從不運(yùn)動(dòng)到愛運(yùn)動(dòng)、懂運(yùn)動(dòng)：科學(xué)鍛煉在增強(qiáng)青少年體質(zhì)中的應(yīng)用研究

曾賢聰

摘要：當(dāng)前青少年體質(zhì)健康狀況持續(xù)下降，成為影響青少年健康成長(zhǎng)的重要障礙，出現(xiàn)這一問題的原因與學(xué)校體育教學(xué)缺失、學(xué)生缺乏科學(xué)鍛煉的意識(shí)和方法等有很大關(guān)系。課堂作為青少年培養(yǎng)的重要場(chǎng)所，對(duì)青少年科學(xué)鍛煉、趣味鍛煉有重要的引導(dǎo)職責(zé)。為此，在增強(qiáng)青少年體質(zhì)健康過程中，要從課內(nèi)、課外進(jìn)行教學(xué)改革，重視凸顯鍛煉功能，完善科學(xué)鍛煉培養(yǎng)機(jī)制，切實(shí)增強(qiáng)青少年體質(zhì)。本文分析了影響青少年體質(zhì)健康的主要因素，從科學(xué)鍛煉角度提出相關(guān)建議。

關(guān)鍵詞：興趣培養(yǎng);科學(xué)鍛煉;青少年體質(zhì);強(qiáng)化機(jī)制

一、引言

目前青少年成長(zhǎng)過程中，生活條件大大改善，但體質(zhì)健康狀況問題凸顯，特別是青少年的耐力、力量等素質(zhì)不斷下降，近視率、肥胖率驟增，直接影響了青少年的正常學(xué)習(xí)和健康發(fā)育。因此，研究影響青少年體質(zhì)健康的因素，對(duì)于改善青少年培養(yǎng)機(jī)制，提升青少年體質(zhì)健康水平有著重要意義。

二、影響青少年體質(zhì)健康的主要因素

通過系統(tǒng)化研究，可以看到造成青少年體質(zhì)健康問題的根源，不僅是缺乏鍛煉場(chǎng)地和時(shí)間，更是缺乏健康引導(dǎo)、正確運(yùn)動(dòng)知識(shí)和科學(xué)鍛煉方法導(dǎo)致的結(jié)果。目前影響青少年體質(zhì)健康的因素主要表現(xiàn)為：

（一）不參與運(yùn)動(dòng)：學(xué)生缺乏主動(dòng)鍛煉的好習(xí)慣

當(dāng)前青少年對(duì)學(xué)習(xí)的認(rèn)識(shí)局限于“文化知識(shí)學(xué)習(xí)”，以“負(fù)擔(dān)”“應(yīng)付考試”等心理來對(duì)待體育學(xué)習(xí)及鍛煉。同時(shí)，在青少年學(xué)習(xí)體系中，體育課所占比重較小，多處于“附屬”地位，影響了學(xué)生對(duì)體育鍛煉的價(jià)值認(rèn)識(shí)。多數(shù)學(xué)生是以被動(dòng)心態(tài)來參與體育鍛煉，缺乏注重參與鍛煉的好習(xí)慣，無法為體質(zhì)健康提供持續(xù)、穩(wěn)定保障[1]。

（二）不愛運(yùn)動(dòng)：學(xué)生缺乏熱愛運(yùn)動(dòng)的良好興趣

體質(zhì)健康需要青少年投入大量體能和時(shí)間，因此，需要學(xué)生養(yǎng)成熱愛鍛煉的積極意識(shí)，并對(duì)參與體育鍛煉保持較高熱情。在傳統(tǒng)青少年體育教育訓(xùn)練過程中，普遍將重點(diǎn)放在了體育技能教學(xué)上，在教學(xué)內(nèi)容選擇、教學(xué)方案設(shè)置等多個(gè)方面，缺乏對(duì)學(xué)生需求的充分考慮，影響了學(xué)生熱愛鍛煉的興趣培養(yǎng)。

（三）不懂運(yùn)動(dòng)：學(xué)生缺乏科學(xué)有效的鍛煉方法

體育鍛煉是一項(xiàng)技巧性、實(shí)踐性活動(dòng)，在體育鍛煉過程中，科學(xué)、正確的鍛煉方法，不僅能大大提升鍛煉效果，也能夠有效避免體育鍛煉過程中出現(xiàn)的各種潛在安全隱患問題。在傳統(tǒng)青少年體育鍛煉培養(yǎng)過程中，未能教會(huì)學(xué)生掌握控制體能分配和訓(xùn)練負(fù)荷的科學(xué)方法，學(xué)生不會(huì)科學(xué)運(yùn)動(dòng)，影響了體育鍛煉的實(shí)效性，甚至造成了運(yùn)動(dòng)損傷。

三、科學(xué)鍛煉在增強(qiáng)青少年體質(zhì)中的應(yīng)用策略

科學(xué)鍛煉是增強(qiáng)青少年體質(zhì)水平的重要路徑，也是現(xiàn)階段優(yōu)化青少年培養(yǎng)機(jī)制的現(xiàn)實(shí)選擇。結(jié)合目前青少年參與體育鍛煉所存在的具體問題，在開展科學(xué)鍛煉增強(qiáng)青少年體質(zhì)時(shí)，要注重做到：

