青少年速度滑冰夏季化訓(xùn)練方法體系的構(gòu)建

盧卓 劉俊一 張珈鑫

速度滑冰項(xiàng)目是我國(guó)冬季運(yùn)動(dòng)中歷史悠久、備受關(guān)注、重點(diǎn)發(fā)展的項(xiàng)目之一，青少年速度滑冰訓(xùn)練方法體系的研究是速度滑冰項(xiàng)目持續(xù)發(fā)展、備戰(zhàn)奧運(yùn)、人才培養(yǎng)的基礎(chǔ)和關(guān)鍵。夏季化訓(xùn)練是速度滑冰項(xiàng)目訓(xùn)練理論中的重要組成部分，國(guó)內(nèi)外眾多學(xué)者和教練員都普遍采用和認(rèn)知夏季化訓(xùn)練，將速度滑冰的夏季化訓(xùn)練作為冬季訓(xùn)練和比賽的基礎(chǔ)性訓(xùn)練階段。目前我國(guó)青少年速度滑冰夏季化訓(xùn)練方法的研究主要集中于單一訓(xùn)練方法的整合研究，尚未構(gòu)建系統(tǒng)的速度滑冰夏季化訓(xùn)練方法體系。

對(duì)青少年速度滑冰夏季化訓(xùn)練手段的研發(fā)以及訓(xùn)練方法體系的構(gòu)建，一方面有利于為今后的相關(guān)研究提供理論依據(jù)和前提;另一方面，有助于建立完善我國(guó)速度滑冰運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理論體系，對(duì)于我國(guó)在冬季項(xiàng)目發(fā)展研究領(lǐng)域構(gòu)建理論框架和方法體系具有重要意義。

一、夏季化訓(xùn)練的典型特征

冬季項(xiàng)目有顯著的季節(jié)性特征，因此，冬季項(xiàng)目的訓(xùn)練就自然被劃分為夏季化訓(xùn)練和冬季化訓(xùn)練，而夏季化訓(xùn)練是基礎(chǔ)、支撐、輔助和過(guò)渡。

夏季化訓(xùn)練是在非冰季或非雪季的訓(xùn)練，具有非常典型的器材性特征。即利用相應(yīng)的器材進(jìn)行輔助冰上或雪上訓(xùn)練的特征。此外，夏季化訓(xùn)練還具有非常典型的技術(shù)性特征，主要是指夏季化訓(xùn)練有很重要的技術(shù)改進(jìn)、技術(shù)修訂、技術(shù)提高和技術(shù)強(qiáng)化功能。

二、青少年速度滑冰夏季化訓(xùn)練方法體系的構(gòu)建

（一）體系構(gòu)建的理念

1.專(zhuān)項(xiàng)能力是“重心”

雖然速度滑冰夏季化訓(xùn)練的內(nèi)容豐富、任務(wù)多樣、方法多變，但是夏季化訓(xùn)練理論始終要堅(jiān)守解決青少年速度滑冰運(yùn)動(dòng)員專(zhuān)項(xiàng)能力提升的問(wèn)題。夏季化訓(xùn)練的功能和作用非常豐富，不僅僅在儲(chǔ)備基礎(chǔ)體能上，更應(yīng)該在強(qiáng)化基礎(chǔ)體能的基礎(chǔ)上突出專(zhuān)項(xiàng)能力，如專(zhuān)項(xiàng)體能的提升、專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)的改進(jìn)、專(zhuān)項(xiàng)戰(zhàn)術(shù)的演練以及起跑技術(shù)的改進(jìn)、蹬冰角度的調(diào)整、專(zhuān)項(xiàng)力量的提升等。

2.科技助力是“軸心”

科技助力是目前速度滑冰項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練科學(xué)化發(fā)展的“軸心”，同樣也是夏季化訓(xùn)練的“軸心”?？萍贾δ軌蚴瓜募净?xùn)練更加科學(xué)化、專(zhuān)項(xiàng)化，更具針對(duì)性、實(shí)效性。我國(guó)在速度滑冰項(xiàng)目上夏季化訓(xùn)練匹配科技助力主要體現(xiàn)在團(tuán)隊(duì)構(gòu)建、科學(xué)一體、跨界選材、冠軍模式、體能訓(xùn)練、器材研發(fā)等方面，并在“科技冬奧”重點(diǎn)研發(fā)項(xiàng)目的系統(tǒng)設(shè)計(jì)中得以證實(shí)和實(shí)踐。

