疫情背景下開展“疫情體育”的實(shí)施路徑

王憶可

摘? 要? 通過文獻(xiàn)資料法和邏輯分析法，提出“疫情體育”是指國家或者地區(qū)發(fā)生重大公共衛(wèi)生事件，尤其是傳染性疾病蔓延期間，嚴(yán)重妨礙人民的日常生活和社會(huì)秩序期間，適用于普通未感人群的一些居家鍛煉的運(yùn)動(dòng)方法，以有氧、柔韌、力量、協(xié)調(diào)訓(xùn)練為主的空間小、運(yùn)動(dòng)方式靈活的體育運(yùn)動(dòng)。疫情期間開展學(xué)生疫情體育應(yīng)該從提高體育鍛煉意識(shí)，遵循體育鍛煉規(guī)律，增強(qiáng)體育鍛煉指導(dǎo)，創(chuàng)造體育鍛煉氛圍，做好體育鍛煉防護(hù)，堅(jiān)持體育鍛煉考核等方面重點(diǎn)關(guān)注。

關(guān)鍵詞? 疫情體育? 體育鍛煉? 居家防疫

面對(duì)突如其來的新冠“疫情”，2020年寒假對(duì)學(xué)生來說顯得格外漫長，按照國家統(tǒng)一要求，學(xué)校紛紛延期開學(xué)。居家防疫使網(wǎng)絡(luò)游戲和電視占據(jù)了孩子們多數(shù)時(shí)間，沙發(fā)和床替代了教室的桌椅板凳，自制力不強(qiáng)的孩子一躺就是一天。同時(shí)伴隨著“延期不返校，延期不停教，延期不停學(xué)”，往常的課堂教學(xué)被線上教學(xué)所替代，每天大量的時(shí)間仍然是久坐不動(dòng)和面對(duì)屏幕。生活方式和學(xué)習(xí)方式的巨大改變，直接的后果就是體育鍛煉相較于在校期間大幅減少，不僅導(dǎo)致學(xué)生視力下降、身體機(jī)能下滑，更會(huì)損害學(xué)生們的身心健康。因此，在不知疫情何時(shí)完全消除的情況下，國家和地方教育主管部門通過發(fā)布文件要求的“停課不停學(xué)”，對(duì)于引導(dǎo)學(xué)生疫情期間適當(dāng)體育鍛煉具有重要的意義。

一、“疫情體育”的內(nèi)涵和意義

在我國新冠肺炎疫情防治的實(shí)踐中證明，有效的預(yù)防是控制疫情的重要途徑。加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)人體自身的抵抗力和免疫力，既能緩解緊張的心態(tài)，又能起到積極的預(yù)防作用，面對(duì)突如其來的傳染性疾病，“疫情體育”應(yīng)運(yùn)而生。“疫情體育”是南京理工大學(xué)動(dòng)商研究中心主任王宗平教授借助中央媒體《中國青年報(bào)》（2020-02-26），首次公開提出的理念。所謂“疫情體育”是指國家或者地區(qū)發(fā)生重大公共衛(wèi)生事件，尤其是傳染性疾病蔓延期間，嚴(yán)重妨礙人民的日常生活和社會(huì)秩序期間，適用于普通未感人群的一些居家鍛煉的運(yùn)動(dòng)方法，以有氧、柔韌、力量、協(xié)調(diào)訓(xùn)練為主的空間小、運(yùn)動(dòng)方式靈活的體育運(yùn)動(dòng)[1]。疫情體育的鍛煉目的是為了增強(qiáng)體質(zhì)，對(duì)于提高體育運(yùn)動(dòng)的技術(shù)技能不做過多的要求，運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷要適中，避免導(dǎo)致過度疲勞，主要應(yīng)以健身性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目為主，采取居家鍛煉的方式，盡量不到室外區(qū)域活動(dòng)[2]。

開展疫情體育，居家進(jìn)行積極的體育鍛煉具有終身的性質(zhì)，可以給孩子和家庭帶來諸多的益處，親子間的體育運(yùn)動(dòng)，有助于增進(jìn)了解，改善家庭氣氛，提高學(xué)習(xí)效率，建立美好生活。針對(duì)于延期開學(xué)的學(xué)生，特殊時(shí)期久居家中游戲娛樂或?qū)W習(xí)鍛煉，既是對(duì)孩子自我管理能力的一種檢驗(yàn)，也能折射出父母的教育觀與一個(gè)家庭的家風(fēng)。

二、開展學(xué)生“疫情體育”的實(shí)現(xiàn)路徑

（一）提高體育鍛煉意識(shí)

