青少年速度滑冰夏季化訓(xùn)練方法體系的構(gòu)建

盧卓 劉俊一 張珈鑫

速度滑冰項目是我國冬季運動中歷史悠久、備受關(guān)注、重點發(fā)展的項目之一，青少年速度滑冰訓(xùn)練方法體系的研究是速度滑冰項目持續(xù)發(fā)展、備戰(zhàn)奧運、人才培養(yǎng)的基礎(chǔ)和關(guān)鍵。夏季化訓(xùn)練是速度滑冰項目訓(xùn)練理論中的重要組成部分，國內(nèi)外眾多學(xué)者和教練員都普遍采用和認(rèn)知夏季化訓(xùn)練，將速度滑冰的夏季化訓(xùn)練作為冬季訓(xùn)練和比賽的基礎(chǔ)性訓(xùn)練階段。目前我國青少年速度滑冰夏季化訓(xùn)練方法的研究主要集中于單一訓(xùn)練方法的整合研究，尚未構(gòu)建系統(tǒng)的速度滑冰夏季化訓(xùn)練方法體系。

對青少年速度滑冰夏季化訓(xùn)練手段的研發(fā)以及訓(xùn)練方法體系的構(gòu)建，一方面有利于為今后的相關(guān)研究提供理論依據(jù)和前提;另一方面，有助于建立完善我國速度滑冰運動訓(xùn)練理論體系，對于我國在冬季項目發(fā)展研究領(lǐng)域構(gòu)建理論框架和方法體系具有重要意義。

一、夏季化訓(xùn)練的典型特征

冬季項目有顯著的季節(jié)性特征，因此，冬季項目的訓(xùn)練就自然被劃分為夏季化訓(xùn)練和冬季化訓(xùn)練，而夏季化訓(xùn)練是基礎(chǔ)、支撐、輔助和過渡。

夏季化訓(xùn)練是在非冰季或非雪季的訓(xùn)練，具有非常典型的器材性特征。即利用相應(yīng)的器材進(jìn)行輔助冰上或雪上訓(xùn)練的特征。此外，夏季化訓(xùn)練還具有非常典型的技術(shù)性特征，主要是指夏季化訓(xùn)練有很重要的技術(shù)改進(jìn)、技術(shù)修訂、技術(shù)提高和技術(shù)強化功能。

二、青少年速度滑冰夏季化訓(xùn)練方法體系的構(gòu)建

（一）體系構(gòu)建的理念

1.專項能力是“重心”

雖然速度滑冰夏季化訓(xùn)練的內(nèi)容豐富、任務(wù)多樣、方法多變，但是夏季化訓(xùn)練理論始終要堅守解決青少年速度滑冰運動員專項能力提升的問題。夏季化訓(xùn)練的功能和作用非常豐富，不僅僅在儲備基礎(chǔ)體能上，更應(yīng)該在強化基礎(chǔ)體能的基礎(chǔ)上突出專項能力，如專項體能的提升、專項技術(shù)的改進(jìn)、專項戰(zhàn)術(shù)的演練以及起跑技術(shù)的改進(jìn)、蹬冰角度的調(diào)整、專項力量的提升等。

2.科技助力是“軸心”

科技助力是目前速度滑冰項目運動訓(xùn)練科學(xué)化發(fā)展的“軸心”，同樣也是夏季化訓(xùn)練的“軸心”。科技助力能夠使夏季化訓(xùn)練更加科學(xué)化、專項化，更具針對性、實效性。我國在速度滑冰項目上夏季化訓(xùn)練匹配科技助力主要體現(xiàn)在團(tuán)隊構(gòu)建、科學(xué)一體、跨界選材、冠軍模式、體能訓(xùn)練、器材研發(fā)等方面，并在“科技冬奧”重點研發(fā)項目的系統(tǒng)設(shè)計中得以證實和實踐。

3.解決“個性”訓(xùn)練問題是“核心”

青少年速度滑冰運動員的運動訓(xùn)練過程是“訓(xùn)練—檢驗—修改—訓(xùn)練—提高—檢驗—修改—訓(xùn)練”的循環(huán)過程。沒有任何一名青少年運動員從一開始技術(shù)就是完美的、體能就是完善的、心理就是堅強的。每一名青少年運動員在運動訓(xùn)練過程中必然會遇到這樣或那樣的問題，特別是在專項訓(xùn)練中。對于技術(shù)訓(xùn)練、體能訓(xùn)練、訓(xùn)練方法、訓(xùn)練模式、訓(xùn)練手段等存在的個性化問題，夏季化訓(xùn)練就像是專門解決問題的驛站，往往能夠起到“事半功倍”的效果。

（二）體系構(gòu)建的原則

根據(jù)速度滑冰項目訓(xùn)練和比賽的特殊性需求，全面考量冬季、夏季訓(xùn)練科學(xué)銜接問題，結(jié)合青少年運動員競技能力長期發(fā)展規(guī)律，以速度滑冰項目夏季化訓(xùn)練特征以及多年備戰(zhàn)經(jīng)驗為基礎(chǔ)，引進(jìn)與利用現(xiàn)代化科學(xué)訓(xùn)練前沿訓(xùn)練器材，確定夏季化訓(xùn)練方法體系構(gòu)建的原則為：專項化競技能力強化原則;科學(xué)化訓(xùn)練負(fù)荷適宜原則;精細(xì)化科學(xué)訓(xùn)練監(jiān)控原則;精準(zhǔn)化訓(xùn)練損傷預(yù)防原則;創(chuàng)新化訓(xùn)練方法探索原則。

