關(guān)于提高蘇州中考體育籃球繞桿運球成績的策略分析

摘?要：隨著蘇州中考體育的改革，考試分數(shù)和考試標(biāo)準都作了相應(yīng)的變化，對學(xué)生的素質(zhì)要求也逐漸提高，中考體育的地位也在家長和學(xué)生心中越來越重?；@球繞桿運球作為蘇州中考體育的球類選項之一，成為部分學(xué)生選擇的一個機會，然而籃球考試難度的提高以及易失誤性制約著部分學(xué)生和教師的選擇。文章從籃球繞桿運球的階段技術(shù)分析提出提高成績的策略，為選擇籃球繞桿運球的學(xué)生及教師訓(xùn)練提供一定參考。

關(guān)鍵詞：中考體育;籃球繞桿運球;提高策略

蘇州市中考體育改革已經(jīng)進入第二個考試年，中考體育的分值由40分提高到50分，在家長和學(xué)生的心理地位也相應(yīng)地提高，也讓更多的家長和學(xué)生重視起來。在校園籃球班級聯(lián)賽火熱開展的大背景下，有更多的同學(xué)喜歡籃球項目，愿意選擇籃球運球繞桿項目?；@球運球是蘇州市中考體育的球類選項之一，分值的改變相應(yīng)地引起了項目以及考試標(biāo)準的變化?？荚嚇?biāo)準由之前的男生15秒、女生20秒改變?yōu)槟猩?2秒、女生15秒。標(biāo)準的提高意味著考試難度的提升，讓一些原本想選擇籃球運球項目的學(xué)生望而卻步，對于這一部分的學(xué)生來說少了一個選擇的機會。查閱文獻得知對于該項目的技術(shù)分析和教學(xué)策略的研究較少。文章結(jié)合教學(xué)實踐以及自己對這個項目的理解，談?wù)勅绾纹平膺@個項目的難點，提高成績，為學(xué)生多提供一條選擇的機會。

一、 蘇州中考體育籃球運球的測試方法分析

（一）籃球運球的測試方法

籃球繞桿運球是考生用標(biāo)準的中學(xué)生比賽用球在標(biāo)準籃球場進行測試。測試中學(xué)生需要在“∞”字形路線上繞標(biāo)志桿往返運球，可單手運球也可雙手交替運球，人體軀干通過終點線且人球不得分離為一次考試結(jié)束，記錄本次測試時間，每位考生有兩次測試機會，考試最終成績?nèi)纱螠y試最好成績。如果在考試中籃球失控但仍在考試區(qū)域內(nèi)，學(xué)生可撿回球繼續(xù)測試，不停表。登記成績以秒為單位，使用電子表，取一位小數(shù)，小數(shù)點后第二位數(shù)非“0”時進1。測試過程中出現(xiàn)以下現(xiàn)象屬犯規(guī)行為，取消當(dāng)次成績：出發(fā)時搶跑、運球過程中雙手同時觸球、漏繞標(biāo)志桿、碰倒標(biāo)志桿、人或球出考試區(qū)域、未按規(guī)定路線完成運球等。

（二）籃球繞桿運球技術(shù)分析

籃球繞桿運球的場地是一塊標(biāo)準的籃球場，場地設(shè)置相對來說較為寬松，對于有一定籃球基礎(chǔ)的學(xué)生通過訓(xùn)練可以在一定速度下帶球通過?；@球繞桿運球的標(biāo)志桿1.5m高，有立體感，但學(xué)生在練習(xí)時不可以離桿太近，否則會因為離桿較近而影響運球節(jié)奏，造成心理上波動，導(dǎo)致碰倒桿而前功盡棄，要力求穩(wěn)中求進。把籃球繞桿運球考試分為三個階段：運球啟動階段、運球繞桿階段、運球沖刺階段，以下對三個階段進行分析。

1. 運球啟動階段

（1）運球起點設(shè)置（以右手運球為例）

大多數(shù)的學(xué)生會選擇在01點或是靠近01點位置啟動，在距離上學(xué)生運球到達第二排桿2處距離相對較短，但運球需要加速到第一排桿1處后再減速繞過第一排桿后重新加速向第二排桿2處前進。如果從02處出發(fā)可以徑直運球加速跑向第二排桿2處。雖然在距離上不是最短，但學(xué)生也不會吃虧，因為在這個運球過程中學(xué)生不用繞第一排桿，不用運球加速減速再加速，這樣既減少運球的次數(shù)也減少了因變速運球帶來的失誤，反而在運球時間上更有利于學(xué)生，節(jié)省時間。因此從02點出發(fā)或接近02點出發(fā)較適宜。

