大學(xué)生心理壓力來(lái)源及相應(yīng)緩解方式研究

向春芬 陳思 雷杰

摘要：為了解在校大學(xué)生在學(xué)習(xí)生活中所面臨的壓力，以及同學(xué)們對(duì)面臨的壓力和困擾的態(tài)度和看法，特展開此次大學(xué)生心理壓力專項(xiàng)調(diào)研。通過(guò)線下線上結(jié)合的問(wèn)卷調(diào)研，深入探索在校大學(xué)生心理壓力問(wèn)題，以及同學(xué)們對(duì)現(xiàn)有的心理壓力的解決辦法。通過(guò)對(duì)調(diào)研問(wèn)卷結(jié)果的分析，找出個(gè)人心理壓力的“始作俑者”，并探索有效的途徑緩解當(dāng)前大學(xué)生的心理壓力，促進(jìn)在校學(xué)子養(yǎng)成一個(gè)積極健康向上的心理狀態(tài)，從而提高大學(xué)生的學(xué)習(xí)、生活質(zhì)量，度過(guò)一個(gè)幸?？鞓返拇髮W(xué)時(shí)光。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生;心理壓力

1.調(diào)研背景

隨著社會(huì)的進(jìn)步與發(fā)展，快節(jié)奏高效率的生活方式越來(lái)越多的出現(xiàn)在人們的生活中，面對(duì)這種生活節(jié)奏，每個(gè)人不僅要面對(duì)自己的期望值，還要面對(duì)來(lái)自各方的期待、質(zhì)疑，這也就使得現(xiàn)在人們的壓力越來(lái)越大，來(lái)源范圍越來(lái)越廣。而當(dāng)代大學(xué)生作為祖國(guó)未來(lái)發(fā)展的主要推動(dòng)力，社會(huì)發(fā)展的精英人才，受到社會(huì)各界的廣泛關(guān)注，他們面臨著來(lái)自各方的壓力，承受著非常大的心理壓力，而其中包括學(xué)業(yè)、就業(yè)、家庭和在校情感等方面的壓力，當(dāng)然，也有一部分同學(xué)面臨著社會(huì)交際壓力和經(jīng)濟(jì)壓力。

因此，在校大學(xué)生所承受的心理壓力是多方面的，有的人有自己的解壓方式，但也有些人在面臨壓力時(shí)不知所措。大學(xué)生的心理健康問(wèn)題不僅關(guān)系到大學(xué)生的個(gè)人成長(zhǎng)，而且對(duì)整個(gè)社會(huì)的發(fā)展都有至關(guān)重要的影響。所以了解大學(xué)生心理壓力來(lái)源并提出相應(yīng)緩解措施，及時(shí)幫助大學(xué)生解決心理壓力問(wèn)題刻不容緩。

2.問(wèn)卷研究及其結(jié)果分析

2.1樣本選取和問(wèn)卷調(diào)查

本文主要采用文獻(xiàn)研究和抽樣調(diào)查的方式，調(diào)查對(duì)象為各專科、本科和985/211高校大學(xué)生，主要集中在本科生。問(wèn)卷的有效調(diào)查時(shí)間為2019年5月26日至2019年6月30日，一共發(fā)放問(wèn)卷300份，其中回收有效問(wèn)卷289份，有效高達(dá)96.33%。學(xué)生專業(yè)覆蓋各大學(xué)科門類，范圍廣、層次多，問(wèn)卷可信度高。

2.2問(wèn)卷內(nèi)容分析

為確保問(wèn)卷的科學(xué)性，有效性和可操作性，小組成員通過(guò)權(quán)威新聞媒體等途徑查找有關(guān)高校大學(xué)生心理壓力的基礎(chǔ)資料，整合多方數(shù)據(jù)資料，綜合了老師和同學(xué)們的意見，由此確定了問(wèn)卷的內(nèi)容。

