“輕運(yùn)動”調(diào)節(jié)“快生活”的價(jià)值與實(shí)踐探討

于鶴

摘要：當(dāng)代社會飛速發(fā)展的科技水平在賦予人們?nèi)遮吀蛔愕奈镔|(zhì)生活的同時(shí)，也讓人們的生活節(jié)奏日漸加快?！翱焐睢笔谷说幕净顒幽芰χ鹉晗陆?，體質(zhì)與體能水平也隨之下滑，人的身體日漸呈現(xiàn)出嚴(yán)峻的健康危機(jī)?！拜p運(yùn)動”理念便是在這樣的社會需求之下應(yīng)運(yùn)而生，輕運(yùn)動以其運(yùn)動量的緩慢性和持續(xù)性，運(yùn)動形式的多樣性和娛樂性，參與者的廣泛性和穩(wěn)定性在調(diào)節(jié)現(xiàn)代快生活上意義重大。本文擬通過對“輕運(yùn)動”的概念和內(nèi)涵特性進(jìn)行解析，闡釋輕運(yùn)動對調(diào)節(jié)快生活的意義與價(jià)值，并通過分析輕運(yùn)動開展現(xiàn)狀，為更好開展輕運(yùn)動調(diào)節(jié)快生活給出結(jié)論和建議。

關(guān)鍵詞：輕運(yùn)動;快生活;價(jià)值與實(shí)踐

身心健康是幸福生活的基礎(chǔ)，現(xiàn)代社會長期快節(jié)奏生活方式導(dǎo)致的疲勞若不引起重視，輕則降低工作效率和生活質(zhì)量，重則導(dǎo)致多種身心疾病的發(fā)生，長此以往將貽害無窮。在此背景下，以輕運(yùn)動改善調(diào)節(jié)快生活越來越為社會所重視，輕運(yùn)動是區(qū)別于競技運(yùn)動的以健身、娛樂、修身養(yǎng)性為目的的體育運(yùn)動方式，是針對目前大多數(shù)人所面臨的大工作壓力、快生活節(jié)奏、不良身體狀況等問題，提出的一種有利的調(diào)節(jié)和減壓方式，以提高人們的生活質(zhì)量，增強(qiáng)身體素質(zhì)和幸福指數(shù)。

一、研究目的

快節(jié)奏的社會生活和高強(qiáng)度的工作壓力給人們帶來許多心理和生理上的隱患，這些隱患逐漸讓人們意識到休閑體育運(yùn)動在應(yīng)對快生活上的重要價(jià)值，隨之而來各種改善快節(jié)奏生活方式負(fù)面影響的休閑體育活動應(yīng)運(yùn)而生，而其中的輕運(yùn)動越來越為社會所關(guān)注，在具體實(shí)踐中輕運(yùn)動以其形式多樣、受眾廣泛、功效豐富等獨(dú)特優(yōu)勢，越來越發(fā)揮著調(diào)節(jié)快生活、改善人的生理和心理健康的功用，為滿足快生活下日益增長的大眾健身需求提供了重要途徑。

本文擬通過對“輕運(yùn)動”的概念和內(nèi)涵特性進(jìn)行解析，闡釋輕運(yùn)動對調(diào)節(jié)快生活的意義與價(jià)值，并通過分析輕運(yùn)動開展現(xiàn)狀，為更好開展輕運(yùn)動調(diào)節(jié)快生活給出結(jié)論和建議。

二、研究對象與方法

（一）文獻(xiàn)資料法

根據(jù)本次研究的目的和內(nèi)容要求，通過互聯(lián)網(wǎng)檢索整理了有關(guān)休閑體育、快生活、輕運(yùn)動的文章;圖書館查閱了多部相關(guān)的體育學(xué)、社會學(xué)、心理學(xué)和管理學(xué)等方面的書籍，為文章的撰寫提供理論指導(dǎo)和材料支撐。

（二）問卷調(diào)查法

根據(jù)本文研究內(nèi)容，設(shè)計(jì)了專項(xiàng)調(diào)查問卷，主要采取網(wǎng)絡(luò)發(fā)放的答卷形式，答卷人主要為北京、天津城市人口，共發(fā)放問卷200份，收回問卷200份，經(jīng)整理審查，有效問卷180份。調(diào)查問卷所涉及人員性別結(jié)構(gòu)上男性96 人，女性84 人;年齡結(jié)構(gòu)上20歲及以下20人，21—40歲45人，41—60歲80人，61歲及以上35人;職業(yè)狀況含學(xué)生、上班族、離退休人員、自由職業(yè)者和其他人員。

（三）數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

整理回收的各種數(shù)據(jù)資料，對收集到的數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析處理。

