高校體育籃球教學(xué)的創(chuàng)新策略探索

摘要：在我國的體育領(lǐng)域中，籃球運動有著重要的體育地位，所以高校培養(yǎng)好學(xué)生的籃球運動，有利于為我國的籃球體育事業(yè)輸送人才，對推進我國的世界體育競技有著很重要的作用。因此，本文重點以，高校體育籃球教學(xué)的創(chuàng)新策略探索，展開相關(guān)探析。

關(guān)鍵詞：籃球;體育;訓(xùn)練技巧;訓(xùn)練方法

在我國的體育運動領(lǐng)域中，開展了各種運動項目，其中，籃球運動取得了長足的發(fā)展，在國際體育中有一定的影響，但在高?；@球運動的教學(xué)中還有著難以忽視的問題，如訓(xùn)練中忽視了運動員的運動習(xí)慣，實效性有待提高，容易造成身體損傷等等。體育教學(xué)中引入技巧與方法，有助于提高籃球訓(xùn)練質(zhì)量。

一、現(xiàn)狀分析

（一）高校的籃球教學(xué)理論與實踐不統(tǒng)一

眾所周知，籃球是一項極具趣味性的團隊運動，在進行籃球比賽時，雙方各需準備5人的團隊搭配針對性戰(zhàn)術(shù)，形成彼此間默契傳球、進攻投籃得分、積極的防守，良性競爭的運動模式。教師在體育教學(xué)中開展籃球訓(xùn)練時，隊員通過彼此相互配合與信任，逐漸明白團隊意識的重要性，只有團隊之間互幫互助，才能最終獲得勝利。

在進行高校的籃球教學(xué)時，教師往往采用傳統(tǒng)式的籃球教學(xué)模式，以至于教師常會重視學(xué)生在籃球運動中的實踐訓(xùn)練，而忽視對籃球理論知識的掌握，以至于教師講的籃球理論知識，不適合籃球的實踐運動，從而導(dǎo)致籃球的理論與實踐不統(tǒng)一。

（二）籃球教學(xué)方法與手段單一

采用好的教學(xué)方法，可以提高學(xué)生在籃球運動中訓(xùn)練的實質(zhì)性效果，所以，選擇好的教學(xué)方法，對學(xué)生在籃球訓(xùn)練中是非常關(guān)鍵的。但當(dāng)前在籃球訓(xùn)練中，教師往往采用傳統(tǒng)式訓(xùn)練模式，以至于從根本上阻礙了學(xué)生在籃球訓(xùn)練中的積極性和興趣點。

二、存在的問題

（一）熱身活動準備不足

在進行體能訓(xùn)練前，教師要先讓學(xué)生們做好準備運動，拉伸好自己的筋骨，以免學(xué)生在運動時，因為筋骨拉伸不到位，從而引發(fā)身體上的損傷，但當(dāng)前在我國的體育教學(xué)中，很多教師并沒有給學(xué)生充分的時間，進行熱身運動，從而在教學(xué)中，一部分學(xué)生的身體都會受到不同程度的不適。

（二）訓(xùn)練內(nèi)容沒有結(jié)合籃球運動的特點

在籃球訓(xùn)練中，最主要的就是要培養(yǎng)運動員，在第一時間里把控賽場的整體狀況，同時要求運動員，要能夠根據(jù)賽場上的狀況，隨時做出相關(guān)反應(yīng)，而且籃球運動是團體性運動，還要求運動員，要能夠隨時配合團隊變換好戰(zhàn)術(shù)，但上述情況往往會在實際的籃球訓(xùn)練中被忽視掉，以至于學(xué)生在實際的籃球比賽中無法得到有效的提升。

三、高校體育籃球教學(xué)的創(chuàng)新策略探索

（一）拒絕超負荷的體能訓(xùn)練

眾所周知，在進行體育訓(xùn)練的時候，除了體育技巧訓(xùn)練，最重要的就是體能的訓(xùn)練，但在體育訓(xùn)練中，體能的訓(xùn)練密度和強度，與訓(xùn)練成果并不是正比的，所以，若一味進行超負荷的體能訓(xùn)練，很可能會讓運動員保持在長期的疲勞期，若處于深度疲勞期時，運動員所需恢復(fù)的時間會很長，且恢復(fù)有難度，從而在接下來的運動中，不僅不能發(fā)揮出全部實力，降低訓(xùn)練成果，還可能造成運動員在訓(xùn)練中形成損傷，雖然超負荷進行訓(xùn)練對運動員是有負面影響的，但也不代表高強度的體能訓(xùn)練在籃球運動中是不重要的，如果沒有一定的體能訓(xùn)練，就不會讓運動員有質(zhì)的飛躍。因此，高校在進行籃球體能訓(xùn)練時，不僅要注意訓(xùn)練的技巧，還要注意采用科學(xué)合理的訓(xùn)練強度，在提高運動員訓(xùn)練成果的同時，也要保證運動員避免超負荷訓(xùn)練，以此造成身體損傷。

