高職學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的培養(yǎng)策略研究

孫克軍 范鳳蘭

摘要：終身體育的養(yǎng)成對于一個(gè)人身心的健康發(fā)展有著重要的作用，學(xué)生時(shí)期體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成是促成終身體育的關(guān)鍵時(shí)期。分析了影響高職學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣形成的主要原因，從高職體育教師發(fā)揮自身的指導(dǎo)作用和正面影響、增強(qiáng)學(xué)生的自律性、教會(huì)學(xué)生科學(xué)的體育鍛煉方法、采用多元化教學(xué)方式提升學(xué)生對體育鍛煉的興趣四個(gè)方面提出了高職學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣養(yǎng)成的培養(yǎng)策略。

關(guān)鍵詞：高職;體育鍛煉;習(xí)慣;策略

良好的體育鍛煉習(xí)慣會(huì)讓學(xué)生終身受益。隨著國家對國民身體素質(zhì)關(guān)注的提升，尤其在全民健身背景下，高職體育教學(xué)不能僅停留在體育知識(shí)教學(xué)和技能講解上，更是應(yīng)當(dāng)將學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的培養(yǎng)納入教學(xué)重點(diǎn)范疇。本文將針對高職體育鍛煉習(xí)慣的培養(yǎng)策略進(jìn)行討論和研究，希望能給高職體育教師帶來幫助。

一、影響高職學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣形成的主要原因

（一）學(xué)生因素

習(xí)慣的養(yǎng)成是一個(gè)長期的過程，需要多方因素的支持和作用。對于高職學(xué)生而言，鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成很大程度上依賴于學(xué)生自身的努力和堅(jiān)持。受到諸多原因的影響，學(xué)生個(gè)人的體育鍛煉興趣不足，難以形成良好的體育鍛煉習(xí)慣。結(jié)合現(xiàn)實(shí)情況來看，影響學(xué)生個(gè)人鍛煉習(xí)慣培養(yǎng)的原因包括繁重的學(xué)習(xí)壓力和學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)，缺乏同伴共同鍛煉，對體育缺乏愛好和特長，沒有掌握良好的運(yùn)動(dòng)技能和鍛煉方法。這些問題影響著學(xué)生體育鍛煉的養(yǎng)成。除此之外，學(xué)生由于缺乏正確的引導(dǎo)，對體育鍛煉的重視度不足，導(dǎo)致他們參與體育鍛煉的積極性欠缺，很難體會(huì)到體育鍛煉的魅力，更是無法培養(yǎng)對體育鍛煉的興趣與習(xí)慣。學(xué)生自身思想上的認(rèn)識(shí)不足以及所處環(huán)境的影響，導(dǎo)致鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成十分困難。所以，高職院校應(yīng)當(dāng)積極采取措施幫助學(xué)生解決這些問題，注重對學(xué)生體育觀念的改進(jìn)和鍛煉意識(shí)的培養(yǎng)，加強(qiáng)體育鍛煉技能的培養(yǎng)，為學(xué)生參與體育鍛煉提供良好的氛圍和環(huán)境，從而逐步引導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣。

（二）學(xué)校因素

高職院校對于學(xué)生鍛煉習(xí)慣的培養(yǎng)也存在諸多不足之處，雖然很多學(xué)校已經(jīng)逐漸認(rèn)識(shí)到體育鍛煉對學(xué)生發(fā)展的重要意義，也在逐步采取措施幫助學(xué)生養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣，但受到一些因素的局限，導(dǎo)致學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣培養(yǎng)所取得的效果甚微。結(jié)合相關(guān)研究和調(diào)查資料顯示，許多高職院校的體育場地和基礎(chǔ)設(shè)施不夠完善，難以滿足學(xué)生的鍛煉需求。大部分學(xué)校都只是建設(shè)了基礎(chǔ)的籃球場和操場，體育場館規(guī)模普遍較小，甚至有的學(xué)校沒有專門的體育館和訓(xùn)練場。設(shè)備器材也不夠完善，很多設(shè)備出現(xiàn)老化問題，先進(jìn)的設(shè)備采購不足。場地與設(shè)施是學(xué)生參與鍛煉的重要物質(zhì)基礎(chǔ)，而一些高職院校卻沒辦法提供充足的體育鍛煉場地設(shè)施。在此情況下，學(xué)生即便想要參與鍛煉也缺乏相應(yīng)的條件，鍛煉習(xí)慣的培養(yǎng)更是無從談起，場地設(shè)施的不足嚴(yán)重地制約了學(xué)生鍛煉興趣與習(xí)慣的培養(yǎng)。

