青少年早期專項(xiàng)化訓(xùn)練學(xué)者共識(shí)

李丹陽(yáng) ，趙煥彬，楊世勇，李春雷，閆琪，史東林，王雄，尹曉峰，牛雪松，曹曉東，李山0，李豪杰，孫君志，史衍，李贊，戴劍松，任占兵，史兵，張婧，曲國(guó)洋，甄志平，劉俊一，于亮0，裘鵬，鄒曉峰，張利鋒，杜長(zhǎng)亮，黃彩華，黃巖，胡曉燕，張衛(wèi)，牛永剛，馬瑞，張秀麗，徐飛0，趙華，李恩荊，崔運(yùn)坤，黃森，黃信嘉，張琰，黃展煜，王川，Georgios Nassis，路文平，呂萬剛

(1.武漢體育學(xué)院，湖北武漢 430079；2.河北師范大學(xué)，河北石家莊 050020；3.成都體育學(xué)院，四川成都 610041；4.北京體育大學(xué)體能訓(xùn)練學(xué)院，北京 100084；5.國(guó)家體育總局體育科學(xué)研究所，北京 100061；6.河北體育學(xué)院，河北 石家莊 050011；7.國(guó)家體育總局訓(xùn)練局，北京 100061；8.上海體育科學(xué)研究所，上海 200030；9.沈陽(yáng)體育學(xué)院，遼寧 沈陽(yáng) 110102；10.西安體育學(xué)院，陜西 西安 710068；11.吉林體育學(xué)院，吉林 長(zhǎng)春 130022；12.首都體育學(xué)院，北京 100191；13.天津體育學(xué)院，天津 301617；14.南京體育學(xué)院，江蘇 南京 210014；15.深圳大學(xué)，廣東 深圳 518061；16.陜西師范大學(xué) 體育學(xué)院，陜西 西安 710062；17.山東體育學(xué)院，山東 濟(jì)南 250102；18.北京師范大學(xué) 體育與運(yùn)動(dòng)學(xué)院，北京 100875；19.東北師范大學(xué) 體育學(xué)院，吉林長(zhǎng)春 130021；20.北京體育大學(xué) 運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)學(xué)院，北京 100084；21.吉林大學(xué)，吉林 長(zhǎng)春 130024；22.南京航空航天大學(xué)，江蘇 南京 210016；23.廈門理工學(xué)院，福建 廈門 361024；24.北京市體育科學(xué)研究所，北京 100075；25.廣東體育職業(yè)技術(shù)學(xué)院，廣東 廣州 510663；26.廣州體育職業(yè)技術(shù)學(xué)院，廣東 廣州 510650；27.安陽(yáng)師范學(xué)院，河南 安陽(yáng) 455000；28.上海師范大學(xué)，上海 200234；29.華南師范大學(xué)，廣東 廣州 510631；30.杭州師范大學(xué)，浙江 杭州 311121；31.華中師范大學(xué)，湖北 武漢 430079；32.泰山學(xué)院，山東 泰安27 100028；33.湖南省體育科學(xué)研究所，湖南 長(zhǎng)沙 410008；34.特樂擴(kuò)運(yùn)動(dòng)防護(hù)研究院，廣東 廣州 511442；35.北京赫石體育文化發(fā)展有限公司，北京 101300；36.卡迪夫城市大學(xué) 卡迪夫體育與健康科學(xué)學(xué)院，英國(guó) 威爾士 卡迪夫CF23 6XD；37.中康美復(fù)康復(fù)診所，北京1 000060；38.南丹麥大學(xué)，丹麥 歐登賽 999017)

近年來，早期專項(xiàng)化訓(xùn)練成為全球運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和體能訓(xùn)練領(lǐng)域的熱門話題。受到奧運(yùn)會(huì)及職業(yè)體育的激勵(lì)，越來越多的青少年選擇進(jìn)行早期專項(xiàng)化訓(xùn)練。國(guó)際奧委會(huì)發(fā)布的《青少年運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練》官方立場(chǎng)認(rèn)為，隨著青少年體育后備人才選拔競(jìng)爭(zhēng)的加劇，青少年體育的競(jìng)爭(zhēng)性和職業(yè)性越來越強(qiáng)，青少年體能訓(xùn)練涉及到的內(nèi)容越來越多，訓(xùn)練強(qiáng)度也越來越大，同時(shí)參加的比賽也越來越多，使得青少年難以有充足的時(shí)間進(jìn)行恢復(fù)[1]。隨著對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練研究的深入，人們認(rèn)識(shí)到青少年早期專項(xiàng)化訓(xùn)練可能導(dǎo)致的負(fù)面影響，開始思考青少年運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練如何實(shí)現(xiàn)系統(tǒng)化和科學(xué)化。大量權(quán)威研究表明，青少年早期專項(xiàng)化訓(xùn)練容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)相關(guān)的傷病和健康問題大幅上升，包括過度訓(xùn)練、訓(xùn)練倦怠等[2-3]。青少年應(yīng)該謹(jǐn)慎進(jìn)行早期專項(xiàng)化訓(xùn)練，而青少年進(jìn)行多樣化訓(xùn)練則有助于動(dòng)作技能和基本運(yùn)動(dòng)能力的提升，降低運(yùn)動(dòng)傷害概率，同時(shí)有助于發(fā)現(xiàn)適宜的且有可能取得成功的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目[4-6]。早期專項(xiàng)化訓(xùn)練不利于挖掘青少年運(yùn)動(dòng)能力及在成年時(shí)期走到高水平的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)[7]，多項(xiàng)權(quán)威調(diào)研結(jié)果表明，進(jìn)行早期專項(xiàng)化訓(xùn)練的青少年在職業(yè)生涯中成為精英運(yùn)動(dòng)員的比例較低[4，8]。

青少年運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練應(yīng)遵循科學(xué)化原則，即基于骨骼、肌肉、心肺機(jī)能、神經(jīng)機(jī)能及內(nèi)分泌等發(fā)育特點(diǎn)，構(gòu)建集動(dòng)作技能、體能、運(yùn)動(dòng)技能、心理、認(rèn)知等一體化的訓(xùn)練體系。青少年運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練系統(tǒng)化不足、訓(xùn)練方法手段單一、技術(shù)訓(xùn)練與體能和動(dòng)作技能發(fā)展失衡、體能訓(xùn)練缺少科學(xué)化、過度訓(xùn)練等是早期專項(xiàng)化訓(xùn)練產(chǎn)生諸多負(fù)面影響的重要原因。隨著青少年體育的興起，大量的社會(huì)培訓(xùn)機(jī)構(gòu)開設(shè)兒童籃球、足球等項(xiàng)目，于是青少年早期專項(xiàng)化訓(xùn)練的風(fēng)險(xiǎn)問題再次引發(fā)了人們的關(guān)注和爭(zhēng)論。青少年是祖國(guó)的未來，青少年也不是微縮版的成年人，規(guī)避早期專項(xiàng)化訓(xùn)練的負(fù)面影響，探索青少年專項(xiàng)化訓(xùn)練的科學(xué)化是培養(yǎng)青少年體育素養(yǎng)及選拔青少年體育人才的基石。本研究通過梳理青少年早期專項(xiàng)化訓(xùn)練的內(nèi)涵，總結(jié)青少年早期專項(xiàng)化訓(xùn)練的國(guó)際經(jīng)驗(yàn)及青少年早期專項(xiàng)化訓(xùn)練可能導(dǎo)致的負(fù)面影響，提出青少年專項(xiàng)化訓(xùn)練科學(xué)化的應(yīng)對(duì)之策?；诖?，擬定提出青少年早期專項(xiàng)化訓(xùn)練學(xué)者共識(shí)，旨在為規(guī)避青少年早期專項(xiàng)化訓(xùn)練風(fēng)險(xiǎn)，探索青少年專項(xiàng)化訓(xùn)練的科學(xué)化提供科學(xué)指南，為提高我國(guó)青少年體育后備人才培養(yǎng)質(zhì)量提供理論支持。

