中老年人參加羽毛球項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)分析及對(duì)策分析

白洪煜

摘要：本文強(qiáng)調(diào)了中老年人參加羽毛球項(xiàng)目的優(yōu)勢(shì)，簡(jiǎn)單分析了中老年人參加羽毛球項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)。在此基礎(chǔ)上，針對(duì)性提出了強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)安全知識(shí)的宣傳教育、配套引入對(duì)中老年人的競(jìng)賽心理輔導(dǎo)、著重維護(hù)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地的安全性、結(jié)合環(huán)境調(diào)整項(xiàng)目展開(kāi)時(shí)間、搭建完善的中老年人運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)預(yù)警平臺(tái)這些運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)防控對(duì)策。

關(guān)鍵詞：中老年人;羽毛球項(xiàng)目;運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)

引言：現(xiàn)階段，國(guó)民經(jīng)濟(jì)的迅速發(fā)展使得人們對(duì)身體健康的重視程度大幅提升，對(duì)于中老年群體來(lái)說(shuō)，有更多的人積極參與進(jìn)羽毛球運(yùn)動(dòng)中。通過(guò)參與羽毛球項(xiàng)目，中老年人強(qiáng)身健體、放松心情的目標(biāo)得以有效實(shí)現(xiàn)。但是，中老年人畢竟屬于弱勢(shì)群體，其機(jī)體素養(yǎng)呈現(xiàn)出逐步下滑的趨勢(shì)，因此在展開(kāi)羽毛球運(yùn)動(dòng)中面對(duì)著較大的運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)，必須要實(shí)施重點(diǎn)防控。

一、中老年人參加羽毛球項(xiàng)目的優(yōu)勢(shì)分析

第一，緩解頸部、肩部、脊椎不適。中老人或多或少都會(huì)有一些頸椎、肩部的問(wèn)題，正確的打球姿勢(shì)要求背部挺直放松，長(zhǎng)期堅(jiān)持會(huì)對(duì)頸椎及肩部的不適有很大改善。

第二，改善血液循環(huán)。有了強(qiáng)大的心臟血管系統(tǒng)，跑者的血液質(zhì)量也好于常人，身體對(duì)長(zhǎng)期打羽毛球發(fā)生的適應(yīng)性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。

第三，改善肺部及呼吸系統(tǒng)。長(zhǎng)期進(jìn)行打羽毛球鍛煉使肺功能變強(qiáng)，增大肺活量。具體而言，進(jìn)行規(guī)律性的長(zhǎng)期打球可發(fā)達(dá)肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強(qiáng)。

第四，改善心情。羽毛球運(yùn)動(dòng)對(duì)改善人的精神和心理狀態(tài)也有明顯的效果。尤其對(duì)離退休的老年人，由于離開(kāi)了緊張工作的節(jié)奏和某些社交活動(dòng)，容易產(chǎn)生孤獨(dú)、寂寞、情緒郁抑等精神和心理變化。羽毛球運(yùn)動(dòng)對(duì)消除這些變化都會(huì)起良好的作用。

二、中老年人參加羽毛球項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)分析

第一，個(gè)人因素。個(gè)人不科學(xué)的鍛煉習(xí)慣、個(gè)人身體狀況欠佳、自我防范不足、個(gè)人動(dòng)作失誤等均為引發(fā)中老年人運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)的個(gè)人因素。由個(gè)人因素引發(fā)運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因在于，中老年人的運(yùn)動(dòng)安全意識(shí)不足，對(duì)相關(guān)知識(shí)的掌握程度偏低，導(dǎo)致在實(shí)際的羽毛球項(xiàng)目中無(wú)法保持正確的運(yùn)動(dòng)行為、未養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，最終導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷。

第二，競(jìng)技性運(yùn)動(dòng)因素。對(duì)于羽毛球項(xiàng)目來(lái)說(shuō)，其屬于競(jìng)技性運(yùn)動(dòng)的一種，因此其本身就存在一定風(fēng)險(xiǎn)。特別是當(dāng)中老年人積累一定的羽毛球運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)后，在與其他羽毛球愛(ài)好者展開(kāi)比賽時(shí)，容易產(chǎn)生“爭(zhēng)強(qiáng)好勝”的行為，促使運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大幅上升。而中老年人的身體素養(yǎng)、生理機(jī)能逐漸退化，難以適應(yīng)較高的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，從而造成多種意外。