三、結(jié)果與分析

（一）輕運(yùn)動認(rèn)知結(jié)果與分析

輕運(yùn)動的概念是人們利用閑暇時(shí)光，以增進(jìn)身心健康為目的強(qiáng)度小、節(jié)奏慢的休閑體育活動。輕運(yùn)動淡化競技體育的功利性和競技性，強(qiáng)調(diào)健身性、娛樂性和參與性，形式多樣、效用豐富、節(jié)奏緩慢柔和，適合各年齡階段的人群。通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，對輕運(yùn)動具有全面認(rèn)識的僅占被調(diào)查者的5.2%，具有部分認(rèn)識的占69%，基本無認(rèn)知的占18.8%，具有錯(cuò)誤認(rèn)識的占7%;其中對輕運(yùn)動具有全面認(rèn)知和部分認(rèn)識被調(diào)查人的年齡多集中在20—50歲。通過調(diào)查，快生活節(jié)奏下人們對輕運(yùn)動的概念認(rèn)知不足，心中無概念也必然導(dǎo)致實(shí)際無行動，閑暇時(shí)間開展輕運(yùn)動的主動性弱，也就很難達(dá)到輕運(yùn)動調(diào)節(jié)快生活的效果。主要原因是：一、輕運(yùn)動作為新生事物，無論是傳統(tǒng)媒體還是新媒介的宣傳力度較低，難以形成廣大宣傳受眾;二、對輕運(yùn)動具備深刻認(rèn)知本身就需要較長時(shí)間，是一個(gè)逐步深化的過程;三、政府的關(guān)注和投入更側(cè)重于競技體育，對輕運(yùn)動缺乏政策引導(dǎo)和物力支持，也導(dǎo)致人民群眾難以對輕運(yùn)動深層價(jià)值具有更深的認(rèn)識。

（二）輕運(yùn)動健身價(jià)值結(jié)果與分析

輕運(yùn)動的健身價(jià)值是其最基本、最重要的一種價(jià)值，以其運(yùn)動速度緩慢、運(yùn)動柔和、運(yùn)動負(fù)荷較小、持續(xù)時(shí)間較長的特性能夠有效改善快生活下肥胖、三高等各種不良癥狀，經(jīng)常參加輕運(yùn)動，對人體各系統(tǒng)的功能、結(jié)構(gòu)都有良好的促進(jìn)作用，特別是通過經(jīng)常性長期的戶外輕運(yùn)動之后，對體、腦勞動的耐受力，對疾病的抵抗力以及對各種外界剌激的適應(yīng)力都有明顯的提高。通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，能夠有意識長期利用輕運(yùn)動調(diào)節(jié)快生活節(jié)奏的被調(diào)查者占23%，無規(guī)律但能夠開展輕運(yùn)動的被調(diào)查者占26%，偶爾開展輕運(yùn)動的被調(diào)查者占42%，基本不開展輕運(yùn)動的被調(diào)查者占9%，說明現(xiàn)階段人民群眾長期堅(jiān)持輕運(yùn)動改善身體狀況，抵御快生活給身體造成的各種不良影響的效用還沒真正發(fā)揮，主要原因是：一、人民群眾健康意識不強(qiáng)，對輕運(yùn)動有效改善健康狀況認(rèn)知不足;二、輕運(yùn)動鍛煉氛圍還未形成，沒有形成示范帶動效應(yīng);三、輕運(yùn)動場地設(shè)施缺乏，硬件設(shè)施的不到位嚴(yán)重制約著輕運(yùn)動的有效開展。

（三）輕運(yùn)動心理調(diào)節(jié)價(jià)值結(jié)果與分析

現(xiàn)代人的生活節(jié)奏加快、精神的高度緊張使得人們精神和心理疾病層出不窮，參與輕運(yùn)動對人的情緒有很大的改善作用，主要表現(xiàn)為人通過鍛煉、交流，在運(yùn)動中產(chǎn)生自由、釋放、快樂、安全等積極的心理狀態(tài)。通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)實(shí)中能夠注重利用輕運(yùn)動釋放精神壓力、發(fā)泄不良情緒的占被調(diào)查者的8%，能夠利用輕運(yùn)動調(diào)劑生活、平衡工作與生活狀態(tài)的占被調(diào)查者的26%，其他66%對輕運(yùn)動的心理調(diào)節(jié)功用沒有明顯認(rèn)知，說明輕運(yùn)動有助于人群個(gè)體形成良好的心理狀態(tài)，保持人們心理健康，減少心理問題的效用遠(yuǎn)遠(yuǎn)未能發(fā)揮。主要原因是人民群眾對輕運(yùn)動改善快生活對心理的消極影響、營造積極向上的情緒狀態(tài)認(rèn)知不足，還未能把輕運(yùn)動作為快生活重壓下自身心理調(diào)節(jié)的有效手段來看待。