（二）增強耐受訓(xùn)練和興趣訓(xùn)練

耐受力是運動員要具備的比較重要的能力，在比賽中，有很多運動員因為身體的耐受力不足，導(dǎo)致運動員在后期沖刺時，無法取得最好的成績，高校通過對學(xué)生進行耐受訓(xùn)練，可以提高學(xué)生的耐受力，讓學(xué)生在比賽時，運動壓力超過身體承載能力后，依然可以完美的完成比賽。同時，興趣才是學(xué)習(xí)的源動力，課堂上教師可借助多媒體，播放一些球星的比賽集錦視頻，并詢問學(xué)生自己心目中有沒有崇拜喜愛的球星，通過對籃球明星事跡的講述，勾起學(xué)生的好奇心，比如講解“麥迪時刻”時，教師結(jié)合自身幽默的語言、生動的肢體動作，麥迪如何在最后幾分鐘里力挽狂瀾，最終逆轉(zhuǎn)了比賽，把學(xué)生帶入其中，仿佛學(xué)生化身故事主角一般，進而激發(fā)學(xué)生的籃球興趣。

（三）進行超量恢復(fù)訓(xùn)練

體育訓(xùn)練中的超量恢復(fù)訓(xùn)練是：運動員在肌肉力量和運動狀態(tài)等方面，都在呈下降趨勢的時候，通過短時間的休息，就可以迅速恢復(fù)肌肉力量和運動狀態(tài)等方面，并且恢復(fù)后的肌肉力量和運動狀態(tài)，會超過原有狀態(tài)的訓(xùn)練。但超出的肌肉力量和運動狀態(tài)并不會長期持續(xù)，而是會根據(jù)休息時間等慢慢變回原有的水平。所以高校在進行籃球訓(xùn)練時，要著重對學(xué)生進行超量恢復(fù)訓(xùn)練，以此提高身體的超量頻繁恢復(fù)，從而提高體能。

（四）進行力量訓(xùn)練

高校在對運動員進行籃球的體能訓(xùn)練時，在力量訓(xùn)練方面，高校經(jīng)常會選擇以俯臥撐為主，因為俯臥撐不僅能鍛煉運動員的肱三頭肌、胸大肌，還可以鍛煉到運動員的后背的背闊肌等部分，同時高校還會結(jié)合平臥推、臥推舉、引體向上等運動，鍛煉其他的身體肌肉群，在進行臥推舉運動時，要保持每次推舉停留的時長都在2-3s之間，同時還要保持好推舉速度，以免因過快的推舉，造成運動員的肌肉拉傷等[3]。

（五）進行彈跳訓(xùn)練

提高運動員的體能，還可以進行彈跳訓(xùn)練，在進行彈跳的正式訓(xùn)練之前，要求運動員要對自己身體全部的關(guān)節(jié)和肌肉進行拉伸，防止在彈跳訓(xùn)練中，受到損傷。在運動員進行完彈跳訓(xùn)練的拉伸后，教師可以讓學(xué)生先開始半蹲跳和向上跳，然后再進行踢腿練習(xí)和臺階跳練習(xí)，在進行臺階跳練習(xí)時，一定要注意腿與凳子的角度要成為直角，避免因角度不對，影響彈跳訓(xùn)練的效果。在運動員基礎(chǔ)的彈跳訓(xùn)練后，教師還可以加大彈跳訓(xùn)練的難度，如：鴨子步、蛙跳躍等，通過進行彈跳訓(xùn)練，可以將學(xué)生身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性充分展現(xiàn)，以此提高運動員在進行運動變換時可以自如順暢。

結(jié)束語：綜上所述，高校在對學(xué)生進行籃球教學(xué)時，既要避免超負荷訓(xùn)練，也要注意對學(xué)生的全面觀察，及時發(fā)現(xiàn)學(xué)生的不良狀態(tài)，同時相關(guān)的體育教師，在做好自己的教學(xué)工作的同時，還要掌握一定的醫(yī)療知識，在學(xué)生萬一發(fā)生緊急受傷的情況時，教師可以及時作出準確的判斷和處理，以免學(xué)生遭受到錯誤的二次損傷。還有利于增強學(xué)生的團隊協(xié)作能力，促進體育教學(xué)的發(fā)展，為學(xué)生的綜合全面發(fā)展?fàn)I造良好的環(huán)境，助推新課標(biāo)改革的前進腳步。同時教師還要多使用鼓勵式教育，提高學(xué)生的自信心，激發(fā)學(xué)生的潛在實力，從而幫助學(xué)生取得好的競技成績。

參考文獻：

[1]武文章.濟南市普通高校公共體育籃球選修課教學(xué)現(xiàn)狀調(diào)查與分析[D].華中師范大學(xué)，2020.

[2]董修坤.黑龍江高校開設(shè)“籃球競賽裁判課”對大學(xué)生能力的培養(yǎng)研究[D].哈爾濱工業(yè)大學(xué)，2020.

[3]李晟堂.異步教學(xué)法在高?；@球公共體育課中的應(yīng)用效果研究[D].云南師范大學(xué)，2020.

[4]楊尚文.循環(huán)訓(xùn)練法在大學(xué)生公共體育籃球課中的應(yīng)用效果研究[D].云南師范大學(xué)，2020.

[5]唐定裕.互聯(lián)網(wǎng)+時代大學(xué)體育籃球選項課教學(xué)改革的創(chuàng)新思路[J].冰雪體育創(chuàng)新研究，2020（09）：35-36.

作者簡介：魏一軍（1990.7.31-），男，漢族，甘肅蘭州，本科，助教，甘肅建筑職業(yè)技術(shù)學(xué)院，研究方向：體育籃球教育。

（甘肅建筑職業(yè)技術(shù)學(xué)院?730050）