為何我的腦海有音樂(lè)不停地回旋

孔翠

〔摘要〕高中生處于抽象邏輯思維的飛速發(fā)展期，如果采用“只勞不逸”的方式學(xué)習(xí)，過(guò)度壓榨必要的休息時(shí)間，會(huì)導(dǎo)致注意力分散，頭腦中控制不住地有一些想法或音樂(lè)旋律出現(xiàn)，進(jìn)而引發(fā)恐慌、焦慮情緒。所以，高中生需要學(xué)會(huì)合理規(guī)劃時(shí)間，勞逸結(jié)合，科學(xué)用腦，適度休息，此種情況就會(huì)得到改善。

〔關(guān)鍵詞〕高中生;注意力分散;個(gè)案輔導(dǎo)

〔中圖分類(lèi)號(hào)〕G44 〔文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼〕B 〔文章編號(hào)〕1671-2684（2020）24-0046-02

一、案例概況

吳某，男，18歲，高三學(xué)生，情緒低落，眼神中滿(mǎn)是焦慮，臉上有不少青春痘印。據(jù)了解，該生高一年級(jí)時(shí)性格很歡脫，并在班內(nèi)擔(dān)任班長(zhǎng)職務(wù)，熱心參與學(xué)校、班級(jí)活動(dòng)。高二時(shí)開(kāi)始有意收心學(xué)習(xí)，放棄了一切娛樂(lè)休閑活動(dòng)，下課也很少休息，專(zhuān)心學(xué)習(xí)、刷題。升入高三以來(lái)，壓力比較大，成績(jī)好的時(shí)候能考年級(jí)一百名，但不穩(wěn)定。喜歡隔壁班的一個(gè)女生，該女生學(xué)習(xí)成績(jī)特別好，年級(jí)前五十名左右，他希望追上對(duì)方，給自己施加了一些壓力，時(shí)刻告訴自己不能松懈。

來(lái)訪者自述：“老師，我現(xiàn)在遇到了一些問(wèn)題，我也說(shuō)不清楚是心理上的還是精神上的。我最近一段時(shí)間腦子里時(shí)不時(shí)就響起音樂(lè)，有時(shí)是整首歌單曲循環(huán)，有時(shí)是各種片段混合，一響就是半節(jié)課，或者一節(jié)課。我很努力集中精力去聽(tīng)課，還是排除不了音樂(lè)的干擾，特別是在寫(xiě)作業(yè)的時(shí)候。中午吃過(guò)飯，學(xué)校會(huì)放一些音樂(lè)，不知道為什么那些音樂(lè)像扎了根一樣一直在我腦子里，在我寫(xiě)作業(yè)的時(shí)候不停地循環(huán)播放。一開(kāi)始還只是中午循環(huán)，我自己調(diào)節(jié)一下還能好一些;現(xiàn)在越來(lái)越厲害，我一個(gè)晚自習(xí)全部浪費(fèi)在跟自己作斗爭(zhēng)上，一直讓自己不想那個(gè)音樂(lè)，然后一開(kāi)始做作業(yè)就有音樂(lè)循環(huán)播放。我都快崩潰了，我怎么辦？”

二、案例分析

首先，該生的主要矛盾為變形沖突，表現(xiàn)為強(qiáng)迫性聽(tīng)覺(jué)刺激，腦海中不斷重復(fù)出現(xiàn)的音樂(lè)其實(shí)是身體發(fā)出的信號(hào)。大腦過(guò)度使用導(dǎo)致疲勞，尤其是因?yàn)樗㈩}左腦（負(fù)責(zé)數(shù)理邏輯、運(yùn)算、判斷、推理等）使用過(guò)度，右腦功能被過(guò)度閑置，而右腦主要負(fù)責(zé)空間、想象、節(jié)奏韻律、情緒情感及圖像等信息的處理。當(dāng)右腦功能被過(guò)度閹割的話，人的自我保護(hù)機(jī)制會(huì)啟動(dòng)，通過(guò)強(qiáng)制性地聽(tīng)到音樂(lè)節(jié)奏或想象一些天馬行空的白日夢(mèng)來(lái)達(dá)到調(diào)節(jié)放松的目的。當(dāng)大腦強(qiáng)制啟動(dòng)這一程序時(shí)是不會(huì)考慮在上課還是考場(chǎng)，只要人體有需要就會(huì)出現(xiàn)以上現(xiàn)象。

