籃球訓(xùn)練中體能訓(xùn)練的重要性分析

何龍

摘要：隨著社會(huì)的不斷發(fā)展與進(jìn)步，我國(guó)體育事業(yè)已經(jīng)進(jìn)入到了一個(gè)全新的階段，在這個(gè)階段，對(duì)于體育人才的培養(yǎng)十分重要。在籃球訓(xùn)練當(dāng)中，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練十分重要，其可以讓運(yùn)動(dòng)員保持良好的力量，這是運(yùn)動(dòng)員最基本的運(yùn)動(dòng)能力，在平時(shí)的鍛煉中加強(qiáng)體能訓(xùn)練，可以對(duì)整個(gè)運(yùn)動(dòng)過(guò)程加以保障。本文就對(duì)籃球訓(xùn)練中體能訓(xùn)練的重要性進(jìn)行分析，供參考。

關(guān)鍵詞：籃球訓(xùn)練;體能訓(xùn)練;重要性

我國(guó)的體育訓(xùn)練思想已經(jīng)得到了進(jìn)化，籃球作為廣大青少年熱愛(ài)的體育項(xiàng)目之一，受到了人們密切的關(guān)注。在籃球訓(xùn)練中，體能是最常接觸到的訓(xùn)練內(nèi)容，其可以有效的提高運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)，使其在比賽中長(zhǎng)時(shí)間擁有強(qiáng)勁的力量，這對(duì)于整個(gè)比賽來(lái)說(shuō)有著至關(guān)重要的作用。

一、籃球訓(xùn)練中體能訓(xùn)練的重要性

（一）是發(fā)揮籃球戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)

籃球在我國(guó)受到了很大的關(guān)注和喜愛(ài)，很多青少年都加入了籃球隊(duì)伍中來(lái)，在實(shí)際的籃球運(yùn)動(dòng)實(shí)施過(guò)程當(dāng)中，體能可以在很大程度上決定運(yùn)動(dòng)員的發(fā)揮結(jié)果，從我國(guó)的籃球運(yùn)動(dòng)水平上來(lái)看，和國(guó)外并沒(méi)有太大的差別，但在體能上卻有著很大的區(qū)別。很多時(shí)候，我國(guó)的籃球隊(duì)員就是因?yàn)樵隗w能上比較弱，使得籃球運(yùn)動(dòng)比國(guó)外落后一些，要想達(dá)到比較好的運(yùn)動(dòng)成效，打下令人欽佩的戰(zhàn)績(jī)，還必須在體能鍛煉上下功夫。美國(guó)籃球職業(yè)聯(lián)賽在世界上都有著極高的地位，他們之所以會(huì)有今天的戰(zhàn)績(jī)，除了擁有比較好的技術(shù)以外，還有著非常強(qiáng)壯的體魄。就比如，威爾特·張伯倫作為一個(gè)中鋒，其光是身高就有214厘米，一百米的時(shí)間是10.7s，四百米的時(shí)間是四十七秒，又比如，喬丹的原地彈跳高度可以達(dá)到1.2m。如果說(shuō)，一個(gè)籃球運(yùn)動(dòng)員跳不高跑不快，動(dòng)作反應(yīng)比較慢，那么是沒(méi)有辦法成為一名合格的運(yùn)動(dòng)員的，體能可以說(shuō)是運(yùn)動(dòng)員必備的一種運(yùn)動(dòng)能力，其可以通過(guò)后天的努力來(lái)實(shí)現(xiàn)。

（二）是運(yùn)動(dòng)員接受高強(qiáng)度訓(xùn)練和比賽的重要保障

站在生物學(xué)的角度來(lái)看，運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練時(shí)，身體會(huì)受到負(fù)面的刺激，但這種刺激可以對(duì)身體實(shí)施生物學(xué)改造，身體原本的機(jī)能會(huì)受到改變，當(dāng)這種刺激產(chǎn)生的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)員就會(huì)有一定的適應(yīng)性變化，使得很多器官和系統(tǒng)能力有所增強(qiáng)，最終達(dá)到體能訓(xùn)練的目的。而在生理學(xué)上表示，人的身體所受到的負(fù)荷越高，那么帶來(lái)的負(fù)面刺激就越大，最終體能提升得更快。也就是說(shuō)，當(dāng)籃球運(yùn)動(dòng)員的身體負(fù)荷達(dá)到某個(gè)高度時(shí)，就要將負(fù)荷強(qiáng)度加以提升從而提高整體的水平，而當(dāng)負(fù)荷的強(qiáng)度已經(jīng)達(dá)到了運(yùn)動(dòng)員限度的時(shí)候，就需要在負(fù)荷量上加以提升，從而將限度擴(kuò)大，這樣一來(lái)，運(yùn)動(dòng)員的身體機(jī)能不但會(huì)發(fā)生變化，體能也會(huì)有上升的空間。從競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的發(fā)展歷史來(lái)看，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷和體能訓(xùn)練都是競(jìng)技比賽得以順利實(shí)施的基礎(chǔ)和關(guān)鍵，如果說(shuō)，運(yùn)動(dòng)員只擁有技術(shù)卻沒(méi)有體能，那么是沒(méi)有辦法在比賽中獲得頭籌的。所以，籃球運(yùn)動(dòng)員必須加強(qiáng)體能訓(xùn)練，提高我國(guó)籃球界的人才動(dòng)力。

