基于籃球三步上籃在教學(xué)中的思考與實(shí)踐

喬軼云

本文分析了在籃球教學(xué)中三步上籃存著的問題，探究了在籃球教學(xué)中三步上籃教學(xué)的技巧和策略，旨在提高三步上籃的教學(xué)質(zhì)量。

在體育教學(xué)當(dāng)中，籃球是一項(xiàng)比較普及的運(yùn)動，當(dāng)前學(xué)生對這項(xiàng)體育活動比較喜歡，在教學(xué)當(dāng)中，對學(xué)生進(jìn)行籃球項(xiàng)目的教學(xué)，是素質(zhì)教育的基本要求，也是體育教學(xué)中的一項(xiàng)重要內(nèi)容。在進(jìn)行籃球教學(xué)當(dāng)中，三步上籃教學(xué)非常的重要，也是學(xué)生學(xué)習(xí)興趣比較濃的一項(xiàng)籃球組合技術(shù)，作為一項(xiàng)基本的籃球技術(shù)，三步上籃是十分實(shí)用的技術(shù)，對于掌握其它籃球技術(shù)有著重要的銜接作用。因此，在籃球教學(xué)當(dāng)中，怎樣根據(jù)學(xué)生的情況，讓學(xué)生能夠快速掌握三步上籃技術(shù)是值得探究的課題。

1 在籃球教學(xué)中三步上籃存著的問題

在籃球運(yùn)動教學(xué)當(dāng)中，三步上籃是籃球最基礎(chǔ)的動作要領(lǐng)。在三步上籃教學(xué)當(dāng)中可以把教學(xué)技巧大致歸納為一大二小三跳的動作要領(lǐng)。在學(xué)生進(jìn)行三步上籃時，開始的兩步需要學(xué)生的腳著地，而到了第三步，學(xué)生比較容易出現(xiàn)手腳不協(xié)調(diào)的情況，出現(xiàn)多一步的問題，或者少一步的問題，在學(xué)生投籃過程中，要是三步上籃操作不當(dāng)，很容易造成學(xué)生的投籃力度比較小，步法錯誤的情況，會使三步上籃的命中率直接的降低，從而使學(xué)生學(xué)習(xí)籃球的信心受到影響，使學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣下降，不利于籃球教學(xué)效率的提高。掌握不好三步上籃技術(shù)，在實(shí)際的籃球比賽當(dāng)中，很容易發(fā)生學(xué)生帶球撞人的情況。這就需要教師在籃球教學(xué)過程中，要加強(qiáng)籃球投籃技巧的不斷優(yōu)化和完善，根據(jù)學(xué)生的情況，不斷加深學(xué)生對三步上籃教學(xué)要領(lǐng)的理解和掌握，從而使籃球教學(xué)質(zhì)量得到有效的提高。

2 在籃球教學(xué)中三步上籃教學(xué)的技巧和策略

2.1明確教學(xué)的重點(diǎn)和難點(diǎn)

根據(jù)教材的內(nèi)容和學(xué)生的實(shí)際情況來對教學(xué)的重點(diǎn)和難點(diǎn)進(jìn)行確定。對三步上籃技術(shù)的重點(diǎn)和難點(diǎn)確定，能夠達(dá)到事半功倍的效果?？刂七\(yùn)球的節(jié)奏和掌握跨步接球時機(jī)與步點(diǎn)是三步上籃技術(shù)的難點(diǎn)，學(xué)生學(xué)習(xí)三步上籃時對腳步動作的掌握是教學(xué)的重點(diǎn)，學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中對這方面能夠比較準(zhǔn)確的掌握，沒有出現(xiàn)帶球跑的現(xiàn)象，那就能夠說學(xué)生對三步上籃技術(shù)基本完成了。其余問題需要教師再通過有效的方法訓(xùn)練，來不斷加強(qiáng)學(xué)生三步上籃技術(shù)的有效掌握和純熟運(yùn)用。

2.2抓住三步上籃的動作要領(lǐng)

三步上籃主要是指在籃球運(yùn)動當(dāng)中，要三步之內(nèi)完成投籃的動作。在進(jìn)行三步上籃之前，需要把步伐的幅度進(jìn)行調(diào)節(jié)，禁止出現(xiàn)帶球走步的情況。在跑步時需要把整套動作完成，在開始學(xué)三步上籃時，教師依據(jù)學(xué)生不同的接受能力，利用慢跑的形式，來對學(xué)生的步伐幅度進(jìn)行不斷的調(diào)節(jié)，盡可能讓學(xué)生感覺到自然舒適。教師在教學(xué)過程中，需要讓學(xué)生對自己的步數(shù)進(jìn)行默數(shù)，到第三步時，要進(jìn)行起跳，若是離籃圈的距離比較遠(yuǎn)，需要對步伐進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，再進(jìn)行投籃;相反，若是距離籃圈比較的近，需要對步伐進(jìn)行適當(dāng)?shù)目s小，這樣能夠避免球過籃板的情況發(fā)生。比如，教師在三步上籃教學(xué)中可以利用小組來進(jìn)行對抗練習(xí)，在比賽當(dāng)中對學(xué)生的動作進(jìn)行不斷的規(guī)范，使學(xué)生的學(xué)習(xí)能力得到有效的提高。

