蘇州市女子羽毛球運動員備戰(zhàn)19屆省運會體能訓(xùn)練的FMS運用

胡乾元

摘要：FMS（Flexible Manufacture System，即功能性運動測試），為體育運動項目訓(xùn)練環(huán)節(jié)的重要評價方式。本研究以蘇州市女子羽毛球運動員為例，就其是否具備備戰(zhàn)19屆省運會體能訓(xùn)練進(jìn)行動作模式質(zhì)量評價，以為后續(xù)鍛煉技能提升提供可行性借鑒。

關(guān)鍵詞：FMS;女子羽毛球;運動員;體能訓(xùn)練

江蘇省19屆省運會的舉辦于蘇州市女子羽毛球運動員而言，是一個激動地時刻，也是她們備戰(zhàn)的體現(xiàn)。作為教練，如何運用正確的體能訓(xùn)練方法，選用何種測評工具來改進(jìn)運動員素質(zhì)，都成為當(dāng)前面臨的重要問題，由此，F(xiàn)MS（Flexible Manufacture System，即功能性運動測試）作為一種客觀評價運用方式應(yīng)運而生。本研究就相關(guān)運用情況分析如下：

一、蘇州市女子羽毛球運動員體能訓(xùn)練現(xiàn)狀

羽毛球作為我國傳統(tǒng)體育運動項目之一，于奪金至關(guān)重要。作為一項重體力運動，體能戰(zhàn)術(shù)水平成為決定比賽勝負(fù)的關(guān)鍵性因素。對于女子運動員而言，將體能、爆發(fā)力、位移速度、反應(yīng)作為專業(yè)人員必備的素質(zhì)，無疑成為運動員成功與否的主要因素。受羽毛球非周期性運動特點，需在技巧上進(jìn)行著手，而速度、力量、耐力等素質(zhì)又成為運動員運動健康的重要因素，運動損傷的發(fā)生也與之密切關(guān)聯(lián)。

二、運用于蘇州市女子羽毛球運動員體能訓(xùn)練的必要性

FMS即功能性動作篩查，英譯為Functional Movement Screen）。其設(shè)計創(chuàng)始人 Gray Cook依據(jù)人的身體功能評價作為主要測試方法，其創(chuàng)新之處在于英譯革新性動作模式評價系統(tǒng)來評價蘇州市女子羽毛球運動員的基本運動功能[1]。從測試應(yīng)用優(yōu)勢來講，通過相關(guān)測試，在功能性動作、肌肉控制、神經(jīng)系統(tǒng)等方面對運動而言至關(guān)重要，可為其運動損傷降低提供實驗依據(jù)。從你適用性來講，在競技比賽、運動康復(fù)訓(xùn)練和體能訓(xùn)練中屢見不鮮。

有學(xué)者的相關(guān)研究結(jié)果表明，風(fēng)險評估上，主要判別函數(shù)法為無受傷風(fēng)險函數(shù)：Y=-59.383+7.092X_1+13.284X_2+10.268X_3+5.364X_4+16.784X_5;有受傷風(fēng)險函數(shù)Y=-44.121+5.651X_1+11.757X_2 +8.875X_3+3.851X_4+15.273X_5[2]。與健康運動員相比，傷病組運動員的FMS總分（15.5±2.7）非常明顯低于健康組運動員的FMS總分（18.0±2.0）。有傷組和健康組的FMS總分比較采用t檢驗，受試者工作曲線（ROC，receiveroperator? FMS總分評估運動損傷風(fēng)險的截斷點分值為17分[3]。

三、FMS應(yīng)用于蘇州市女子羽毛球運動員體能訓(xùn)練的備戰(zhàn)狀況

對于教練而言，基于FMS的體能應(yīng)用實踐，應(yīng)是針對蘇州市女子羽毛球運動員而言的基本測試手段和測評工具，是能從根本上以戰(zhàn)術(shù)、技巧作為創(chuàng)新點的研究。綜合來講，具體包括：

（一）篩查目的

對于蘇州市女子羽毛球運動員而言，鑒于測試環(huán)節(jié)對她們體能訓(xùn)練現(xiàn)狀的要求，務(wù)求在動作（movement）蹲、推、拉等分離式動作層面對其功能性動作進(jìn)行測試;在肌肉控制上就大腿、跟腱和小腿部位、大小臂、手腕、腰背、上下肢等全身性肌肉中得以放松;還包括運動員對神經(jīng)系統(tǒng)、反應(yīng)能力的鍛煉，包括增強上、下肢肌肉的力量，提高內(nèi)臟器官的功能的促進(jìn)作用、神經(jīng)中樞的靈活性和協(xié)調(diào)性神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定等特質(zhì)[4]。

蘇州市女子羽毛球運動員作為受試者，通過FMS的測試分析，對其潛在動作進(jìn)行補償，能讓她們以更完善的人體動力鏈系統(tǒng)功能，最大限度的確保她們運動健康、并降低損傷。與此同時，借助該測試系統(tǒng)觀察她們對基本動作的熟知程度，能讓她們更有信心備戰(zhàn)。

（二）篩查內(nèi)容及其主要評分體系

在內(nèi)容上包括：Functional Movement Systems（功能性動作系統(tǒng)）、Functional Movement Screen（功能性動作篩查）、SFMA（選擇性功能動作評估）這兩個動作評價體系，以及YBT（Y平衡測試）和FCS（基礎(chǔ)體能篩查）。

