競技武術訓練方法的創(chuàng)新與運用

劉國峰

摘要：當前隨著經濟文化全球化的不斷發(fā)展，我國的武術也日益受到重視，在國際上也飽受矚目，為了能夠更好的傳承我國武術，創(chuàng)新對于競技武術訓練方法勢也在必行，這也是競技武術訓練與時俱進的表現(xiàn)，能夠幫助運動員獲得更高的成績和更好的發(fā)展。為此，文章采用文獻資料法等，就競技武術訓練方法的創(chuàng)新與運用展開探究，旨為今后競技武術訓練提升參考性借鑒。

關鍵詞：競技武術;訓練方法;創(chuàng)新運用

科學的運動訓練方法，能夠幫助運動員提高運動水平并且取得更好的成績。在訓練當中包含著教練和運動員的雙方行為，即教練的“訓”和運動員的“練”。在競技武術的比賽中，一個隊伍是否優(yōu)秀，與教練和運動員都分不開關系，一場比賽的勝利，需要運動員奮力拼搏，而運動員優(yōu)秀的成績離不開教練科學的訓練方法，由此可見，只有在教練和運動員的共同努力下，才能夠完成訓練任務，取得優(yōu)秀的成績。因而，當前研究競技武術的訓練方法的創(chuàng)新與運用，十分具有切實發(fā)展意義。

一、競技武術訓練方法創(chuàng)新的意義

（一）有助于運動員的發(fā)展

運動員日復一日的訓練，是為了在比賽中贏得優(yōu)秀的成績，實現(xiàn)自己的價值，為國爭光，而運動要要想取得勝利，就必須要不斷的提高自己的能力和水平，這就離不開教練科學的訓練方法，因此，科學的訓練方法是能否贏得比賽的關鍵因素之一，為了幫助運動員更早的找到適合自己的訓練方法，就需要不斷探索創(chuàng)新訓練方法，創(chuàng)新的訓練方法要能夠滿足運動員身體素質的特點以及比賽的需求，盡可能的挖掘出運動員身上的潛力，讓運動員在競技武術方面更上一層樓。

（二）能夠滿足相關比賽的要求

競技武術比賽中明確提出要創(chuàng)新訓練方法，這樣能夠提高比賽的質量，向人們呈現(xiàn)出更加精彩的比賽，而比賽的精彩程度主要還是在于競技運動員，因而競技武術運動員的水平就必須要提高，這與教練員對訓練方法的不斷創(chuàng)新是分不開的。

二、競技武術訓練的創(chuàng)新方法與運用原則

（一）競技武術訓練的創(chuàng)新方法

1.分解訓練法

所謂分解訓練法就是指將一整套的技術動作分解開來，分為多個技術動作的步驟，這樣能夠幫助運動員將技術動作簡化，從而更好、更快速的掌握技術動作。這種方法最大的優(yōu)勢在于簡單易學，非常適用于某一套技術動作的初學者，特別是青少年階段的競技武術運動員，要想讓他們快速掌握一套技術動作是比較難的，將其分為幾個步驟，一點點的學習才能夠更容易讓初學者接受。比如在學習騰空飛腳這一動作的時候，教練會將這一動作分為多個步驟，首先要讓運動員學會正確的起跳;然后在學會的基礎上加強聯(lián)系，使動作更加流暢;第三，要通過訓練提高運動員對于右腿的踢擺速度、左腿的收腿控制;最后要學會正確的落地技術。當運動員將每個動作都練習的熟練之后，再將這些動作串聯(lián)起來，聯(lián)系完整的動作，這樣的訓練效果會更加明顯。

2.持續(xù)訓練法

持續(xù)訓練法重在持續(xù)，在一段比較長的時間里面，以一定的強度并且不間斷的進行練習。它最大的特點就是時間長，訓練強度穩(wěn)定，通過這一訓練方法，運動員受到的影響比較溫和，能夠幫助運動員調整呼吸系統(tǒng)和心血管，雖然這一方法成效比較慢，但是它在運動員大腦中形成的記憶時間會更長，不容易忘記，這一方法適合組合訓練和分段訓練，同時，在運用這一方法進行訓練的時候要注意強度和練習量的科學性和合理性。即如果要想提高運動員的穩(wěn)定性，那么訓練的強度就要減小，如果要增強運動員的運動強度，那么練習時長或者組數(shù)就要減小。強度與量的控制要以訓練目的作為依據(jù)，并且要注意運動動作的正確性，一旦運動員出現(xiàn)了動作不標準的情況，那么教練可以適時的減少量和降低強度，通過訓練在日后再逐漸累加，這一情況在青少年運動員中更是常見，因此教練更需要密切關注。

