大學(xué)生正面雙手墊球教學(xué)程序的研究

盛亞洲

中圖分類號：G842 ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A ? ? 文章編號：1009-9328（2020）10-029-01

摘 ?要 ?排球運(yùn)動(dòng)是在我國開展得比較普及和重要的體育項(xiàng)目，深受大眾的喜愛。不僅如此，現(xiàn)在也有越來越多的高校將排球運(yùn)動(dòng)納入體育教學(xué)大綱。正面雙手墊球是最基本的排球技術(shù)，在高校排球教學(xué)中占據(jù)重要地位，是培養(yǎng)學(xué)生運(yùn)動(dòng)興趣，提高學(xué)生排球水平的關(guān)鍵技術(shù)。本研究采用文獻(xiàn)資料法和專家訪談法等研究方法，以高校排球普修課中正面雙手墊球教學(xué)程序?yàn)檠芯繉ο?，對墊球的教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行整理，并初步構(gòu)建正面雙手墊球的教學(xué)程序，旨在規(guī)范教學(xué)程序，改善課堂教學(xué)效果，以此提高學(xué)生正面雙手墊球技術(shù)的水平。

關(guān)鍵詞 ?大學(xué)生 ?正面雙手墊球 ?高校排球 ?教學(xué)程序

一、引言

排球運(yùn)動(dòng)屬于隔網(wǎng)攻防對抗性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，該項(xiàng)目允許運(yùn)動(dòng)員以身體的任何部位在空中進(jìn)行擊球，可以進(jìn)行比賽、訓(xùn)練、教學(xué)或者游戲。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)形式的多樣性，深受各類人群的喜愛，從而得到了普及和發(fā)展。在學(xué)校體育中排球已被列入教學(xué)大綱，這對學(xué)生需掌握的排球技能提出了具體目標(biāo)，其考核方式主要是以“正面雙手墊球”為主。加強(qiáng)高校排球教學(xué)工作，推動(dòng)學(xué)生技能學(xué)習(xí)和體育鍛煉協(xié)調(diào)發(fā)展，我們需進(jìn)一步規(guī)范教學(xué)程序，優(yōu)化教學(xué)結(jié)構(gòu)，幫助學(xué)生在體育鍛煉中享受樂趣、增強(qiáng)體質(zhì)、健全人格、鍛煉意志。所有教學(xué)內(nèi)容都需專業(yè)教師進(jìn)行正確、優(yōu)美的動(dòng)作示范，以此來加強(qiáng)學(xué)生的認(rèn)識(shí)，讓他們在大腦中初步建立排球技術(shù)的動(dòng)作表象。

二、正面雙手墊球的技術(shù)學(xué)習(xí)內(nèi)容

1.準(zhǔn)備姿勢。排球運(yùn)動(dòng)的準(zhǔn)備姿勢主要包括：稍蹲準(zhǔn)備姿勢、半蹲準(zhǔn)備姿勢、深蹲準(zhǔn)備姿勢。面對初學(xué)者，本文建議主要講解稍蹲準(zhǔn)備姿勢：要求學(xué)生身體放松，兩腳與肩同寬，一腳在前，兩腿膝蓋微曲，重心在兩腿之間，后腳跟稍抬起，上身前傾同時(shí)雙手自然放于身體兩側(cè)，兩眼目視前方來球。

2.固定墊球手型。常見的墊球手型為抱拳式、疊掌式、互靠式等。本文建議采用疊掌式：將右手疊加在左手之上，兩手的大魚際相靠，手指重疊，兩拇指成平行狀態(tài)，手臂伸直并且夾緊，手腕下壓，兩前臂外翻形成一個(gè)平面。

3.擊球部位。主要在手腕向上10～15厘米的小臂橈骨內(nèi)測構(gòu)成的平面，兩臂夾緊，手腕下壓，擊球部位會(huì)更明顯。技術(shù)要求：讓學(xué)生擺出擊球部位的動(dòng)作，按順序進(jìn)行檢查和明確。

4.人球關(guān)系。主要是指練習(xí)者跟球之間的橫向距離，在腹前一個(gè)手臂的距離最為合適，遠(yuǎn)和近的關(guān)系需要通過腳下的移動(dòng)進(jìn)行調(diào)整。合適的人球關(guān)系直接影響正面雙手墊球的效果。

