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    影響女子跳遠(yuǎn)專項(xiàng)力量因素的分析

    2020-09-10 07:37:17陳潤(rùn)華
    體育風(fēng)尚 2020年4期
    關(guān)鍵詞:影響因素

    陳潤(rùn)華

    摘要:本文通過(guò)大量的文獻(xiàn)資料首先對(duì)跳遠(yuǎn)專項(xiàng)力量的概念以及其特征進(jìn)行了簡(jiǎn)單的分析,然后研究了影響女子跳遠(yuǎn)專項(xiàng)力量的因素,希望可以為后續(xù)的跳遠(yuǎn)訓(xùn)練工作提供參考。

    關(guān)鍵詞:女子跳遠(yuǎn);專項(xiàng)力量;影響因素

    力量訓(xùn)練是每個(gè)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員日常訓(xùn)練中必不可少的內(nèi)容,其中,專項(xiàng)力量是力量訓(xùn)練中的重中之重,而影響專項(xiàng)力量的重要因素就是運(yùn)動(dòng)員的起跳技術(shù)。因此,本文從專項(xiàng)力量的特征出發(fā),對(duì)影響其專項(xiàng)力量的重要因素進(jìn)行了分析,具體如下。

    一、跳遠(yuǎn)專項(xiàng)力量的概念及其特征

    (一)概念

    跳遠(yuǎn)中的專項(xiàng)主要指的是與運(yùn)動(dòng)員的日常訓(xùn)練水平相符合的比賽本身;而專項(xiàng)力量主要就是運(yùn)動(dòng)員在跳遠(yuǎn)動(dòng)作中人體參與運(yùn)動(dòng)的肌肉群克服自身阻力的能力。

    (二)跳遠(yuǎn)項(xiàng)目的專項(xiàng)力量特征

    跳遠(yuǎn)主要是通過(guò)人體自身的助跑以及快速的起跳,從而使運(yùn)動(dòng)員的身體騰躍地面的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng),所以也可以認(rèn)為,專項(xiàng)力量主要值得就是起跳力量和一些其他環(huán)節(jié)的擺動(dòng)。跳遠(yuǎn)項(xiàng)目的起跳力量是影響運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)力量的關(guān)鍵性因素,也是影響最終成績(jī)的重要條件,要想保證跳遠(yuǎn)騰起速度以及技巧的合理性,就需要運(yùn)動(dòng)員能夠發(fā)揮出正確的起跳技術(shù)以及起跳過(guò)程中身體肌肉群的速度和力量。而起跳環(huán)節(jié)以外的擺動(dòng)主要是用來(lái)輔助運(yùn)動(dòng)員的起跳環(huán)節(jié),其可以有效保證運(yùn)動(dòng)員的身體重心以及起跳力量。因此,根據(jù)上述內(nèi)容可以得出,跳遠(yuǎn)的專項(xiàng)力量主要指的就是運(yùn)動(dòng)員的起跳力量訓(xùn)練。

    相關(guān)力量訓(xùn)練方面的專家曾經(jīng)在相關(guān)的試驗(yàn)中發(fā)現(xiàn),在跳遠(yuǎn)訓(xùn)練中,運(yùn)動(dòng)員的肌肉會(huì)在較短時(shí)間內(nèi)被迫拉長(zhǎng),然后等其收縮后就會(huì)迅速轉(zhuǎn)化成一種反射性的力量,對(duì)運(yùn)動(dòng)員的力量訓(xùn)練有很大的幫助。

    二、影響女子跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)力量的因素

    根據(jù)上述特征可知,運(yùn)動(dòng)員起跳力量的大小直接影響著其專項(xiàng)力量,也進(jìn)一步影響著運(yùn)動(dòng)員的日常訓(xùn)練水平能否得到正常的發(fā)揮。相關(guān)跳遠(yuǎn)研究中明確表示,起跳中的關(guān)鍵性因素—助跑技術(shù)不能改變運(yùn)動(dòng)員在起跳前所形成的起跳節(jié)奏,因此,這就要求運(yùn)動(dòng)員在起跳前的助跑過(guò)程中必須要在短距離內(nèi)達(dá)到自身訓(xùn)練的最高水平;同時(shí),運(yùn)動(dòng)員的起跳方式、助跑距離以及步長(zhǎng)等都影響著運(yùn)動(dòng)員的起跳力量,進(jìn)而也在一定程度上對(duì)其專項(xiàng)力量造成了影響,因此,運(yùn)動(dòng)員在起跳過(guò)程中必須要保證自身的穩(wěn)定,以此來(lái)為其專項(xiàng)力量的發(fā)揮提供支撐。