應(yīng)力求讓體育鍛煉成為家風(fēng)，讓熱愛體育成為家庭教育的重要內(nèi)容。一些孩子在疫情期間沉迷電子游戲，很大程度上與家長的不良示范有關(guān)，家長對(duì)體育鍛煉意識(shí)不足、重視程度不夠，對(duì)孩子正確的引導(dǎo)欠缺。無論是家長還是學(xué)生，都應(yīng)該明白身體是自己的，體育鍛煉是為了自己身心健康。疫情的發(fā)生，讓我們更多的體會(huì)到了健康的重要性，相比于得病后治病，主動(dòng)參與體育鍛煉對(duì)健康而言成本更低，效果也更好。諸多研究表明，體育鍛煉和學(xué)習(xí)文化知識(shí)一樣，都是孩子成長的一種內(nèi)在需要，都是塑造身心健康的重要方式。對(duì)此，父母應(yīng)即刻采取行動(dòng)，把體育作為孩子重要的業(yè)余習(xí)慣或生活方式來培養(yǎng)，樹立孩子隨時(shí)隨地進(jìn)行體育鍛煉的意識(shí)，讓熱愛體育鍛煉成為家庭教育的重要內(nèi)容，把體育活動(dòng)和體育鍛煉當(dāng)成一種家庭儀式。

（二）遵循體育鍛煉規(guī)律

遵循體育鍛煉規(guī)律，就是在對(duì)鍛煉人群的身體狀況、健身習(xí)慣等充分了解的基礎(chǔ)上，要求學(xué)生開展其力所能及的體育鍛煉，不能做超出身體接受范圍之外的體育運(yùn)動(dòng)。居家期間學(xué)生疫情體育的開展，對(duì)保證學(xué)生身體健康是不可或缺的，在開展疫情體育鍛煉時(shí)，不能違背體育鍛煉的客觀規(guī)律。由于長期居家，開始進(jìn)行體育鍛煉應(yīng)遵循循序漸進(jìn)的原則，在運(yùn)動(dòng)量上從低強(qiáng)度開始嘗試，慢慢增加運(yùn)動(dòng)量。遵循全面發(fā)展原則，通過體育鍛煉實(shí)現(xiàn)學(xué)生機(jī)能全面、協(xié)調(diào)發(fā)展，不能只注重某一運(yùn)動(dòng)能力或身體某一器官的生理機(jī)能，注意活動(dòng)內(nèi)容的多樣化，從家庭、學(xué)校、社會(huì)三方面共同指導(dǎo)孩子進(jìn)行鍛煉，從而達(dá)到全面化。遵循區(qū)別對(duì)待原則，開展疫情體育鍛煉時(shí)，要根據(jù)學(xué)生年齡、性別、身體條件、和鍛煉基礎(chǔ)等不同情況做到區(qū)別對(duì)待，使體育鍛煉更具有針對(duì)性，實(shí)現(xiàn)體育鍛煉的個(gè)性化。

（三）增強(qiáng)體育鍛煉指導(dǎo)

科學(xué)研究證明，在正確的指導(dǎo)下進(jìn)行有規(guī)律的訓(xùn)練，能給學(xué)生帶來許多好處。抗疫情特殊時(shí)期，根據(jù)“停課不停練”的要求，線上教學(xué)的開展，學(xué)校針對(duì)學(xué)生開啟了云端體育鍛煉的新模式。疫情體育的開展要求教師根據(jù)國家規(guī)定的體育課教學(xué)大綱要求，在充分調(diào)研的基礎(chǔ)上，結(jié)合體育課特點(diǎn)，設(shè)計(jì)開發(fā)的適合家庭環(huán)境的體育鍛煉方式。新的教學(xué)方式要特別注重對(duì)學(xué)生體育鍛煉的指導(dǎo)，確定練什么，為不同學(xué)段、年級(jí)的學(xué)生確定居家鍛煉內(nèi)容，要先考慮學(xué)生需要練什么，而不是老師想讓學(xué)生練什么，要有針對(duì)性。規(guī)定練多少，疫情體育重點(diǎn)是在練，無法按課來規(guī)定，最好能夠保證天天練，可以把學(xué)校鍛煉一小時(shí)在家來完成，要有實(shí)效性[3]。

（四）創(chuàng)造體育鍛煉氛圍

經(jīng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，不少學(xué)生之前體育鍛煉比較少，但這次按學(xué)校要求開展居家體育鍛煉，經(jīng)過每日打卡、全班排名、上傳鍛煉照片、記錄心率變化等活動(dòng)，不自覺就加入進(jìn)去了，大多數(shù)學(xué)生也堅(jiān)持了下來，但也有部分學(xué)生存在文化課程學(xué)習(xí)完之后就不想運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)和心理。家庭是引領(lǐng)孩子生長發(fā)育的重要場(chǎng)所，疫情期間家長不僅是孩子們的監(jiān)護(hù)人，同時(shí)也是健康的守護(hù)者，家長在促進(jìn)孩子養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)、生活習(xí)慣方面起著重要的引導(dǎo)和示范作用。進(jìn)行適當(dāng)?shù)木蛹矣H子運(yùn)動(dòng)，可以強(qiáng)身健體，增強(qiáng)新陳代謝，陶冶情操，使孩子們的身體機(jī)能和免疫力得到提升，從而降低患病風(fēng)險(xiǎn)。所以建議家長經(jīng)常與孩子進(jìn)行一些有創(chuàng)造性的家庭體育鍛煉活動(dòng)，不僅培養(yǎng)了孩子的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，也增進(jìn)了親子間的感情。根據(jù)國內(nèi)外研究成果表明，良好的家庭親子關(guān)系，活躍的家庭體育氛圍，是高質(zhì)量居家體育鍛煉重要的必要條件。