5.自墊球練習(xí)?！白詨|球”是指在稍蹲準(zhǔn)備姿勢的基礎(chǔ)上，練習(xí)者采用雙手拋球的方式將球拋起，然后在全身協(xié)調(diào)用力的基礎(chǔ)上通過手臂的迎擊動(dòng)作使來球從墊擊面上反彈出去的一項(xiàng)擊球技術(shù)。技術(shù)要求：雙手向上拋球要“穩(wěn)”，球不旋轉(zhuǎn)同時(shí)高度適中;球的落點(diǎn)要“準(zhǔn)”，使球落在擊球部位上;發(fā)力要“適中”，回?fù)羟虻牧α恳刂魄虻母叨?腳下移動(dòng)要“靈活”，腳下要預(yù)判好球的落點(diǎn)。通過自墊球練習(xí)有助于練習(xí)者熟悉球性。

6.固定球練習(xí)。固定球練習(xí)是正面雙手墊球教學(xué)中的重點(diǎn)，需要兩人一組配合完成。技術(shù)要求：協(xié)助學(xué)生雙手持排球置于腹前稍向下，練習(xí)者采用準(zhǔn)備姿勢，做好墊球手形，讓球落在練習(xí)者的擊球部位上。練習(xí)者固定腳下位置，按照擊球手型“插”入球下，兩臂“夾”緊，手腕下“壓”，手臂伸直向上“抬”臂的方式，結(jié)合“蹬地”、“提肩”等動(dòng)作協(xié)調(diào)全身發(fā)力，形成完整的擊固定球動(dòng)作。

7.接拋球練習(xí)。接拋球練習(xí)是在建立在掌握擊固定球的基礎(chǔ)上，提高學(xué)生腳步移動(dòng)的意識(shí)，培養(yǎng)練習(xí)興趣的同時(shí)形成完整的正面雙手墊球技術(shù)。技術(shù)要求：兩人配合完成，間距2～3米距離，一人雙手由下向上形成拋物線的方式拋給練習(xí)者，練習(xí)者根據(jù)來球的力量、距離等進(jìn)行移動(dòng)，做好擊球準(zhǔn)備;練習(xí)者擊球目標(biāo)應(yīng)為拋球者腹前。

8.兩人對墊練習(xí)。一人進(jìn)行拋球，另一人做好準(zhǔn)備進(jìn)行移動(dòng)墊球，完成來回球練習(xí)。技術(shù)要求：拋球要穩(wěn)，雙方移動(dòng)幅度不宜過大，墊球高度超過頭頂，墊球者需做到以正面墊球方向進(jìn)行墊球。

9.其他墊球練習(xí)。形成完整的墊球練習(xí)之后，可以“加難訓(xùn)練法”進(jìn)行練習(xí)。例如，結(jié)合移動(dòng)的墊球練習(xí)，即一人變換方向進(jìn)行拋球，另一人加快移動(dòng)速度進(jìn)行墊球;多人之間的墊球練習(xí)，即大家形成圓圈，將球拋起之后相互之間利用正面雙手墊球進(jìn)行擊球練習(xí);隔網(wǎng)墊球練習(xí)，即兩人之前利用排球網(wǎng)進(jìn)行對墊練習(xí)。

三、正面雙手墊球的教學(xué)程序

正面雙手墊球是學(xué)習(xí)排球技術(shù)的基礎(chǔ)，教學(xué)步驟為完整示范→準(zhǔn)備姿勢→墊球手型→擊球部位→人球關(guān)系→自墊球練習(xí)→拋墊球練習(xí)→對墊球練習(xí)→其他練習(xí)。

四、建議

1.重視排球游戲的運(yùn)用。排球游戲的安排要以學(xué)生為本，調(diào)動(dòng)他們的學(xué)習(xí)熱情和激發(fā)他們的主觀能動(dòng)性。

2.提高技術(shù)糾錯(cuò)能力。學(xué)習(xí)之后，要及時(shí)組織學(xué)生進(jìn)行錯(cuò)誤動(dòng)作糾正，再進(jìn)行正確練習(xí)。

3.完善課堂目標(biāo)管理。按照學(xué)習(xí)基礎(chǔ)動(dòng)作的要求，加強(qiáng)課堂監(jiān)督，督促學(xué)生練習(xí)，完成既定的課堂目標(biāo)。

參考文獻(xiàn)：

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