2.2.1大學(xué)生心理壓力來(lái)源

在有效調(diào)研的289名大學(xué)生中，有101人認(rèn)為自己的心理壓力來(lái)自于學(xué)業(yè)方面，占比約35%;有86人認(rèn)為自己的心理壓力來(lái)自就業(yè)方面，占比約30%;有37人認(rèn)為自己的心理壓力來(lái)自于戀愛感情，占比約12.8%，有41人認(rèn)為自己的心理壓力來(lái)自于周圍優(yōu)秀學(xué)生，占比約14%;其余24人認(rèn)為心理壓力來(lái)自于經(jīng)濟(jì)、家庭、人際交往等其他方面。數(shù)據(jù)顯示在校大學(xué)生的主要心理壓力來(lái)自就業(yè)和學(xué)業(yè)，可見學(xué)習(xí)還是當(dāng)下大學(xué)生最關(guān)注的問(wèn)題。其中按照年級(jí)分析，有1/3的大一學(xué)生認(rèn)為戀愛感情是大學(xué)生的主要壓力來(lái)源，而大二學(xué)生認(rèn)為自己的生活碌碌無(wú)為毫無(wú)規(guī)劃，產(chǎn)生迷茫，大三、大四學(xué)生則是因?yàn)閷W(xué)業(yè)和工作以及周圍優(yōu)秀同學(xué)對(duì)自身產(chǎn)生較大壓力。按照性別分析，男生較女生來(lái)說(shuō)較大壓力來(lái)源于經(jīng)濟(jì)狀況以及碌碌無(wú)為的生活，女生戀愛問(wèn)題產(chǎn)生較大壓力。

2.2.2心理壓力對(duì)大學(xué)生造成的影響

針對(duì)心理壓力帶來(lái)的影響這一問(wèn)題，有161人認(rèn)為心理壓力可以通過(guò)自我調(diào)節(jié)化壓力為動(dòng)力，促進(jìn)自身進(jìn)步，占比約55.7%;有86人認(rèn)為心理壓力會(huì)帶來(lái)一定的負(fù)面情緒并影響自己日常焦慮，影響正常學(xué)習(xí)生活，占比約30%;有31人認(rèn)為心理壓力會(huì)造成食欲不振進(jìn)而損害身體健康，占比約10.7%;甚至有4人出現(xiàn)精神崩潰、自暴自棄現(xiàn)象;僅有7人認(rèn)為心理壓力對(duì)自己毫無(wú)影響。

2.2.3心理壓力的緩解方式

當(dāng)被問(wèn)到怎么處理心理壓力時(shí)，有121人選擇找朋友或者家人傾訴談心，占比約42%;有75人傾向個(gè)人想辦法釋放壓力（如運(yùn)動(dòng)、聽歌、看書、旅游等），占比約26%;選擇這兩種處理辦法的人遠(yuǎn)比找家長(zhǎng)、老師或心理醫(yī)生的要多。絕大多數(shù)的同學(xué)認(rèn)為學(xué)校應(yīng)該多開有關(guān)心理健康問(wèn)題的講座和組織針對(duì)心理壓力輔導(dǎo)活動(dòng)來(lái)解決他們存在的心理壓力問(wèn)題，還有一部分的同學(xué)認(rèn)為學(xué)校應(yīng)該每天開放心理咨詢室和多進(jìn)行心理測(cè)試，為學(xué)生提供正確的有針對(duì)的緩解心理壓力的方法。同時(shí)，還有一少部分的同學(xué)認(rèn)為學(xué)校應(yīng)當(dāng)多舉行一些有關(guān)心理方面的知識(shí)競(jìng)賽來(lái)解決他們的心理問(wèn)題?？傊瑢W(xué)們是覺得自己對(duì)心理有關(guān)方面的知識(shí)了解的不多，希望學(xué)校能夠提供一些渠道讓他們學(xué)習(xí)相關(guān)的內(nèi)容，由此解決個(gè)人可能存在的一些心理問(wèn)題。

3.分析與建議

通過(guò)本次調(diào)研發(fā)現(xiàn)，大學(xué)生主要的心理壓力來(lái)源于就業(yè)和學(xué)業(yè)兩個(gè)方面，且參與調(diào)研的大學(xué)生在不同方面存在或多或少的心理壓力，但大學(xué)生在應(yīng)對(duì)自身心理壓力時(shí)，不到2/3的同學(xué)能以積極的態(tài)度應(yīng)對(duì)?；谝陨险{(diào)查結(jié)果，要有效緩解大學(xué)生的心理壓力，學(xué)校、學(xué)生本人、家庭、社會(huì)等諸多方面都是不可或缺的因素。

3.1學(xué)校全方位、深層次、多方面幫助大學(xué)生應(yīng)當(dāng)心理壓力問(wèn)題

3.1.1構(gòu)建大學(xué)生心理健康教育體系

新生入學(xué)時(shí)學(xué)校通過(guò)建立相應(yīng)的心理健康檔案，持續(xù)追蹤大學(xué)生在校期間的心理健康狀況，為大學(xué)生心理健康教育提供強(qiáng)有力的數(shù)據(jù)支持。學(xué)校要堅(jiān)持完善大學(xué)生心理健康輔導(dǎo)隊(duì)伍體系，提高心理輔導(dǎo)人員自身素質(zhì)，針對(duì)于不同大學(xué)生群體使用不同方式的解決辦法。同時(shí)，還應(yīng)該建立健全的大學(xué)生心理健康教育體系，充分利用各種資源，開展心理健康教育宣傳講座、開放心理咨詢室、組織心理輔導(dǎo)活動(dòng)、開設(shè)系統(tǒng)的心理健康課程等，給學(xué)生灌輸正確的觀念，使廣大學(xué)生樹立心理健康的正確意識(shí)，了解緩解心理壓力的方法，以便學(xué)生在遇到心理壓力時(shí)可以正確對(duì)待和有效緩解。

