探究中職體育課堂教學(xué)中體能訓(xùn)練的有效運(yùn)用

摘要：近年來，奧運(yùn)會、全運(yùn)會以及各種球類比賽在社會中獲得了廣泛關(guān)注，人們的運(yùn)動熱情被充分點燃，對于體能訓(xùn)練的關(guān)注度和認(rèn)知度都有了一定的提升。中職體育課堂教學(xué)中體能訓(xùn)練的有效運(yùn)用，不僅能提升學(xué)生的運(yùn)動能力，更是能夠提升學(xué)生的心理素質(zhì)和抗壓能力，對中職學(xué)生的未來職業(yè)發(fā)展具有積極影響。增強(qiáng)學(xué)生在體能訓(xùn)練中的目的性和主動性，創(chuàng)新體能訓(xùn)練方式等，是提升體能訓(xùn)練在中職體育課堂教學(xué)中運(yùn)用效率的重要路徑。

關(guān)鍵詞：中職體育課程教學(xué);體能訓(xùn)練;目的性;心理素質(zhì)

一、引言

近年來，智能手機(jī)的功能性幾乎覆蓋了人們生活的方方面面，人們在吃飯的時候用手機(jī)來點外賣，人們在無聊的時候用手機(jī)來觀看短視頻或者打游戲，人們在尷尬的時候或者相對無言的時候更是會掏出各自的手機(jī)……受到智能手機(jī)應(yīng)用的影響，中職學(xué)生越來越依賴手機(jī)，越來越不愛運(yùn)動，有的學(xué)生甚至可以在一個地方一動不動一上午。體能訓(xùn)練以及體育課堂教學(xué)的開展對學(xué)生的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)建設(shè)至關(guān)重要，沒有強(qiáng)硬的身體素質(zhì)便無法適應(yīng)較快的工作節(jié)奏，沒有強(qiáng)大的心理素質(zhì)便無法承受較大的工作壓力。有效運(yùn)用體能訓(xùn)練，發(fā)揮中職體育課堂教學(xué)作用，是當(dāng)下亟待解決的問題。

二、中職體育課堂教學(xué)中體能訓(xùn)練運(yùn)用的價值

（一）身體素質(zhì)提升方面的價值

體能訓(xùn)練能夠全面鍛煉學(xué)生的臀部力量、腿部力量以及腰部力量等不用身體部位的力量，帶動膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)以及肘關(guān)節(jié)等多個關(guān)節(jié)的活動。體能訓(xùn)練的有效運(yùn)用，能夠帶動中職學(xué)生鍛煉全身的肌肉和關(guān)節(jié)，大大提升其身體素質(zhì)和體育能力。體能訓(xùn)練并不是“一口吃成胖子”，而是一個循序漸進(jìn)的過程，中職學(xué)生能夠明顯感覺到身體素質(zhì)的變化，從第一天跑三公里都要喘上半天，到輕而易舉地完成五公里跑步訓(xùn)練，從一到換季就生病，到一年到頭不感冒，學(xué)生能夠真切地感受到身體變好了。通過系統(tǒng)化的體能訓(xùn)練，還能夠提升學(xué)生的運(yùn)動能力，在球類比賽等競技類活動中取得更好的名次。除此之外，體能訓(xùn)練還能夠讓學(xué)生在體育課堂中用手機(jī)的機(jī)會大大減少，變相地減少手機(jī)接觸，避免“手機(jī)病”的發(fā)生?？偟膩碚f，體能訓(xùn)練對于中職學(xué)生身體素質(zhì)提升具有重要運(yùn)用價值。

（二）心理素質(zhì)改善方面的價值

中職學(xué)生中有很多人都有著自卑心理，在中小學(xué)階段以成績“論英雄”的環(huán)境下，中職學(xué)生中的大多數(shù)都是文化課成績墊底的，被老師批評，被同學(xué)嘲笑，久而久之就形成了自卑心理。這導(dǎo)致中職學(xué)生中有的會沉默寡言且不合群，有的則是過分叛逆來掩蓋心中的自卑。無論是哪種心理或者表現(xiàn)，這都是不健康。在體能訓(xùn)練中，是真正以能力“論英雄”，能夠在一定程度上提升中職學(xué)生的自信心。在長期的體能訓(xùn)練中，更是極為考驗和鍛煉學(xué)生的意志力和耐力，在結(jié)束之后教師可以適當(dāng)夸獎學(xué)生，這樣也能夠增強(qiáng)學(xué)生的自信心和獲得感。長時間的體能訓(xùn)練還可以調(diào)節(jié)學(xué)生的心情，讓中職學(xué)生變得更為開朗，也能夠培養(yǎng)學(xué)生在體育學(xué)習(xí)中的主動性和參與性。體能訓(xùn)練在中職體育課堂中的有效運(yùn)用，在改善學(xué)生心理素質(zhì)方面具有重要價值。