除此之外，教育工作者的教學(xué)理念也是影響學(xué)生鍛煉習(xí)慣培養(yǎng)的關(guān)鍵因素。體育教師對學(xué)生體育意識(shí)和習(xí)慣的培養(yǎng)有直接的影響，尤其是教師的思想理念和行為習(xí)慣會(huì)在潛移默化中影響著學(xué)生。教師更是學(xué)生體育觀念、運(yùn)動(dòng)技能和鍛煉習(xí)慣培養(yǎng)的主要負(fù)責(zé)人，因此，高職體育教師應(yīng)當(dāng)充分發(fā)揮好自身的職能和作用，積極采取有效措施來幫助學(xué)生養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣和愛好。然而實(shí)踐中很多體育教師沒有將學(xué)生鍛煉習(xí)慣的培養(yǎng)當(dāng)作自己的教學(xué)任務(wù)和目標(biāo)，認(rèn)為只要完成課堂上的教學(xué)內(nèi)容，保障學(xué)生期末考核達(dá)標(biāo)便完成了自己的教學(xué)任務(wù)和使命，從而缺乏對學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣培養(yǎng)的關(guān)注，更沒有合理地對學(xué)生進(jìn)行引導(dǎo)和培養(yǎng)。教師思想和行動(dòng)上的忽視也間接導(dǎo)致學(xué)生對體育鍛煉重視度不足，體育鍛煉的培養(yǎng)更是無從談起。所以，高職體育教師也應(yīng)當(dāng)加以反思和改進(jìn)，認(rèn)識(shí)到自己的職責(zé)和任務(wù)，積極地尋求策略和方法來幫助學(xué)生養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣，促進(jìn)學(xué)生健康、全面的發(fā)展。

（三）家庭因素

家庭對學(xué)生行為習(xí)慣的影響也尤為關(guān)鍵。良好的習(xí)慣和思想需要從小培養(yǎng)。父母作為學(xué)生的第一任老師，他們對學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的培養(yǎng)有著不可推卸的責(zé)任。結(jié)合實(shí)踐來看，如果父母從小灌輸學(xué)生體育鍛煉的意識(shí)，引導(dǎo)學(xué)生培養(yǎng)體育鍛煉的習(xí)慣，則很容易幫助學(xué)生養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣。父母的支持與引導(dǎo)有助于學(xué)生良好習(xí)慣的養(yǎng)成，反之，父母如果不支持，則會(huì)成為學(xué)生鍛煉習(xí)慣培養(yǎng)的一大障礙。受到應(yīng)試教育思想的束縛，很多家長從小對學(xué)生體育鍛煉的重視度便不足，認(rèn)為學(xué)習(xí)是第一要?jiǎng)?wù)，更多地希望學(xué)生將時(shí)間放在學(xué)習(xí)文化知識(shí)上，甚至將學(xué)生的鍛煉活動(dòng)當(dāng)作不務(wù)正業(yè)。這種教育思想嚴(yán)重制約了學(xué)生鍛煉習(xí)慣的培養(yǎng)，也導(dǎo)致學(xué)生對體育鍛煉缺乏足夠的重視。

（四）社會(huì)因素

從某種意義上而言，高職學(xué)校是一個(gè)“小型社會(huì)”，學(xué)生在學(xué)校生活中接觸到形形色色的人，言行舉止和行為習(xí)慣也極容易受到身邊人的影響。高職學(xué)生主要時(shí)間都是在學(xué)校中度過，人際交往的主要對象是周圍的同學(xué)，思維和習(xí)慣也比較容易受到同伴的影響。對體育鍛煉的態(tài)度亦是如此，如果發(fā)現(xiàn)周圍的同學(xué)積極參與體育鍛煉，有著良好的鍛煉習(xí)慣，受到從眾心理的影響，部分學(xué)生也會(huì)在潛移默化中受到正面的影響，以積極的心態(tài)嘗試和參與體育鍛煉。除此之外，社會(huì)新聞、電視網(wǎng)絡(luò)等媒介所營造的體育鍛煉氛圍對學(xué)生鍛煉習(xí)慣培養(yǎng)也有著一定的影響。尤其是電視綜藝和網(wǎng)絡(luò)媒體對體育鍛煉的宣傳力度會(huì)影響高職學(xué)生對體育鍛煉的態(tài)度和看法，尤其是對明星的崇拜和從眾的心理會(huì)影響學(xué)生對體育鍛煉的認(rèn)識(shí)和興趣。如果社會(huì)能做到良好的引導(dǎo)，為青少年創(chuàng)設(shè)良好的體育鍛煉氛圍，引發(fā)大眾參與體育鍛煉的風(fēng)潮，則必然對學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的培養(yǎng)產(chǎn)生積極的推動(dòng)作用。顯然，目前社會(huì)環(huán)境沒有做到這一點(diǎn)，對于學(xué)生的正面引導(dǎo)稍顯不足。

