關(guān)于核心力量練習(xí)在高校體育籃球教學(xué)中的應(yīng)用探討

張峻銘

中圖分類號(hào)：G841? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A? ? ?文章編號(hào)：1009-9328（2020）05-092-02

摘? 要? 近年來(lái)，隨著我國(guó)素質(zhì)教育的不斷推進(jìn)，體育教學(xué)愈發(fā)受到高效和國(guó)家的重視，當(dāng)今的教育教學(xué)核心就是旨在學(xué)生“德智體美勞”全面發(fā)展，從而為社會(huì)、為國(guó)家塑造更多具有新時(shí)代特色、可建設(shè)型的人才。在如今的高校體育籃球教學(xué)當(dāng)中，核心力量的有效訓(xùn)練不僅可以提高學(xué)生的身體素質(zhì)，更為重要的是防止學(xué)生在籃球鍛煉中出現(xiàn)各種損傷，所以關(guān)于在籃球教學(xué)中訓(xùn)練學(xué)生的核心力量?jī)r(jià)值非凡。本文將從核心力量的基本概念出發(fā)，指出核心力量訓(xùn)練在高校體育籃球教學(xué)中的價(jià)值，進(jìn)而探討在高校體育籃球教學(xué)中的具體應(yīng)用。

關(guān)鍵詞? 核心力量? 高校體育? 籃球教學(xué)? 應(yīng)用策略分析

近年來(lái)，隨著國(guó)家教育局的重視，各個(gè)高校也開(kāi)始注重生的體質(zhì)健康問(wèn)題，在對(duì)現(xiàn)狀進(jìn)行分析統(tǒng)計(jì)的時(shí)候，也提出了相應(yīng)的改善措施。所以在當(dāng)今的體育教學(xué)中更要重視體育教學(xué)對(duì)學(xué)生的價(jià)值和意義，提高學(xué)生的身體素質(zhì)，讓學(xué)生健康的成長(zhǎng)，在這種形式背景下，當(dāng)今的高校體育籃球教學(xué)不僅要重視學(xué)生的身體素質(zhì)，同樣也要重視學(xué)生的損傷預(yù)防，核心力量訓(xùn)練就可以達(dá)到這樣的功效，所以在現(xiàn)如今的高校體育籃球教學(xué)當(dāng)中要充分重視應(yīng)用好核心力量的訓(xùn)練。

一、核心力量訓(xùn)練概述

（一）核心力量的基本內(nèi)涵

對(duì)于核心力量的基本概念區(qū)分，可以劃分為兩個(gè)部分，其中的“核心”主要指的是人在活動(dòng)中常用到的、起到至關(guān)作用的中間部位，精細(xì)化而言，“核心”即人肩關(guān)節(jié)到髖關(guān)節(jié)這一中間部分。比如向我們熟知的，對(duì)人體作用極為重要的三個(gè)部位：第一，髖關(guān)節(jié);第二，腰間盤(pán);第三，骨盆。當(dāng)然還包含其他身體結(jié)構(gòu)，但是最為核心的便是這三個(gè)部位。這三個(gè)部位的肌肉群是人體發(fā)力、產(chǎn)生動(dòng)力的主要部分，對(duì)我們?nèi)梭w的重要程度不言而喻，它是我們?nèi)梭w產(chǎn)生力量的中樞，是連接人體手腳協(xié)調(diào)的橋梁。而其中的力量便是指的人體從這三個(gè)部位產(chǎn)生的力量可以綜合人體上下協(xié)調(diào)、左右協(xié)調(diào)。

