大學(xué)體育教學(xué)之籃球體能訓(xùn)練法研究

易磊

摘要：大學(xué)生的生活比高中生還豐富。在課程安排方面，大學(xué)為學(xué)生提供了更多選擇。大學(xué)籃球課程可以鍛煉學(xué)生的身體，但是如果使用不當，則會對學(xué)生的身體產(chǎn)生一定的影響。因此，使學(xué)生掌握籃球運動訓(xùn)練方法和掌握某些運動技能非常重要。這可以有效地提高大學(xué)生的身體素質(zhì)，達到體育鍛煉的重要目標。

關(guān)鍵詞：大學(xué)體育;籃球體能訓(xùn)練;研究策略

籃球作為一項國際性運動，由于其具有競爭性，不僅是大多數(shù)年輕人的最愛，而且更重要的是，它更有趣。三到五人一組打籃球不僅可以促進彼此之間的情感交流，滿足身體運動的需要。作為大學(xué)運動籃球訓(xùn)練中的重要課程之一，其目標是通過籃球鍛煉來提高學(xué)生的身體素質(zhì)，達到身體鍛煉的效果，并促進學(xué)生的整體發(fā)展。但是，隨著我國高校體育籃球教學(xué)的現(xiàn)狀，學(xué)生課堂上缺乏基本的體育健身，學(xué)生對單一而無聊的體育活動不感興趣，學(xué)生的參與意識還不夠活躍，而鑒賞對這個領(lǐng)域沒有足夠的重視。

一.大學(xué)運動籃球的體育鍛煉問題

1.籃球力量訓(xùn)練的方法之一

在正常情況下，良好的身體健康可以促進學(xué)生的身體健康，從而改善學(xué)生的身體素質(zhì)。但是，在大學(xué)體育教學(xué)過程中，許多教師關(guān)注的是原始的體育教學(xué)經(jīng)驗和教學(xué)方法，并且會出現(xiàn)許多體育文化問題。在大學(xué)籃球課上，教師通常使用杠鈴壓力和僵局來訓(xùn)練學(xué)生的力量。這樣的訓(xùn)練方法不是創(chuàng)新的，不僅不能提高學(xué)生鍛煉的效果，而且會使學(xué)生逐漸失去學(xué)習的熱情。但是，許多大學(xué)體育教師并不認為他們的力量訓(xùn)練方法是錯誤的，教師只訓(xùn)練大型肌群的學(xué)生，而忽略小型肌群學(xué)生的鍛煉，而忽略收縮訓(xùn)練的力量。在籃球運動中，許多教師放棄了身體鍛煉，因此鍛煉效果不理想。實際上，教師可以使用許多力量訓(xùn)練方法和設(shè)備來充分發(fā)揮學(xué)生力量。模擬器還可以使學(xué)生進行高強度的合作鍛煉，這些教學(xué)方法可以提供有效的反饋。因此，作為大學(xué)體育教師，教師應(yīng)該有目的地選擇適當?shù)牧α坑?xùn)練方法。

2.缺乏教師的專業(yè)素養(yǎng)

由于教師的不平衡，我國大學(xué)體育教師對籃球?qū)I(yè)人才的訓(xùn)練過于正規(guī)化。這使學(xué)生可以在課堂上自由練習，而無需提供專業(yè)和系統(tǒng)的物理指導(dǎo)，這會導(dǎo)致學(xué)生對教學(xué)的物理影響變差。大學(xué)體育籃球教師的專業(yè)水平不夠高，學(xué)校對籃球教師的專業(yè)水平缺乏重視，教師的專業(yè)素質(zhì)低下直接影響著學(xué)生體育鍛煉的影響。

3.大學(xué)生的耐力不足

籃球要求運動員具有較高的耐力?；@球運動員的身體負擔沉重。當無法提高運動員的耐力水平時，將影響運動員在場地上的表現(xiàn)，并隨后影響籃球運動員鍛煉的效果。籃球需要運動員有更多的耐乳酸的機會，但大學(xué)生的耐力通常是不夠的。在這個階段，體育教師主要使用400米的籃球方向跑步來訓(xùn)練學(xué)生的耐力。然而，籃球訓(xùn)練與400米跑步之間存在一定的公差差異，有時會導(dǎo)致這種訓(xùn)練方法無法獲得足夠的效果，從而影響籃球訓(xùn)練的發(fā)展。因此，作為大學(xué)體育教師，教師應(yīng)該在耐力訓(xùn)練中加強對學(xué)生的其他訓(xùn)練方法。對學(xué)生進行有氧訓(xùn)練不僅可以提高學(xué)生的耐受性，還可以有效地提高學(xué)生的心肺功能，有利于提高大學(xué)生的身體素質(zhì)和健康水平。