1 早期專項(xiàng)化的概念界定及溯源

1.1 早期專項(xiàng)化的概念界定

1.1.1 國(guó)內(nèi)觀點(diǎn)

20 世紀(jì)90 年代，《運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)》將“早期專項(xiàng)化訓(xùn)練”定義從為:從小開始進(jìn)行某一運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的專門化基礎(chǔ)訓(xùn)練，使其打好專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能力所需要的各器官系統(tǒng)的機(jī)能、運(yùn)動(dòng)素質(zhì)、技術(shù)、心理、智力等方面的基礎(chǔ)，為今后專項(xiàng)能力的不斷提高和發(fā)展創(chuàng)造條件的準(zhǔn)備性訓(xùn)練[9-10]。徐本力(2001)[11]認(rèn)為，早期專項(xiàng)化訓(xùn)練是在啟蒙訓(xùn)練后期進(jìn)行的，在青年運(yùn)動(dòng)員沒有確定專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練組織時(shí)，原運(yùn)動(dòng)組織對(duì)其展開的早期全面化正規(guī)訓(xùn)練活動(dòng)，是運(yùn)動(dòng)員在沒有加入專項(xiàng)高水平訓(xùn)練之前的基礎(chǔ)訓(xùn)練活動(dòng)，同時(shí)也是運(yùn)動(dòng)員在多年訓(xùn)練活動(dòng)中的一個(gè)重要組成部分。茅鵬(2003)[12]認(rèn)為，早期專項(xiàng)化就是運(yùn)動(dòng)能力在全部“可生長(zhǎng)發(fā)展期”中的開始階段，其中的運(yùn)動(dòng)能力固然同先天遺傳有關(guān)，但同時(shí)也取決于后天對(duì)“可生長(zhǎng)期”的利用是否充分。陶于(2006)[13]認(rèn)為，早期專項(xiàng)化訓(xùn)練是指在確定專項(xiàng)以后，所進(jìn)行的旨在打好專項(xiàng)訓(xùn)練基礎(chǔ)為主的早期訓(xùn)練。李廣海(2010)[14]將早期專項(xiàng)化訓(xùn)練定義為，早期培養(yǎng)適合幼兒身心發(fā)育和運(yùn)動(dòng)敏感期特點(diǎn)的某種運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)需要的基礎(chǔ)能力訓(xùn)練。還有專家認(rèn)為，早期專項(xiàng)化訓(xùn)練是指從兒童少年開始，以某一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)為主體而進(jìn)行的專門訓(xùn)練[15]。

綜上，國(guó)內(nèi)對(duì)青少年早期專項(xiàng)化的認(rèn)識(shí)主要體現(xiàn)為:第一、早期專項(xiàng)化訓(xùn)練的主要目的是為專項(xiàng)訓(xùn)練做好技能上的準(zhǔn)備，或者為培養(yǎng)基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)能力、戰(zhàn)術(shù)及心智發(fā)展奠定基礎(chǔ)；第二、對(duì)早期專項(xiàng)化訓(xùn)練的基本構(gòu)成要素、青少年早期專項(xiàng)化訓(xùn)練可能導(dǎo)致的風(fēng)險(xiǎn)及從科學(xué)化訓(xùn)練的角度審視青少年早期專項(xiàng)化訓(xùn)練相關(guān)的研究較少。

1.1.2 國(guó)際觀點(diǎn)

國(guó)際專家對(duì)青少年早期專項(xiàng)化訓(xùn)練的構(gòu)成要素、主要分類、專項(xiàng)化程度分級(jí)、可能導(dǎo)致的負(fù)面影響等進(jìn)行比較深入的研究。

第一、基本認(rèn)識(shí)。專項(xiàng)化訓(xùn)練，是20 世紀(jì)50年代初由前蘇聯(lián)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練專家率先提出來的[16]。Hill(1989 年)認(rèn)為專項(xiàng)化訓(xùn)練是運(yùn)動(dòng)員整年進(jìn)行單一項(xiàng)目的訓(xùn)練和比賽[17]。Jayanthi 等人認(rèn)為專項(xiàng)化是除其它運(yùn)動(dòng)以外，青少年常年對(duì)單一運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行高強(qiáng)度訓(xùn)練[18]。根據(jù)青少年長(zhǎng)期發(fā)展模型(YPD):青少年應(yīng)避免持續(xù)對(duì)一個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行高密度訓(xùn)練，評(píng)價(jià)的基本標(biāo)準(zhǔn)是每年訓(xùn)練時(shí)間大于8個(gè)月，或者每周的訓(xùn)練時(shí)長(zhǎng)超過了青少年運(yùn)動(dòng)員的年齡[19]。C?té(2009)等專家認(rèn)為，早期專項(xiàng)化訓(xùn)練阻礙運(yùn)動(dòng)員發(fā)展，早期多樣化訓(xùn)練則可促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員全面發(fā)展[20]。

第二、構(gòu)成要素。Baker(2009)等人制定了評(píng)估早期專項(xiàng)化的四項(xiàng)基本要素:很小的年齡就投身體育運(yùn)動(dòng)、早期只參與單一運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、早期集中進(jìn)行高強(qiáng)度的訓(xùn)練、早期參與競(jìng)技比賽[21]。Ferguson 認(rèn)為青少年早期專項(xiàng)化訓(xùn)練是指在青少年早期對(duì)單一運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行全年、高強(qiáng)度訓(xùn)練。同時(shí)，F(xiàn)erguson歸納出了早期專項(xiàng)化訓(xùn)練的典型特征為:第一，在青少年早期進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量、高強(qiáng)度的訓(xùn)練；第二，休息和放松時(shí)間很少(每年訓(xùn)練時(shí)間超過8 個(gè)月)；第三，強(qiáng)調(diào)對(duì)體能訓(xùn)練高度結(jié)構(gòu)化；第四，放棄所有其它運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目而僅專注于單一的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目；第五，訓(xùn)練由家長(zhǎng)或者教練主導(dǎo)；第六，目標(biāo)為至少取得省級(jí)獎(jiǎng)項(xiàng)[22]。美國(guó)骨科協(xié)會(huì)在其官方立場(chǎng)《青少年早期專項(xiàng)化訓(xùn)練》中認(rèn)為，評(píng)判是否構(gòu)早期專項(xiàng)化訓(xùn)練的條件如下:(1)每年至少8 個(gè)月或者幾乎全年參與有組織性的高強(qiáng)度訓(xùn)練或比賽；(2)參與一個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，不參加其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目；(3)參與的主體是青春期前，或12 歲之前的青少年[23]。

第三、專項(xiàng)化程度分級(jí)。Jayanthi 等人對(duì)1 190名年齡在7～18 歲的青少年按照專項(xiàng)化程度以及損傷風(fēng)險(xiǎn)進(jìn)行了系統(tǒng)性評(píng)價(jià)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)化程度越高受傷的風(fēng)險(xiǎn)就越大[24]。Jayanthi 按照三條標(biāo)準(zhǔn)將專項(xiàng)化程度分為低，中，高三個(gè)級(jí)別。