（二）核心力量訓(xùn)練對(duì)高校體育籃球教學(xué)中的重要作用

1.增強(qiáng)學(xué)生身體穩(wěn)定性和平衡性

身體協(xié)調(diào)性主要分為兩個(gè)方面，第一是身體的穩(wěn)定性，第二是身體的平衡性。在高校體育籃球教學(xué)中對(duì)學(xué)生的身體穩(wěn)定性和平衡性要求極高，因?yàn)榛@球涉及到折返跑、彈跳，所以沒(méi)有良好的穩(wěn)定性和平衡性極為容易導(dǎo)致學(xué)生在籃球體育運(yùn)動(dòng)中受傷，再加上籃球運(yùn)動(dòng)基本上身體上所有肌肉都在運(yùn)動(dòng)，所以這大大增加了學(xué)生受傷的風(fēng)險(xiǎn)。所以在平衡和穩(wěn)定中必須要有其中的肌肉群作為調(diào)節(jié)，核心力量就可以很好的達(dá)到這樣的效果，在保障學(xué)生不受傷的情況下為學(xué)生提供源源不斷地動(dòng)力，讓學(xué)生長(zhǎng)時(shí)間地作于穩(wěn)定、平衡地狀態(tài)，將學(xué)生受傷地風(fēng)險(xiǎn)降到了最低。

2.有助學(xué)學(xué)生肢體協(xié)調(diào)

協(xié)調(diào)性指一種利用大腦和身體、來(lái)流暢、高效、精準(zhǔn)完成動(dòng)作的能力。它要求身體肌群作用的時(shí)機(jī)正確、動(dòng)作方向及速度恰當(dāng)，動(dòng)作平衡穩(wěn)定且有韻律性。協(xié)調(diào)性不僅和遺傳、心理相關(guān)，和肌力與肌耐力、動(dòng)作純熟度、身體平衡、柔軟度等都有關(guān)系。

3.有助于提高學(xué)生的身體素質(zhì)

衡量身體素質(zhì)的指標(biāo)由力量、耐力、柔韌性組成。想提高身體素質(zhì)也應(yīng)從這三方面著手。力量是指機(jī)體某部分肌肉的爆發(fā)力;柔韌是指人體關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度的大小以及韌帶、肌腱、肌肉的彈性和伸展能力。耐力是指人體長(zhǎng)時(shí)間工作或運(yùn)動(dòng)時(shí)克服疲勞的能力。由于三者相互關(guān)聯(lián)，任何一種機(jī)能下降都會(huì)影響到整體的身體素質(zhì)，鍛煉時(shí)要特別注意三者相結(jié)合，缺一不可。而核心力量的訓(xùn)練就是提升學(xué)生的力量、耐力和柔韌性。

二、核心力量訓(xùn)練在高校體育籃球教學(xué)中的具體應(yīng)用

（一）學(xué)校高度重視體育籃球教學(xué)

從新課程觀念出發(fā)，就是要改變以往教學(xué)中的繁冗陳雜的教學(xué)內(nèi)容以及千篇一律的教學(xué)方式，應(yīng)該從學(xué)校的實(shí)際情況出發(fā)，加強(qiáng)學(xué)生和課程內(nèi)容之間的生活聯(lián)系，要積極的利用好教學(xué)地區(qū)的資源。就必須要求學(xué)校高度重視體育教學(xué)，必須從兩個(gè)層面加強(qiáng)體育教學(xué)：第一，投入更多的經(jīng)費(fèi)。在以往，學(xué)校的教研科研能力、體育教學(xué)能力提不到快速的突破主要原因之一便是經(jīng)費(fèi)額不充足，而且在教育教學(xué)前期，基本沒(méi)有教師高度重視體育教學(xué)，之選擇性的重視學(xué)生的應(yīng)試科目，導(dǎo)致高校的體育籃球教學(xué)一直停步不前，我們不乏見(jiàn)到很多高校沒(méi)有籃球場(chǎng)，從而高校幾乎沒(méi)有進(jìn)行正規(guī)的籃球教學(xué)，更別說(shuō)開(kāi)展核心力量訓(xùn)練了。但是隨著時(shí)代的不斷發(fā)展，教育教學(xué)設(shè)備的不斷完善，現(xiàn)如今的高?；旧隙家呀?jīng)有籃球教學(xué)的存在了，所以這對(duì)于高校開(kāi)展核心力量訓(xùn)練的籃球教學(xué)提供了便利的條件，但是高校還是要加大科研經(jīng)費(fèi)的投入，方能讓核心力量訓(xùn)練體系逐漸完善，進(jìn)而更好的運(yùn)用到高校體育籃球教學(xué)當(dāng)中去。第二，建立健全相關(guān)的體育籃球核心力量訓(xùn)練體系。在知識(shí)科學(xué)盛行的當(dāng)今社會(huì)，我國(guó)的教育創(chuàng)新改革之路一直都是國(guó)家視為重點(diǎn)的戰(zhàn)略。

