擊劍運動員的體能訓練措施研究

陳流江

摘要：擊劍運動是體育運動當中較為復雜的一項運動內容，在實際的運動過程當中，擊劍運動包含了多種的進攻方式和防守方式，本篇文章通過對擊劍運動員的體能訓練措施進行分析研究，主要從擊劍運動員的力量、耐力、柔韌、速度和靈敏度這五個方面進行深入的討論，為體能訓練的發(fā)展提供一定參考。

關鍵詞：擊劍運動員;體能訓練;措施研究

實際上擊劍是一項十分復雜的體育運動項目，并且擊劍又屬于技能類，一對一的對抗性運動。擊劍運動本身具有多元變異、反應敏捷、對抗激烈等特點。自從08年奧運會之后，我國的擊劍運動類項目已經開始和世界項目接軌。我國擊劍運動水平不斷地提高，也出現了一批杰出的運動員，例如譚雪、王敬之等。在高水平的擊劍比賽當中，不僅要求運動員的擊劍技巧足夠高，更要求運動員的體能水平能夠支撐其完成比賽。并且通過對擊劍的運動特點進行分析研究，能夠明顯的發(fā)現在擊劍運動當中，體能是完成該項運動的基礎內容，也是保證擊劍技術和戰(zhàn)術發(fā)揮作用的前提條件。因此本篇文章對擊劍運動員體能訓練進行探討和研究，對于擊劍運動員的發(fā)展來說具有非常重要的意義。

一、擊劍項目的體能和戰(zhàn)術之間的關系

隨著我國擊劍運動的不斷發(fā)展，我國在擊劍運動方面主要是針對擊劍的技術、戰(zhàn)術心理以及基礎理論方面進行了研究和訓練。對于擊劍項目的體能訓練沒有過多的研究和探索。但是實際上，在目前擊劍項目的不斷發(fā)展過程當中，良好的體能是保證運動員在實際的比賽當中充分發(fā)揮出相關的技術和戰(zhàn)術的重要前提，如果運動員的體能不夠良好就無法發(fā)揮出自身的實際水平，也無法在實際的競賽當中取得勝利。因此對于擊劍教練員來講，應當重視運動員的體能訓練，通過更加科學合理的手段不斷提高運動員的體能，使運動員在比賽當中能夠發(fā)揮出自身的實力贏取比賽的勝利。

二、運動員體能構成以及進行體能訓練的意義

（一）體能是運動員進行運動的基本能力

對于運動員來講，體能是運動員進行運動的基本能力，也是提高運動員運動技巧的重要前提。

（二）體能訓練的重要意義

對擊劍運動員進行體能訓練主要有以下幾點重要意義。①通過提高擊劍運動員的體能，能夠使擊劍運動員的訓練技巧和戰(zhàn)術訓練得到有效的提高。②提高擊劍運動員的體能，能夠使運動員在日常的訓練和高強度的比賽當中發(fā)揮出自身的能力。③良好的體能能夠提高擊劍運動員在訓練和比賽當中的自信心，能夠使運動員保持更加良好的心理狀態(tài)。④通過對擊劍運動員進行體能訓練，能夠幫助運動員預防疾病，延長運動壽命。

三、體能訓練的基本要求

實際上體能訓練分為兩種，一種是一般的體能訓練，另一種是專項的體能訓練。在進行專項體能訓練之前要進行一般體能訓練，這樣才能夠保證運動員的身體素質能夠滿足專項體能訓練的要求。一般體能訓練能夠改造運動員的身形，提高運動員的健康狀態(tài)，促使運動員獲得更加全面的發(fā)展。在專項體能訓練過程當中，需要根據運動內容進行具體的分析設計，有針對性的身體練習，這樣才能夠更加適應運動的發(fā)展，才能夠提高運動員運動的技巧。在實際的體能訓練過程當中，一般分為以下幾點內容。①合理的進行一般體能訓練和專項體能訓練內容的安排，通過二者的結合能夠使運動員的力量、耐力、速度等運動素質得到全面的發(fā)展和提高。再通過專項體能訓練，能夠使擊劍運動員的運動技巧得到進一步的提高。②在實際的體能訓練過程當中，不能一味地進行單一的訓練，應當將體能訓練和擊劍的戰(zhàn)術、技術、心理的訓練內容進行有機的結合，這樣也能夠提高訓練效果。③在實際的體能訓練過程當中，應當根據運動員的身體狀況以及專項訓練的內容進行具體的分析，制定有針對性的體能訓練內容。

四、擊劍運動員的體能特征以及體能訓練的方法

在擊劍運動過程當中，速度是非常重要的一項內容。而對速度的專項訓練主要是針對運動員的啟動速度、動作速度和位移速度這三方面來進行訓練內容的制定。而提高這三方面的能力的基礎是運動員的體能。例如通過對運動員進行核心力量練習，讓運動員的肩、臂、腿等肢體上的肌肉得到更好的鍛煉，不僅能夠提高運動員的體能，同時也能夠防止運動員在比賽或者訓練過程當中出現損傷。

五、激發(fā)擊劍運動員的練習興趣

實際上神經中樞控制著運動員肌肉能力的大小，在擊劍運動競技比賽過程當中，神經沖動強度越大，擊劍運動員就能夠爆發(fā)出更多的力量。因此在實際的體能訓練過程當中，也應當激發(fā)擊劍運動員的練習興趣，通過相關訓練使神經系統(tǒng)的興奮程度不斷地提高，從而保證運動員在實際運動的過程當中能夠發(fā)揮出更好的水平。

六、擊劍運動員體能訓練后的恢復

在運動員體能訓練后要及時的進行恢復，這樣不僅能夠防止肌肉疲勞，也能夠提高體能訓練的效果。例如，可以通過服用vc來緩解肌肉酸痛的情況，通過泡熱水澡來縮短恢復的過程，通過按摩的方法使肌肉放松，并且還要保證充足的睡眠。

七、結束語

綜上所述，對于擊劍運動來講，運動員保持充沛的體能是完成該項運動，發(fā)揮出相關技術和戰(zhàn)術的重要前提，也是取得勝利的關鍵要素。由于體能對于擊劍運動來講具有非常重要的作用，因此在擊劍運動員的日常訓練當中，應當將體能訓練和擊劍運動技巧訓練進行有機的結合。并且應當科學合理地加大運動員的體能訓練強度，使運動員的綜合素質得到有效的提高，這樣才能夠使運動員在具體的比賽當中充分地發(fā)揮出自身的能力，取得比賽的勝利。

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