（五）做好體育鍛煉防護(hù)

疫情體育的開展是疫情期間學(xué)生居家進(jìn)行體育鍛煉主要方式，但居家體育鍛煉不具備在學(xué)校的硬件設(shè)施和老師面對(duì)面專業(yè)指導(dǎo)，有不少環(huán)節(jié)需要引起足夠的注意。不同年齡段的孩子進(jìn)行體育鍛煉的重點(diǎn)也不同，年齡較小的孩子著重要進(jìn)行協(xié)調(diào)性、靈敏性和平衡性的鍛煉，年齡大些的孩子可以加大耐力和力量鍛煉的比重;不同個(gè)體的學(xué)生身體素質(zhì)差異也很大，學(xué)校應(yīng)針對(duì)不同年齡段的孩子設(shè)計(jì)推出不同的居家體育鍛煉課程，在運(yùn)動(dòng)內(nèi)容和強(qiáng)度上也應(yīng)有所區(qū)別。運(yùn)動(dòng)前要做好熱身準(zhǔn)備活動(dòng)和安全保護(hù)措施，運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)循序漸進(jìn)、量力而為、避免受傷，每天鍛煉時(shí)間不超過兩小時(shí)，運(yùn)動(dòng)后要注意衛(wèi)生健康并保證孩子有充足的睡眠和休息時(shí)間。

（六）堅(jiān)持體育鍛煉考核

體育鍛煉考核是進(jìn)行疫情體育教學(xué)的不可或缺的重要環(huán)節(jié)，其對(duì)督促學(xué)生堅(jiān)持體育鍛煉，檢查體育教學(xué)效果，評(píng)定學(xué)生鍛煉水平有積極作用，是檢驗(yàn)疫情期間體育教學(xué)效果的一種必要手段。通過體育鍛煉考核能提供反饋學(xué)生鍛煉信息，及時(shí)發(fā)現(xiàn)和解決問題，對(duì)學(xué)生疫情期間體育鍛煉效果和疫情期間體育教學(xué)質(zhì)量的提高有重要影響，并且能夠直接影響學(xué)生體育鍛煉的積極性。疫情期間學(xué)校在線體育課程力求全面兼顧個(gè)性，同時(shí)需要對(duì)學(xué)生居家體育鍛煉的效果進(jìn)行評(píng)價(jià)和考核，學(xué)生在家鍛煉老師難以把控，需要家長配合發(fā)揮作用，也需要學(xué)生自覺堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。每日鍛煉有反饋有溝通，能夠保障學(xué)生保質(zhì)保量的完成好體育鍛煉的任務(wù)。通過一定量的在線學(xué)習(xí)鍛煉之后，通過拍攝視頻交給體育任課教師，或體育任課教師直接通過在線視頻進(jìn)行考核和評(píng)價(jià)，并把線上課程考評(píng)成績按比例列入期末總評(píng)成績，對(duì)有效督促學(xué)生堅(jiān)持體育鍛煉可起到更積極的影響。

三、結(jié)論

疫情體育是在國家或者地區(qū)發(fā)生重大公共衛(wèi)生事件，嚴(yán)重妨礙人民的日常生活和社會(huì)秩序期間，開展的以增強(qiáng)體質(zhì)為目的，以健身性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目為內(nèi)容，采取居家體育鍛煉的一種體育運(yùn)動(dòng)方式。學(xué)生開展疫情體育對(duì)家庭和學(xué)校兩個(gè)層面來講都有著重要的意義。開展學(xué)生疫情體育應(yīng)該從提高體育鍛煉意識(shí)，遵循體育鍛煉規(guī)律，增強(qiáng)體育鍛煉指導(dǎo)，創(chuàng)造體育鍛煉氛圍，做好體育鍛煉防護(hù)，堅(jiān)持體育鍛煉考核等方面重點(diǎn)關(guān)注。

參考文獻(xiàn)：

[1]足不出戶，居家體育悄然興起[N].中國青年報(bào)，2020-02-26（001）.

[2]張?jiān)?“非典”疫情下的體育鍛煉[J].中國學(xué)校體育，2003（03）：6.

[3]于素梅.“停課不停練”別走偏[N].素言體育，2020-2-28.

作者單位：?曲阜師范大學(xué)體育科學(xué)學(xué)院