關(guān)于學生居家鍛煉身體的若干思考

唐翠玉

由于2020年初發(fā)生了不可預料的“疫情”，國家教育部門發(fā)出了推遲開學的通知，讓本應在學校學習鍛煉的學生們只能困在家里，且許多學校的開學時間也由于疫情的發(fā)展懸而未定，這種情況給教育系統(tǒng)關(guān)于如何讓學生居在家中也不能落下學習任務而提出了新的挑戰(zhàn)，對于此，不少學校隨即紛紛出臺了“停課不停學”的網(wǎng)上教學措施，讓學生通過網(wǎng)絡視頻在線學習文化課，但是關(guān)于如何讓學生居家進行身體鍛煉的措施卻少之又少，因此，就學生如何居家鍛煉身體的問題，本人從鍛煉內(nèi)容、如何監(jiān)督，如何測評等方面進行了若干思考，希望能為相關(guān)問題提供一定的參考。

1 關(guān)于如何安排鍛煉內(nèi)容

給居家鍛煉內(nèi)容安排帶來困難的最主要因素就是鍛煉空間的變小，絕大多數(shù)同學只能在家中僅有的幾個平方的空間里進行活動。場地器材不足嚴重限制了鍛煉方法與內(nèi)容，因此一些幅度較小，但又能較全面地鍛煉學生力量、速度、協(xié)調(diào)性、平衡能力、以及靈敏性的運動是居家鍛煉的最佳選擇。

對于此問題，相信許多體育專業(yè)人士都有思考過，并且經(jīng)過大家的思考和創(chuàng)造，初步完成了較為系統(tǒng)的針對小學、初中、高中等不同年級的居家鍛煉內(nèi)容的編輯（有文字說明以及視頻演示），并且已經(jīng)分享。比如：

（1）水平三訓練內(nèi)容（見表1）：適合五、六年級學生，年齡在10—11歲， 目標是發(fā)展學生敏捷性、速度、肌肉耐力、心肺耐力等體適能。

（2）整理與恢復 靜態(tài)拉伸每個動作30秒（配短視頻）

我們可以在網(wǎng)上搜索到相關(guān)內(nèi)容，這給我們的體育教育者帶來方便，我們可以根據(jù)我們自己學生的情況直接從中選擇相應的鍛煉內(nèi)容，在此基礎上，我們自己也可以去創(chuàng)造或者改良，然后通過網(wǎng)絡聊天軟件在規(guī)定時間里（就如在學校上體育課的時間一樣）把每天的鍛煉內(nèi)容發(fā)送到班級群，或者家長群，讓每一個學生都能看到并在規(guī)定時間里完成鍛煉，現(xiàn)在電子產(chǎn)品的普及，以及聊天軟件的發(fā)達，完全可以做到用這一點。目前，家長與教師溝通過程中的紙質(zhì)或者學生口頭傳遞信息等方式已經(jīng)逐漸被電腦網(wǎng)絡、手機等代替，借助手機等通訊工具，組織實施體育家庭鍛煉也成為一項新的課題。盡管場地器材有限，我們也可以編制適合小空間的多種多樣的鍛煉內(nèi)容，我們最終的目的就是讓學生們居家也能運動起來。