二.大學(xué)籃球運動訓(xùn)練方法的研究

1.制定系統(tǒng)的課程

制定科學(xué)、系統(tǒng)的課程。學(xué)生可以根據(jù)自己的身體狀況選擇適合自己的課程，并提高體育鍛煉的效果以滿足學(xué)生的體育鍛煉需求。在此過程中，教師應(yīng)領(lǐng)導(dǎo)并監(jiān)督整個過程，并使教師了解到學(xué)生需要及時糾正教學(xué)方法和動作中的錯誤。此外，合理而科學(xué)的課程教師應(yīng)與教室中有限的時間計劃，學(xué)生對整體節(jié)奏的理解，檢查不同學(xué)生之間的差距以及在弱點進行鍛煉相一致。這樣教師不僅可以節(jié)省有限時間，而且可以有針對性地提高學(xué)生訓(xùn)練效果。

2.加強學(xué)生力量訓(xùn)練

由于大學(xué)體育教師的力量訓(xùn)練方法過于單一，所以學(xué)生無法接受有效的經(jīng)驗訓(xùn)練。因此，教師有必要有效地優(yōu)化力量訓(xùn)練方法。教師認為，在籃球訓(xùn)練中，最簡單的力量訓(xùn)練方法是俯臥撐。借助俯臥撐，可以適應(yīng)學(xué)生的主胸部，提高主胸部的耐受性，并有效地利用學(xué)生的背闊肌和肱三頭肌，從而可以有效地增強學(xué)生的力量并提高他們的力量、手的力量和耐力。同時，教師可以使用“推薦”方法進行學(xué)生力量訓(xùn)練，該方法主要由幾個主要姿勢組成：臥推和俯臥撐。這也是訓(xùn)練大量肌肉群學(xué)生的重要方法。這種訓(xùn)練方法可以有效地裝備學(xué)生。向肌肉供應(yīng)氧氣可以有效地進行有氧運動，也可以增加體內(nèi)的細胞并提高學(xué)生的體力。但是，盡管這種力量訓(xùn)練方法可以取得顯著成果，但它還必須控制訓(xùn)練時間，否則會嚴重損害學(xué)生的健康。

3.提高教師的專業(yè)素質(zhì)

籃球教學(xué)成功的重要因素之一是教師的專業(yè)水平。作為傳福音的教師，如果教師的專業(yè)背景還不夠，教師將無法教學(xué)生。即使在有效的課堂時間內(nèi)，對教師的正確有效的指導(dǎo)和對學(xué)生的強化教學(xué)也可以達到事半功倍的效果。因此，學(xué)校應(yīng)重視籃球教師的專業(yè)訓(xùn)練，或聘請專業(yè)的籃球教練，以提高籃球教師的綜合實力水平。此外，學(xué)校應(yīng)為籃球教師提供盡可能多的學(xué)習和交流機會，籃球教師應(yīng)提供定期的專業(yè)教學(xué)，以提高籃球教練的整體職業(yè)素質(zhì)。

4.提高大學(xué)生的耐力水平

籃球需要相當多的學(xué)生耐力。因此，為了提高學(xué)生的耐力水平，教師有必要加強學(xué)生的耐力訓(xùn)練。通常情況下，在大學(xué)籃球教學(xué)中，耐力訓(xùn)練大約需要10分鐘。耐力訓(xùn)練技術(shù)包括跳繩、劃船、騎自行車和游泳。體育教師可以根據(jù)學(xué)生的具體情況進行適當?shù)哪土τ?xùn)練。同時，體育教師應(yīng)在耐力訓(xùn)練過程中結(jié)合無氧訓(xùn)練，以保證耐力訓(xùn)練的全面性。為了提高學(xué)生的耐力水平，體育教師應(yīng)在學(xué)生耐力訓(xùn)練后根據(jù)不同的刺激反應(yīng)進行調(diào)整，以確保學(xué)生在耐力訓(xùn)練后能夠很好地適應(yīng)，長跑和短跑均可作為耐力訓(xùn)練的重要訓(xùn)練方法。這樣的教學(xué)方法可以增加學(xué)生的興趣，并在短期內(nèi)增加學(xué)生的耐力水平。

5.完善教學(xué)設(shè)施和設(shè)備建設(shè)

教師要盡可能為學(xué)生提供安全的場所和音頻模擬器，以滿足學(xué)生在教室里進行體育鍛煉的需求。學(xué)校重視學(xué)生身體素質(zhì)的發(fā)展，為學(xué)生運動發(fā)展爭取更多的資金。如果中央政府的資金有限，學(xué)?？梢栽谛@內(nèi)組建籃球隊，參加省級和市級大學(xué)的籃球比賽，以獲得商業(yè)贊助并填補學(xué)校經(jīng)費的空缺。

結(jié)論：

綜上所述，學(xué)生的身體素質(zhì)在大學(xué)運動籃球教學(xué)中非常重要。教師結(jié)合自己的經(jīng)驗，有針對性地為學(xué)生提供體育鍛煉。教師希望學(xué)生不僅能夠增強自己的身體，還可以幫助學(xué)生學(xué)習籃球，教師為教學(xué)提供了無盡的樂趣。

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