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    自由式滑雪空中技巧青少年體能訓(xùn)練的分析研究

    2020-09-10 07:22:44張星星
    體育風(fēng)尚 2020年1期
    關(guān)鍵詞:體能訓(xùn)練青少年

    摘要:青少年身心發(fā)展的特點(diǎn)導(dǎo)致某些技術(shù)動作尚未定型,后備人才體能狀況也不容樂觀。因此,加強(qiáng)青少年體能訓(xùn)練是空中技巧項(xiàng)目訓(xùn)練的重要部分,這也就是該文探究青少年空中技巧項(xiàng)目體能訓(xùn)練方法意義的所在。所以,在遵循空中技巧項(xiàng)目特征和制勝規(guī)律的基礎(chǔ)上,研究了現(xiàn)在兒童少年體能訓(xùn)練的現(xiàn)狀,采用科學(xué)合理的訓(xùn)練方法,加強(qiáng)青少年體能訓(xùn)練,增強(qiáng)體質(zhì),促進(jìn)青少年身體、心理和社會適應(yīng)能力的全面健康發(fā)展勢在必得。

    關(guān)鍵詞:空中技巧;青少年;體能訓(xùn)練

    一、前言

    隨著現(xiàn)代社會體育項(xiàng)目的快速發(fā)展,在現(xiàn)在的比賽中技戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用局勢是比較激烈的,在空中技巧運(yùn)動中要求青少年的體能是最關(guān)鍵的,它起著決定性的作用。不只是這樣,只要是比賽就需要體能的支撐,好的體能訓(xùn)練才能運(yùn)用好的技戰(zhàn)術(shù),所以在空中技巧項(xiàng)目中要著重的加強(qiáng)青少年的體能訓(xùn)練。

    二、自由式滑雪空中技巧項(xiàng)目特點(diǎn)

    在最近這幾年我國在該項(xiàng)目上連續(xù)取得比較來說不錯的比賽成績,我們國家根據(jù)相應(yīng)的空中技巧項(xiàng)目設(shè)定適當(dāng)?shù)挠?xùn)練計(jì)劃、比賽模式,為運(yùn)動員取得優(yōu)異成績做出了良好的保障。

    但不可否認(rèn)的是,空中技巧項(xiàng)目的發(fā)展也存在著一定的問題,其中項(xiàng)目最大的發(fā)展障礙就是后備人才的培養(yǎng)和選拔。由于我國空中技巧運(yùn)動開展較晚,固其青少年人才儲備就十分匱乏。不可否認(rèn)的是,相比于夏季運(yùn)動項(xiàng)目,冬季運(yùn)動項(xiàng)目受限于資金、環(huán)境條件等更多因素,這在很大程度上影響了青少年從事該項(xiàng)目的熱情,同時也制約了我國后備人才的選拔和儲備。該項(xiàng)目騰空時的空中動作與競技體操有異曲同工之處,因此現(xiàn)在我國的自由滑雪空中技巧的現(xiàn)役運(yùn)動員都有專業(yè)體操運(yùn)動的運(yùn)動背景,而專門從滑雪運(yùn)動員當(dāng)中選拔出的空中技巧運(yùn)動員所占比例卻很少,這使得運(yùn)動員需要花費(fèi)很大的精力來培養(yǎng)自己的滑行技術(shù)和雪上的感覺。

    三、體能的作用

    提高心肺功能,加強(qiáng)力量與耐力,全面提升身體素質(zhì),改變新陳代謝,燃燒卡路里,解決體重問題,促進(jìn)發(fā)育成長,抵抗衰老,總之是好處多多,但要注意適量適時適度,根據(jù)自身情況,循序漸進(jìn)。

    四、基于自由式滑雪空中技巧項(xiàng)目青少年體能訓(xùn)練的內(nèi)容和方法

    自由式滑雪空中技巧是技能主導(dǎo)類表現(xiàn)難美性項(xiàng)群,其體能訓(xùn)練有兩個主要目的:①發(fā)展專項(xiàng)項(xiàng)目的運(yùn)動素質(zhì),是能更好的做相應(yīng)的技術(shù)動作;②減少或降低運(yùn)動員的運(yùn)動損傷。根據(jù)實(shí)際情況設(shè)定科學(xué)的體能訓(xùn)練計(jì)劃起到提高成績的目的。

    (一)專項(xiàng)體能訓(xùn)練的內(nèi)容

    1.小肌群練習(xí)

