初中體育教學過程中如何增強學生的體質(zhì)

田偉杰

【摘 ? ?要】在初中教育階段，加強學生的身體訓練是非常重要的。身體是學習最重要的資本，只有身體強壯，身心健康，學生才能在學習的道路上披荊斬棘，過關(guān)斬將，勇創(chuàng)輝煌。本文就以初中體育教學為主，對如何增強學生的體質(zhì)展開敘述。

【關(guān)鍵詞】初中體育 ?學生體質(zhì) ?教學舉措

中圖分類號：G4 ? ? 文獻標識碼：A DOI：10.3969/j.issn.1672-0407.2020.17.052

初中是學生身體發(fā)展的重要階段，因為初中正是學生步入青春期的時期，身體外形發(fā)生改變和第二性征的發(fā)育明顯，如身高、體重迅速增加，男的出現(xiàn)喉結(jié)，女的胸圍、肩寬等都在加速增長。而初中體育正是引導學生良好發(fā)育身體的課程，能夠有效增強學生的體質(zhì)。接下來筆者將結(jié)合初中體育對學生的影響，研究分析如何增強學生的體質(zhì)，并提出相關(guān)的教學舉措。

一、初中體育教學對學生的影響

（一）強筋健骨，改善體質(zhì)

由于中考的壓力，初中生的校園生活基本都是在教室里度過的，繁重的學業(yè)將他們牢牢地禁錮在課桌前，他們的身體得不到應有的鍛煉，精神得不到有效的放松。唯一可能讓學生放松的課程就是體育課，初中體育在很大程度上會強健學生的筋骨，改善他們的身體素質(zhì)，只有學生身體健康，才能應對繁重的學業(yè)。其實大多數(shù)初中生都對體育課發(fā)自內(nèi)心地喜愛，所以學生在體育課上會自覺服從教學安排，加強體育鍛煉。

（二）鍛煉學生的意志力

體育鍛煉不僅僅是對學生身體的磨煉，還是對學生意志力的考驗。當學生進行體育活動達到身體的極限時，學生能否繼續(xù)堅持下去，能否高效完成體育鍛煉活動，取決于學生的意志力。當然這一切的前提是要在保證學生的安全的前提下。意志力的鍛煉能提高學生在精神上抗打擊的能力。在這一方面是很有必要的，大多數(shù)心理素質(zhì)差的學生，經(jīng)歷了成績的下降之后，便難以接受自己的失敗，甚至做出過激的“舉動”。還有的學生覺得學習太過于枯燥，半途而廢，未能成功地達到學習的目標。我們都知道，人生并不是一帆風順的，有的人在一次次的打擊下，頹靡不振，而有的人卻越挫越勇，這就是意志力的體現(xiàn)，而體育教學能有效鍛煉學生的意志力。學生的意志力提高了，學生的綜合素質(zhì)才能在其幫助下逐漸提高。

（三）勞逸結(jié)合，放松身心

初中的課程是比較多的，學生需要每天記憶大量的知識點和完成大量的作業(yè)，在精神上給學生帶來了巨大的壓力。而部分教師總是把完成教學內(nèi)容放在第一位，很少顧及學生的身心感受。甚至有些教師會占用體育課，以使學生學習更多的文化課知識。

體育教學的開展對學生來說是非常重要的，因為開展體育教學能讓學生勞逸結(jié)合，放松身心。在體育課上教師讓學生進行體育鍛煉，完成了本節(jié)課的教學內(nèi)容后，再讓學生自由活動，這在很大程度上放松了學生緊繃的神經(jīng)，勞逸結(jié)合才能更好地學習。

二、增強學生體質(zhì)的教學舉措

在初中體育這門課程中，如何有效增強學生的體質(zhì)是每位教師所要思考的重點問題，教師需要根據(jù)情況使用正確的教學舉措。教學舉措包括熱身訓練，指導學生正確使用體育用具，適當?shù)亻_展體育游戲，活躍課堂氛圍等。接下來筆者將對部分舉措進行詳細闡述，并舉例說明。