表1 運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)化程度分級(jí)及損傷風(fēng)險(xiǎn)[24]Table 1 Degree of sports specialization and risk of all-cause injuries

第四、主要分類。Balyi 等(2002)專家根據(jù)項(xiàng)目特征，將青少年專項(xiàng)化訓(xùn)練分為早期專項(xiàng)化和晚期專項(xiàng)化運(yùn)動(dòng)。其中，早期專項(xiàng)化運(yùn)動(dòng)是指在青春期早期(6～9 歲)參與的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，例如跳水、花樣滑冰和體操等，這些項(xiàng)目要求青少年在生長(zhǎng)突增期開始之前獲得復(fù)雜和高難度的運(yùn)動(dòng)技能。晚期專項(xiàng)化運(yùn)動(dòng)主要是指團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目、球類運(yùn)動(dòng)、格斗運(yùn)動(dòng)等項(xiàng)目，這些項(xiàng)目要求在青春期后開始訓(xùn)練[25]。Balyi 等專家還認(rèn)為雖然早期專項(xiàng)化訓(xùn)練的負(fù)面后果是不可避免的，但是可以通過科學(xué)化的訓(xùn)練來積極規(guī)避不良影響[25]。Jayanthi 等專家則將青少年專項(xiàng)化訓(xùn)練分為早期、中期和晚期專項(xiàng)化。體操、跳水、花樣滑冰等項(xiàng)目屬于早期(在青春期之前)進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目；大多數(shù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目屬于中期(12～14 歲)進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，諸如集體球類項(xiàng)目等；長(zhǎng)距離跑等耐力性項(xiàng)目則屬于晚期開始進(jìn)行專項(xiàng)化訓(xùn)練的項(xiàng)目[24]。

表2 建議專項(xiàng)化訓(xùn)練的年齡[26]Table 2 Recommendations for stage of specialization and sport

國(guó)際專家對(duì)青少年早期專項(xiàng)化的認(rèn)識(shí)主要體現(xiàn)為:第一、明確提出早期專項(xiàng)化的構(gòu)成要素；第二、根據(jù)項(xiàng)目的特征，將青少年專項(xiàng)化訓(xùn)練分為早期專項(xiàng)化、中期專項(xiàng)化、晚期專項(xiàng)化運(yùn)動(dòng)；第三、對(duì)專項(xiàng)化訓(xùn)練的程度進(jìn)行分級(jí)；第四、明確提出早期專項(xiàng)化可能存在的風(fēng)險(xiǎn)。

1.2 早期專項(xiàng)化訓(xùn)練的溯源

早期專項(xiàng)化訓(xùn)練可以追溯到“刻意練習(xí)”(Deliberate practice)理論?！翱桃饩毩?xí)”是指通過大量重復(fù)性的高度結(jié)構(gòu)化練習(xí)，以提高在特定項(xiàng)目上的表現(xiàn)，這些項(xiàng)目包括音樂、舞蹈、書法、體育等。部分國(guó)際象棋冠軍以及杰出音樂家成功的重要原因在于遵循了“10 年/1000 小時(shí)法則”[26]。安德斯·艾利克森(Anders Ericsson)提出成為卓越音樂家必經(jīng)的三個(gè)階段:早期開始練習(xí)、專注于某一特定項(xiàng)目并且逐步增加參與度，以及刻意的全身心付出[26]?？桃饩毩?xí)及“10 年/1000 小時(shí)法則”隨后逐漸被應(yīng)用于體育運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域。

前蘇聯(lián)運(yùn)動(dòng)員通過系統(tǒng)的人才選拔、早期專項(xiàng)化訓(xùn)練及持續(xù)多年的周期化訓(xùn)練，最終獲得高水平的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，并在奧運(yùn)會(huì)上獲得成功[27]。東歐國(guó)家在1970 年代和1980 年代發(fā)展了青少年早期專項(xiàng)化訓(xùn)練，隨后早期專項(xiàng)化開始在北美傳播并逐漸在全球形成一種趨勢(shì)[27]。前蘇聯(lián)和東歐國(guó)家在精英運(yùn)動(dòng)員培養(yǎng)上普遍采用早期專項(xiàng)化訓(xùn)練，并取得一定的成功，這與這些國(guó)家建立完善的舉國(guó)體制有關(guān)，其主要特點(diǎn)是全面的人才選拔、體系化的體育科學(xué)支持、全面的醫(yī)療保障、高質(zhì)量的教練支持、相對(duì)完善的賽事體系等。不容忽視的是，這也付出一定的代價(jià)，以至于前蘇聯(lián)Nagori 和東德體育科學(xué)家Harre認(rèn)為，早期專項(xiàng)化并不能有效地培養(yǎng)青年競(jìng)技體育人才[27]。其言外之意是，早期專項(xiàng)化訓(xùn)練可能使青少年受傷和中途退出訓(xùn)練的概率均增高，且人才培養(yǎng)的成功率低，甚至對(duì)長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)生涯、教育等方面的發(fā)展產(chǎn)生消極影響等。

總之，青少年早期專項(xiàng)化訓(xùn)練是指在青少年早期選擇單一運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行高強(qiáng)度的訓(xùn)練，以獲得良好的比賽成績(jī)。早期專項(xiàng)化的主要構(gòu)成要素為:開始訓(xùn)練的時(shí)間、訓(xùn)練項(xiàng)目類型、訓(xùn)練負(fù)荷(強(qiáng)度)、訓(xùn)練投入的時(shí)間。判斷青少年是否構(gòu)成早期專項(xiàng)化，應(yīng)綜合考慮四個(gè)方面的構(gòu)成要素，其中訓(xùn)練項(xiàng)目類型和訓(xùn)練負(fù)荷是判斷是否構(gòu)成早期專項(xiàng)化的關(guān)鍵。青少年專項(xiàng)化的分類、專項(xiàng)化程度及對(duì)早期專項(xiàng)化訓(xùn)練的風(fēng)險(xiǎn)等研究為深入認(rèn)識(shí)青少年早期專項(xiàng)化訓(xùn)練提供了理論支撐。