其次，在學(xué)業(yè)策略和時(shí)間管理方面，該生沒(méi)有注意勞逸結(jié)合，一味打時(shí)間戰(zhàn)，出現(xiàn)“低效率勤奮”現(xiàn)象，表現(xiàn)為付出的學(xué)習(xí)時(shí)間不少，也很努力，但成效不明顯，成績(jī)不穩(wěn)定。

再次，該生自高二以來(lái)開(kāi)始為了學(xué)習(xí)刻意壓抑自我，本來(lái)是個(gè)很熱心班級(jí)活動(dòng)的活潑歡快的角色，為了收心而刻意壓制一些興趣愛(ài)好，不唱歌，不娛樂(lè)，不表現(xiàn)自己，甚至連起碼的放松休閑時(shí)間也用來(lái)學(xué)習(xí)，導(dǎo)致個(gè)性壓抑，本能得不到釋放。

最后，從學(xué)業(yè)動(dòng)機(jī)的類(lèi)型來(lái)看，該生的學(xué)業(yè)動(dòng)機(jī)屬于外源性動(dòng)機(jī)，學(xué)習(xí)的動(dòng)力之一是為了匹配自己喜歡的女生。奧蘇貝爾將學(xué)校情境中的學(xué)業(yè)成就動(dòng)機(jī)分為認(rèn)知內(nèi)驅(qū)力、自我提高內(nèi)驅(qū)力、附屬內(nèi)驅(qū)力三種。其中，認(rèn)知內(nèi)驅(qū)力是指?jìng)€(gè)體渴望了解和理解，要求掌握知識(shí)及系統(tǒng)地闡述問(wèn)題并解決問(wèn)題的傾向。這種內(nèi)驅(qū)力一般說(shuō)來(lái)，多半是從好奇的傾向中派生出來(lái)的，屬于內(nèi)部動(dòng)機(jī)。在有意義學(xué)習(xí)中，認(rèn)知內(nèi)驅(qū)力是最重要而穩(wěn)定的動(dòng)機(jī)。自我提高內(nèi)驅(qū)力是指?jìng)€(gè)體要求憑自己勝任工作的才能和工作成就而贏得相應(yīng)地位的愿望。自我提高內(nèi)驅(qū)力與認(rèn)知內(nèi)驅(qū)力不一樣，它并非直接指向?qū)W習(xí)任務(wù)本身。自我提高內(nèi)驅(qū)力把成就看作贏得地位與自尊心的根源，它是一種外部的動(dòng)機(jī)。附屬內(nèi)驅(qū)力是指?jìng)€(gè)體為了他人的贊許或認(rèn)可而努力學(xué)習(xí)的一種需要，它是一種外部動(dòng)機(jī)。該生的學(xué)業(yè)動(dòng)機(jī)是為了贏得自尊心，得到所喜歡的女生的認(rèn)可，所以屬于外部動(dòng)機(jī)。

三、個(gè)案輔導(dǎo)

首先，認(rèn)真傾聽(tīng)來(lái)訪者的描述，對(duì)來(lái)訪者的擔(dān)心、焦慮等情緒予以共情。

其次，引導(dǎo)來(lái)訪者看到自己的變化，讓來(lái)訪者意識(shí)到為了學(xué)習(xí)，自己作出了哪些刻意的改變，而這些改變并非自己發(fā)自?xún)?nèi)心的調(diào)整，自己的興趣被強(qiáng)行壓制了，這樣一來(lái)就引發(fā)了內(nèi)部的沖突機(jī)制。

再次，排除器質(zhì)性病變。來(lái)訪者的父母曾經(jīng)帶他去人民醫(yī)院做過(guò)五官科耳部檢查，排除了耳部病變的可能，得出是心因性問(wèn)題。

