田徑運(yùn)動(dòng)員比賽心理因素分析

譚巨全

中圖分類(lèi)號(hào)：G804? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A? ? ?文章編號(hào)：1009-9328（2020）07-123-02

摘? 要? 對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，他們的心理素質(zhì)將會(huì)直接影響到運(yùn)動(dòng)員的成績(jī)，因此在進(jìn)行田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的時(shí)候，除了對(duì)能力以及體能進(jìn)行培訓(xùn)以外，還要對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理因素進(jìn)行分析，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的心理進(jìn)行系統(tǒng)的科學(xué)的訓(xùn)練和強(qiáng)化，提高運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)，使他們能夠發(fā)揮出真正的水平，獲得好的比賽成績(jī)。

關(guān)鍵詞? ?田徑運(yùn)動(dòng)員? ?比賽? ?心理因素

最近幾年來(lái)，競(jìng)技體育正在不斷地發(fā)展，人們對(duì)于競(jìng)技體育的關(guān)注和喜愛(ài)也正在不斷增加，因此運(yùn)動(dòng)員除了應(yīng)該從身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)技能上進(jìn)行訓(xùn)練增強(qiáng)意外，還要重視運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)。在進(jìn)行體育競(jìng)技的時(shí)候，受到的關(guān)注越大，壓力也越大，因此這些是非常重要的本文對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)進(jìn)行了分析探討，運(yùn)動(dòng)員的心理波動(dòng)大部分出現(xiàn)在比賽的時(shí)候，也是因?yàn)樾睦硪蛩貢?huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的成績(jī)?cè)斐珊艽蟮挠绊?，往往?huì)導(dǎo)致比賽的失利，因此對(duì)于運(yùn)動(dòng)員在比賽時(shí)候的心理素質(zhì)調(diào)節(jié)非常重要。

一、影響田徑運(yùn)動(dòng)員比賽的心理因素

（一）比賽時(shí)的自我控制能力低，容易出現(xiàn)消極思想

在進(jìn)行田徑比賽的時(shí)候，田徑項(xiàng)目需要通過(guò)預(yù)賽甚至復(fù)賽才能夠進(jìn)入決賽。例如在田徑項(xiàng)目中的跳遠(yuǎn)需要經(jīng)過(guò)三次的試跳才能夠確定是否能夠進(jìn)入后面三次的決賽，當(dāng)在前三次試跳中如果出現(xiàn)了跑步點(diǎn)不準(zhǔn)或者其他人發(fā)揮成績(jī)太好的情況，往往會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理造成一定的影響，從而對(duì)比賽時(shí)的表現(xiàn)失去信心，甚至出現(xiàn)動(dòng)作失誤的情況，這些都是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員對(duì)自我情緒的控制能力降低造成的，在這個(gè)階段運(yùn)動(dòng)員的思維不再聚焦在自己的技術(shù)動(dòng)作上，頭腦也不能夠冷靜的思考。

（二）對(duì)于比賽的結(jié)果過(guò)分看重

在進(jìn)行田徑比賽的賽前和比賽時(shí)候，田徑運(yùn)動(dòng)員對(duì)于比賽的結(jié)果太過(guò)重視，心里思考的太多，對(duì)于成績(jī)的渴望也比較強(qiáng)，擔(dān)心自己不能夠取得好成績(jī)，也不能夠得到榮譽(yù)、贊賞以及獎(jiǎng)金，在訓(xùn)練的時(shí)候付出的努力和汗水會(huì)白費(fèi)，也害怕被領(lǐng)導(dǎo)和教練責(zé)怪，這主要是因?yàn)樵诋?dāng)前的體育競(jìng)技中，主要還是以成敗論英雄，只有在比賽中得到優(yōu)勝才能夠被承認(rèn)，但是太過(guò)于重視比賽結(jié)果，會(huì)導(dǎo)致心理壓力比較大從而影響自己的發(fā)揮。

（三）因?yàn)檫^(guò)去比賽失敗從而產(chǎn)生心理陰影

田徑運(yùn)動(dòng)員在賽場(chǎng)上不能夠發(fā)揮出最佳水平也有可能是因?yàn)槭艿搅艘郧氨荣愂〉挠绊?，而在以后的比賽中難以克服以前的障礙。例如有一些跳遠(yuǎn)的運(yùn)動(dòng)員在試跳的時(shí)候，因?yàn)橹軙r(shí)步點(diǎn)不準(zhǔn)而犯規(guī)，在日常比賽中也會(huì)經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)這種情況，這是因?yàn)楸荣惽斑\(yùn)動(dòng)員的心理活動(dòng)比較活躍，會(huì)經(jīng)常擔(dān)心出現(xiàn)以前發(fā)生過(guò)的失誤，從而產(chǎn)生一些消極的心理活動(dòng)，在比賽的過(guò)程中出現(xiàn)心理陰影[1]。