3.1.2疏通就業(yè)渠道，緩解大學(xué)生主要心理壓力

針對(duì)社會(huì)就業(yè)的大環(huán)境，學(xué)校應(yīng)及時(shí)調(diào)整專業(yè)設(shè)置，使其與社會(huì)需求相匹配，避免脫節(jié)情況。通過(guò)課程改革，拓寬學(xué)生的知識(shí)面，提高學(xué)生的綜合素質(zhì)，增強(qiáng)學(xué)生的就業(yè)適應(yīng)能力。通過(guò)幫助大學(xué)生找準(zhǔn)自我定位，引導(dǎo)學(xué)生積極開展實(shí)習(xí)實(shí)踐活動(dòng)，積累相關(guān)經(jīng)驗(yàn)，幫助大學(xué)生順利就業(yè)。

3.2學(xué)生要樹立正確的認(rèn)識(shí)觀，發(fā)揮自身主觀能動(dòng)性

3.2.1正確認(rèn)識(shí)壓力

我們不能用狹隘的思維看待壓力，壓力有大有小，要注重“中庸”，不能走極端。壓力太小，人往往就不會(huì)學(xué)會(huì)努力，所有事情都以“佛系”態(tài)度支撐一切，所有的東西得到心安理得，得不到就就此放過(guò)，而學(xué)習(xí)往往就是需要壓力來(lái)支撐。壓力過(guò)大不僅對(duì)生理產(chǎn)生影響，對(duì)心理的影響更是巨大。

3.2.2學(xué)會(huì)自主學(xué)習(xí)

態(tài)度在一定程度上發(fā)揮了很大的作用，我們?cè)诖髮W(xué)很大一部分心理壓力來(lái)自于學(xué)業(yè)方面。大學(xué)與中學(xué)的教學(xué)模式相差甚遠(yuǎn)，這要求大學(xué)生轉(zhuǎn)變學(xué)習(xí)方法以適應(yīng)大學(xué)教學(xué)，改變過(guò)去那種態(tài)度上的被動(dòng)從而做到主動(dòng)自覺。大學(xué)生的可塑性強(qiáng)，只要經(jīng)過(guò)努力很大程度上可以使自己適應(yīng)大學(xué)的學(xué)習(xí)，從根源上解決學(xué)業(yè)帶來(lái)的心理壓力問(wèn)題。

3.2.3確定合理目標(biāo)

確定一個(gè)自我激勵(lì)的合理目標(biāo)。由目標(biāo)引起的心理不健康的問(wèn)題，是目標(biāo)缺乏、目標(biāo)沖突、實(shí)現(xiàn)目標(biāo)過(guò)程中常見的問(wèn)題，大學(xué)生往往因缺乏目標(biāo)而痛苦。合適的目標(biāo)是符合實(shí)際，又能引起學(xué)習(xí)興趣，提高自己的抱負(fù)水平的目標(biāo)，最常見的錯(cuò)誤就是確定了不切實(shí)際的目標(biāo)，目標(biāo)過(guò)高，難以達(dá)成，或者目標(biāo)太低，沒有激勵(lì)作用。

3.3社會(huì)保障措施

國(guó)家以及社會(huì)大環(huán)境方面，應(yīng)繼續(xù)加大現(xiàn)行教育體制改革力度，切實(shí)開展素質(zhì)教育，同時(shí)加強(qiáng)社會(huì)輿論管理，樹立真確社會(huì)輿論，避免因社會(huì)原因?qū)е录哟蟠髮W(xué)生心理壓力。

3.4家庭方面

最后，家庭也要起到教育學(xué)生的作用，不應(yīng)過(guò)多的給予學(xué)生壓力，對(duì)大學(xué)生的教育要起到積極的正面影響，家長(zhǎng)更要學(xué)習(xí)心理健康教育方面的知識(shí)，從家庭層面開展學(xué)生的心理健康教育。

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基金項(xiàng)目：本文受到武漢工程大學(xué)第十期大學(xué)生校長(zhǎng)基金（項(xiàng)目編號(hào)：201810）資助。