二、高職學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣養(yǎng)成的培養(yǎng)策略

（一）高職體育教師發(fā)揮自身的指導(dǎo)作用和正面影響

正如前文所言，體育教師的思想觀念和行為習(xí)慣會(huì)對學(xué)生產(chǎn)生一定的作用和影響。尤其是學(xué)生都有著“向師性”心理，很容易在無意識(shí)中學(xué)習(xí)教師的行為習(xí)慣，不自覺地模仿教師的言行舉止。因此，在對學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的培養(yǎng)過程中，教師要充當(dāng)好引導(dǎo)者和示范者角色，用自己的身體力行來為學(xué)生樹立正確的榜樣，對學(xué)生產(chǎn)生正面積極的影響。這對高職體育教師提出了一定的要求。高職體育教師在體育教學(xué)和學(xué)生習(xí)慣培養(yǎng)過程中，要做到言傳身教，自己建立良好的體育意識(shí)和鍛煉習(xí)慣，才能對學(xué)生產(chǎn)生說服力，讓學(xué)生聽從教師的指導(dǎo)和教學(xué)。教師還應(yīng)當(dāng)對體育課堂進(jìn)行合理的優(yōu)化和設(shè)置，多對學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉的培訓(xùn)和提升，給予學(xué)生專業(yè)的指導(dǎo)和培訓(xùn)，讓學(xué)生通過鍛煉來感受其中的趣味，體會(huì)鍛煉給自己身體帶來的巨大改善，從而讓學(xué)生逐步樹立鍛煉的意識(shí)與習(xí)慣。

（二）增強(qiáng)學(xué)生的自律性

學(xué)生自身的自制力和自律性對行為習(xí)慣的養(yǎng)成尤為重要。習(xí)慣的形成需要長期的堅(jiān)持和努力，尤其是體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成更需要學(xué)生具備自律能力和韌勁。對于體育鍛煉習(xí)慣的培養(yǎng)，教師更多的是發(fā)揮引導(dǎo)和輔助的功能，屬于外在影響因素。而學(xué)生自身則屬于內(nèi)因。教師說的再多，做的再多，學(xué)生缺乏自律和堅(jiān)持也無濟(jì)于事。因此，在進(jìn)行體育鍛煉習(xí)慣的培養(yǎng)時(shí)，要轉(zhuǎn)變以往被動(dòng)要求的形式，讓學(xué)生主動(dòng)地參與鍛煉，自主地想要養(yǎng)成習(xí)慣，從傳統(tǒng)的“被動(dòng)鍛煉”轉(zhuǎn)變?yōu)椤爸鲃?dòng)鍛煉”，讓學(xué)生具備良好的自律能力，才能最終更好地實(shí)現(xiàn)鍛煉習(xí)慣培養(yǎng)的目標(biāo)。被動(dòng)到主動(dòng)的轉(zhuǎn)化不可能一蹴而就，而是需要一定的過程，對學(xué)生的自主性、自律性和自控性提出了較高的要求。每個(gè)學(xué)生都是獨(dú)立的個(gè)體，有著不同的鍛煉愛好和運(yùn)動(dòng)習(xí)性。所以，高職體育教師在培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的過程中應(yīng)當(dāng)做到因材施教，充分考慮學(xué)生的特點(diǎn)，結(jié)合學(xué)生的個(gè)性和需求來為其制定針對性的培養(yǎng)方案和鍛煉規(guī)劃，通過對鍛煉內(nèi)容、鍛煉時(shí)間以及鍛煉強(qiáng)度等方面的合理設(shè)計(jì)，提升學(xué)生體育鍛煉的自覺性和自律性，最終逐步促進(jìn)學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的形成。