    可以使運(yùn)動員在單杠上行走,還可以踩瑞士球,是運(yùn)動員在這種狀態(tài)不穩(wěn)定的情況下訓(xùn)練可以使軀干深層肌肉和小肌肉群更好的發(fā)展,還可以增加肌肉力量提高關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。

    2.旋轉(zhuǎn)能力練習(xí)

    可以使運(yùn)動員做360度轉(zhuǎn)體動,作來提高運(yùn)動員的空中旋轉(zhuǎn)能力,也可以通過彈網(wǎng)進(jìn)行練習(xí)等。

    3.小技巧跟頭訓(xùn)練

    主要以體操的形式在墊上做動作為主,分為滾翻、手翻、空翻。其目的是為了鍛煉運(yùn)動員的基礎(chǔ)動作的本體感覺、空中本體感覺以及著陸時的本體感覺。

    4.彈網(wǎng)訓(xùn)練

    彈網(wǎng)訓(xùn)練是自由式滑雪空中技巧項(xiàng)目的重要的訓(xùn)練之一,其主要目的是提高空中動作的完成質(zhì)量,鍛煉轉(zhuǎn)體的時空感覺。在彈網(wǎng)訓(xùn)練中隊(duì)員可完成單周或多周技術(shù)動作,對改進(jìn)技術(shù)動作有很好的幫助。

    五、自由式滑雪空中技巧項(xiàng)目青少年體能訓(xùn)練的意義

    一般來說,運(yùn)動員的體能訓(xùn)練與心理訓(xùn)練、技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練等其他相關(guān)訓(xùn)練是密切聯(lián)系的,是運(yùn)動員整體素質(zhì)提升的幾個重要環(huán)節(jié),對于運(yùn)動員的身體形態(tài)改造、技能水平發(fā)展有著重要意義。

    良好的體能訓(xùn)練能夠?yàn)檫\(yùn)動員奠定良好的心理基礎(chǔ)在平日的訓(xùn)練中,尤其是比賽過程中,運(yùn)動員的心理狀態(tài)能夠直接影響到其水平的發(fā)揮,因此,作為 一名成熟的運(yùn)動員在擁有過硬的技術(shù)和能力的同時,更要有著過硬的心理素質(zhì)。而體能訓(xùn)練能夠充分地滲透到日常訓(xùn)練的心理素質(zhì)訓(xùn)練中,為培養(yǎng)運(yùn)動員的心理承受力和適應(yīng)力奠定了良好的基礎(chǔ)。

    良好的體能訓(xùn)練能提升運(yùn)動員的技戰(zhàn)術(shù)能力奠定重要的生理基礎(chǔ)運(yùn)動員要取得良好的成績不僅需要優(yōu)秀的技術(shù)能力,更要有扎實(shí)的戰(zhàn)術(shù)能力。體能訓(xùn)練能夠全面提升運(yùn)動員的各項(xiàng)素質(zhì),從而促使運(yùn)動員擁有更為成熟的戰(zhàn)術(shù)能力,為獲得良好的比賽成績打下基礎(chǔ)。對于運(yùn)動員的身體形態(tài)改造、技能水平發(fā)展有著重要意義。

    參考文獻(xiàn):

    [1]潘文文.我國自由式滑雪雪上技巧運(yùn)動員身體形態(tài)特征的研究[D].東北師范大學(xué),2012(05).

    [2]馬毅,閆紅光,吳志海,等.影響自由式滑雪空中技巧動作難度的相關(guān)因素分析[J].沈陽體育學(xué)院學(xué)報,2010,29(1):8-11.

    [3]張俊青.力量訓(xùn)練方法和負(fù)荷結(jié)構(gòu)的研究[J].體育科學(xué)研究,2000,12(4):28-33.

    [4]冀方新.蹦床運(yùn)動員體能訓(xùn)練方法探討[J].南京體育學(xué)院學(xué)報(自然科學(xué)版),2006,5(4):71-73.

    [5]紀(jì)冬,王鵬程.自由式滑雪運(yùn)動員損傷恢復(fù)期的專項(xiàng)訓(xùn)練[J].冰雪運(yùn)動,2005,12 (6):22-23.

    [6]馬毅,閆紅光,吳志海,等.影響自由式滑雪空中技巧動作難度的相關(guān)因素分析[J].沈陽體育學(xué)院學(xué)報,2010,29(1):8-11.

    作者簡介:張星星(1994-),女,漢族,山西長治人,沈陽體育學(xué)院2017運(yùn)動訓(xùn)練專業(yè)在讀碩士研究生,研究方向:羽毛球訓(xùn)練理論與實(shí)踐。

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