（一）熱身訓練必不可少

在體育鍛煉之前，必須進行適當?shù)臒嵘碛柧?，否則學生第二天會肌肉疼痛。教師應認真做好這一環(huán)節(jié)，熱身訓練可以是圍著操場慢跑，也可以是教師領(lǐng)著學生做熱身操。不管是熱身操還是慢跑，都會提高學生肌肉的溫度，保證運動的安全性。此外，人體的血流量增加，氧氣的擴散速度不斷加快，肌肉的供氧在不斷增加，還可以預防或減少肌肉、肌腱韌帶的傷害，最后熱身訓練還可以調(diào)整學生的心理狀態(tài)，讓學生快速投入運動。當然每個人的體質(zhì)不同，同一種熱身訓練不一定適合所有學生和所有的運動項目，教師應根據(jù)本節(jié)課的運動項目設計不同的熱身訓練內(nèi)容，這樣才能使學生安全順利地完成體育活動。

（二）指導學生正確使用體育用具

體育用具就是在進行體育教育、競技運動和身體鍛煉過程中所使用到的所有物品的統(tǒng)稱。教師在上體育課之前需要帶好本節(jié)課要使用的體育用具，方便體育教學活動的開展。在讓學生使用體育用具之前，教師需正確示范其用法，以保證教學的安全性。如籃球的使用，怎樣運球、投球;又如在練習如何踢足球的時候，教師需要指導學生用正確的姿勢踢球，并且讓他們要保證自己和他人的安全，在體育鍛煉時不可誤傷他人，安全地完成體育鍛煉。體育用具多種多樣，教師在體育用具的使用上可不斷變換體育種類，引起學生的好奇心，從而激發(fā)學生的體育鍛煉興趣。體育用具的加入，使原本枯燥的體育課堂變得生動有趣，在提高初中學生的體質(zhì)方面起到了重要的輔助作用。

（三）適當開展體育游戲，活躍課堂氣氛

教師在進行教學活動時，如果時間充裕，可以適當?shù)亻_展體育游戲，組織全班學生一起做游戲，這樣不僅能促進師生之間的友誼，還能促進學生之間的交流溝通。比如教師可以舉辦接力棒比賽，將全班學生分成兩個組，每個組的男生女生人數(shù)相等，如若多了一個人，可以選他作為裁判。接下來將兩組學生帶到指定的場所，哪一組最先跑完，就算取得勝利，輸?shù)哪且唤M要接受懲罰，懲罰可以是俯臥撐、下蹲以及圍繞操場跑步。這個游戲既鍛煉了學生的體質(zhì)，又培養(yǎng)了學生的體育競技精神。又如蛙跳比賽，將男生分成兩組，女生分成兩組進行比賽，哪一組的人先跳完，算是取得游戲勝利，教師的角色是充當裁判，看有沒有學生違反游戲規(guī)則，破壞游戲規(guī)定。對違反者進行批評教育，做出相應的懲罰。教師一定要培養(yǎng)學生遵守游戲規(guī)定的意識，不能讓他們養(yǎng)成不遵守規(guī)則的壞習慣。總之，開展體育游戲不僅活躍了課堂的氣氛，引發(fā)學生進行體育鍛煉的興趣，也能讓教師輕松愉快地完成教學活動，達到教學目標。

三、結(jié)束語

初中體育的課堂是豐富多彩的，教師應與學生一起鍛煉，一起學習，共同進步。學生的身體是維持學習的根本，初中體育教學的首要目的就是幫助學生塑造一個強健的體魄。身為教師，應圍繞此目標并結(jié)合班級學生的具體情況制定合理的教學方案。只要教師用心教學體育課程，激發(fā)學生的學習興趣，就可以增強學生的體質(zhì)。

參考文獻

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