散打摔法技術(shù)的訓(xùn)練方法以及在實(shí)戰(zhàn)中的運(yùn)用

楊馨 劉生

中圖分類號(hào)：G852.4; 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A;; 文章編號(hào)：1009-9328（2020）04-018-02

摘? 要;文章經(jīng)過對(duì)比賽中以及摔法特點(diǎn)的分析摔法在實(shí)戰(zhàn)中的相較于拳和腿法得分效率更高，并概述摔法在實(shí)戰(zhàn)中具體的應(yīng)用，反映出摔法的重要性。提高摔法技術(shù)以促進(jìn)在比賽中的成功率，文章提出加強(qiáng)摔法技術(shù)的訓(xùn)練方法以供參考。

關(guān)鍵詞：武術(shù)散打;摔法;運(yùn)用;訓(xùn)練方法

散打作為一種對(duì)抗型運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比賽形式就是兩人徒手利用踢、打、摔等方法制勝對(duì)手。近年來，隨著武術(shù)散打賽事的推進(jìn)，散打規(guī)則也不斷改進(jìn)，抱住對(duì)方2s之內(nèi)無法摔倒對(duì)手不得分，因此，快摔稱為散打摔法的顯著特點(diǎn)。摔法有抱摔和接腿摔兩種，抱摔是主動(dòng)進(jìn)攻摔法，而接腿摔則是被動(dòng)防守型摔法。摔法練習(xí)好在實(shí)戰(zhàn)中會(huì)給對(duì)手造成極大的威脅，大大提高得分效率。

一、散打摔法的運(yùn)用分析及基本特點(diǎn)

（一）摔法技術(shù)在實(shí)戰(zhàn)中運(yùn)用的得分情況分析

通過對(duì)2011年全國(guó)武術(shù)散打冠軍賽男子12個(gè)級(jí)別108人的參賽錄像進(jìn)行分析，對(duì)運(yùn)動(dòng)員在比賽中使用的拳法、腿法、摔法的成功率進(jìn)行比較結(jié)果見表1。

從表1中可以看出，拳法的成功率為8%，腿法的成功率為13%，而摔法得成功率高達(dá)34%，可以看出摔法在實(shí)戰(zhàn)中得分的重要性。

（二）摔法的特點(diǎn)

散打的摔法與其他摔跤的摔法有共同之處，但由于散打規(guī)則的限制，散打摔法又形成了自己獨(dú)有的風(fēng)格特點(diǎn)，很多摔法在其他摔跤中是看不到的。在散發(fā)比賽中根據(jù)不同情況靈活使用摔法，對(duì)方進(jìn)攻時(shí)可以使用反擊摔法，而對(duì)方遠(yuǎn)距離使用鞭腿進(jìn)攻時(shí)可以使用接腿摔等，散打摔法多樣，靈活使用才是關(guān)鍵，在散打比賽中，散打運(yùn)動(dòng)員不僅要有迅速的反應(yīng)，而且還要有足夠強(qiáng)大的心理素質(zhì)，在各種情況下都能夠沉著應(yīng)對(duì)，這也強(qiáng)調(diào)了散打摔法得應(yīng)對(duì)能力。

二、摔法得技術(shù)分析

散打的摔法技術(shù)主要分為兩大類：一類是主動(dòng)進(jìn)攻摔法;另外一種就是被動(dòng)反擊摔法。

（一）主動(dòng)進(jìn)攻摔法

在散打比賽中使用主動(dòng)進(jìn)攻摔法一般對(duì)于摔法都有一定的領(lǐng)悟，使用摔法時(shí)通常使用拳法擊打?qū)Ψ筋^部或者只是在進(jìn)行佯攻，讓對(duì)手誤以為是在進(jìn)攻頭部，然后使用摔法致使對(duì)方倒地，進(jìn)而在比賽中獲得主動(dòng)權(quán)。這種主動(dòng)近身摔法是一種實(shí)用性很強(qiáng)，比賽中如果雙方的注意力很集中的話，很難找到絕佳的機(jī)會(huì)，這時(shí)一般就需要通過使用假動(dòng)作來引出對(duì)方的動(dòng)作，對(duì)方或攻或守，都會(huì)表現(xiàn)出不同的動(dòng)作變化，這時(shí)就需要沉著冷靜，占據(jù)有利的先機(jī)，利用對(duì)方暴露出來的空擋，使用快摔致使對(duì)方倒地，主動(dòng)近身摔要求運(yùn)動(dòng)員反應(yīng)迅速，在短時(shí)間內(nèi)控制住對(duì)方，使用下潛摔、貼身掉腰摔等。