3.重復訓練法

重復訓練法是在一定的條件下，根據(jù)相關的要求，重復對某一部分的技術動作進行練習，并且每一組動作之間都需要一定的時間來讓運動員恢復身體機能，以便于更好的進行訓練，無論針對哪方面的訓練，都可以使用這一訓練方法，對于運動員鞏固學習的動作、熟練的展示和運動整套技術動作等都有著一定的推動作用。通過重復訓練，可以使運動員的訓練得到強化。比如運動員在學習和訓練的時候，不論是單個動作的訓練，還是整套技術動作的訓練，都需要進行重復，并且要按照一定的原則規(guī)定好次數(shù)，這樣才能夠讓運動員非常熟悉，但是這一訓練方法很容易讓運動員感受到疲憊，會極大的消耗運動員的體力，因而它也能夠很好的培養(yǎng)運動員的意志力。

4.游戲比賽訓練法

游戲比賽方法是指在游戲和比賽中對運動員進行訓練，這一訓練方式沒有特定的形式，是豐富多樣的，也適用于任何方面的訓練，包括身體、技術和戰(zhàn)術等，比如在還未進行正式的競技武術訓練之前，教練可以安排運動員先做一些小游戲，這樣運動員就更加容易進入到訓練的狀態(tài)，也能起到熱身的作用;此外，教練也可以以舉辦比賽的方式讓運動員進行訓練，通過比賽可以對運動員進行技術和戰(zhàn)術的訓練，還能夠讓運動員感受到自己的優(yōu)勢和不足，這樣對于運動員在正式比賽中的揚長避短有很大的正面影響，也能夠幫助運動員明確訓練的方向。除了競技武術以外，也可以組織一些運動員感興趣的比賽，比如足球和籃球等，這些運動不僅可以鍛煉運動員的反應能力，還能夠讓運動員產生新鮮感，讓運動員的生涯沒有那么枯燥。

（二）創(chuàng)新競技武術訓練方法的原則

1.科學性原則

所謂科學性原則是指在創(chuàng)新競技武術的訓練方法時，必須要遵守自然科學的規(guī)律、運動訓練的規(guī)律等，科學訓練一直都是競技武術的訓練原則，所謂欲速則不達，只有經過了足夠的沉淀，走過每一個步驟，才能夠取得質變。而當代的競技武術訓練方法，不僅僅包括理論和方法，先進的科技手段也成為了訓練方法的重要組成部分。因而，當代的競技武術訓練方法所包含的方面更加廣闊，比如選材的科學性、運動員的營養(yǎng)攝入、訓練器械和場地等都是需要以科學性為前提進行精心的挑選和設計，由此可見，創(chuàng)新訓練方法中的科學性有著很強的綜合意義。

2.超前性原則

超前性的原則是針對輔助訓練方法而言的，比如在實施創(chuàng)新之后的訓練方法之前，要對進行訓練所需要的器械進行改善或者創(chuàng)新，訓練動作也需要創(chuàng)新和改變，正如兵法中常說的“兵馬未動，糧草先行”。輔助訓練雖然是輔助的位置，但是它同時也是整個創(chuàng)新后的訓練方法的基礎，只有有了足夠的并且安全的訓練設施，才能夠幫助教練和運動員將武術訓練方法深入進行優(yōu)化，這樣對于運動員更好更快的掌握新的武術訓練方法，也有著極大的正面促進作用。

3.針對性原則

針對性原則主要包括兩方面，第一是指針對運動員，世界上每個人都是獨一無二的個體，有一定的共性，但是每個人也都有自己的個性，任何教學都必須要遵守因材施教這一原則，競技武術訓練方法也是一樣的，根據(jù)長久的訓練我們不難發(fā)現(xiàn)，同一套訓練方法對某些運動員有很大的推動作用，能夠幫助其迅速成長，而對于有些運動員卻幾乎沒有什么意義;第二個方面是指針對不同的技術動作，不同的技術動作對于同一個運動員也有著不同的影響，有些動作適合運動員的初期，有些適合后期，因此在設計技術動作的時候也要考慮到這一方面的針對性。

三、結束語

科學的訓練方法是對于競技武術的比賽有著不容忽視的影響。因此，隨著時代的不斷發(fā)展以及競技武術形式的不斷創(chuàng)新，競技武術的訓練方法也必須要隨之發(fā)展，這需要教練、運動員共同努力才能找到更加科學和合理的訓練方法?？偠灾?，在競技武術訓練當中，教練員一定要采取多樣化的訓練方法，因為任何一種訓練方法的訓練都是片面的，只有綜合運用訓練方法才能夠實現(xiàn)全面訓練，全面提高運動員的競技武術水平。希望通過上述對于競技武術訓練創(chuàng)新方法的部分認知，能夠為今后競技武術訓練的發(fā)展略盡綿薄之力。

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