四、結(jié)論與建議

（一）加強(qiáng)宣傳引導(dǎo)，營造運(yùn)動氛圍

輕運(yùn)動的宣傳引導(dǎo)主要分為三個(gè)層面，一是各級政府有關(guān)部門的整體規(guī)劃推動。推動國家體育主管部門將輕運(yùn)動納入下一步全民健身規(guī)劃，從國家高度增強(qiáng)對輕運(yùn)動的政策引導(dǎo)和物力支持。地方各級政府要結(jié)合國家規(guī)劃，根據(jù)自身特點(diǎn)做好輕運(yùn)動的普及推廣，擴(kuò)大輕運(yùn)動的社會影響，使人們意識到輕運(yùn)動調(diào)節(jié)快生活的重要性。二是注重媒體傳播引導(dǎo)。要高度重視媒體在宣傳輕運(yùn)動上的重要作用，要提高媒體宣傳的針對性、適用性和趣味性，這里面一定要高度重視、充分利用新媒體的宣傳效能，這符合當(dāng)前媒體發(fā)展趨勢，也符合輕運(yùn)動宣傳語境，通過媒體的持續(xù)深入宣傳激發(fā)人民群眾投入輕運(yùn)動的自覺性和積極性。三是開發(fā)社區(qū)渠道引導(dǎo)。我國社區(qū)逐步走入網(wǎng)格化、精細(xì)化管理，各個(gè)社區(qū)要結(jié)合社區(qū)特點(diǎn)開發(fā)富有社區(qū)特色的輕運(yùn)動項(xiàng)目，讓輕運(yùn)動蘊(yùn)含社區(qū)氛圍，這也是持續(xù)深化輕運(yùn)動開展的重要途徑。

（二）加快設(shè)施建設(shè)，提供物質(zhì)支撐

輕運(yùn)動的開展需要一定的物質(zhì)基礎(chǔ)，一是構(gòu)建政府主導(dǎo)社會輔助的輕運(yùn)動物質(zhì)保障體系。在輕運(yùn)動場地、器械等物質(zhì)投入上各級政府應(yīng)該唱主角，多方籌措資金進(jìn)行場地設(shè)施建設(shè)，為輕運(yùn)動的順利開展提供基礎(chǔ)保障。同時(shí)，企業(yè)、社區(qū)等社會組織也要發(fā)揮主觀能動性，在輕運(yùn)動開展的物質(zhì)投入上發(fā)揮作用，與政府投入互為補(bǔ)充，互相促進(jìn)。二是制定相關(guān)輕運(yùn)動設(shè)施管理規(guī)章制度，提高對己有的輕運(yùn)動設(shè)施的使用效率，規(guī)范輕運(yùn)動設(shè)施場地條件、日常養(yǎng)護(hù)、使用情況的管理，讓設(shè)施投入與鍛煉效益達(dá)到最大產(chǎn)出比。

（三）重視家庭陣地，開發(fā)特色項(xiàng)目

家庭是人們消遣閑暇時(shí)光的基本場所，也是推廣輕運(yùn)動的重要戰(zhàn)場，重視家庭輕運(yùn)動的推廣，有利于家庭關(guān)系融洽，也有利于和諧社會的創(chuàng)建，在家庭輕運(yùn)動的開展上要持續(xù)用力，街道、社區(qū)結(jié)合節(jié)假日通過開展家庭運(yùn)動會、鄰里趣味健身賽等形式，讓家庭這一社會基本單元在輕運(yùn)動開展上發(fā)揮主力軍作用。同時(shí)，可以從實(shí)際情況出發(fā)，開發(fā)一些具有地域特色的、適宜不同層次人群的健身內(nèi)容、方法和器材，擴(kuò)大服務(wù)的種類和對象，滿足人民群眾多元化的輕運(yùn)動健身需求。

五、結(jié)語

輕運(yùn)動的發(fā)展與大眾的生活狀態(tài)息息相關(guān)，在廣大人民群眾面臨快生活重壓的背景下，輕運(yùn)動能夠調(diào)整生理和心理各項(xiàng)機(jī)能，使其恢復(fù)到健康狀態(tài)。輕運(yùn)動既是一種生活態(tài)度，同時(shí)也是一種運(yùn)動方式，值得在大眾中大力推廣，使更多的人了解以及接受輕運(yùn)動，體驗(yàn)輕運(yùn)動的重要價(jià)值，進(jìn)而抵御當(dāng)代快生活所帶來的負(fù)面影響，構(gòu)建護(hù)衛(wèi)廣大人民群眾健康的重要屏障。

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