2 早期專項(xiàng)化的國(guó)際實(shí)踐

2.1 相對(duì)較晚進(jìn)行專項(xiàng)化訓(xùn)練的青少年成為精英運(yùn)動(dòng)員的概率更高

雖然專項(xiàng)化訓(xùn)練可以產(chǎn)生更快的訓(xùn)練適應(yīng)以及在短期內(nèi)帶來更大程度的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)提升，但這并不意味著青少年必須從早期就開始進(jìn)行專項(xiàng)化訓(xùn)練。以短期取得優(yōu)異專項(xiàng)成績(jī)?yōu)槟繕?biāo)進(jìn)行高度專項(xiàng)化訓(xùn)練，而不是耐心地為青少年長(zhǎng)期發(fā)展建立良好的基礎(chǔ)，就像在拙劣的地基上建造高樓，很容易導(dǎo)致建筑物的坍塌[28]?；趯?duì)精英運(yùn)動(dòng)員和非精英運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行專項(xiàng)化訓(xùn)練的平均年齡進(jìn)行比較后發(fā)現(xiàn)，沒有證據(jù)表明進(jìn)行早期專項(xiàng)化訓(xùn)練的青少年進(jìn)入精英運(yùn)動(dòng)員之列的可能性更高[2]。Hornig 等專家報(bào)道精英足球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行專項(xiàng)化訓(xùn)練的年齡是14.3 歲，而非精英運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行專項(xiàng)化訓(xùn)練的時(shí)間是9.9 歲(SD=7.2)[29]。Gullich 發(fā)現(xiàn)德國(guó)奧運(yùn)獎(jiǎng)牌獲得者和非獎(jiǎng)牌獲得者進(jìn)行早期專項(xiàng)化訓(xùn)練的平均年齡(P＜0.01)分別為14.8 歲(SD=6.0)和11.9 歲(SD=5.5)[4]。在一項(xiàng)關(guān)于2004 年參加奧運(yùn)會(huì)的運(yùn)動(dòng)員的回顧性研究中發(fā)現(xiàn)，他們的平均訓(xùn)練年限為11.5 年。此外，運(yùn)動(dòng)員開始從事專項(xiàng)訓(xùn)練的年齡與他們?cè)趪?guó)際比賽中取得名次的時(shí)間負(fù)相關(guān)，因此研究者認(rèn)為，過早參與高強(qiáng)度的專項(xiàng)化訓(xùn)練，對(duì)于在國(guó)際比賽中取得成功不是必要的[30]。實(shí)際上，在21 歲以后，精英運(yùn)動(dòng)員在專項(xiàng)訓(xùn)練上的投入的時(shí)間超過一般運(yùn)動(dòng)員，絕大多數(shù)運(yùn)動(dòng)員成年后在專項(xiàng)上投入的時(shí)間和訓(xùn)練的質(zhì)量可能是影響職業(yè)生涯競(jìng)技水平的重要因素[4]。對(duì)于大多數(shù)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來說，應(yīng)將專項(xiàng)訓(xùn)練中的高強(qiáng)度訓(xùn)練推遲到青春期的中期和晚期，以有效降低傷病、心理壓力及損傷的幾率[2]。同時(shí)，早期專項(xiàng)化訓(xùn)練并不能彌補(bǔ)運(yùn)動(dòng)基因的缺失，并保證將來獲得競(jìng)技體育領(lǐng)域的成功[28]。

2.2 進(jìn)行早期多樣化訓(xùn)練的青少年成為精英運(yùn)動(dòng)員的概率更高

大量研究表明，進(jìn)行早期多樣化訓(xùn)練的青少年成為精英運(yùn)動(dòng)員的概率更高。早期多樣化訓(xùn)練主要表現(xiàn)為參加運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的多樣化。Bridge 等專家對(duì)大量來自多個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的16～18 歲的青少年運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行調(diào)研后發(fā)現(xiàn)，與進(jìn)行專項(xiàng)化訓(xùn)練的青少年相比，在11～15 歲進(jìn)行多個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的青少年成為精英運(yùn)動(dòng)員的可能性增加1.4～3.7 倍[2]。Bridge 和其他專家認(rèn)為，在11～15 歲之間進(jìn)行2～4 個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的青少年比僅進(jìn)行專項(xiàng)化的運(yùn)動(dòng)員更有可能進(jìn)入精英運(yùn)動(dòng)員之列。大量的證據(jù)表明，大多數(shù)精英運(yùn)動(dòng)員都有參與多個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的經(jīng)歷，對(duì)于大多數(shù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來說，建議在青少年晚期進(jìn)行專項(xiàng)化訓(xùn)練[4]。在青少年晚期進(jìn)行專項(xiàng)化訓(xùn)練可以一定程度上降低青少年受傷幾率，減少過度訓(xùn)練發(fā)生率，同時(shí)有利于獲得更長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)壽命[5]。

前東德曾進(jìn)行了一項(xiàng)具有里程碑意義的研究，這項(xiàng)歷時(shí)14 年跟蹤性研究中將9～12 歲的兒童分為兩組，第1 組兒童針對(duì)指定的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行早期專項(xiàng)化訓(xùn)練，訓(xùn)練的內(nèi)容和訓(xùn)練方法圍繞運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的需求來設(shè)計(jì)；第2 組兒童則按照一套綜合性的計(jì)劃進(jìn)行訓(xùn)練，在進(jìn)行專項(xiàng)性的技能練習(xí)的同時(shí)，還融入了其他多種項(xiàng)目技能的練習(xí)以及部分運(yùn)動(dòng)能力訓(xùn)練。研究者最后總結(jié)如下:牢固的訓(xùn)練基礎(chǔ)利于運(yùn)動(dòng)員獲得成功，絕大多數(shù)優(yōu)秀的前蘇聯(lián)運(yùn)動(dòng)員都擁有較強(qiáng)的多方面運(yùn)動(dòng)能力基礎(chǔ)；大多數(shù)運(yùn)動(dòng)員從7 或8 歲時(shí)開始進(jìn)行某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，在最初幾年接觸過各種各樣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如足球、越野滑雪、跑步、滑冰、游泳和騎行等，在10～13 歲之間參加一些集體類項(xiàng)目、體操、劃船以及田徑等；較高強(qiáng)度的專項(xiàng)化訓(xùn)練開始于15～17 歲，而在這之前不以運(yùn)動(dòng)成績(jī)?yōu)槟繕?biāo)進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練；那些在很小年齡就進(jìn)行專項(xiàng)化訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員，的確能夠在青少年階段獲得比較好的成績(jī)，然而一旦到了成年階段這種狀態(tài)就很難保持；大部分運(yùn)動(dòng)員在成年時(shí)期達(dá)到精英運(yùn)動(dòng)水平之前就可能已經(jīng)退役了，只有極少部分人還能夠在成年階段繼續(xù)提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)；大多數(shù)運(yùn)動(dòng)員認(rèn)為他們的成功在于童年和少年時(shí)代就已經(jīng)建立起多方面能力的基礎(chǔ)[31]。

表3 早期專項(xiàng)化與多樣化訓(xùn)練效果比較[31]Table 3 The comparison of Sports Specialization and Sport Diversification

德國(guó)科學(xué)家對(duì)1 558 名德國(guó)國(guó)家級(jí)及世界級(jí)的運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行了回顧性研究，其中國(guó)家級(jí)運(yùn)動(dòng)員是指未能參加國(guó)際比賽、但是在全國(guó)高級(jí)錦標(biāo)賽中獲得排名前10 名的運(yùn)動(dòng)員，而世界級(jí)運(yùn)動(dòng)員是在奧運(yùn)會(huì)或高級(jí)別世界競(jìng)標(biāo)賽中獲得排名前10 名的運(yùn)動(dòng)員[4]。研究結(jié)果表明:第一、早期開始一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)員在青少年中期(14 歲左右)表現(xiàn)出比較好的比賽成績(jī)，但是隨后開始進(jìn)行的專項(xiàng)化訓(xùn)練的質(zhì)量則與獲得世界級(jí)的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)有關(guān)；第二、與國(guó)家級(jí)運(yùn)動(dòng)員相比，有更高比例的世界級(jí)運(yùn)動(dòng)員參加了其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，且進(jìn)行其他項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)的時(shí)間更長(zhǎng)；第三、對(duì)世界級(jí)運(yùn)動(dòng)員按照他們參加的其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的數(shù)量進(jìn)行分組時(shí)發(fā)現(xiàn)，參加其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目越多，成為世界級(jí)運(yùn)動(dòng)員的比例也越高，即不參加其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員中，世界級(jí)運(yùn)動(dòng)員的比例是56%；參與一項(xiàng)其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員中，世界級(jí)運(yùn)動(dòng)員的比例為67%；參與兩項(xiàng)其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員中，世界級(jí)運(yùn)動(dòng)員的比例為69%；參與三項(xiàng)其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員中，世界級(jí)運(yùn)動(dòng)員的比例為76%[4]；第四、世界級(jí)運(yùn)動(dòng)員和國(guó)家級(jí)運(yùn)動(dòng)員的總體訓(xùn)練量沒有差異，但是在10 歲之前，世界級(jí)運(yùn)動(dòng)員參與其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的訓(xùn)練量明顯高于國(guó)家級(jí)運(yùn)動(dòng)員；第五、與國(guó)家級(jí)運(yùn)動(dòng)員相比，世界級(jí)運(yùn)動(dòng)員在職業(yè)生涯進(jìn)行專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間更長(zhǎng)[4]。據(jù)此，作者認(rèn)為早期專項(xiàng)化影響職業(yè)生涯長(zhǎng)期發(fā)展，進(jìn)行多樣化運(yùn)動(dòng)的青少年在長(zhǎng)期的職業(yè)生涯中則獲得更好的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。