3.解決“個(gè)性”訓(xùn)練問(wèn)題是“核心”

青少年速度滑冰運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程是“訓(xùn)練—檢驗(yàn)—修改—訓(xùn)練—提高—檢驗(yàn)—修改—訓(xùn)練”的循環(huán)過(guò)程。沒(méi)有任何一名青少年運(yùn)動(dòng)員從一開(kāi)始技術(shù)就是完美的、體能就是完善的、心理就是堅(jiān)強(qiáng)的。每一名青少年運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程中必然會(huì)遇到這樣或那樣的問(wèn)題，特別是在專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練中。對(duì)于技術(shù)訓(xùn)練、體能訓(xùn)練、訓(xùn)練方法、訓(xùn)練模式、訓(xùn)練手段等存在的個(gè)性化問(wèn)題，夏季化訓(xùn)練就像是專(zhuān)門(mén)解決問(wèn)題的驛站，往往能夠起到“事半功倍”的效果。

（二）體系構(gòu)建的原則

根據(jù)速度滑冰項(xiàng)目訓(xùn)練和比賽的特殊性需求，全面考量冬季、夏季訓(xùn)練科學(xué)銜接問(wèn)題，結(jié)合青少年運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力長(zhǎng)期發(fā)展規(guī)律，以速度滑冰項(xiàng)目夏季化訓(xùn)練特征以及多年備戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)為基礎(chǔ)，引進(jìn)與利用現(xiàn)代化科學(xué)訓(xùn)練前沿訓(xùn)練器材，確定夏季化訓(xùn)練方法體系構(gòu)建的原則為：專(zhuān)項(xiàng)化競(jìng)技能力強(qiáng)化原則;科學(xué)化訓(xùn)練負(fù)荷適宜原則;精細(xì)化科學(xué)訓(xùn)練監(jiān)控原則;精準(zhǔn)化訓(xùn)練損傷預(yù)防原則;創(chuàng)新化訓(xùn)練方法探索原則。

（三）體系的基本結(jié)構(gòu)

速度滑冰項(xiàng)目是以體能、技能為核心的周期性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，具有“比賽距離越短戰(zhàn)術(shù)越簡(jiǎn)單，距離越長(zhǎng)戰(zhàn)術(shù)越復(fù)雜”的特點(diǎn)，已成為體能與技術(shù)等訓(xùn)練因素、監(jiān)控與評(píng)估等監(jiān)督因素、器材與場(chǎng)地等輔助因素科學(xué)化聯(lián)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。構(gòu)成青少年運(yùn)動(dòng)員專(zhuān)項(xiàng)競(jìng)技能力的各因素水平以及各因素之間的組合形式對(duì)運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)具有重要的決定作用。因此，夏季化訓(xùn)練體系的設(shè)計(jì)必須考慮青少年運(yùn)動(dòng)員人群特征與項(xiàng)目發(fā)展特點(diǎn)。

1.體系指標(biāo)選取

在速度滑冰夏季訓(xùn)練中，體能訓(xùn)練部分所占比重較大，且以陸地訓(xùn)練為主。陸地訓(xùn)練以平衡練習(xí)和陸地模仿練習(xí)為主，采用自行車(chē)訓(xùn)練手段，同時(shí)進(jìn)行體能訓(xùn)練與專(zhuān)項(xiàng)力量訓(xùn)練。基于此，夏季化訓(xùn)練體系結(jié)構(gòu)的建立要從實(shí)用方法與功能需要兩方面出發(fā)，確立方法類(lèi)與功能類(lèi)兩大維度構(gòu)建夏季化訓(xùn)練方法體系結(jié)構(gòu)。其中，方法類(lèi)維度可以針對(duì)專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)、專(zhuān)項(xiàng)力量、專(zhuān)項(xiàng)速度、專(zhuān)項(xiàng)靈敏、專(zhuān)項(xiàng)柔韌和專(zhuān)項(xiàng)器材等方面構(gòu)建指標(biāo);功能類(lèi)維度可以從抗乳酸訓(xùn)練、有氧耐力訓(xùn)練、最大攝氧量訓(xùn)練、小肌肉群訓(xùn)練等方面構(gòu)建指標(biāo)。

