手機(jī)應(yīng)用就是健身“私教”

葬月飄零

雖然很難抽出整塊的時(shí)間去健身房一灑汗水，甚至抽不出去健身場(chǎng)所簡(jiǎn)單放松一下肌肉的時(shí)間，我們的健身需求難道就真的被時(shí)間與場(chǎng)地限制住了嗎？當(dāng)然不是，在網(wǎng)絡(luò)如此發(fā)達(dá)的今天，我們借助相關(guān)的手機(jī)APP，每天抓住零星的時(shí)間，就能足不出戶，甚至在工作、學(xué)習(xí)的同時(shí)，在家中輕輕松松地進(jìn)行健身。

“Try健身減肥”就是一款移動(dòng)健身APP（圖1），主要包括訓(xùn)練、發(fā)現(xiàn)、社區(qū)三大功能版塊。在“訓(xùn)練”版塊中，我們可以隨時(shí)隨地進(jìn)行“一分鐘訓(xùn)練”，或者按照“訓(xùn)練計(jì)劃”來(lái)鍛煉?！耙环昼娪?xùn)練”是從訓(xùn)練庫(kù)中隨機(jī)選取一組練習(xí)方法，我們可以跟隨訓(xùn)練視頻內(nèi)的教練動(dòng)作同步進(jìn)行練習(xí)（圖2、圖3），在練習(xí)前還可以通過(guò)觀看動(dòng)作說(shuō)明來(lái)了解動(dòng)作要領(lǐng)以及在訓(xùn)練中容易犯的錯(cuò)誤（圖4）。練習(xí)結(jié)束后，它還會(huì)給出此次練習(xí)的相關(guān)數(shù)據(jù)，如訓(xùn)練時(shí)長(zhǎng)、累計(jì)消耗卡路里等。

“訓(xùn)練計(jì)劃”則是按照已經(jīng)制定好的計(jì)劃進(jìn)行循序漸進(jìn)的鍛煉。最初的訓(xùn)練計(jì)劃只是一個(gè)基礎(chǔ)模板，所有的人都一樣，不過(guò)隨著訓(xùn)練過(guò)程所積累的數(shù)據(jù)不同，這個(gè)計(jì)劃也會(huì)依照實(shí)際數(shù)據(jù)做出相應(yīng)的調(diào)整。練得越多，訓(xùn)練的內(nèi)容和強(qiáng)度也就越能貼合自己的實(shí)際身體狀況（圖5），非常人性化。

在“發(fā)現(xiàn)”版塊中，則是按照不同的健身需求進(jìn)行分類教學(xué)，比如需要燃脂塑形，我們就可以跟隨其中的“極速快速燃脂”課程進(jìn)行練習(xí);需要減壓放松，那么就可以選擇“肩頸放松”或“腰背放松”等動(dòng)作課程（圖6）。這里的“簡(jiǎn)單訓(xùn)練”課程一般是可以免費(fèi)跟練的，已經(jīng)能夠滿足普通用戶的需求。但如果想獲得高級(jí)課程，則需要開通VIP會(huì)員才行（圖7），分為月會(huì)員、季會(huì)員和年會(huì)員，大家按需選擇即可。

在訓(xùn)練之余，我們還可以在“社區(qū)”中通過(guò)圖片、文字等形式發(fā)布自己的健身動(dòng)態(tài)，也可以“關(guān)注”一些健身達(dá)人，以便能及時(shí)獲取他們發(fā)的動(dòng)態(tài)?；蛘咄ㄟ^(guò)“附近”功能查看周圍人發(fā)的動(dòng)態(tài)，找到志同道合的朋友。

總之，利用“Try”，既滿足了我們的健身需求，又沒有花費(fèi)太多的時(shí)間與金錢成本。只是目前它還不支持可穿戴設(shè)備，希望后續(xù)版本加入此功能，以獲得更準(zhǔn)確的鍛煉數(shù)據(jù)。