2.3 早期專項(xiàng)化訓(xùn)練的科學(xué)化路徑

從訓(xùn)練實(shí)踐來看，國(guó)際上很多職業(yè)俱樂部通過專項(xiàng)化訓(xùn)練來挖掘青少年的運(yùn)動(dòng)潛力[32]。這類訓(xùn)練以復(fù)合型訓(xùn)練和科研團(tuán)隊(duì)為支撐，有效的整合了技術(shù)、體能、戰(zhàn)術(shù)、動(dòng)作技能訓(xùn)練等，體現(xiàn)了青少年競(jìng)技運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的系統(tǒng)性和全面性，一定程度上規(guī)避了青少年早期專項(xiàng)化訓(xùn)練可能導(dǎo)致的負(fù)面影響?；诓糠志銟凡康膶?shí)踐經(jīng)驗(yàn)可知，青少年可以通過早期專項(xiàng)化訓(xùn)練獲得積極的訓(xùn)練效應(yīng)，但要求遵循以下基本原則:第一、基于青少年生長(zhǎng)發(fā)育特點(diǎn)來系統(tǒng)發(fā)展多方面的運(yùn)動(dòng)能力；第二、早期專項(xiàng)化訓(xùn)練要實(shí)現(xiàn)專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練與科學(xué)體能訓(xùn)練相結(jié)合，培養(yǎng)正確的技術(shù)定型；第三、有意識(shí)的培養(yǎng)青少年基礎(chǔ)動(dòng)作技能和多元化的運(yùn)動(dòng)技能；第四、有效預(yù)防青少年過度訓(xùn)練，注重青少年身體健康、心理健康及培育訓(xùn)練的動(dòng)力和興趣[33]。青少年早期專項(xiàng)訓(xùn)練科學(xué)化的重要前提是:建議進(jìn)行中低強(qiáng)度的專項(xiàng)化訓(xùn)練；同時(shí)進(jìn)行其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目訓(xùn)練；除必須進(jìn)行早期專項(xiàng)化訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目以外，盡量在中、晚期進(jìn)行專項(xiàng)化訓(xùn)練；實(shí)時(shí)整合進(jìn)行科學(xué)化的體能訓(xùn)練。

2.4 早期專項(xiàng)化訓(xùn)練可能導(dǎo)致的風(fēng)險(xiǎn)

美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)在2013 年發(fā)表的立場(chǎng)聲明—《青少年體育運(yùn)動(dòng)中過度訓(xùn)練導(dǎo)致的受傷和疲勞》中指出，“青少年早期專項(xiàng)化訓(xùn)練不利于獲得長(zhǎng)遠(yuǎn)的成功，可能因?yàn)檫^度訓(xùn)練導(dǎo)致疲勞和增加受傷風(fēng)險(xiǎn)[3]。美國(guó)兒童協(xié)會(huì)強(qiáng)調(diào)從身體、生理和心理角度關(guān)注早期專項(xiàng)化訓(xùn)練的潛在風(fēng)險(xiǎn)[31]。美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)推薦青少年進(jìn)行全面及綜合性的體能訓(xùn)練計(jì)劃，以預(yù)防運(yùn)動(dòng)相關(guān)的受傷[3]。

2.4.1 對(duì)青少年的生理機(jī)能造成影響

早期專項(xiàng)化訓(xùn)練很可能會(huì)對(duì)青少年身體機(jī)能造成不良影響。Mostafavifar 及其同事(2013)刊登在《英國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)雜志》上的研究報(bào)告認(rèn)為，在青少年運(yùn)動(dòng)員做好生理上的準(zhǔn)備之前，一味地對(duì)青少年進(jìn)行專項(xiàng)化訓(xùn)練，通常會(huì)導(dǎo)致以下結(jié)果:單側(cè)肌群和器官功能的發(fā)育受限；身體發(fā)育和生物平衡紊亂，而這些是運(yùn)動(dòng)員提高動(dòng)作效率、運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)和健康成長(zhǎng)的先決條件；從長(zhǎng)期來看，造成過度使用、過度訓(xùn)練，甚至造成運(yùn)動(dòng)損傷。事實(shí)上，不應(yīng)該認(rèn)為青少年運(yùn)動(dòng)員年輕的身體可以承受任何形式的壓力并且會(huì)最終獲得“反彈”式的提升，這樣做的結(jié)果可能只會(huì)適得其反[5]。早期專項(xiàng)化訓(xùn)練可能會(huì)造成許多生理方面的影響:由于訓(xùn)練重心是專項(xiàng)化訓(xùn)練，導(dǎo)致了動(dòng)作技能發(fā)展的退步；由于不合理的訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量，增加了心血管及肌肉骨骼系統(tǒng)的損傷幾率；由于欠缺營(yíng)養(yǎng)常識(shí)，無法均衡宏量營(yíng)養(yǎng)素與微量營(yíng)養(yǎng)素的關(guān)系，最終造成恢復(fù)不佳[5]。

2.4.2 增加受傷風(fēng)險(xiǎn)

