哭哭更健康

周文萃

人生不如意十之八九，當(dāng)負(fù)面情緒逐漸積累時(shí)，不少人會(huì)選擇大哭一場(chǎng)，而雨過(guò)天晴后，心情會(huì)莫名好轉(zhuǎn)。哭泣，健康的“解壓劑”。

喜怒哀樂(lè)都是最常見(jiàn)的心理和生理現(xiàn)象，盡管哭泣和“哀”的關(guān)系最大，但“氣哭了”和“笑出眼淚”也屢見(jiàn)不鮮。一項(xiàng)調(diào)查顯示，多數(shù)人在哭泣后都出現(xiàn)了精神和身體健康狀況改善的情況。這也印證了一個(gè)廣為流傳的看法，即哭泣可以幫助人們減輕情緒壓力。這種說(shuō)法與從古羅馬詩(shī)人奧維德到莎士比亞留下的名言遙相呼應(yīng)。 前者曾經(jīng)寫道：“哭泣是一種解脫;無(wú)論多大的悲痛都會(huì)隨著眼淚流走。”后者在劇本《亨利六世》里寫道：“流淚可以減輕痛苦?！焙芏嘌芯空甙l(fā)現(xiàn)，成年人往往在一個(gè)人獨(dú)處時(shí)哭泣，這意味著哭泣可能是一種“二次評(píng)估”手段，幫助人們了解自己難過(guò)的程度以及當(dāng)前情緒。這種較為激進(jìn)的觀點(diǎn)已經(jīng)獲得了某些證據(jù)的支持。此外，對(duì)于壓力，疏導(dǎo)比強(qiáng)撐更重要。有研究發(fā)現(xiàn)，如果我們?cè)噲D壓制或者掩飾哭泣，就更不容易平復(fù)自己的悲傷情緒。

從社會(huì)學(xué)角度來(lái)看，眼淚具有自我保護(hù)作用，畢竟人類普遍有同情弱者的心理，所以面對(duì)一個(gè)流淚的人時(shí)，我們一般不會(huì)有攻擊性言行。心理學(xué)的研究也發(fā)現(xiàn)，如果與別人相處不好或失去親人，通過(guò)哭泣表達(dá)內(nèi)心的悲傷的確可以獲得自身情緒舒緩;得到家人、朋友或同事的安慰則能更有效化解悲痛與壓力。

美國(guó)明尼蘇達(dá)州圣保羅拉姆齊醫(yī)學(xué)中心發(fā)表的一項(xiàng)研究顯示，眼睛受洋蔥刺激流的眼淚與感到難過(guò)或感動(dòng)流的眼淚不同，因?yàn)樗鼈兯幕瘜W(xué)物質(zhì)不一樣。和人在受到外界刺激所流出的眼淚相比，感動(dòng)時(shí)流出的淚水中，蛋白質(zhì)含量多出20%～25%，且錳的濃度要高出30倍。

根據(jù)澳大利亞昆士蘭大學(xué)的一項(xiàng)新研究，哭出來(lái)可以幫助我們調(diào)節(jié)身心。在研究期間， 研究團(tuán)隊(duì)持續(xù)測(cè)量每位參與者的心率和呼吸頻率，并定期測(cè)量唾液樣本中的皮質(zhì)醇水平。 皮質(zhì)醇是一種由身體產(chǎn)生的壓力激素。看完視頻后的壓力測(cè)試結(jié)果顯示，與沒(méi)流出眼淚的人相比，哭了的人能更好地控制呼吸頻率，而且她們的心率更低。

最新研究指出，情感性淚水中的錳會(huì)影響情緒。強(qiáng)忍悲傷不流淚的話，我們情緒里的有毒物質(zhì)不僅無(wú)法排出體外，反而令壓力更大，甚至可能提高患高血壓、心臟病與胃潰瘍等疾病的幾率。

這些研究都證明了一個(gè)道理，偶爾哭一下，對(duì)身心調(diào)節(jié)有一定作用，或者至少?zèng)]有壞處——只要流出的不是“鱷魚的眼淚”。