2.3加強(qiáng)三步上籃分解動作的講解

在對三步上籃進(jìn)行動作講解過程中，只是對動作要領(lǐng)進(jìn)行簡單的講解是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，需要讓學(xué)生對三步的含義有充分的理解，讓學(xué)生明白三步實(shí)際上只需要跨兩步，在第三步時要起跳，接球后跑三步是錯誤的，正確的三步是這樣的，第一步應(yīng)該在球拍出以后，要去跨步接球，第二步應(yīng)該是接到球后進(jìn)一步并且開始做起跳動作，第三步應(yīng)該是起跳后的騰空投籃動作。第三步是一個騰空步，在身體騰空之后腳落地之前的一瞬間是籃球出手的時機(jī)，不然的話就會被判為帶球跑。在對學(xué)生進(jìn)行三步上籃詳細(xì)講解的過程中，首先需要明確第一步是比較關(guān)鍵的。很多學(xué)生在平時活動當(dāng)中很少會打籃球，尤其是女生對于籃球接觸的相對比較少，在第一步進(jìn)行手腳配合的過程中會覺得比較的難，一般拍球和跨步接球的動作都做的不是很好，最主要的問題在于不能很好地掌握跨步和接球的時機(jī)。因此，再對三步上籃動作要領(lǐng)進(jìn)行講解的過程中，必須要重點(diǎn)突出在球向前拍出后，需要接球的同時跨一大步，之后再上一小步跳起來進(jìn)行投籃。其次在三步上籃時怎樣才能做到手腳的協(xié)調(diào)配合，通常情況下，學(xué)生比較習(xí)慣用右手來進(jìn)行投籃，一般在球拍出去以后，需要右腳向前跨一大步來把球接住，緊接著需要左腳向前一小步來進(jìn)行起跳，身體要向上騰空起來，并且要往上舉球，用右手把球投向籃筐。但是，在學(xué)習(xí)三步上籃時也存在著比較少數(shù)的學(xué)生是用左手來進(jìn)行投籃的，對此需要把相反的動作，講解給用左手投籃的學(xué)生。特別要注意，不管學(xué)生是用右手投籃還是用左手投籃，都不能發(fā)生用右腳起跳用右手投籃的情況，還有用左腳起跳用左手來投籃的不規(guī)范動作，這樣的情況雖然沒有違規(guī)，但是這種不協(xié)調(diào)的三步上籃動作不僅不夠美觀，還會使投籃的命中率造成較大的降低。最后，要重點(diǎn)講解明白起跳之后的騰空步。在說到起跳的時候，一定要向?qū)W生突出是往上跳，在前沖的過程當(dāng)中，學(xué)生的身體不能過大，要抬頭看著籃筐來進(jìn)行投籃的。在往上挑起的時候，擺動的腿要盡可能地往前上方擺動，在其帶動下使身體向上提，這樣來輔助身體的起跳，在身體向上快要到達(dá)最高點(diǎn)時，可以把擺動腿適當(dāng)?shù)耐路?，使身體能夠得到充分的伸展，這樣能夠使投籃的動作更加的規(guī)范、更加的協(xié)調(diào)、也更加的美觀，并且要做好雙腳的緩沖落地。

2.4定位籃球位置

精確定位籃球的位置是三步上籃最為重要的一個環(huán)節(jié)?；@板上最佳的投球點(diǎn)就是其上方的小正方形區(qū)域，對最佳投球點(diǎn)的定位能夠使籃球的命中率得到有效的提高。在籃球教學(xué)過程中，需要加強(qiáng)學(xué)生對籃球位置的定位，增強(qiáng)訓(xùn)練力度，從而使學(xué)生的進(jìn)球率能夠得到有效的提高。

2.5正確示范

在講授三步上籃動作時，動作示范能夠給學(xué)生呈現(xiàn)出最為直觀的印象，容易讓學(xué)生的大腦當(dāng)中生成動作的表象，這樣能夠幫助學(xué)生在練習(xí)的過程中更好地把握動作要領(lǐng)。動作示范要先給學(xué)生把三步上籃的動作進(jìn)行正確的演示，對動作特征要進(jìn)行比較慢的示范或者分開示范的步驟。在對三步上籃進(jìn)行演示時，要有足夠長的運(yùn)球長度，要盡量大的跨出第一步，這樣能夠穩(wěn)定身體的重心，這樣也便于起跳后的投籃。在教師進(jìn)行示范過程中，要把動作盡可能的做到完美，把起跳的高度要盡可能地做的高些，盡可能把球投到籃筐里。演示完整套動作之后，需要用慢動作來進(jìn)行演示，演示的過程要一步一停，這樣便于學(xué)生把每一個動作和步驟看仔細(xì)，慢動作演示根據(jù)學(xué)生掌握的情況可以多重復(fù)幾次，來加深學(xué)生對三步上籃各動作的印象。示范和講解在教學(xué)過程中要緊密的聯(lián)系起來，講解當(dāng)中有正確的示范，示范當(dāng)中有清晰的講解。

3 結(jié)束語

在實(shí)際三步上籃教學(xué)過程中，教師要對教學(xué)方法進(jìn)行不斷的總結(jié)，綜合學(xué)生的實(shí)際情況做好不斷的優(yōu)化，需要明確教學(xué)的重點(diǎn)和難點(diǎn)，抓住三步上籃的動作要領(lǐng)，加強(qiáng)三步上籃分解動作的講解，定位籃球位置，正確示范，引導(dǎo)學(xué)生經(jīng)過練習(xí)正確掌握三步上籃的技巧，提高課堂教學(xué)質(zhì)量。

（作者單位：浙大寧波理工學(xué)院）