早期專項(xiàng)化訓(xùn)練會(huì)增加青少年運(yùn)動(dòng)員的身體受傷概率。通過對(duì)1 190 名青少年棒球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行持續(xù)多年的研究表明，早期專項(xiàng)化訓(xùn)練易于導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)急性損傷和慢性損傷。訓(xùn)練量的增加是導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的重要因素，高強(qiáng)度的訓(xùn)練負(fù)荷和比賽次數(shù)增多則加劇青少年棒球投手的損傷風(fēng)險(xiǎn)[32]。還有研究通過對(duì)2 721 名從事各種運(yùn)動(dòng)的中學(xué)運(yùn)動(dòng)員的調(diào)查顯示，大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練是引起運(yùn)動(dòng)損傷最主要的危險(xiǎn)因素。此外，早期專項(xiàng)化訓(xùn)練中，專門的位置化訓(xùn)練也極易導(dǎo)致受傷風(fēng)險(xiǎn)增加[32]。例如，青少年棒球運(yùn)動(dòng)員投手大量的投球容易導(dǎo)致盂肱內(nèi)旋功能障礙(GIRD)[33]。為了降低可能的受傷風(fēng)險(xiǎn)，建議9～14 歲青少年棒球運(yùn)動(dòng)員每場(chǎng)比賽投球次數(shù)少于75 次，每賽季不超過600 次投球，每年度不超過2 000～3 000 次投球[30]。此外，從事專項(xiàng)化訓(xùn)練的女運(yùn)動(dòng)員患髕腱炎和脛骨結(jié)節(jié)骨軟骨炎的風(fēng)險(xiǎn)是從事多項(xiàng)化運(yùn)動(dòng)的女運(yùn)動(dòng)員的4 倍[34]。Jayanthi 等人通過對(duì)大約500 名青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行為期1 年的跟蹤研究后發(fā)現(xiàn)，僅參加網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的年輕網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員肌肉骨骼損傷的可能性更高[20]。Jayanthi 等人對(duì)1 200 名年輕運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行的一項(xiàng)調(diào)查報(bào)告研究表明，每周訓(xùn)練所花費(fèi)的總時(shí)間過長(zhǎng)和運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)化是造成嚴(yán)重過度傷害的重要因素，如椎弓峽部裂、軟骨炎和年輕運(yùn)動(dòng)員的應(yīng)力性骨折[24]。Hall 等人的回顧性研究表明，與參與多項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的女性運(yùn)動(dòng)員相比，進(jìn)行專項(xiàng)化訓(xùn)練的女運(yùn)動(dòng)員的髕股關(guān)節(jié)疼痛相對(duì)風(fēng)險(xiǎn)增加了1.5 倍[35]。還有研究報(bào)道，與從事多項(xiàng)運(yùn)動(dòng)相比，參加單項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的年輕運(yùn)動(dòng)員的受傷率增加[24]。

2.4.3 影響多元化動(dòng)作技能學(xué)習(xí)

青少年早期專項(xiàng)化訓(xùn)練直接影響青少年參加多元化的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，導(dǎo)致多元化運(yùn)動(dòng)技能缺失，影響青少年運(yùn)動(dòng)技能發(fā)展的系統(tǒng)化，不利于塑造高效的專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技術(shù)。同時(shí)大量專項(xiàng)化訓(xùn)練容易導(dǎo)致整體肌力失衡、關(guān)節(jié)功能紊亂、運(yùn)動(dòng)能力失衡、體能和技術(shù)割裂等問題，影響青少年運(yùn)動(dòng)潛力的挖掘和整體運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的塑造。根據(jù)德國(guó)學(xué)者的多年研究，早期專項(xiàng)化訓(xùn)練可能造就青少年早期參加比賽時(shí)獲得一定的成績(jī)，但是并不意味獲得更長(zhǎng)久、更高水平的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)[4]。通過參與多個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，青少年在早期可有效發(fā)展多元化的運(yùn)動(dòng)技能，為專項(xiàng)化的運(yùn)動(dòng)技術(shù)習(xí)得、儲(chǔ)存和高效發(fā)揮奠定基礎(chǔ)。大量調(diào)查研究表明，年輕運(yùn)動(dòng)員早期參與多種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有利于他們的職業(yè)生涯獲得更好的發(fā)展[3]。多元化運(yùn)動(dòng)技術(shù)能力的發(fā)展在不同程度上促進(jìn)青少年挖掘全面的神經(jīng)肌肉功能、提高青少年基本動(dòng)作控制能力、協(xié)調(diào)能力，使重復(fù)使用的身體部位或系統(tǒng)得到必要的休息，同時(shí)降低受傷概率。Lloyd 等專家認(rèn)為，青少年高水平動(dòng)作技能和運(yùn)動(dòng)技能為職業(yè)生涯獲得更好的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)奠定基礎(chǔ)[36]。

2.4.4 導(dǎo)致心理倦怠

青少年正處于身心發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期，各方面發(fā)展尚不夠成熟，必須滿足多方面的需要才能促進(jìn)其全面發(fā)展。過早專項(xiàng)化訓(xùn)練往往會(huì)影響青少年在競(jìng)技訓(xùn)練以外其他各方面的協(xié)調(diào)及全面發(fā)展，嚴(yán)重時(shí)會(huì)使得青少年運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生心理倦怠，導(dǎo)致抑郁和傷害風(fēng)險(xiǎn)增加，引起青少年過早退出體育運(yùn)動(dòng)。一項(xiàng)關(guān)于青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的研究表明，心理倦怠的運(yùn)動(dòng)員較少參與運(yùn)動(dòng)決策，且訓(xùn)練時(shí)間較少，這可能是身體和心理因素綜合作用的結(jié)果[37]。青少年應(yīng)充分享受所參與的體育活動(dòng)，積極培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)的興趣和內(nèi)部動(dòng)機(jī)，這是持續(xù)參與運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的關(guān)鍵。精英運(yùn)動(dòng)員過早退出運(yùn)動(dòng)生涯與在青少年階段就進(jìn)行超過年齡所能承受的專項(xiàng)化訓(xùn)練負(fù)荷有關(guān)?？刂魄嗌倌暝缙趯ｍ?xiàng)化最好辦法就是將每周訓(xùn)練時(shí)間控制在16 h 以內(nèi)[24]，同時(shí)教練員應(yīng)該積極采取一定的策略，避免出現(xiàn)訓(xùn)練計(jì)劃不合理和監(jiān)控缺失而出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)倦怠。同時(shí)，還應(yīng)加強(qiáng)與青少年運(yùn)動(dòng)員管理者(教練員和父母)之間的溝通，幫助降低青少年專項(xiàng)化訓(xùn)練導(dǎo)致的其他方面發(fā)展的不利影響，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員自身全面協(xié)調(diào)發(fā)展。

3 青少年早期專項(xiàng)化訓(xùn)練的科學(xué)應(yīng)對(duì)

3.1 選擇合適的早期專項(xiàng)化訓(xùn)練的時(shí)機(jī)

因項(xiàng)目特征和項(xiàng)目規(guī)則的差異，不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目專項(xiàng)化的時(shí)間有所不同，在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間進(jìn)行專項(xiàng)化，可以使青少年訓(xùn)練獲得最大的益處?；谶\(yùn)動(dòng)員長(zhǎng)期發(fā)展模型，愛爾蘭、英格蘭、蘇格蘭、北愛爾蘭、威爾士、加拿大和美國(guó)等國(guó)家探索了不同項(xiàng)目青少年從事專項(xiàng)化訓(xùn)練的最佳時(shí)間[38]。Balyi 認(rèn)為，高度精確化控制的技術(shù)、技戰(zhàn)術(shù)決策能力的復(fù)雜程度、視覺感知、空間感知能力及專項(xiàng)體能的要求等是影響專項(xiàng)化時(shí)機(jī)選擇的關(guān)鍵[38]。因此，對(duì)于競(jìng)技體操、藝術(shù)體操這類項(xiàng)目應(yīng)在青春期之前就開始進(jìn)行專項(xiàng)化訓(xùn)練[38]。需要注意的是，對(duì)這類項(xiàng)目進(jìn)行早期專項(xiàng)化訓(xùn)練時(shí)，也應(yīng)主動(dòng)預(yù)防過度訓(xùn)練，有效規(guī)避受傷風(fēng)險(xiǎn)。