（一）發(fā)揮技術(shù)優(yōu)勢(shì)，筑牢科學(xué)鍛煉根基

當(dāng)前智能信息技術(shù)實(shí)現(xiàn)了成熟、全面應(yīng)用，為此，在青少年鍛煉過程中，要注重發(fā)揮智能技術(shù)優(yōu)勢(shì)，筑牢鍛煉活動(dòng)的“科學(xué)根基”。要重視研究青少年健康成長(zhǎng)規(guī)律，通過發(fā)揮大數(shù)據(jù)、云計(jì)算等智能技術(shù)優(yōu)勢(shì)，對(duì)青少年的體質(zhì)健康狀況進(jìn)行精準(zhǔn)分析，并以此為基礎(chǔ)，制定科學(xué)訓(xùn)練方案，從而有效改善青少年的體能素質(zhì)，使其能夠以科學(xué)、智慧的方式掌握體育鍛煉技巧，改善鍛煉效果。在對(duì)青少年體質(zhì)狀況進(jìn)行考核與評(píng)價(jià)時(shí)，要注重改變傳統(tǒng)的體能成績(jī)測(cè)試標(biāo)準(zhǔn)或依據(jù)，利用智能技術(shù)和軟件，構(gòu)建科學(xué)、動(dòng)態(tài)的體質(zhì)評(píng)價(jià)機(jī)制，對(duì)青少年的體質(zhì)狀況進(jìn)行實(shí)時(shí)、動(dòng)態(tài)評(píng)估，并根據(jù)具體結(jié)果，針對(duì)性調(diào)整和優(yōu)化青少年鍛煉方案，實(shí)現(xiàn)體育鍛煉的科學(xué)化、智能化目標(biāo)[2]。

（二）整合多元力量，充實(shí)科學(xué)鍛煉保障

想要有效提升青少年綜合體能素質(zhì)，還要注重“借助”其他力量。要注重發(fā)揮家長(zhǎng)的鼓勵(lì)和指導(dǎo)作用，針對(duì)青少年日常生活中的不良習(xí)慣與行為，第一時(shí)間予以糾正。學(xué)校要注重提升體育鍛煉活動(dòng)的重要性，推動(dòng)體育鍛煉機(jī)制改革，通過變革體質(zhì)測(cè)試標(biāo)準(zhǔn)，完善評(píng)價(jià)機(jī)制，為青少年?duì)I造良好的鍛煉氛圍。要充分利用課下時(shí)間，組建青少年體育社團(tuán)和興趣協(xié)會(huì)，為學(xué)生課下參與體育鍛煉和交流鍛煉心得提供平臺(tái)，通過增強(qiáng)學(xué)生的成就感和獲得感，使其發(fā)現(xiàn)體育鍛煉的趣味所在，從而養(yǎng)成熱愛運(yùn)動(dòng)、積極運(yùn)動(dòng)的良好習(xí)慣。通過構(gòu)建家庭、社會(huì)和學(xué)校等多方參與的體育鍛煉機(jī)制，將鍛煉與青少年日常生活、行為習(xí)慣有效結(jié)合，為青少年健康體質(zhì)提供全方位保障[3]。

（三）改善理念認(rèn)知，推進(jìn)科學(xué)鍛煉有效實(shí)施

想要確保青少年體質(zhì)健康，除了為青少年提供良好的物質(zhì)基礎(chǔ)，也需要青少年養(yǎng)成積極鍛煉的良好心態(tài)，掌握科學(xué)鍛煉的方法。要注重改善青少年的成長(zhǎng)意識(shí)，提高青少年個(gè)人對(duì)健康鍛煉的理性認(rèn)知。要利用課堂、課外媒介等多種途徑，改善學(xué)生對(duì)體質(zhì)健康的認(rèn)識(shí)，引導(dǎo)學(xué)生從終身、發(fā)展視角來認(rèn)識(shí)體質(zhì)健康。要結(jié)合體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)和要求對(duì)體育鍛煉機(jī)制進(jìn)行研究和改造，培養(yǎng)學(xué)生愛運(yùn)動(dòng)的意識(shí)，掌握懂運(yùn)動(dòng)的方法，確?？茖W(xué)鍛煉有效實(shí)施。

四、結(jié)語

當(dāng)前體育課程教學(xué)、訓(xùn)練改革持續(xù)推進(jìn)，取得了一定成效。但由于部分青少年缺乏主動(dòng)鍛煉的內(nèi)在動(dòng)力，加上未能掌握科學(xué)的鍛煉方法，影響了青少年體質(zhì)健康。在終身體育思維指引下，做好學(xué)生鍛煉指導(dǎo)，完善青少年體質(zhì)健康管理機(jī)制，創(chuàng)新青少年鍛煉指導(dǎo)方法，對(duì)目前提高青少年體質(zhì)健康水平，具有重要現(xiàn)實(shí)意義。

參考文獻(xiàn)：

[1]呂世龍，馬志君.健康中國(guó)背景下中學(xué)生體質(zhì)健康促進(jìn)思辨[J].當(dāng)代體育科技，2019 （05）：255-256.

[2]馬愛民，顏軍，傅建，何勇，龔江泳.體質(zhì)健康測(cè)評(píng)與大學(xué)男生主觀鍛煉體驗(yàn)及鍛煉行為研究[J].中國(guó)健康教育，2019 （01）：50-53.

[3]孫玉寧，韓冰，胡莎，黃雅韻，韓姝.新時(shí)期大學(xué)生體質(zhì)健康狀況及提升策略探析[J].遼寧體育科技，2019 （06）：104-106.