（三）教會(huì)學(xué)生科學(xué)的體育鍛煉方法

正確的鍛煉方法是保障鍛煉效果的重要前提。實(shí)踐中，許多高職學(xué)生認(rèn)為自己打籃球、跑步便是完成了鍛煉的任務(wù)，沒有認(rèn)識(shí)到科學(xué)鍛煉的重要意義。在打球或者跑步過程，甚至可能因?yàn)殄e(cuò)誤的方式而造成身體的損傷，不但難以達(dá)到理想的體育鍛煉效果，還會(huì)對自身的健康產(chǎn)生負(fù)面的影響，顯然是得不償失的。由此可見，科學(xué)的鍛煉方法對提高鍛煉效果，培養(yǎng)鍛煉習(xí)慣具有重要的影響。教師在體育教學(xué)中，應(yīng)當(dāng)先讓學(xué)生掌握人體的結(jié)構(gòu)，包括關(guān)節(jié)作用、器官功能等，幫助學(xué)生了解基礎(chǔ)的生物常識(shí)，熟悉不同運(yùn)動(dòng)類型和鍛煉方式對人體機(jī)能的作用和影響。在此基礎(chǔ)上，讓學(xué)生學(xué)會(huì)選擇適合自己的科學(xué)鍛煉方式，包括鍛煉中應(yīng)當(dāng)注意的問題，做好準(zhǔn)備活動(dòng)和熱身運(yùn)動(dòng)等。除此之外，教師還應(yīng)當(dāng)結(jié)合學(xué)生的年齡特點(diǎn)和鍛煉需求為他們推薦合適的體育鍛煉項(xiàng)目，引導(dǎo)學(xué)生正確、規(guī)范地投入到體育鍛煉中，在鍛煉中有所收獲，從而逐步培養(yǎng)體育鍛煉的習(xí)慣。

（四）采用多元化教學(xué)方式提升學(xué)生對體育鍛煉的興趣

興趣對習(xí)慣的養(yǎng)成同樣具有重要的影響。當(dāng)學(xué)生對體育鍛煉充滿興趣和熱情時(shí)，便會(huì)更加積極主動(dòng)地參與其中，更便于習(xí)慣的養(yǎng)成，也有助于鍛煉效果的提升。假如欠缺興趣，學(xué)生很難高效地投入體育鍛煉中，習(xí)慣的培養(yǎng)更是難以實(shí)現(xiàn)。例如一些男生對打籃球的興趣較高，便每天會(huì)抽出一定的時(shí)間在籃球場上揮灑汗水，鍛煉習(xí)慣由此養(yǎng)成。因此，興趣是習(xí)慣培養(yǎng)的“催化劑”。體育教師在教學(xué)過程應(yīng)當(dāng)有意識(shí)的培養(yǎng)學(xué)生對體育鍛煉的興趣，讓學(xué)生感受鍛煉的趣味與魅力，從而使其積極參與其中，從興趣萌發(fā)到習(xí)慣養(yǎng)成，更好的實(shí)現(xiàn)學(xué)生鍛煉習(xí)慣培養(yǎng)的目的。除此之外，教師還應(yīng)當(dāng)注重教學(xué)形式的多元化，保持學(xué)生對體育鍛煉的新鮮感和興趣。在理論知識(shí)教學(xué)時(shí)，適當(dāng)?shù)赝卣购脱由?，讓學(xué)生的鍛煉有科學(xué)的理論基礎(chǔ)作為支撐。教授學(xué)生一些實(shí)用的鍛煉技能和良好的健身方法，讓學(xué)生了解健身和鍛煉方法的內(nèi)在理論基礎(chǔ)，幫助學(xué)生形成科學(xué)的鍛煉意識(shí)，從而培養(yǎng)鍛煉的習(xí)慣。

三、結(jié)語

綜上所述，堅(jiān)持體育鍛煉有助于增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)和健康水平。受到諸多因素的影響，許多高職學(xué)生缺乏對體育鍛煉的正確認(rèn)識(shí)，更是缺乏體育鍛煉的習(xí)慣，這顯然對學(xué)生的成長與發(fā)展有著諸多不利。高職體育教師應(yīng)當(dāng)承擔(dān)起自己的使命，積極采取措施幫助學(xué)生養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣，為學(xué)生身心健康發(fā)展奠定良好的基礎(chǔ)。

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