針對(duì)大多數(shù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來說，青少年應(yīng)該12 歲以后開始中高強(qiáng)度的專項(xiàng)訓(xùn)練。丹麥科學(xué)家分析了大約200 名精英自行車運(yùn)動(dòng)員、賽艇運(yùn)動(dòng)員、舉重運(yùn)動(dòng)員、游泳運(yùn)動(dòng)員和田徑運(yùn)動(dòng)員后[39]認(rèn)為，青少年中期(12 歲后)參與競(jìng)技運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練是獲得國(guó)際高水平運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的重要特征。集體球類項(xiàng)目、高爾夫等等絕大多數(shù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目則應(yīng)在青春期中期(12 歲以后)進(jìn)行專項(xiàng)化訓(xùn)練。中長(zhǎng)跑等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目則應(yīng)在青春發(fā)育期結(jié)束后(14 歲以后)進(jìn)行專項(xiàng)化訓(xùn)練。

3.2 構(gòu)建青少年運(yùn)動(dòng)員長(zhǎng)期發(fā)展模型

針對(duì)不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目制定青少年長(zhǎng)期發(fā)展模型是實(shí)現(xiàn)青少年訓(xùn)練科學(xué)化的重要保障，也是減少或規(guī)避青少年早期專項(xiàng)化訓(xùn)練產(chǎn)生負(fù)面影響的關(guān)鍵。加拿大專家很早就針對(duì)特定項(xiàng)目的青少年運(yùn)動(dòng)員制定長(zhǎng)期發(fā)展模型，以提高青少年訓(xùn)練的科學(xué)化和針對(duì)性。Touretski(1993)在澳大利亞體育研究所的一份報(bào)告中論述了青少年游泳運(yùn)動(dòng)員長(zhǎng)期發(fā)展的模型。他建議女孩從7～9 歲開始進(jìn)行訓(xùn)練，從12～14 歲開始進(jìn)行專項(xiàng)化訓(xùn)練；男孩則從10～11歲開始訓(xùn)練，13～15 歲開始專項(xiàng)化訓(xùn)練[40]。Touretski 將進(jìn)入成年之前的青少年游泳運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練分為四個(gè)階段，初步準(zhǔn)備階段、初期專項(xiàng)化階段、深入專項(xiàng)化階段、進(jìn)入高水平競(jìng)技能力階段[40]。此后，基于一定的實(shí)證研究和大量案例觀察，加拿大專家Balyi 等打造出全球知名的運(yùn)動(dòng)員長(zhǎng)期發(fā)展模型(LTAD)。該模型將運(yùn)動(dòng)員整個(gè)職業(yè)生涯分為七個(gè)階段，分別是“積極開始”階段、“趣味基礎(chǔ)”階段、“學(xué)習(xí)訓(xùn)練”階段、“為練而練”階段、“為賽而練”階段、“為勝而練”階段、“活力生活”階段七個(gè)階段。

LTAD 模型從多個(gè)方面推動(dòng)青少年訓(xùn)練科學(xué)化:第一、構(gòu)建全面的動(dòng)作技能學(xué)習(xí)體系，即從青少年進(jìn)行基本動(dòng)作技能(FMS)、多元化的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目技能(FSS)到專項(xiàng)化的運(yùn)動(dòng)技能(SSS)；第二、強(qiáng)化青少年體育素養(yǎng)訓(xùn)練，重視對(duì)青少年進(jìn)行全面運(yùn)動(dòng)能力的訓(xùn)練；第三、構(gòu)建了系統(tǒng)的體能訓(xùn)練體系，從基礎(chǔ)訓(xùn)練階段重視靈敏性、平衡、協(xié)調(diào)和速度(ABCS)訓(xùn)練和自重訓(xùn)練、到“學(xué)習(xí)訓(xùn)練”階段強(qiáng)調(diào)自重訓(xùn)練、實(shí)心球和瑞士球的訓(xùn)練；第四、重視對(duì)青少年進(jìn)行整合大腦、認(rèn)知和情感的訓(xùn)練；第五、重視幼兒運(yùn)動(dòng)興趣培養(yǎng)和營(yíng)造良好的運(yùn)動(dòng)環(huán)境；第六、對(duì)達(dá)到一定年齡的青少年進(jìn)行周期化的訓(xùn)練[38]。LTAD 模型通過建立以科學(xué)性、體系化為特征的青少年訓(xùn)練體系，有效應(yīng)對(duì)了青少年早期專項(xiàng)化的問題[38]。

青少年競(jìng)技運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練應(yīng)以系統(tǒng)化訓(xùn)練體系為基礎(chǔ)，切實(shí)踐行科學(xué)化訓(xùn)練，全面挖掘青少年運(yùn)動(dòng)潛能，強(qiáng)化專項(xiàng)技術(shù)學(xué)習(xí)效果，塑造高水平的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。進(jìn)行早期專項(xiàng)化訓(xùn)練的青少年應(yīng)強(qiáng)化訓(xùn)練的科學(xué)化和系統(tǒng)化，加強(qiáng)體能訓(xùn)練和技能訓(xùn)練的高度整合，積極將科學(xué)化的體能訓(xùn)練融入青少年專項(xiàng)訓(xùn)練體系之中，強(qiáng)化青少年訓(xùn)練的系統(tǒng)化，高效挖掘青少年綜合運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。

3.3 強(qiáng)化青少年多樣化訓(xùn)練

在青少年早期進(jìn)行多樣化訓(xùn)練，在青少年晚期進(jìn)行專項(xiàng)化訓(xùn)練有利于培養(yǎng)全面和均衡的運(yùn)動(dòng)能力，塑造高水平的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)、延長(zhǎng)職業(yè)生涯，同時(shí)在一定程度上降低受傷概率。早期多樣化訓(xùn)練為青少年建立全面的動(dòng)作技能，高水平的身體感知能力、高效的運(yùn)動(dòng)決策能力、高強(qiáng)度的專項(xiàng)訓(xùn)練等奠定基礎(chǔ)。Baker 等專家(2003)論述了青少年時(shí)期參與多個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的重要性，認(rèn)為青少年時(shí)期參與其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的數(shù)量與成為精英運(yùn)動(dòng)員的機(jī)會(huì)之間存在正相關(guān)[23]。Baker 認(rèn)為，青少年早期專項(xiàng)化訓(xùn)練對(duì)長(zhǎng)期職業(yè)生涯來說并不是決定性的，全面的青少年體育素養(yǎng)和后期專項(xiàng)化訓(xùn)練的質(zhì)量才是關(guān)鍵的影響因素[23]。Cote、Lidor 和Hackfort(2009)認(rèn)為，早期多樣化訓(xùn)練促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員發(fā)展，而早期專項(xiàng)化訓(xùn)練則阻礙了運(yùn)動(dòng)員發(fā)展。Cote 在運(yùn)動(dòng)參與發(fā)展模式中強(qiáng)調(diào)參與多樣化訓(xùn)練的益處[22]。

表4 與運(yùn)動(dòng)參與發(fā)展模式相關(guān)的7 個(gè)假設(shè)[41]Table 4 Seven Postulates Associated With the Different Pathways of the Development Model of Sport Participation

此外，針對(duì)由于項(xiàng)目特征和比賽規(guī)則要求而進(jìn)行早期專項(xiàng)化訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，應(yīng)該處理好早期專項(xiàng)化和多樣化訓(xùn)練之間的關(guān)系[24]。依據(jù)Bompa 的模型可知，在兒童期應(yīng)以多樣化訓(xùn)練為主，隨著年齡增大，多樣化訓(xùn)練的比例越來越低，甚至到職業(yè)生涯中后期也一直保持至少20%左右的訓(xùn)練比例；青少年6 歲左右時(shí)候開始進(jìn)行專項(xiàng)化訓(xùn)練，隨著年齡增大，專項(xiàng)化訓(xùn)練的比例越來越大。其中，10 歲時(shí)，青少年進(jìn)行專項(xiàng)化訓(xùn)練和多樣化訓(xùn)練的比例相當(dāng)，在青春期后專項(xiàng)訓(xùn)練的量和強(qiáng)度顯著增加[24]。