2.體系指標(biāo)內(nèi)容

為了更好地對(duì)應(yīng)具體練習(xí)方法和練習(xí)手段，通過(guò)“以一級(jí)指標(biāo)為分化”“以二級(jí)指標(biāo)為指向”“以三級(jí)指標(biāo)為焦點(diǎn)”的層層剖析與細(xì)化，形成了青少年速度滑冰項(xiàng)目夏季化訓(xùn)練方法體系3個(gè)級(jí)類(lèi)的指標(biāo)構(gòu)建，并將單個(gè)訓(xùn)練動(dòng)作整理形成方法類(lèi)三級(jí)指標(biāo)的動(dòng)作庫(kù)，按照功能需求導(dǎo)向形成功能類(lèi)訓(xùn)練方案的構(gòu)建體系。

通過(guò)專(zhuān)家訪談法和問(wèn)卷調(diào)查法，首先利用專(zhuān)家訪談法和文獻(xiàn)資料法確定了以方法類(lèi)和功能類(lèi)作為一級(jí)指標(biāo)的分化，利用問(wèn)卷調(diào)查法和數(shù)理統(tǒng)計(jì)法通過(guò)指標(biāo)的初選、指標(biāo)的權(quán)重、指標(biāo)的篩選等步驟確立了二級(jí)指標(biāo)和三級(jí)指標(biāo)，進(jìn)而構(gòu)建了青少年速度滑冰夏季化訓(xùn)練方法的體系。其中，以“方法類(lèi)”為一級(jí)指標(biāo)，依據(jù)專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)發(fā)展，構(gòu)建了專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)、專(zhuān)項(xiàng)力量、專(zhuān)項(xiàng)靈敏、專(zhuān)項(xiàng)柔韌、專(zhuān)項(xiàng)速度、專(zhuān)項(xiàng)器材共6個(gè)二級(jí)指標(biāo)（見(jiàn)表1）;以“功能類(lèi)”為一級(jí)指標(biāo)，依據(jù)專(zhuān)項(xiàng)生理機(jī)能需要，構(gòu)建了抗乳酸訓(xùn)練、有氧耐力訓(xùn)練、最大攝氧量訓(xùn)練、小肌肉群循環(huán)訓(xùn)練共4個(gè)二級(jí)指標(biāo)（見(jiàn)表2）。

3.方法體系的應(yīng)用

青少年速度滑冰夏季化訓(xùn)練方法體系是應(yīng)用的體系、是訓(xùn)練的體系、是實(shí)戰(zhàn)的體系。一級(jí)指標(biāo)方法類(lèi)和功能類(lèi)是相輔相成、相互呼應(yīng)，方法類(lèi)是構(gòu)建了方法庫(kù)（見(jiàn)表3），教練員在應(yīng)用時(shí)可以在方法庫(kù)中提取和選擇訓(xùn)練方法;功能類(lèi)是構(gòu)建了方案庫(kù)，教練員在應(yīng)用時(shí)可以在方案庫(kù)中提取和選擇訓(xùn)練方案。如，如果要在青少年夏季化訓(xùn)練中提升運(yùn)動(dòng)員的下肢抗乳酸能力，那么，可以在方案庫(kù)中選擇專(zhuān)項(xiàng)下肢抗乳酸訓(xùn)練方案，在方法庫(kù)中選擇直線滑行、布袋低姿勢(shì)彎道跳、直線協(xié)調(diào)性、低姿勢(shì)雙腿蹲跳、低姿勢(shì)分并腿跳等訓(xùn)練方法，采用間歇訓(xùn)練法：60s動(dòng)作、30s間歇、8min×4組（組間充分休息）。再如，在解決青少年運(yùn)動(dòng)員專(zhuān)項(xiàng)力量的夏季化訓(xùn)練中，可以在方案庫(kù)中選擇專(zhuān)項(xiàng)力量組合訓(xùn)練方案，在方法庫(kù)中選擇側(cè)蹬、后引、彎道走、屈腿走等專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練方法，采用循環(huán)訓(xùn)練法：任意3～5種動(dòng)作組合練習(xí)2min，快速動(dòng)作30s×4組（組間不充分間歇）。體系的構(gòu)建是方法的匯集和方案的總結(jié)，教練員在應(yīng)用時(shí)可以根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況因材施教，可以根據(jù)訓(xùn)練整體規(guī)劃適宜負(fù)荷，可以根據(jù)不同的訓(xùn)練目標(biāo)區(qū)別對(duì)待，可以根據(jù)訓(xùn)練的周期循環(huán)系統(tǒng)安排。