推拿手法調(diào)理亞健康狀態(tài)

牛紅社，邢衛(wèi)芳

(河南省針灸推拿學(xué)校附屬醫(yī)院 推拿科，河南 鄭州 471003)

推拿在我國有著2000多年的發(fā)展歷史，博大而精深。因其易于操作，方便快捷，療效顯著，越來越受到人們的重視，它不但能夠治療骨傷科、內(nèi)科、婦科、兒科、五官科的疾病，而且對(duì)亞健康狀態(tài)的人群，起到一個(gè)很好的調(diào)節(jié)作用。筆者通過近幾年的臨床實(shí)踐，探討推拿手法對(duì)亞健康狀態(tài)的調(diào)理，現(xiàn)總結(jié)如下。

1 推拿手法的調(diào)理

1.1 調(diào)理原則 行氣活血，疏通經(jīng)絡(luò)，養(yǎng)心安神，疏肝解郁，補(bǔ)脾益腎，強(qiáng)筋壯骨，提高免疫，促進(jìn)代謝。

1.2 主要穴位 涌泉、足三里、中脘、關(guān)元、心俞、肝俞、脾俞、命門、腎俞、合谷、百會(huì)、太陽、風(fēng)池。

1.3 主要部位 頸項(xiàng)、肩、腰骶、足、腹部和頭部。

1.4 具體手法操作

1.4.1 俯臥位 被術(shù)者俯臥位，施術(shù)者站其一側(cè)，先檢查被術(shù)者頸椎、胸椎、腰椎的曲度、兩側(cè)的肌肉及小關(guān)節(jié)有無錯(cuò)位。

1.4.2 仰臥位 被術(shù)者仰臥，兩下肢屈曲，施術(shù)者立其右側(cè)。開三門，運(yùn)三脘,斜推胃脘，雙掌交替推腹部3條線(任脈及兩胃經(jīng)路線)，沿結(jié)腸方向順時(shí)針推腹部。單掌或雙掌自上而下摩上、中、下腹部，雙掌波形揉、扣臍輪狀揉腹部，雙手掌重疊按壓腹部3條線或雙掌沿結(jié)腸方向交替按壓，點(diǎn)壓中脘、梁門、天樞、關(guān)元穴各30 s；用雙手多指緩穩(wěn)柔和的捏拿、提抖腹部，若腹部肥胖者，可用雙手從腹部兩側(cè)自上而下緩慢的向中間推擠。

通過推拿手法、點(diǎn)穴以刺激機(jī)體，促進(jìn)血液循環(huán)，加速代謝，激活體內(nèi)的抗病能力，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，從而達(dá)到預(yù)防疾病、改善亞健康狀態(tài)的目的。

2 結(jié)語

筆者針對(duì)不同的誘因，對(duì)病人采取了具體的輔助方法，如心理壓力大者，對(duì)其進(jìn)行心理疏導(dǎo)；工作勞累或姿勢(shì)不正確者，讓其在工作時(shí)每1 h休息10 min，做一些可能的體操鍛煉；生活過于安逸缺乏鍛煉者，讓其養(yǎng)成定時(shí)鍛煉等好習(xí)慣；對(duì)于飲食不合理或生活不規(guī)律者，讓他們養(yǎng)成飲食定時(shí)定量、營養(yǎng)全面，起居有節(jié)的好習(xí)慣。并總結(jié)出了預(yù)防亞健康的十字方針：1)平心：即心理平衡，心態(tài)平靜，情緒平穩(wěn)。2)減壓：適時(shí)緩解過度精神緊張和心理壓力。3)順鐘：順應(yīng)人體的生物鐘，調(diào)節(jié)好休息和睡眠。4)增免：通過有氧運(yùn)動(dòng)和戶外活動(dòng)來增強(qiáng)自身的免疫力。5)改良：通過改善不良的生活方式和習(xí)慣，從而達(dá)到在源頭上阻斷亞健康狀態(tài)的發(fā)生。