（二）被動(dòng)反擊摔法

被動(dòng)反擊摔法在比賽中一般是在對(duì)方掌握主動(dòng)權(quán)，自己處在被動(dòng)的情況下，對(duì)方用拳法或腿法進(jìn)攻時(shí)，接住對(duì)方的拳或腿，使用摔法致使對(duì)方倒地，這種被動(dòng)反擊的摔法看似是一種被動(dòng)防守動(dòng)作，但實(shí)際上是一種有效的進(jìn)攻。在比賽中使用要特別注意時(shí)機(jī)的把握以及距離感的控制，根據(jù)動(dòng)作靈活使用摔法。對(duì)方使用拳法進(jìn)攻時(shí)，我們可以使用手臂格擋或者是利用下潛摔等方法致使對(duì)方倒地;如果對(duì)方是用腿法進(jìn)攻時(shí)，在把控好距離與時(shí)間差的同時(shí)利用接腿摔、超腿摔等方法將其摔倒，在使用摔法時(shí)要特別注意不能后撤太遠(yuǎn)或是硬頂硬摔，不然會(huì)很容易被擊中，這就要求運(yùn)動(dòng)員對(duì)摔法的熟練使用程度。在把握住時(shí)機(jī)或機(jī)會(huì)時(shí)，只要摔法運(yùn)用得當(dāng)，就有八成的機(jī)會(huì)將對(duì)方摔倒。

三、在實(shí)戰(zhàn)中運(yùn)用

散打摔法多種多樣，摔法正確的使用方式就是在瞬息萬變的賽場(chǎng)上把握戰(zhàn)機(jī)，巧妙地使用快摔、巧勁或是順勢(shì)摔法致使對(duì)方倒地。如何確保在實(shí)戰(zhàn)中能夠?qū)?duì)手摔倒，主要取決于對(duì)手在實(shí)戰(zhàn)中使用的技能以及自身對(duì)于時(shí)機(jī)的把控，對(duì)時(shí)機(jī)的把控就要求運(yùn)動(dòng)員本身必須擁有快速的反應(yīng)能力、動(dòng)作干脆和對(duì)技巧的熟練程度。實(shí)際上在實(shí)戰(zhàn)中對(duì)于貼身摔法的使用是不提倡的，貼身摔法在實(shí)戰(zhàn)中很難將對(duì)手干脆利落的摔倒在地，而且即使摔倒對(duì)方，大多數(shù)也是先后倒地，雖然能夠拿到一分，但也大大地消耗體力，而且在實(shí)戰(zhàn)中使用貼身摔法時(shí)，如果對(duì)方的摔法更好，那么就很容易被反摔。在實(shí)戰(zhàn)對(duì)抗中尋找時(shí)機(jī)，把握機(jī)會(huì)并做出合理的行動(dòng)，提高動(dòng)作的得分效率，如果自身摔法強(qiáng)于對(duì)手，就多使用貼身摔?？傊趯?shí)戰(zhàn)中把握主動(dòng)權(quán)，才是取得勝利的關(guān)鍵所在。

四、摔法的技術(shù)訓(xùn)練

想要提高摔法的得分效率，就必須進(jìn)行全面的加強(qiáng)，增強(qiáng)摔法在實(shí)戰(zhàn)中的靈活運(yùn)用。

（一）增強(qiáng)基礎(chǔ)摔法的訓(xùn)練

現(xiàn)實(shí)中國(guó)內(nèi)大多數(shù)散打運(yùn)動(dòng)員把高強(qiáng)度的訓(xùn)練作為重點(diǎn)，從而忽視了基本技術(shù)的訓(xùn)練，致使很多散打運(yùn)動(dòng)員對(duì)于摔法的運(yùn)用比較生疏。實(shí)際上，加強(qiáng)摔法的基本技術(shù)訓(xùn)練，能夠讓摔法的技術(shù)變得更細(xì)膩，動(dòng)作更加規(guī)范，在實(shí)戰(zhàn)中能更好的與其他戰(zhàn)術(shù)結(jié)合，達(dá)到得分目的。

（二）增強(qiáng)專項(xiàng)力量的訓(xùn)練

散打摔法技術(shù)多樣，有貼身抱摔和接招摔，不同摔法有不同的技術(shù)要求，但也有相同之處，在使用摔法時(shí)對(duì)力量都有所要求，擁有較好的力量素質(zhì)，能夠在雙方技術(shù)沒有差距的情況下起著決定的作用。

