擁抱情緒 定焦自己

朱佳麗

直面人生是一種智慧

問題襲來，情緒自然受困，這是人的本能反應(yīng)，束之高閣假裝無視，千方萬法轉(zhuǎn)移注意，自我催眠不了了之，抑或借助忙碌的作息、瘋狂的放縱、藥物的麻痹度日，看似感覺正常了，貌似心情明朗了，糟糕的意識消失了，殊不知惡劣的情緒只是下沉到了潛意識中，如同冰山之下的無限擴(kuò)容，待膨脹時(shí)，搖搖欲墜，個(gè)體會遭遇徹底的潰落。正如心理學(xué)家斯科特·派克所言：規(guī)避問題和逃避痛苦的趨向，是人類心理病癥的根源。

問題發(fā)生，無論是工作受挫，還是關(guān)系失調(diào)，即說明了過去的不合理性，直視問題、直面頓厄，下定決心、拿出勇氣，全面剖析、認(rèn)真審視。其間會經(jīng)歷各種不良情緒，痛苦、悲傷等等，唏噓不已也好，嚎啕大哭也罷，將積在內(nèi)心深處的雜質(zhì)連根拔起。赤裸裸地?fù)肀н@些“壞情緒”，不再徘徊、不再排斥、不再逃避，真真切切地感受它們，接受它們客觀真實(shí)的存在。體會痛苦，告別深淵，從桎梏中解脫出來;學(xué)會悲傷，懂得舍棄，從沉溺中撥開迷霧。

成為更加美好的自己

理清并接受了，如同剝開洋蔥的一層層表皮，內(nèi)心得以呈現(xiàn)出來，才有可能改變，重新塑型。正確看待內(nèi)部動機(jī)和外部動機(jī)對個(gè)體發(fā)展的影響，做自己情緒的“主人”，深入發(fā)掘內(nèi)部驅(qū)動力，熱愛工作本身，肯定職業(yè)價(jià)值，注重自我成長，累積經(jīng)驗(yàn)方法，享受付出帶來的身心充盈;適時(shí)看清領(lǐng)導(dǎo)態(tài)度、同事評價(jià)、福利待遇等不可控的外部因素，不因它們的牽絆而放慢前進(jìn)的腳步，同時(shí)回收指向外歸因的滿腹牢騷、哀怨連天，負(fù)面情緒得不到滋養(yǎng)，自擾的壓力來源便得到了截?cái)唷?/p>

繼續(xù)成為自己，增強(qiáng)自我意識，滿足自我實(shí)現(xiàn)的需要。作為社會中的個(gè)體，避免不了頻繁的人際互動，面對對方不合理的投射，例如同事的過分無理的要求、朋友的毫無節(jié)制的索取，敢于不認(rèn)同。若是認(rèn)同，將走進(jìn)對方的行為模式中，甚至激起自身過往陰影，或許是原生家庭的磨難，或許是成長中的行為創(chuàng)傷，一旦再現(xiàn)后，會帶來患得患失般的惴惴不安，唯唯諾諾般的小心翼翼。唯有自我覺察，不重蹈往日的行跡，不陷入過去的悲傷，才能點(diǎn)亮自己心中的光，尊重自己的需求，勇敢前行。

最后，將焦點(diǎn)聚集于一身，我們內(nèi)心深處都有最原始的需要和沖動，工作疲憊了、節(jié)奏太快了，渴望放松、渴望停歇，不妨允許自己做個(gè)孩子，像個(gè)寵愛自己的孩子。又時(shí)常處于理想狀態(tài)下，有內(nèi)化的標(biāo)準(zhǔn)，不妨多憧憬憧憬美好的未來，多暢想暢想宏偉的目標(biāo)。在真實(shí)自我與至上超我的協(xié)調(diào)下，回歸到現(xiàn)實(shí)的自我中，調(diào)節(jié)好自我情緒，控制好自我行為，讓自我成長更加美好。