最后，闡述強(qiáng)迫性聽(tīng)覺(jué)刺激出現(xiàn)的原理，引導(dǎo)來(lái)訪者理解背后的心理機(jī)制，理解自己出現(xiàn)這種情況的原因，緩解內(nèi)心焦慮。同時(shí)，結(jié)合大量類(lèi)似的學(xué)習(xí)過(guò)程中“只勞不逸”的“拼命三郎”案例，建議來(lái)訪者在未來(lái)的學(xué)習(xí)和生活中注重勞逸結(jié)合，就像一根皮筋一直被拉伸總會(huì)有崩壞的時(shí)候，而有松有弛反而會(huì)增加彈性。告訴來(lái)訪者不要過(guò)分透支左腦，適度使用右腦，科學(xué)用腦，不要為了學(xué)習(xí)而刻意壓抑自己的本性和所愛(ài)，找到適合自己的學(xué)習(xí)風(fēng)格，做回自己。適當(dāng)做一些自己喜歡的事情，一樣可以收獲好的結(jié)果。

對(duì)于來(lái)訪者當(dāng)下腦海中存在的揮之不去的音樂(lè)，建議采用森田療法——順應(yīng)當(dāng)下，為所當(dāng)為。不刻意對(duì)抗腦海中的想法或聲音，放任其自由流動(dòng)，允許身體的自然釋放。等到滿(mǎn)足了右腦的需要之后，音樂(lè)或一些天馬行空的想法自然會(huì)消失。事物都會(huì)遵循一個(gè)物極必反的過(guò)程，千萬(wàn)不要一邊控制不住地想一些東西，同時(shí)一邊認(rèn)為這種想法是不對(duì)的或不好的，這樣反而會(huì)制造內(nèi)部心理沖突，造成不必要的內(nèi)耗，注意力資源被這些內(nèi)耗拿走了，學(xué)習(xí)效率也不會(huì)高。平時(shí)要留給自己一些使用右腦的時(shí)刻，留給自己一定的放松、休閑時(shí)間，堅(jiān)持科學(xué)用腦，就不會(huì)再出現(xiàn)這種失控的情況。

該生兩天后發(fā)送給心理教師一個(gè)自己錄的“全民K歌”音頻，并留言：“讓自己適當(dāng)放松一下好舒服呀?！苯?jīng)過(guò)一個(gè)星期的調(diào)整，該生的情況好多了，他在QQ上留言道：“老師，我發(fā)現(xiàn)調(diào)整一下心態(tài)后我瞬間活潑了，那些曾經(jīng)困擾我的聲音奇跡般地消失了，感覺(jué)好神奇?！?/p>

四、資源拓展

我所在學(xué)校的大部分學(xué)生學(xué)業(yè)動(dòng)機(jī)都很強(qiáng)，一心想考好大學(xué)，為此付出了很多時(shí)間和精力。在高中生的學(xué)習(xí)心理咨詢(xún)中，“腦海中產(chǎn)生控制不住的想法或音樂(lè)”的現(xiàn)象是比較典型、普遍的，不少學(xué)生由于不理解何以如此而感到很恐慌。其實(shí)，這種情況大部分是非器質(zhì)性的，主要由于學(xué)習(xí)方法不當(dāng)導(dǎo)致——“只勞不逸”，過(guò)度壓榨必要的休息時(shí)間。高中生正處于抽象思維的飛速發(fā)展期，平時(shí)的學(xué)業(yè)練習(xí)中需要用到的判斷、推理、邏輯、分析等左腦功能使用較多，而情緒情感、空間、感知等右腦功能使用較少，當(dāng)正常的心理需要長(zhǎng)期得不到滿(mǎn)足的時(shí)候容易出現(xiàn)失控現(xiàn)象，大腦會(huì)啟動(dòng)自我保護(hù)機(jī)制，強(qiáng)制通過(guò)放空、發(fā)呆、白日夢(mèng)、音樂(lè)回旋等方式達(dá)到放松的目的。一旦學(xué)習(xí)方法得到調(diào)整，假以時(shí)日，這種情況就會(huì)得到明顯的改善。

（作者單位：江蘇省海安高級(jí)中學(xué)，南通，226600）

編輯/于 洪 終校/劉永勝