（二）提高高?；@球體育教師的專業(yè)素質(zhì)

提高高校籃球教學(xué)的實(shí)效性的根本便是師資力量團(tuán)隊(duì)的建設(shè)。對(duì)于建設(shè)型人才的輸送，就要求師資力量具備較高的素質(zhì)。對(duì)于師資力量團(tuán)隊(duì)的建設(shè)，主要可以從以下兩方面著手：第一，籃球教學(xué)團(tuán)隊(duì)的建設(shè)，育人的基準(zhǔn)是自身的實(shí)力得到認(rèn)可，學(xué)校要從這方面下手，要讓高校的體育籃球教學(xué)擁有強(qiáng)大的師資力量團(tuán)隊(duì);第二，核心力量訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)的建設(shè)，對(duì)于核心力量訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)的建設(shè)，高校一定要重視，因?yàn)闆](méi)有這個(gè)團(tuán)隊(duì)，體育人才培養(yǎng)模式的創(chuàng)新就等于空談。

（三）創(chuàng)新籃球體育人才培養(yǎng)模式

高校應(yīng)根據(jù)我國(guó)現(xiàn)今的人才培養(yǎng)政策、經(jīng)濟(jì)發(fā)展情況、學(xué)生個(gè)人情況以及時(shí)代發(fā)展中對(duì)籃球體育人才需求相撞的情況展開(kāi)分析，開(kāi)發(fā)制定校企合作的人才培養(yǎng)模式，這是創(chuàng)新人才培養(yǎng)模式的有效途徑之一。在籃球體育人才培養(yǎng)模開(kāi)發(fā)制定的過(guò)程中，要和相關(guān)的體育教師共同商討人才培養(yǎng)模式制定的細(xì)節(jié)，充分結(jié)合當(dāng)今我國(guó)國(guó)情、學(xué)生實(shí)際學(xué)情和高校體育發(fā)展實(shí)情，能夠在人才培養(yǎng)模式中體現(xiàn)出核心力量訓(xùn)練對(duì)籃球體育人才的綜合需求，從而將核心力量訓(xùn)練的綜合需求反映到人才培養(yǎng)目標(biāo)、人才培養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)、人才專業(yè)能力述求和教學(xué)課程體系當(dāng)中去，使得籃球體育人才的培養(yǎng)符合國(guó)情、符合學(xué)情、符合實(shí)情，這樣的人才培養(yǎng)模式下的人才更加符合社會(huì)發(fā)展所需，綜合能力也會(huì)更加齊備，教學(xué)課程體系也會(huì)更加科學(xué)完備，高校和社會(huì)之間的相互聯(lián)系也會(huì)更加緊密。