第三，場(chǎng)地設(shè)施因素。鍛煉與比賽的場(chǎng)地及設(shè)施發(fā)生故障、路面不平整、路面存在雜物或液體等均為引導(dǎo)中老年人運(yùn)動(dòng)損傷的場(chǎng)地設(shè)施因素。在實(shí)際的羽毛球比賽中，若中老年人在不平坦的地面中展開(kāi)運(yùn)動(dòng)，則極容易導(dǎo)致其在跳動(dòng)是發(fā)生關(guān)節(jié)損傷;若運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地的地面硬度加大，則中老年人的膝關(guān)節(jié)更容易發(fā)生損傷。

第四，環(huán)境因素。氣候條件惡劣、環(huán)境溫度過(guò)低或過(guò)高、光線條件不充足等均為導(dǎo)致中老年人運(yùn)動(dòng)損傷的環(huán)境因素。特別是在燈光照明不充足（晚間）的條件下，中老年人發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的概率比光線條件充足（早間）高至少20%[1]。

第五，其他因素。傷病史、意外事故等均為導(dǎo)致中老年人運(yùn)動(dòng)損傷的其他因素，需要進(jìn)行重點(diǎn)防范。

三、中老年人參加羽毛球項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)防控對(duì)策探究

（一）強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)安全知識(shí)的宣傳教育

依托多種方法強(qiáng)化中老年人的安全意識(shí)，豐富其安全知識(shí)儲(chǔ)備，并提升其安全技能，確保中老年人能夠?qū)\(yùn)動(dòng)損傷形成正確的防范意識(shí)，了解運(yùn)動(dòng)損傷的正確處理方法，避免在實(shí)際的羽毛球項(xiàng)目中由于個(gè)人不科學(xué)鍛煉習(xí)慣、自我防范不足等個(gè)人因素造成嚴(yán)重?fù)p傷。實(shí)踐中，可以充分發(fā)揮出中老年羽毛球俱樂(lè)部、老年大學(xué)、社區(qū)等組織的作用，定期組織有關(guān)運(yùn)動(dòng)安全的培訓(xùn)，促使中老年人在強(qiáng)身健體的同時(shí)掌握科學(xué)合理的鍛煉技巧，降低運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)的發(fā)生概率。

（二）配套引入對(duì)中老年人的競(jìng)賽心理輔導(dǎo)

對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，若是其在實(shí)際的羽毛球項(xiàng)目中產(chǎn)生強(qiáng)烈的競(jìng)爭(zhēng)心理，則容易在比賽中忽略自身機(jī)體的實(shí)時(shí)反饋，過(guò)于勉強(qiáng)自己，最終造成嚴(yán)重后果。特別由于中老年人的機(jī)體素質(zhì)已經(jīng)有所下降，因此難以支撐其完成較為激烈的競(jìng)爭(zhēng)動(dòng)作。具體來(lái)說(shuō)，若是中老年人在羽毛球項(xiàng)目中過(guò)于“爭(zhēng)強(qiáng)好勝”，則極容易導(dǎo)致其在實(shí)際的比賽中發(fā)生危險(xiǎn)。而如果其最終沒(méi)有達(dá)到理想成績(jī)，則由于情緒激動(dòng)而出現(xiàn)昏厥等問(wèn)題的概率增大?；谶@樣的情況，應(yīng)當(dāng)在羽毛球項(xiàng)目的展開(kāi)過(guò)程中，配套引入對(duì)中老年人正確競(jìng)賽心理的輔導(dǎo)。實(shí)踐中，強(qiáng)化其對(duì)“強(qiáng)身健體”、“充實(shí)生活”等羽毛球項(xiàng)目展開(kāi)目的的認(rèn)識(shí)與理解，確保其了解運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)以及過(guò)分激動(dòng)的危害，形成正確的競(jìng)賽心理。