（2）運球的準備姿勢和起跑

左右腳前后站立，左腳在前右腳在后，重心放在前腳上，身體微微前傾。雙手曲臂持球于胸前稍靠右側(cè)，左手托球的側(cè)下部，右手按在球的后上部。目光直視第二排桿2處，集中注意力，做好出發(fā)準備。聽到信號后加速起跑，第一次推放球的位置大約在起點與第一排桿1處中間的位置，約2～3步后可接觸球，球的位置靠近身體右側(cè)，球領(lǐng)人跑，從起點到第二排桿運球次數(shù)控制在3～4次。在練習(xí)前劃定第一次推放球區(qū)域，規(guī)定學(xué)生務(wù)必做到第一次推放球區(qū)域準確，明確運球次數(shù)。

2. 運球繞桿階段

“∞”型路線是考試時選擇的理想路線。高速運球到第二排桿2處變向繞過，身體的位置選擇十分重要，運球即將到達第標(biāo)志桿2處，左腳向身體外側(cè)跨出，降低身體重心，蹬地轉(zhuǎn)體右肩探出，使身體方向側(cè)對桿，換手將球推出去。學(xué)生在左右手交換運球時，在這次推撥球時注意角度的選擇，在訓(xùn)練和考試中發(fā)現(xiàn)，一部分學(xué)生因為換手推撥球角度沒有控制好，球向5桿方向滑落，運球跑動的節(jié)奏被打亂，學(xué)生只能通過增加拍球次數(shù)，調(diào)整運球路線和身體姿態(tài)，這種補償式的動作會消耗大量時間，會使學(xué)生的心理狀態(tài)產(chǎn)生波動。因此在第二排桿到第三排桿這個運球過程中不要加速，控制運球速度，控制身體姿態(tài)，平穩(wěn)過渡到第三排繞桿區(qū)域。3、4、5處桿構(gòu)成了一個三角形，在這個區(qū)域內(nèi)運球，因為需要連續(xù)運球變向，重心要降低，運球速度稍下降，特別是運球基礎(chǔ)稍薄弱的學(xué)生，如果運球角度控制不好，球很容易出底線，失去本次運球機會。在這個階段轉(zhuǎn)體探肩，降低身體重心，換手變向運球這幾個環(huán)節(jié)至關(guān)重要。特別是換手變向，要注意撥球角度的控制，推放球的高度在腹部以上胸部以下的位置為宜。因此在訓(xùn)練中加強變速變向訓(xùn)練，在變向時主動跨步探肩，換手運球時，外側(cè)手掌掌心向內(nèi)，觸球的外側(cè)，將球向內(nèi)側(cè)前方推放。

3. 運球沖刺階段

當(dāng)運球繞過桿6時，再一次觸及球，可以認為學(xué)生已進入沖刺跑階段。在這個階段運球次數(shù)要少控制在2次左右，主要是向斜前方的用力推放球，球領(lǐng)人跑，加速通過終點線。沖刺階段需要注意的是，最后一次推拍球的落點要離身體稍遠些，球的落地盡可能控制在最后一排桿7處附近，切勿將球垂直向下用力拍出。在沖刺階段，要充分發(fā)揮球領(lǐng)人、人追球的加速作用，沖刺區(qū)域選擇在03和04之間。在通過終點時不要跳向終點線或球通過終點線人降速，以免影響成績，球、人全部通過終點計時才會停止。

因此，在平時的訓(xùn)練中，加強直線、大步幅、運球次少較少的沖刺練習(xí)，以籃球場的半場運球沖刺練習(xí)為主，在練習(xí)過程中著重強調(diào)不能因為球過終點線而人減速，人要加速沖過終點線。

綜上所述，把考試區(qū)域劃定為三個區(qū)域即A區(qū)、B區(qū)和C區(qū)，在不同的區(qū)域需要不同的練習(xí)。A區(qū)為運球的加速區(qū)，主要是直線加速運球練習(xí)，運球次數(shù)少，步幅較大。B區(qū)為平穩(wěn)運球區(qū)，主要是降低重心，運球變向，增強外側(cè)手對球的推撥角度控制。C區(qū)為危險三角區(qū)，主要是一側(cè)手運球的連續(xù)變向，需要減速控制身體姿態(tài)、控制運球速度。

二、 提高中考籃球運球繞桿成績的策略

（一）分段教學(xué)，清晰呈現(xiàn)練習(xí)手段，提升運球基礎(chǔ)