圖1 青少年專項(xiàng)化訓(xùn)練和多樣化訓(xùn)練之間的關(guān)系[41]Figure 1 The relationship between specialized and multilateral training; Reprinted From Childhood to Champion Athlete[41]

3.4 將訓(xùn)練和監(jiān)控高效結(jié)合

隨著科技的發(fā)展，現(xiàn)代競(jìng)技運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和基于科技支持的訓(xùn)練監(jiān)控逐漸實(shí)現(xiàn)一體化，對(duì)訓(xùn)練過程進(jìn)行實(shí)時(shí)大數(shù)據(jù)監(jiān)控和全面測(cè)評(píng)成為現(xiàn)代競(jìng)技運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的重要特點(diǎn)。對(duì)青少年在訓(xùn)練中實(shí)施監(jiān)控的關(guān)鍵在于:第一，實(shí)時(shí)動(dòng)作評(píng)估。專業(yè)的青少年體能教練應(yīng)對(duì)訓(xùn)練過程中的青少年進(jìn)行實(shí)時(shí)的動(dòng)作評(píng)估、重點(diǎn)關(guān)注軀干控制、重心調(diào)控和關(guān)節(jié)功能，及時(shí)發(fā)現(xiàn)并評(píng)估有風(fēng)險(xiǎn)的動(dòng)作并進(jìn)行即時(shí)的糾正和長(zhǎng)期的體能訓(xùn)練，強(qiáng)化體能和技能訓(xùn)練的整合；第二，階段性的內(nèi)、外部負(fù)荷評(píng)估。青少年運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中，應(yīng)強(qiáng)化內(nèi)部負(fù)荷和外部負(fù)荷進(jìn)行綜合監(jiān)控，避免過度訓(xùn)練，及時(shí)解決因過度訓(xùn)練引起的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)下降、心理倦怠及其他負(fù)面影響，提高訓(xùn)練的安全性和科學(xué)化；第三，階段性檢測(cè)青少年的發(fā)育進(jìn)展，及時(shí)發(fā)現(xiàn)發(fā)育異常的青少年并制定針對(duì)性的訓(xùn)練計(jì)劃。

3.5 建立適宜的青少年賽事體系

建立完善且高效的青少年賽事體系需要注意以下方面:第一，謹(jǐn)慎確定進(jìn)行初始比賽的年齡；第二，按照年齡段進(jìn)行分組，根據(jù)年齡段設(shè)置不同的比賽數(shù)量；第三，根據(jù)青少年生長(zhǎng)發(fā)育進(jìn)展和體能水平來設(shè)置比賽規(guī)程、比賽場(chǎng)地等；第四，制定訓(xùn)練風(fēng)險(xiǎn)應(yīng)對(duì)指南和風(fēng)險(xiǎn)預(yù)警通報(bào)制度；第五，淡化比賽輸贏，重視對(duì)青少年公平競(jìng)賽、規(guī)則意識(shí)等品質(zhì)的培養(yǎng)。國(guó)際女子網(wǎng)球協(xié)會(huì)(WTA)針對(duì)女性網(wǎng)球青少年運(yùn)動(dòng)員制定了一套適齡的競(jìng)賽規(guī)則(AER)，成功的延長(zhǎng)了青少年運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)生涯(43%)，并且將女性青少年運(yùn)動(dòng)員過早退役的比率由7%降低至1%[24]。AER 的關(guān)鍵是將青少年按照年齡分成不同的年齡段，每個(gè)年齡段設(shè)置特定的錦標(biāo)賽的數(shù)量，初始參賽年齡不得早于14 歲。此外，美國(guó)青少年棒球聯(lián)盟嘗試?yán)脭?shù)據(jù)庫(kù)建立以年齡為基礎(chǔ)的青少年棒球運(yùn)動(dòng)員投球指南，要求教練員根據(jù)年齡的差異來調(diào)控青少年棒球運(yùn)動(dòng)員的投球次數(shù)[24]。

4 青少年早期專項(xiàng)化訓(xùn)練的學(xué)者共識(shí)

在回顧國(guó)內(nèi)外青少年早期專項(xiàng)化訓(xùn)練的研究進(jìn)展及主要研究成果的基礎(chǔ)上，經(jīng)多名青少年體能訓(xùn)練專家、運(yùn)動(dòng)科學(xué)家及體育教育專家的研討和認(rèn)可，就青少年早期專項(xiàng)化訓(xùn)練達(dá)成如下八個(gè)方面的共識(shí):

第一、青少年早期專項(xiàng)化訓(xùn)練是指在青春期之前圍繞一個(gè)特定運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行的高強(qiáng)度的訓(xùn)練；

第二、盡管諸如體操、跳水等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目要求很早(6～9 歲)進(jìn)行專項(xiàng)化訓(xùn)練，但絕不能忽視早期專項(xiàng)化訓(xùn)練極易對(duì)動(dòng)作技能學(xué)習(xí)、運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)、體能訓(xùn)練科學(xué)化、長(zhǎng)期職業(yè)生涯發(fā)展及身體健康等造成的不良影響；

第三、對(duì)于大多數(shù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來說，青少年在相對(duì)較晚進(jìn)行專項(xiàng)化訓(xùn)練、或早期進(jìn)行多樣化訓(xùn)練且在晚期進(jìn)行高水平專項(xiàng)化訓(xùn)練，成年后在競(jìng)技體育領(lǐng)域獲得成功的概率更高；

第四、技術(shù)主導(dǎo)類項(xiàng)目可以在正確動(dòng)作模式基礎(chǔ)上開展早期專項(xiàng)化訓(xùn)練，訓(xùn)練過程中應(yīng)高度關(guān)注動(dòng)作質(zhì)量，避免出現(xiàn)動(dòng)作模式異常誘發(fā)運(yùn)動(dòng)損傷；

第五、青少年專項(xiàng)訓(xùn)練科學(xué)化的根本在于建立集體能、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心理、運(yùn)動(dòng)智商及人文素養(yǎng)于一體的訓(xùn)練體系；

第六、青少年專項(xiàng)訓(xùn)練科學(xué)化的關(guān)鍵在于依據(jù)生理年齡和身體機(jī)能發(fā)育特征，強(qiáng)化青少年各個(gè)時(shí)期體能訓(xùn)練科學(xué)化；

第七、青少年早期專項(xiàng)化訓(xùn)練的綜合應(yīng)對(duì)策略:選擇合適的早期專項(xiàng)化訓(xùn)練時(shí)機(jī)、構(gòu)建青少年長(zhǎng)期發(fā)展模型、強(qiáng)化青少年多樣化訓(xùn)練、高效結(jié)合訓(xùn)練與監(jiān)控，以及建立與年齡相適應(yīng)的賽事體系；

第八、倡導(dǎo)以健康和快樂作為青少年參與體育運(yùn)動(dòng)的價(jià)值導(dǎo)向，以培養(yǎng)終身體育素養(yǎng)作為青少年參與體育運(yùn)動(dòng)的根本目標(biāo)。