    (一)起動(dòng)方式

    跳遠(yuǎn)項(xiàng)目的起跳姿勢(shì)主要有兩種,一是走動(dòng)式助跑,二是半蹲式助跑。走動(dòng)式助跑主要指的是利用走跳結(jié)合的方法踩跳遠(yuǎn)項(xiàng)目中的第一個(gè)標(biāo)志點(diǎn),然后在行進(jìn)過(guò)程中開(kāi)始起動(dòng)。這種方法最大的特點(diǎn)就是加速的時(shí)候比較自然,沒(méi)有突然加速、突然停下的情況,助跑過(guò)程中也比較有節(jié)奏感,但是由于其是一種動(dòng)態(tài)過(guò)程,在每次的助跑中會(huì)踩上不同的標(biāo)志點(diǎn),并且也不能保持相同的速度,所以,其在實(shí)際的跳遠(yuǎn)項(xiàng)目中還具備一定的缺陷。而半蹲式的助跑一般是在靜止?fàn)顟B(tài)下進(jìn)行,采用的大多是兩腿微蹲、兩足平行站立或者是前后站立的半蹲站立式方法。這種方法最大的特點(diǎn)就是能在較短時(shí)間內(nèi)獲得最快的速度,且步長(zhǎng)比較穩(wěn)定,但是對(duì)于初級(jí)階段的女子運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō),這種半蹲式的起動(dòng)方法在起跳時(shí)肌肉會(huì)出現(xiàn)迅速緊張的情況,很容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員在起跳時(shí)的動(dòng)作不規(guī)范,從而嚴(yán)重影響其專項(xiàng)力量的正常發(fā)揮。因此,在日常的比賽訓(xùn)練沒(méi)有要求的情況下還是要盡量選取走動(dòng)式助跑的方法,以免突然出現(xiàn)肌肉緊張的情況。

    (二)起跳中的助跑速度

    助跑的絕對(duì)速度也在一定程度上影響著運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)力量的發(fā)揮,相關(guān)研究資料中曾經(jīng)提到,運(yùn)動(dòng)員跳遠(yuǎn)起跳過(guò)程中的助跑速度每秒提高0.1米,運(yùn)動(dòng)員的起跳力量就能夠更好的發(fā)揮出來(lái),從而最終的跳遠(yuǎn)成績(jī)也就能提高5-10厘米,所以,起跳過(guò)程中的助跑速度是保證跳遠(yuǎn)成績(jī)的前提條件,助跑的最終目的也就是為了獲得更高的速度水平,從而才能為有利的起跳提供保障。

    (三)起跳過(guò)程中的節(jié)奏感

    起跳的節(jié)奏感主要指的是運(yùn)動(dòng)員在助跑的最后階段所形成的節(jié)奏??茖W(xué)的助跑節(jié)奏應(yīng)該是運(yùn)動(dòng)員在助跑加速過(guò)程中處于放松、自然、步伐有規(guī)律的狀態(tài),這樣不僅能夠保證運(yùn)動(dòng)員發(fā)揮出正常的速度水平,還能使運(yùn)動(dòng)員在起跳時(shí)控制好自己的身體重心,從而有利于保證專項(xiàng)力量的最好發(fā)揮。例如:在起跳過(guò)程中,女子運(yùn)動(dòng)員的助跑節(jié)奏應(yīng)該具體表現(xiàn)為:助跑應(yīng)采取逐漸加速的方法,在最后一步的助跑中應(yīng)表現(xiàn)出快速的節(jié)奏并且還要控制好其中的穩(wěn)定性,這樣才能保證身體重心的穩(wěn)定,從而才能更好發(fā)揮運(yùn)動(dòng)力量。

    (四)起跳過(guò)程中的助跑距離

    助跑距離的選擇對(duì)于運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)力量的發(fā)揮也具有一定作用。運(yùn)動(dòng)員在起跳過(guò)程中為了保證起跳的速度,一般都會(huì)選擇距離較長(zhǎng)的助跑,但是通過(guò)研究相關(guān)的跳遠(yuǎn)比賽資料發(fā)現(xiàn),女子運(yùn)動(dòng)員的助跑距離必須要充分考慮運(yùn)動(dòng)員自身的身體素質(zhì)和自身力量,否則將會(huì)大大影響其起跳速度以及專項(xiàng)力量的發(fā)揮。

    相關(guān)資料記載,百米助跑的跳遠(yuǎn)比賽中,成績(jī)理想的女子運(yùn)動(dòng)員最快的助跑速度在35-42米,助跑步數(shù)在17-23步,所以,女子運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行助跑時(shí)一定要在此數(shù)據(jù)的基礎(chǔ)上充分考慮自身的實(shí)際情況,選擇最為合適的助跑距離和速度,以此來(lái)最大程度的發(fā)揮出起跳速度的作用。

    三、結(jié)束語(yǔ)

    總的來(lái)說(shuō),影響女子運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)力量發(fā)揮的最重要因素就是運(yùn)動(dòng)員在起跳過(guò)程中的一系列操作,其中不僅包括外界環(huán)境的影響,運(yùn)動(dòng)員自身的技術(shù)條件以及身體條件也嚴(yán)重影響著其專項(xiàng)力量的良好發(fā)揮。對(duì)此,在實(shí)際訓(xùn)練過(guò)程中必須要加大對(duì)女子運(yùn)動(dòng)員起跳過(guò)程的重視,從而才能為其專項(xiàng)力量的正常發(fā)揮提供保障。

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