通過功能性動作模式篩查（FMS）結(jié)果，可精準(zhǔn)判斷出蘇州市女子羽毛球運動員體能運動訓(xùn)練是否合格。從而對其身體運動環(huán)節(jié)的缺失部分進(jìn)行根源化消除，并最大程度的降低運動損傷。具體來講，包括做好測評前的物品和心理準(zhǔn)備工作、避免過度鍛煉——嚴(yán)格FMS評分四等級——計算總分——加以修正——再次對多重問題進(jìn)行靈活、動靜結(jié)合的矯正處方——實踐驗證。

（三）測試關(guān)鍵

一則，基于蘇州市女子羽毛球運動員的體育運動環(huán)節(jié)FMS的測評內(nèi)涵，在功能性動作篩查環(huán)節(jié)，必須要求運動員在檢查環(huán)節(jié)就身體具體部位大幅度完成動作，以避免測試結(jié)果出現(xiàn)偏差，影響測評結(jié)果的準(zhǔn)確性。要提升她們的身體素質(zhì)，需以動力鏈理論為功能性體能訓(xùn)練基礎(chǔ)，在動作模式訓(xùn)練（FMS）、基本運動能力訓(xùn)練（FSS，Basic athletic ability training）和專項體能訓(xùn)練（SSS，Special physical training）上以新的理念和方法體系來強調(diào)核心區(qū)域力量訓(xùn)練的價值[5]。

二則，羽毛球比賽中，羽毛球運動訓(xùn)練特征是運動訓(xùn)練區(qū)別其它運動訓(xùn)練最顯著的標(biāo)志，羽毛球運動員的運動訓(xùn)練也有自己的特征，羽毛球運動項目特征是羽毛球比賽的基本的特點和表現(xiàn)形式。受試環(huán)節(jié)，只有將功能性動作作為篩查重點來夯實，才能在整體性受試環(huán)節(jié)以技術(shù)性、生物性、結(jié)構(gòu)性特征來加以區(qū)分。充分掌握運動員運動環(huán)節(jié)關(guān)乎精細(xì)動作、大動作的規(guī)律摸索，才能依據(jù)此種結(jié)果進(jìn)行功能性糾正。

以羽毛球握拍法常見“握拍太緊，握拍方法不固定”為例，測評環(huán)節(jié)，需對運動員原動作進(jìn)行還原，而后在揮拍聯(lián)系中，體會拍球練習(xí)中相關(guān)正確方法的靈活性特點。受試后，通過技術(shù)規(guī)范加以指正，并嚴(yán)格正確動作模仿練習(xí);讓握拍手自由轉(zhuǎn)動拍柄后，按照正確的動作要領(lǐng)，反復(fù)練習(xí)。

三則，對于功能性動作篩查評分等級較低者，依據(jù)統(tǒng)計結(jié)果進(jìn)行改正，尤其重視專門訓(xùn)練之于矯正訓(xùn)練的好處，以確保女子備戰(zhàn)符合常規(guī)邏輯，并對自身缺點進(jìn)行積極改正和盡早矯正。測試環(huán)節(jié)，通過觀察運動過程中存在的靈活性、穩(wěn)定性或神經(jīng)-肌肉控制等問題，發(fā)現(xiàn)受試者的弱點、不平衡性、不對稱性和動作局限，針對性的實現(xiàn)蘇州市女子羽毛球運動員體能訓(xùn)練環(huán)節(jié)綜合素質(zhì)的提升[6]。

四則，通過功能性動作模式篩查（FMS）結(jié)果表明，蘇州市女子羽毛球運動員在運動強度和密度上較高，但運動環(huán)節(jié)損傷的預(yù)估需醫(yī)務(wù)監(jiān)督和保健指導(dǎo)作為安全有效的鍛煉方案來鞏固?；贔MS測試結(jié)果的矯正技術(shù)需依照總體評分情況、七項動作測試中軀干穩(wěn)定俯臥撐動作和主動直腿上抬動作測試動作得分、跨欄架和旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性得分、身體左右側(cè)對稱性五項測試動作（直線弓步蹲動作、肩部靈活性、跨欄架）等方面進(jìn)行改進(jìn)。期間對發(fā)球技術(shù)動作要領(lǐng)中體能訓(xùn)練和技能訓(xùn)練的完美結(jié)合，發(fā)高遠(yuǎn)球的基本技術(shù)和技能規(guī)范，測評后藉由相關(guān)改進(jìn)措施的落實，單純練習(xí)配合相應(yīng)的理論知識加以實踐，尤其要將核心力量訓(xùn)練作為運動訓(xùn)練理論之一，憑著其獨特的優(yōu)勢深層次技術(shù)練習(xí)打下堅實的基礎(chǔ)。

四、結(jié)束語

基于蘇州市女子羽毛球運動員的體育運動本質(zhì)理論出發(fā)，應(yīng)用FMS作為功能性動作的衡量內(nèi)涵，是以功能性動作篩查方法的基本特征和具體使用要求，作為她們體能訓(xùn)練理論的發(fā)展和方法體系中運動能力的內(nèi)在表現(xiàn)。在其動作模式的指令下，就人體諸環(huán)節(jié)程序化、系統(tǒng)化執(zhí)行工具，以代入式工作反映她們身體素質(zhì)，最終為其運動表現(xiàn)力提升提供理論依據(jù)，值得訓(xùn)練環(huán)節(jié)廣為推行。

參考文獻(xiàn)：

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