2 關(guān)于如何進行監(jiān)督

體育鍛煉是對于多數(shù)學生來說是一件不能自覺去做的一件事，特別是持之以恒去做就更困難了。在之前的課堂教學里，體育老師可以面對面的不斷督促、鼓勵、或者檢查學生的鍛煉情況，學生鍛煉積極性會高很多。而現(xiàn)在學生分別在自己家中，就算我們有了居家鍛煉的教學內(nèi)容，但是如果沒有督促和檢查，大多數(shù)同學在家根本不會按照老師的要求和內(nèi)容去進行鍛煉，那我們的焦慮和思考也就全沒有了意義，所以怎么監(jiān)督學生去完成鍛煉內(nèi)容顯得尤為重要。監(jiān)督的途徑主要是四個：第一，讓家長監(jiān)督;第二，教師遠程監(jiān)督;第三，家長與教師配合監(jiān)督;第四，目標監(jiān)測。單獨的家長監(jiān)督肯定是不能達到目的，一方面，家長的權(quán)威性不高，另一方面，有不少家長自己也不能夠堅持下來督促子女完成任務。教師的遠程監(jiān)督，是教師通過網(wǎng)絡視頻監(jiān)督，但目前的視頻軟件，不能讓教師同時監(jiān)督到幾十個學生的運動狀態(tài)，所以有很大的局限性。家長和教師一起配合監(jiān)督，更能起到監(jiān)督作用，家長可以在家拍視頻反饋給教師，教師也可以隨機抽查。在建立起這樣的特殊運動鍛煉課模式的初始幾天，教師與家長都需要付出一點精力，讓學生逐漸形成運動習慣，適應這種鍛煉的模式。最后是目標監(jiān)測，就是教師根據(jù)學生的情況，給每個學生制定不同的目標，在一定時間內(nèi)完成，學生有目標，就會有動力。這些目標是只要學生堅持鍛煉了，就一定能完成的，如果完成不了，那就說明鍛煉得不夠，這樣就起到了一個監(jiān)督作用。當然，如果得不到學校的支持，教師就沒辦法開展這樣的工作，若沒有一定的工資報酬，絕大多數(shù)教師們的積極性肯定也不高。學?？梢园堰@樣的網(wǎng)課計入課時，做到“停課不停學”并且“停課不停薪”，同時盡可能為教師提供技術(shù)上的支持?？傊嬲龅健巴Ｕn不停練”，讓學生真正達到健身效果，需要學校的組織，家長的支持，更需要積極認真的教師和強有力持之以恒的監(jiān)督制度。相信大家努力一點，那么學生就會多一份身體健康的保障。

3 關(guān)于如何進行測評

課堂教學中，在每一個學期即將結(jié)束的時候，都會對學生進行本學期學習內(nèi)容的掌握情況測試，即期末考試。期末考試是非常必要的，可以大致檢查出學生的學習情況，更是對學生的一種監(jiān)督和鞭策。學生有一定壓力，才會有動力。那么對于這樣的特殊體育課模式，我們是否可以進行期末測評？答案是肯定的，并且完全也是可操作的。在一個鍛煉階段完成以后，教師可以通過遠程視頻考核學生，記錄下測試成績，并把考核的分數(shù)作為評定其在校學業(yè)成績的一部分，這樣就更能引起學生與家長的重視。實踐中，教師就可通過"微信公眾平臺"對學生進行一對一對的直播式測評，家長也可以將測評內(nèi)容拍攝成視頻把信息搜集并反饋給教師，實現(xiàn)二者之間的雙向互動，實現(xiàn)家長參與、靈活測評，同時也減輕了教師的測評負擔。測評的內(nèi)容以此階段鍛煉的內(nèi)容為主，不宜過難。測試成績可以從數(shù)量和技術(shù)兩方面去評，其各占50%的比例，不能只看測試內(nèi)容數(shù)量的完成而不考慮動作是否標準，是否符合訓練的要求。最終的考核分數(shù)也不能只是單純的測試成績，因為測試成績是固定的，沒有考慮到學生的個別差異，這對本身素質(zhì)條件差一些的學生不公平，因此應把平時鍛煉打卡的情況也考慮進去，其二者可各占一定比例。

4 結(jié)語

我們都知道身體健康的重要性，更知道運動鍛煉對身體健康以及提高人體免疫力的非凡作用，在這特殊的時期，本人希望能通過社會、學校、老師、以及家長的共同努力，讓學生在家“停學不停練”，讓他們持之以恒地鍛煉身體，養(yǎng)成終身體育的意識，提高免疫力，減少疾病，以后能有更多精力投入到國家的建設中去，這也是一件為非常有意義且對國家有貢獻的事情。

（作者單位：湖南瀟湘技師學院）