選擇籃球繞桿運球的學(xué)生除了一部分特別喜歡籃球項目的學(xué)生外，大多數(shù)是因為沒有其他更合適項目選擇，因此對于這部分學(xué)生來說，沒有具體的、科學(xué)的指導(dǎo)，他們很難取得理想成績。選擇籃球繞桿運球的學(xué)生運球水平差異大，教師不能僅僅示范，部分運球薄弱的學(xué)生理解困難，球性較好的同學(xué)能順利完成運球路線，運球薄弱的學(xué)生難以順利完成。因此，教師在安排教學(xué)練習(xí)時，采用分段教學(xué)，部分球性好的學(xué)生注意每個階段的運球細節(jié)練習(xí)，加快三個階段的快速銜接練習(xí)。對于球性差的學(xué)生，清楚每個階段的練習(xí)目標(biāo)，加強運球基礎(chǔ)訓(xùn)練，直線加速運球、變相運球，打好基礎(chǔ)。

（二）變換練習(xí)方式，提升學(xué)生信心

籃球繞桿運球，運球是基礎(chǔ)，單一枯燥的運球練習(xí)可能會使學(xué)生失去練習(xí)的動力，在練習(xí)過程中，練習(xí)失誤次數(shù)的增多容易讓學(xué)生喪失信心。因此在練習(xí)過程中采取變化練習(xí)方式，燃起學(xué)生練習(xí)的動力，降低練習(xí)的難度提升學(xué)生的信心?？梢酝ㄟ^縮短標(biāo)志桿之間的距離，縮小練習(xí)場地、降低練習(xí)標(biāo)準，來改變繞桿的難度。也可以撤掉標(biāo)志桿，進行無標(biāo)志桿運球往返練習(xí)、“∞”型運球練習(xí)，增加學(xué)生練習(xí)成功率，增強學(xué)生考試信心。

（三）科學(xué)指導(dǎo)，注重技術(shù)細節(jié)

籃球繞桿運球考試中有兩次測試機會，細節(jié)決定成敗，因此需要珍惜每一次測試機會。在平時教學(xué)與組織練習(xí)中，研究技術(shù)細節(jié)，科學(xué)指導(dǎo)。每一個階段運幾次球，跑多少步，根據(jù)學(xué)生身高科學(xué)確定，運球變向時重心的高度，轉(zhuǎn)體探肩的時機，明確地告訴學(xué)生。學(xué)生在訓(xùn)練中做到心中“有數(shù)”。考試是在特定場地、特定考試次數(shù)下進行，因此在平時練習(xí)中，學(xué)生練習(xí)以二次練習(xí)機會為一個單元，模擬考試次數(shù)，持續(xù)練習(xí)。告知學(xué)生爭取每次練習(xí)都能測出成績。

（四）適當(dāng)增加模擬考試次數(shù)，提升學(xué)生心理素質(zhì)

體育中考指定考點，考試在特定的場地、特定的考試次數(shù)、特定的時間限制內(nèi)完成，心理上會出現(xiàn)波動。通過多年觀察體育中考籃球繞桿運球測試情況，對于許多學(xué)生來說，影響學(xué)生成績失誤第一位的不是運球技術(shù)發(fā)揮，主要的是心理因素。在這種環(huán)境下考試，部分學(xué)生過度自信，考試時運球次數(shù)增多、換手運球頻繁導(dǎo)致運球路線偏差，在做補償性運球時心態(tài)波動導(dǎo)致失誤;部分學(xué)生過度緊張，運球時身體僵硬，不協(xié)調(diào)，縮手縮腳，特別當(dāng)出現(xiàn)一次偏差、一次小的失誤時心態(tài)失衡，導(dǎo)致嚴重失誤，失去本次考試機會。學(xué)校一般安排兩次模擬考試，第二次模擬考試時心態(tài)、成績明顯好于第一次模擬考試。因此，可以適當(dāng)增加模擬考試次數(shù)，邀請外校評委老師，模擬考試環(huán)境，提升學(xué)生的抗壓能力，提高學(xué)生的心理素質(zhì)。

三、 結(jié)語

總之，為了更好地提高籃球繞桿運球的成績，不僅要充分研究籃球繞桿運球的各個技術(shù)環(huán)節(jié)，更需要結(jié)合困擾學(xué)生各個環(huán)節(jié)的難處，有針對性地展開訓(xùn)練，結(jié)合籃球項目規(guī)則，關(guān)注學(xué)生的心理，通過科學(xué)的指導(dǎo)，豐富練習(xí)的形式，在提升運球基礎(chǔ)的同時，讓學(xué)生對該項目有信心，那么提升成績是自然而然的事情。同時，作為一線的教師需要不斷思考自己的教育教學(xué)，不僅需要經(jīng)驗教學(xué)，更需要利用科學(xué)技術(shù)，為更好提升學(xué)生的中考籃球繞桿運球成績服務(wù)。

參考文獻：

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作者簡介：

周邦運，江蘇省蘇州市，蘇州市第十二中學(xué)校。