初中體育中長跑教學方法研究

林儉星

摘? 要? 隨著我國素質教育改革不斷發(fā)展和進步，對于如何提高學生包括思想品德、身體素質、體育素養(yǎng)等綜合素質是素質教育推行的主要目標。中長跑是初中階段體育教學的重要內容之一，良好科學的體育教學能夠有利于培養(yǎng)學生的意志品質，提高學生的身體素質和心肺功能，符合我國素質教育推行的目的和需求。因此，需要對提高初中體育教學質量和提高中學生中長跑的積極性和主動性開展進一步研究和探討。

關鍵詞? 初中體育? 中長跑? 教學方法? 研究探討

中圖分類號：G822? ?文獻標識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2020）09-073-01

中長跑是初中體育課程的重要教學內容，主要是指距離在800米以上的中距離跑和長距離跑。培養(yǎng)學生良好的中長跑習慣，對于其綜合素質的全面發(fā)展影響深遠。一方面，中長跑可以提高學生的身體素質，增強其心肺功能，有利于身體健康;另一方面，良好的習慣可以改變學生的氣質，有助于培養(yǎng)其百折不撓的品質和毅力，并且在跑步過程中養(yǎng)成不懼困難并勇于戰(zhàn)勝困難的正確信念。

一、當前初中中長跑教學中存在的問題

實際上，我國初中體育教學中中長跑項目教學現(xiàn)狀不容樂觀，仍然存在較多的問題和阻礙。一方面，受到應試教育體制的影響，學校及學生過度注重文化課程的學習，對于體育課程的教學不夠重視，沒有意識到體育教學在整個中學階段對中學生整體意識、素質的養(yǎng)成所發(fā)揮的重要作用，部分地區(qū)甚至沒有設立體育課，中學生接受體育教學的時長較少。而在此背景下，學校及教育部門對體育教學方面的投資較少，使得體育教學缺乏專業(yè)的教學人才、專業(yè)的體育設施等，種種因素使得初中體育教學的整體水平不高。另一方面，教育觀念的落后，尤其是經(jīng)濟欠發(fā)達地區(qū)情況更為嚴重，許多人沒能充分認識到體育教學的重要性，單純地認為體育教學是在引領學生“玩”，在體育教學中也多是放任學生自由活動，教學方式十年如一日不見創(chuàng)新。此外，中長跑運動是一項對學生身體素質和毅力要求較高的項目，學生對于中長跑教學的主動性和積極性不高，甚至有的學生會出現(xiàn)恐懼害怕的心理，久而久之使得中長跑教學難以實施。

二、提高初中中長跑教學效果的具體方法

（一）激發(fā)學生的中長跑興趣

中長跑并不是一項簡單輕松的體育活動，學生往往在中長跑過程中容易感受到倦怠和疲勞，而不是快樂輕松。相對而言，中學生在繁重的學習任務之外更容易接受簡單放松的體育活動，顯而易見地對于中長跑運動的積極性和主動性大打折扣，從而產(chǎn)生不同程度的抵觸心理。因此，充分調動學生的中長跑積極性和自主性，激發(fā)學生對于中長跑的興趣至關重要。例如，教師在組織中長跑活動前可以用形象生動的語言介紹下跑步活動的歷史，引用名人名言，介紹名人在中長跑運動中取得的成就，刷新學生對于中長跑運動的認識，或者通過藝術形式來進行課程導入，在情感層面拉近學生與中長跑之間的距離，營造出活潑熱烈的中長跑氛圍，以此引導學生愛上中長跑運動。

（二）豐富中長跑的教學內容

與集體性的體育活動相比，中長跑運動是比較枯燥與乏味的，而且形式內容比較單一，學生很難在中長跑運動中獲得相應的成就感，而這也是學生參加中長跑運動積極主動性差的原因之一。因此，中長跑教學應從豐富教學內容、提高教學樂趣出發(fā)，拓展多樣的中長跑運動，使學生在創(chuàng)新活動中得到多方面的鍛煉。例如，可實施一對一教學，找到并幫助每位學生在中長跑運動中存在的問題及誤區(qū)，進行科學指導，幫助學生突破中長跑的難點，以求在潛移默化中讓學生愛上中長跑運動。

（三）指導學生掌握中長跑技巧

任何體育活動的開展都離不開技巧，中長跑運動也不例外，即使個人的身體素質和主動性是中長跑運動能否取得好成績的決定性因素，但并不代表科學的技巧是不重要的。相反的，熟練地掌握運動技巧能夠在一定程度上彌補身體素質的差距，因此中長跑技巧的教學是至關重要的。比如在肢體方面，教師要指導學生上體保持稍前傾狀態(tài)，手臂屈肘握拳并前后交替擺動，落腳要采用“扒地”方式;在呼吸方面，教師要指導學生盡量用鼻子呼吸，避免口鼻共同呼吸，跑步時可以2～3步一呼氣和2～3步一吸氣并與手臂擺動相配合。同時教學過程中要幫助學生克服“極限”情況出現(xiàn)的恐懼心理，指導學生掌握調整呼吸和步伐的方法，以及用平常心面對艱難的時刻。

三、結語

綜上所述，初中體育教學尤其是中長跑教學現(xiàn)狀不佳，其中受到教學觀念落后、學生積極主動性不佳等多種因素的影響。因此，需要各地教育部門、學校及學生積極配合，尋求科學合理的解決措施，以期有效改善當前教學現(xiàn)狀，不斷提高初中體育中長跑教學的質量和效率，讓學生愛上體育教學，愛上中長跑，以這項運動培養(yǎng)自身的身體素質和意志品質。

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