（四）容易受到周?chē)h(huán)境的影響

田徑運(yùn)動(dòng)員在比賽的時(shí)候能否取得優(yōu)異的成績(jī)除了和運(yùn)動(dòng)員的水平能力有關(guān)以外，還和天氣因素、場(chǎng)地情況、使用的器材設(shè)備等等有關(guān)系，尤其是那些情緒控制能力比較差的運(yùn)動(dòng)員，產(chǎn)生的影響會(huì)更大。因此需要提高田徑運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)，讓他們學(xué)會(huì)掌控自己的不良情緒，從而積極的調(diào)節(jié)自己的比賽節(jié)奏，調(diào)動(dòng)自己的比賽意識(shí)。

二、田徑運(yùn)動(dòng)員的心理承受能力的培養(yǎng)

在進(jìn)行田徑比賽的時(shí)候，是有很多運(yùn)動(dòng)員參加過(guò)一些大型的體育賽事，因此在體育技能和心理素質(zhì)的訓(xùn)練上都是比較缺乏的，而臨賽的狀態(tài)對(duì)于自己技能水平的發(fā)揮有著比較重要的影響，例如在短跑項(xiàng)目中，運(yùn)動(dòng)員的心里穩(wěn)定對(duì)于短跑的成績(jī)起到了非常重要的作用，多數(shù)運(yùn)動(dòng)員在初期就應(yīng)該培養(yǎng)自己的穩(wěn)定的心理狀態(tài)。在訓(xùn)練的時(shí)候?qū)τ?xùn)練方法進(jìn)行創(chuàng)新和優(yōu)化，多元化和趣味化的發(fā)展都能夠幫助運(yùn)動(dòng)員提升自己的心理素質(zhì)，此外還能夠幫助緩解運(yùn)動(dòng)員的心理壓力，從而消除心理壓力。在實(shí)際訓(xùn)練的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)員的精神狀態(tài)、訓(xùn)練參與度以及對(duì)訓(xùn)練的態(tài)度都會(huì)影響到訓(xùn)練效果，在正向的情緒訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員內(nèi)心會(huì)產(chǎn)生自我滿足感和自信心提升，在否定的態(tài)度下進(jìn)行訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員會(huì)對(duì)自己產(chǎn)生懷疑的態(tài)度，從而缺少訓(xùn)練效果[2]。

三、田徑遠(yuǎn)動(dòng)員提升心理素質(zhì)的方法

（一）賽前的心里調(diào)控

在比賽前需要做好運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)的調(diào)整，激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的良好的比賽冬季，幫助增強(qiáng)他們的勝利的信念和自信心，用最好的心理狀態(tài)和平穩(wěn)的情緒來(lái)積極的應(yīng)對(duì)比賽。

首先應(yīng)該正確的評(píng)估自己和對(duì)手的實(shí)力，研究自己的對(duì)戰(zhàn)技術(shù)，增強(qiáng)自己的比賽自信心，有很多田徑運(yùn)動(dòng)員在比賽前會(huì)感覺(jué)到非常緊張，但是教練需要認(rèn)識(shí)到這是非常正常的現(xiàn)象，并且需要幫助運(yùn)動(dòng)員來(lái)進(jìn)行情緒引導(dǎo)，避免他們因?yàn)閾?dān)心比賽結(jié)果，從而造成心理失衡，并且質(zhì)疑自己的能力，導(dǎo)致比賽失誤，針對(duì)這種情況，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該在比賽中進(jìn)行更多的訓(xùn)練情況的模擬，從而減輕運(yùn)動(dòng)員的焦慮情緒，降低他們的心理壓力，使他們能夠?qū)⒕性谕瓿勺约旱膭?dòng)作中，使運(yùn)動(dòng)員能夠正確的看待自己的能力和對(duì)手的水平，使運(yùn)動(dòng)員以積極的心態(tài)來(lái)完成比賽，并且樹(shù)立符合自己的水平而且具有挑戰(zhàn)性的目標(biāo)。第二應(yīng)該幫助運(yùn)動(dòng)員樹(shù)立正確的競(jìng)技的價(jià)值觀念，使運(yùn)動(dòng)員能夠把握良好的比賽冬季。田徑運(yùn)動(dòng)員對(duì)于比賽太過(guò)于重視或者太過(guò)于請(qǐng)示，都會(huì)不利于自己的發(fā)揮，因此對(duì)于一些競(jìng)技的理念比較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)員，教練應(yīng)該控制他們的好勝心，避免因?yàn)樗麄兊男睦淼匚坏氖д`從而導(dǎo)致比賽失利，對(duì)于一些好勝心比較低的運(yùn)動(dòng)員，教練應(yīng)該增強(qiáng)他們的比賽動(dòng)機(jī)，使他們以旺盛的熱情投入到比賽當(dāng)中。第三是應(yīng)該讓運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行賽前的充分準(zhǔn)備，使他們能夠進(jìn)行心態(tài)上的調(diào)節(jié)，田徑運(yùn)動(dòng)員很容易在比賽前出現(xiàn)焦慮的情緒，從而導(dǎo)致了比賽的思路不清晰，對(duì)于賽時(shí)的備戰(zhàn)計(jì)劃不清楚，情緒也不穩(wěn)定，所以教練員應(yīng)該做好運(yùn)動(dòng)員比賽時(shí)候的計(jì)劃準(zhǔn)備，考慮比賽時(shí)候發(fā)生的各種情況以及危機(jī)應(yīng)對(duì)的措施。因此需要堅(jiān)持比賽和平時(shí)訓(xùn)練需要是一樣的情況來(lái)面對(duì)，將比賽融入到平時(shí)訓(xùn)練當(dāng)中，以比賽的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)要求平時(shí)的訓(xùn)練，關(guān)于運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練計(jì)劃也應(yīng)該避免頻繁的調(diào)整，淡化比賽和訓(xùn)練的區(qū)別，使運(yùn)動(dòng)員以平常心來(lái)參與比賽[3]。