（三）體系的基本結(jié)構(gòu)

速度滑冰項目是以體能、技能為核心的周期性運動項目，具有“比賽距離越短戰(zhàn)術(shù)越簡單，距離越長戰(zhàn)術(shù)越復(fù)雜”的特點，已成為體能與技術(shù)等訓(xùn)練因素、監(jiān)控與評估等監(jiān)督因素、器材與場地等輔助因素科學(xué)化聯(lián)動的運動項目。構(gòu)成青少年運動員專項競技能力的各因素水平以及各因素之間的組合形式對運動表現(xiàn)具有重要的決定作用。因此，夏季化訓(xùn)練體系的設(shè)計必須考慮青少年運動員人群特征與項目發(fā)展特點。

1.體系指標(biāo)選取

在速度滑冰夏季訓(xùn)練中，體能訓(xùn)練部分所占比重較大，且以陸地訓(xùn)練為主。陸地訓(xùn)練以平衡練習(xí)和陸地模仿練習(xí)為主，采用自行車訓(xùn)練手段，同時進(jìn)行體能訓(xùn)練與專項力量訓(xùn)練?；诖耍募净?xùn)練體系結(jié)構(gòu)的建立要從實用方法與功能需要兩方面出發(fā)，確立方法類與功能類兩大維度構(gòu)建夏季化訓(xùn)練方法體系結(jié)構(gòu)。其中，方法類維度可以針對專項技術(shù)、專項力量、專項速度、專項靈敏、專項柔韌和專項器材等方面構(gòu)建指標(biāo);功能類維度可以從抗乳酸訓(xùn)練、有氧耐力訓(xùn)練、最大攝氧量訓(xùn)練、小肌肉群訓(xùn)練等方面構(gòu)建指標(biāo)。

2.體系指標(biāo)內(nèi)容

為了更好地對應(yīng)具體練習(xí)方法和練習(xí)手段，通過“以一級指標(biāo)為分化”“以二級指標(biāo)為指向”“以三級指標(biāo)為焦點”的層層剖析與細(xì)化，形成了青少年速度滑冰項目夏季化訓(xùn)練方法體系3個級類的指標(biāo)構(gòu)建，并將單個訓(xùn)練動作整理形成方法類三級指標(biāo)的動作庫，按照功能需求導(dǎo)向形成功能類訓(xùn)練方案的構(gòu)建體系。

通過專家訪談法和問卷調(diào)查法，首先利用專家訪談法和文獻(xiàn)資料法確定了以方法類和功能類作為一級指標(biāo)的分化，利用問卷調(diào)查法和數(shù)理統(tǒng)計法通過指標(biāo)的初選、指標(biāo)的權(quán)重、指標(biāo)的篩選等步驟確立了二級指標(biāo)和三級指標(biāo)，進(jìn)而構(gòu)建了青少年速度滑冰夏季化訓(xùn)練方法的體系。其中，以“方法類”為一級指標(biāo)，依據(jù)專項素質(zhì)發(fā)展，構(gòu)建了專項技術(shù)、專項力量、專項靈敏、專項柔韌、專項速度、專項器材共6個二級指標(biāo)（見表1）;以“功能類”為一級指標(biāo)，依據(jù)專項生理機能需要，構(gòu)建了抗乳酸訓(xùn)練、有氧耐力訓(xùn)練、最大攝氧量訓(xùn)練、小肌肉群循環(huán)訓(xùn)練共4個二級指標(biāo)（見表2）。

3.方法體系的應(yīng)用

青少年速度滑冰夏季化訓(xùn)練方法體系是應(yīng)用的體系、是訓(xùn)練的體系、是實戰(zhàn)的體系。一級指標(biāo)方法類和功能類是相輔相成、相互呼應(yīng)，方法類是構(gòu)建了方法庫（見表3），教練員在應(yīng)用時可以在方法庫中提取和選擇訓(xùn)練方法;功能類是構(gòu)建了方案庫，教練員在應(yīng)用時可以在方案庫中提取和選擇訓(xùn)練方案。如，如果要在青少年夏季化訓(xùn)練中提升運動員的下肢抗乳酸能力，那么，可以在方案庫中選擇專項下肢抗乳酸訓(xùn)練方案，在方法庫中選擇直線滑行、布袋低姿勢彎道跳、直線協(xié)調(diào)性、低姿勢雙腿蹲跳、低姿勢分并腿跳等訓(xùn)練方法，采用間歇訓(xùn)練法：60s動作、30s間歇、8min×4組（組間充分休息）。再如，在解決青少年運動員專項力量的夏季化訓(xùn)練中，可以在方案庫中選擇專項力量組合訓(xùn)練方案，在方法庫中選擇側(cè)蹬、后引、彎道走、屈腿走等專項訓(xùn)練方法，采用循環(huán)訓(xùn)練法：任意3～5種動作組合練習(xí)2min，快速動作30s×4組（組間不充分間歇）。體系的構(gòu)建是方法的匯集和方案的總結(jié)，教練員在應(yīng)用時可以根據(jù)運動員的實際情況因材施教，可以根據(jù)訓(xùn)練整體規(guī)劃適宜負(fù)荷，可以根據(jù)不同的訓(xùn)練目標(biāo)區(qū)別對待，可以根據(jù)訓(xùn)練的周期循環(huán)系統(tǒng)安排。