二、籃球訓(xùn)練中體能訓(xùn)練的方法

（一）提高運(yùn)動(dòng)員的耐力訓(xùn)練

在進(jìn)行體能訓(xùn)練的過(guò)程當(dāng)中，有一個(gè)十分關(guān)鍵的訓(xùn)練內(nèi)容就是耐力訓(xùn)練，耐心訓(xùn)練就是指的提高運(yùn)動(dòng)員的身體攝入、輸出氧氣，包括用氧能力等，在進(jìn)行訓(xùn)練的時(shí)候，我國(guó)主要是使用的持續(xù)、勻速、變速負(fù)荷的方法，而運(yùn)動(dòng)員在實(shí)施這一過(guò)程時(shí)，則需要將無(wú)氧代謝的范圍進(jìn)行有力的控制，在控制的同時(shí)，還要對(duì)運(yùn)球技巧進(jìn)行訓(xùn)練，通過(guò)反復(fù)的訓(xùn)練，來(lái)達(dá)到最終的訓(xùn)練目的。

（二）體能訓(xùn)練的基本要求

在進(jìn)行籃球訓(xùn)練的時(shí)候，還需注意一些事項(xiàng)，并不是一味地強(qiáng)調(diào)體能訓(xùn)練就可以了，還必須要引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員樹(shù)立正確的訓(xùn)練目標(biāo)，糾正他們錯(cuò)誤的思想，讓運(yùn)動(dòng)員可以自愿的參與進(jìn)體能訓(xùn)練中來(lái)。在訓(xùn)練時(shí)，教練不能為了達(dá)到訓(xùn)練要求，拔苗助長(zhǎng)或一蹴而就，因?yàn)轶w能訓(xùn)練需要長(zhǎng)時(shí)間的累計(jì)和反復(fù)鍛煉，并且，在鍛煉時(shí)，還需和運(yùn)動(dòng)員實(shí)際的身體發(fā)展規(guī)律相結(jié)合，系統(tǒng)性的進(jìn)行訓(xùn)練，只有這樣，才可以達(dá)到良好的體能訓(xùn)練結(jié)果。在實(shí)際的體能訓(xùn)練過(guò)程當(dāng)中，還應(yīng)關(guān)注訓(xùn)練內(nèi)容，必須選擇和籃球運(yùn)動(dòng)員相對(duì)應(yīng)的體能訓(xùn)練內(nèi)容，否則很難達(dá)到訓(xùn)練要求，甚至還會(huì)造成事倍功半的情況出現(xiàn)。要妥善的處理好體能訓(xùn)練基礎(chǔ)性要求、綜合訓(xùn)練過(guò)程、專項(xiàng)訓(xùn)練三者之間的關(guān)系和聯(lián)合點(diǎn)，制定出符合實(shí)際情況的訓(xùn)練計(jì)劃，最終實(shí)現(xiàn)高效的體能訓(xùn)練。

三、結(jié)束語(yǔ)

在籃球訓(xùn)練中，體能訓(xùn)練占據(jù)著十分重要的位置，體能訓(xùn)練既是發(fā)揮籃球戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)，也是運(yùn)動(dòng)員接受高強(qiáng)度訓(xùn)練和比賽的重要保障，在很大程度上保障了運(yùn)動(dòng)員技巧的順利發(fā)揮。因此，為了達(dá)到運(yùn)動(dòng)所需，必須提高運(yùn)動(dòng)員的耐力訓(xùn)練，并且，在訓(xùn)練的時(shí)候，還應(yīng)該加強(qiáng)對(duì)于訓(xùn)練注意事項(xiàng)的關(guān)注，從而為我國(guó)體育界籃球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目人才培養(yǎng)做出力所能及的貢獻(xiàn)，提高在世界上的地位。

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