（三）著重維護(hù)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地的安全性

在展開(kāi)羽毛球項(xiàng)目前，必須要著重對(duì)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地展開(kāi)檢查，嚴(yán)格保證現(xiàn)場(chǎng)的地勢(shì)平坦。在條件允許的情況下，可以在專業(yè)的羽毛球館中舉行相應(yīng)比賽或是日常練習(xí)，為參與羽毛球項(xiàng)目的中老年人提供更好的運(yùn)動(dòng)條件。此時(shí)，除了要對(duì)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地的地勢(shì)展開(kāi)檢查之外，還要檢查場(chǎng)地地面的軟硬程度，盡可能選擇設(shè)置了塑膠地面的場(chǎng)地，避免中老年人在進(jìn)行羽毛球比賽時(shí)發(fā)生膝關(guān)節(jié)受損的問(wèn)題。同時(shí)，在項(xiàng)目展開(kāi)前，需要觀察比賽區(qū)域內(nèi)、周邊是否存在雜物或是障礙物，一旦發(fā)現(xiàn)必須立即清除，防止中老年人在比賽中發(fā)生磕碰，提升羽毛球運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地的安全水平。另外，在比賽期間、場(chǎng)地整理期間，要及時(shí)處理場(chǎng)地內(nèi)的汗液、水滴等，避免場(chǎng)地濕潤(rùn)，降低中老年人滑倒的概率。

（四）結(jié)合環(huán)境調(diào)整項(xiàng)目展開(kāi)時(shí)間

在氣溫過(guò)高或較低、降雨、降雪、大風(fēng)等氣候條件下，中老年人在參與羽毛球項(xiàng)目中發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的概率更高，即面對(duì)著更大的運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)?；诖?，出于對(duì)減低運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)的考量，需要結(jié)合環(huán)境、氣溫、氣候等因素調(diào)整羽毛球項(xiàng)目的展開(kāi)時(shí)間。實(shí)踐中，應(yīng)當(dāng)選取風(fēng)和日麗、陽(yáng)光充足、氣溫適宜、風(fēng)強(qiáng)偏低的時(shí)期進(jìn)行羽毛球項(xiàng)目，可以在5-6月以及9月份，組織中老年人參與羽毛球比賽。同時(shí)，為了避免環(huán)境因素對(duì)中老年人的運(yùn)動(dòng)安全性造成影響，需要盡可能在室內(nèi)環(huán)境下舉辦羽毛球比賽。在此基礎(chǔ)上，要盡可能保持場(chǎng)地環(huán)境內(nèi)的光線充足，避免在晚間進(jìn)行比賽或活動(dòng)，降低運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生概率。

（五）搭建完善的中老年人運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)預(yù)警平臺(tái)

通過(guò)搭建中老年人運(yùn)動(dòng)安全平臺(tái)，能夠?qū)χ欣夏耆诉\(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)的產(chǎn)生原因展開(kāi)實(shí)時(shí)性跟蹤，并對(duì)中老年人在運(yùn)動(dòng)中容易發(fā)生的問(wèn)題作出綜合性分析，及時(shí)中老年人發(fā)出警告[2]。同時(shí)，針對(duì)已經(jīng)發(fā)生過(guò)運(yùn)動(dòng)損傷的中老年人來(lái)說(shuō)，可以將個(gè)人情況傳輸至平臺(tái)中，包括損傷情況、損傷后的恢復(fù)情況，由平臺(tái)形成科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)意見(jiàn)，達(dá)到降低中老年人參與羽毛球項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)的效果。

總結(jié)：綜上所述，中老年人畢竟屬于弱勢(shì)群體，其機(jī)體素養(yǎng)呈現(xiàn)出逐步下滑的趨勢(shì)，因此在展開(kāi)羽毛球運(yùn)動(dòng)中面對(duì)著較大的運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)，必須要實(shí)施重點(diǎn)防控。在明確中老年人參加羽毛球項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)主要因素的基礎(chǔ)上，通過(guò)強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)安全知識(shí)的宣傳教育、配套引入對(duì)中老年人的競(jìng)賽心理輔導(dǎo)、著重維護(hù)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地的安全性、結(jié)合環(huán)境調(diào)整項(xiàng)目展開(kāi)時(shí)間、搭建完善的中老年人運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)預(yù)警平臺(tái)，降低了中老年人運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)的發(fā)生概率，維護(hù)了中老年人參與羽毛球項(xiàng)目的安全性。

參考文獻(xiàn)：

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