首先，增加運(yùn)動(dòng)員的最大力量練習(xí)，來增加自身肌肉的抗阻能力;其次就是增加速度力量，也就是爆發(fā)力和反應(yīng)能力;最后就是增加力量的耐力訓(xùn)練。摔法技術(shù)含量較高，通過對(duì)運(yùn)動(dòng)員的力量訓(xùn)練，來提高運(yùn)動(dòng)員的反應(yīng)能力、動(dòng)作速度以及肌肉的耐受能力，并且有利于對(duì)摔法技術(shù)的掌握。因此，力量訓(xùn)練對(duì)于摔法在實(shí)戰(zhàn)中是否能夠有效發(fā)揮起著重要的作用。

（三）摔法的組合以及抗摔能力訓(xùn)練

散打包括踢、打、摔三種技法，而摔法組合就是與拳法或腿法的組合，在實(shí)戰(zhàn)中，雙方都保持謹(jǐn)慎狀態(tài)，單個(gè)摔法很容易被對(duì)方識(shí)破。因此，在進(jìn)行摔法訓(xùn)練時(shí)應(yīng)著重加強(qiáng)摔法的組合練習(xí)，使摔法技術(shù)更具多樣化，在實(shí)戰(zhàn)中大大提高摔法的成功率。散打有句俗話說：“會(huì)摔法的人，一定會(huì)防摔”講的就是只要摔法練得好，那么他的防摔能力就一定好。在運(yùn)動(dòng)員練習(xí)摔法時(shí)，實(shí)際上也在進(jìn)行抗摔能力的訓(xùn)練，但還是應(yīng)該注重抗摔能力的練習(xí)，抗摔能力的好與壞局盯著接下來的反擊動(dòng)作以及技術(shù)水平的發(fā)揮。

（四）摔法的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

戰(zhàn)術(shù)在散打比賽中尤為重要，在雙方實(shí)力差距不大情況下，戰(zhàn)術(shù)的合理運(yùn)用在很大程度上決定著比賽的勝負(fù)。賽場(chǎng)上不同對(duì)手使用的戰(zhàn)術(shù)和技術(shù)也是不同的，這就需要運(yùn)動(dòng)員的臨場(chǎng)戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮。因此，戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的重要性不可忽視。

練習(xí)摔法對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來說得分才是主要目的，把踢、打、摔良好的結(jié)合，在實(shí)戰(zhàn)中運(yùn)用誘敵深入、指上打下等戰(zhàn)術(shù)才更加具有得分能力。摔法不僅作為一個(gè)重要的得分手段，同時(shí)也是戰(zhàn)術(shù)中的一部分，加強(qiáng)摔法基本技術(shù)和力量練習(xí)，使摔法能夠在實(shí)戰(zhàn)中更好的運(yùn)用，增加對(duì)手的精神負(fù)擔(dān)和體力上的消耗。因此，從基礎(chǔ)培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，針對(duì)運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)特點(diǎn)進(jìn)行摔法訓(xùn)練。

（五）摔法的實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練

一切從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，比賽過程中要求運(yùn)動(dòng)員必須佩戴拳套和護(hù)具，護(hù)頭非常影響的視線，佩戴拳套使運(yùn)動(dòng)員很難抓到靶位，這一系列的客觀條件都大大增加了比賽中使用摔法的難度，而且在比賽中雙方都是快速活動(dòng)的。因此，訓(xùn)練應(yīng)以實(shí)戰(zhàn)為出發(fā)點(diǎn)，訓(xùn)練中使運(yùn)動(dòng)員習(xí)慣佩戴護(hù)具;摔法訓(xùn)練時(shí)先使用固定靶位，然后逐漸過渡到活動(dòng)靶位，在實(shí)戰(zhàn)中加以應(yīng)用。

五、結(jié)論

散打摔法多樣，比賽中使用摔法成功率較高，摔法技術(shù)的有效發(fā)揮是比賽勝負(fù)的決定性因素，摔法不僅對(duì)運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)熟練程度有所要求，而且在實(shí)戰(zhàn)中還要有一定的心理素質(zhì)。因此，要加強(qiáng)摔法的全面訓(xùn)練，不僅是在技術(shù)和力量上，也應(yīng)該注意運(yùn)動(dòng)員在實(shí)戰(zhàn)中面對(duì)各種突發(fā)情況的應(yīng)對(duì)能力。

參考文獻(xiàn)：

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作者單位：

北京體育大學(xué)

北京市霍營(yíng)中心小學(xué)