三、有效運(yùn)用體能訓(xùn)練的路徑

（一）引入定位策略，定位學(xué)生體能訓(xùn)練偏好

定位策略能夠提升體能訓(xùn)練的運(yùn)用效果，定位學(xué)生體能訓(xùn)練偏好，能夠讓體能訓(xùn)練真正發(fā)揮作用。中職學(xué)生的身體素質(zhì)基礎(chǔ)和心理素質(zhì)情況都是有著極大的差別的，定位學(xué)生體能偏好，采用學(xué)生喜歡或者想要參與的體能訓(xùn)練方式，能夠讓更多的學(xué)生融入體育課堂教學(xué)中來。比如說，中職學(xué)生更鐘意長跑等技術(shù)難度較低的體能訓(xùn)練，教師便可以優(yōu)先引入長跑訓(xùn)練。到了后期，學(xué)生可能覺得長跑太過于枯燥無聊了，教師便可以重新征求學(xué)生意見，然后進(jìn)行統(tǒng)計匯總，變換其他體能訓(xùn)練項目。這樣一來，迎合了中職學(xué)生對體能訓(xùn)練的期待，同時也讓學(xué)生“當(dāng)家作主”，在中職體育課堂教學(xué)中體現(xiàn)了對學(xué)生意見的尊重，間接提升了學(xué)生參與體育課堂和體能訓(xùn)練的積極性和主動性。

（二）樹立分類意識，提升體能訓(xùn)練計劃和目標(biāo)制定的針對性

中職學(xué)生體能水平存在差異，不同專業(yè)對于學(xué)生體能的要求也存在差異。中職體育課堂教學(xué)中體能訓(xùn)練的運(yùn)用不僅僅是提升學(xué)生的身體素質(zhì)，更需要幫助學(xué)生做好就業(yè)準(zhǔn)備。中職院校中很多專業(yè)在畢業(yè)后對于體能的要求也相對較高，比如導(dǎo)游專業(yè)需要有良好的身體支撐一天的流程，學(xué)前教育專業(yè)則需要良好的身體素質(zhì)不能感冒傳染幼兒，醫(yī)學(xué)護(hù)理專業(yè)更需要擁有強(qiáng)大的心理素質(zhì)和身體素質(zhì)才能夠在快節(jié)奏高強(qiáng)度的醫(yī)院工作模式下完成護(hù)理任務(wù)。為此，體能訓(xùn)練運(yùn)用過程中，體育教師需要樹立分類意識，然后根據(jù)不同專業(yè)畢業(yè)后對學(xué)生體能的要求，根據(jù)學(xué)生自身身體素質(zhì)和體能情況等，分別制定體能訓(xùn)練計劃和目標(biāo)。這樣一來，能夠增強(qiáng)學(xué)生參與體能訓(xùn)練的目的性，也能夠避免體能訓(xùn)練目標(biāo)過高或者過低造成的不良影響，保證體能訓(xùn)練在中職體育課堂教學(xué)中的有效運(yùn)用。

（三）堅持發(fā)展原則，推動學(xué)生體能素養(yǎng)螺旋式上升

中職學(xué)生中的大多數(shù)都沒有接受過系統(tǒng)的體能訓(xùn)練，因此在中職體育課堂教學(xué)中需要堅持發(fā)展原則，用發(fā)展的目光看待學(xué)生體能素質(zhì)的培養(yǎng)和提升，推動學(xué)生體能素養(yǎng)螺旋式上升。中職學(xué)生在剛接觸體能訓(xùn)練時，肌肉力量等相對較弱，如果開展強(qiáng)度較大的體能訓(xùn)練會出現(xiàn)肌肉拉傷的情況。因此，體育教師需要系統(tǒng)化地學(xué)習(xí)體能訓(xùn)練課程，從體能素養(yǎng)和能力方面率先提升自己。然后，在科學(xué)理論指導(dǎo)下，從基礎(chǔ)訓(xùn)練開始，先按照學(xué)年劃分，然后再細(xì)分為不同的月份和星期，細(xì)化對學(xué)生的體能訓(xùn)練要求和目標(biāo)，對學(xué)生的表現(xiàn)情況進(jìn)行量化并做好記錄。對于達(dá)不到要求的學(xué)生可以進(jìn)行目標(biāo)調(diào)整或者專項訓(xùn)練，保證體能訓(xùn)練到位有效。

四、結(jié)語

綜上所述，體能素養(yǎng)對于人們的職業(yè)發(fā)展至關(guān)重要，隨著現(xiàn)在工作強(qiáng)度的增加以及工作壓力的加劇，越來越多的人意識到體能素養(yǎng)的重要性。中職體育課堂教學(xué)中有效運(yùn)用體能訓(xùn)練，能夠幫助中職學(xué)生做好身體和心理兩個層面的就業(yè)準(zhǔn)備，對于學(xué)生的長遠(yuǎn)發(fā)展更是具有重要現(xiàn)實意義。

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作者簡介：

吳棟，安徽省蚌埠市，安徽省第一輕工業(yè)學(xué)校。