（二）針對(duì)比賽過(guò)程中的心理狀態(tài)進(jìn)行調(diào)整

運(yùn)動(dòng)員在比賽的時(shí)候的心理狀態(tài)會(huì)直接影響到運(yùn)動(dòng)員的比賽成績(jī)，因?yàn)橘悎?chǎng)上的情況比較復(fù)雜，隨時(shí)會(huì)有各種情況發(fā)生，因此運(yùn)動(dòng)員需要冷靜的面對(duì)各種情況，需要及時(shí)處理這些問(wèn)題，防止出現(xiàn)消極情緒。

第一，田徑運(yùn)動(dòng)員在比賽的時(shí)候應(yīng)該保持思維清晰和頭腦清醒，在激烈的比賽過(guò)程中隨時(shí)會(huì)有各種情況的發(fā)生，因?yàn)樵诎l(fā)生突發(fā)情況的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)員如果沒(méi)做好準(zhǔn)備會(huì)造成思路混亂或者頭腦空白的情況，或者因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員缺乏隨機(jī)應(yīng)變的能力，也會(huì)對(duì)比賽造成影響，所以運(yùn)動(dòng)員在比賽的過(guò)程中，應(yīng)該保持清醒的頭腦，打起精神，及時(shí)采取對(duì)策解決問(wèn)題。在發(fā)生意外情況的時(shí)候，最有效的對(duì)策就是運(yùn)動(dòng)員要采取自我暗示的方法來(lái)消除自己的消極想法，不考慮比賽結(jié)果，也不考慮對(duì)手的比賽情況，更不應(yīng)該重視從前的訓(xùn)練結(jié)果，需要將注意力放在自己的比賽過(guò)程和技巧發(fā)揮當(dāng)中。第二應(yīng)該對(duì)自己的對(duì)戰(zhàn)技術(shù)需要進(jìn)行正確的評(píng)估。田徑運(yùn)動(dòng)員在比賽的時(shí)候，因?yàn)榫o張不太敢發(fā)揮，甚至也不太敢運(yùn)用訓(xùn)練的信技術(shù)，甚至?xí)岩勺约旱乃侥芰ΑＲ虼诉\(yùn)動(dòng)員因該發(fā)揮自己的優(yōu)勢(shì)和自信，展現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際水平，使田徑遠(yuǎn)動(dòng)員在比賽的時(shí)候能夠展示出自己的最佳狀態(tài)，克服心理上的報(bào)復(fù)。第三是需要進(jìn)行積極的自我暗示，調(diào)節(jié)不良的情緒，使運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際水平能夠得到發(fā)揮，田徑運(yùn)動(dòng)員在比賽的時(shí)候，情緒會(huì)因?yàn)榫o張過(guò)于緊繃，有的時(shí)候會(huì)情緒失控造成比賽的成績(jī)得到影響，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員自己的調(diào)節(jié)能力比較差的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該自己進(jìn)行調(diào)節(jié)，例如深呼吸，因?yàn)樘飶奖荣惖奶厥庑?，而運(yùn)動(dòng)員在比賽的時(shí)候因?yàn)檫^(guò)度緊張，會(huì)出現(xiàn)呼吸急促的情況，深呼吸能幫助穩(wěn)定情緒。還有一種方法是自我暗示法，在比賽中運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定的時(shí)候，可以采取積極的自我暗示，例如我現(xiàn)在很放松，我很好，我會(huì)做的更好這些自我暗示來(lái)緩解自己的不良情緒。第三種方法是成功景象激勵(lì)法，田徑運(yùn)動(dòng)員還可以根據(jù)自己以前獲得優(yōu)異的成績(jī)或者想象中成功的場(chǎng)景來(lái)進(jìn)行情境的塑造，使運(yùn)動(dòng)員能夠體驗(yàn)這種成功的喜悅感，從而讓自己能夠熟悉成功的感覺(jué)[4]。

四、結(jié)語(yǔ)

作為一名合格的田徑運(yùn)動(dòng)員，應(yīng)該選擇適合自己的方式來(lái)進(jìn)行自己心理的調(diào)試，在比賽的時(shí)候穩(wěn)定好自己的情緒，從而才能夠正常發(fā)揮，取得優(yōu)異的成績(jī)。因此需要加強(qiáng)田徑運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練和心理疏導(dǎo)，使運(yùn)動(dòng)員自己就能夠掌握緩解心理壓力的技巧，并且在比賽中得到運(yùn)用。

參考文獻(xiàn)：

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