（四）充分發(fā)揮學(xué)生主體性

體育籃球教學(xué)之根本，就是學(xué)生身體素質(zhì)的提高和核心力量訓(xùn)練見(jiàn)到成效，在體育籃球的教學(xué)之中，核心力量訓(xùn)練下的身體素質(zhì)作為學(xué)生體育籃球?qū)W習(xí)的直接因素，由此可見(jiàn)對(duì)于學(xué)生的體育籃球教學(xué)中開(kāi)展核心力量訓(xùn)練是極其重要的。心理學(xué)家通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)：人類的認(rèn)識(shí)活動(dòng)是從感性到理性的。這是人類認(rèn)識(shí)過(guò)程的一般規(guī)律。但是在體育籃球教學(xué)之中，學(xué)生籃球?qū)W習(xí)之中，教師都是通過(guò)以往的經(jīng)驗(yàn)對(duì)學(xué)生進(jìn)行間接性教學(xué)，間接性經(jīng)驗(yàn)教學(xué)和直接性經(jīng)驗(yàn)教學(xué)的差別在于它并不屬于感性。所以，在體育籃球教學(xué)中，如何恒定這兩者之間的關(guān)系尤為重要，要避免實(shí)際和理論的矛盾，學(xué)生的自主鍛煉可以很好的綜合兩者之間的關(guān)系。在體育籃球教學(xué)過(guò)程中學(xué)生自主鍛煉可以在函數(shù)知識(shí)上有更豐富的、生動(dòng)的、形象的理解和感悟，從而上升到自主的參加核心力量訓(xùn)練當(dāng)中去。

在體育教育事業(yè)不斷進(jìn)步、不斷完善的過(guò)程中，要求教師轉(zhuǎn)變以往教學(xué)中的角色，要讓學(xué)生成為體育鍛煉中的主人，讓學(xué)生從被動(dòng)接受到主動(dòng)求知。在新課改的要求下，體育課堂教學(xué)核心力量訓(xùn)練不僅要向?qū)W生授道最基本的知識(shí)，更要在教學(xué)中做到“教、學(xué)、做”合一，旨在培養(yǎng)學(xué)生自主鍛煉能力，讓學(xué)生通過(guò)自主鍛煉的態(tài)度自律地、自發(fā)地進(jìn)行核心力量訓(xùn)練，從而促進(jìn)自身身體素質(zhì)的提高。

為了達(dá)到學(xué)生自主鍛煉能力提高的目的，體育籃球教學(xué)的過(guò)程中就要發(fā)揮學(xué)生的主體之能，教師應(yīng)該放下身段和學(xué)生共同鍛煉、探討核心力量訓(xùn)練的積極價(jià)值、相互幫持，更多的是作為學(xué)生的合作者和組織者，從而讓學(xué)生在體育籃球課堂鍛煉的過(guò)程中可以自發(fā)的思考、理解、掌握核心力量訓(xùn)練的方法。所以在體育籃球課堂教學(xué)的過(guò)程中，教師要給與學(xué)生充足的準(zhǔn)備時(shí)間、熱身時(shí)間。通過(guò)上述過(guò)程，教師可以針對(duì)性的對(duì)體育教學(xué)中核心力量訓(xùn)練進(jìn)行講解，從而致力于學(xué)生身體素質(zhì)的全面提高。

三、結(jié)語(yǔ)

綜上所述，隨著經(jīng)濟(jì)社會(huì)和教育事業(yè)的發(fā)展，我國(guó)高校越來(lái)越重視體育教學(xué)工作。核心力量訓(xùn)練作為高校體育教學(xué)中的一部分，在保證人體平衡性和協(xié)調(diào)性以及預(yù)防損傷方面發(fā)揮 著重要作用。鑒于此，高校要高度重視體育教育工作，不斷提高體育教師素質(zhì)，充分發(fā)揮學(xué)生的主體作用，從而做好核心力量練習(xí)工作。提高高校體育籃球教學(xué)效率，強(qiáng)健學(xué)生身體體魄，促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展，使高校為我國(guó)培養(yǎng)更多優(yōu)秀人才。

參考文獻(xiàn)：

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[2]洪煜.核心力量練習(xí)在高校體育教學(xué)中的應(yīng)用問(wèn)題研究[J].執(zhí)教通訊，2016（30）：51-53.

作者單位：

武漢商學(xué)院體育學(xué)院