“和情緒交朋友”班會(huì)實(shí)錄

小學(xué)中高年級階段的兒童開始有自己的主見，當(dāng)自己的意見和師長的建議或者安排不相同時(shí)，他們有的會(huì)立即用語言表達(dá)出來，有的則會(huì)用行為表示反抗。他們有可能會(huì)不開心、煩躁，有時(shí)還會(huì)干擾身邊的同伴。不開心的情緒已經(jīng)影響到他們的生活、學(xué)習(xí)和人際交往。為解決這個(gè)問題，我設(shè)計(jì)了“和情緒交朋友”這節(jié)班會(huì)課。

[教學(xué)目標(biāo)]

1.通過游戲，感知情緒，接受自己的情緒狀態(tài)。

2.通過觀看視頻，了解情緒的各種表達(dá)方式，并能通過自己的感官覺察自己或他人的情緒。

3.設(shè)置情境，體會(huì)情緒的選擇，每個(gè)人都可以做情緒的主人。

[教學(xué)對象]

五年級學(xué)生。

[課前準(zhǔn)備]

PPT、情緒臉譜圖、視頻、音樂、水彩筆等。

[教學(xué)過程]

一、熱身游戲，感受情緒

師：同學(xué)們，今天我們先來玩一個(gè)游戲一抓“快樂”。

（PPT以圖片加文字的形式出示規(guī)則：

1.每組同學(xué)圍成一圈，間距30厘米左右;

2.每個(gè)人右手掌心朝下伸向右前方，左手食指伸出抵住左側(cè)人員掌心。）

請大家起立，開始游戲吧！

（生開始玩游戲。）

我看到有的同學(xué)手掌彎曲，作好了隨時(shí)抓“快樂”的準(zhǔn)備，我建議大家盡可能地讓自己在這個(gè)游戲里放松，因?yàn)槟阍骄o張，抓到的“快樂”可能越少。

（不少同學(xué)笑過之后逐漸放松。）

我們的生活有快樂也有悲傷。想讓自己始終擁有一份快樂嗎？這需要我們自己去尋找生活中的快樂。假如你遇到困難不灰心，你會(huì)在戰(zhàn)勝困境的過程中得到快樂;假如你選擇一個(gè)舒服的情緒，換個(gè)角度看問題，你會(huì)得到更多的快樂。

同學(xué)們，在游戲過程中，你們感受到了什么情緒？

生：我感覺自己是開心的，特別是抓住“快樂”時(shí)。

師：確實(shí)是這樣。如果請你選擇一個(gè)臉譜代表你的開心，你選擇哪一個(gè)？

（PPT出示情緒臉譜圖。）

生：第一排第2個(gè)，興奮。

生：除了高興，有時(shí)也失落，因?yàn)闆]有抓住.“快樂”。

師：老師理解你，也請你選擇一個(gè)臉譜代表你的失落。

生：第一排第3個(gè)，難過，但是不至于像臉譜上那樣落淚。

師：有沒有哪位同學(xué)每次都能抓住和逃脫？

生：我。

師：那你的情緒是怎樣的呢？

生：我情緒高漲，越玩越開心。

師：老師也感受到了你的興奮，小臉紅撲撲的。也請你選擇一個(gè)臉譜吧！

生：第一排第2個(gè)，興奮。

生：當(dāng)我沒有抓住時(shí)，我雖然很失望，甚至有點(diǎn)著急，但是接著玩游戲時(shí)，我又快樂了。我覺得這里面的臉譜都不太符合我的情緒，我既沒有那么興奮，也沒有那么難過。

師：你的情緒有點(diǎn)小波動(dòng)??！不過，不要緊，老師估計(jì)和你一樣感受的同學(xué)也不少。是這樣嗎？

（不少同學(xué)點(diǎn)點(diǎn)頭。）

情緒有波動(dòng)是正常的，不能感受到自己的情緒也是正常的。有沒有哪位同學(xué)覺得自己沒有出現(xiàn)情緒？

生：老師，我看到左右兩邊的同學(xué)很激動(dòng)，但是我感受不到任何情緒。

師：覺得自己和兩邊的同學(xué)狀態(tài)好像不一樣，有什么感覺呢？或者哪個(gè)臉譜最貼近？

生：好像是吃驚吧。

師：什么讓你吃驚呢？

生：我根據(jù)自己的想法判斷出自己的內(nèi)心就像一張白紙似的。

師：所以你就吃驚了。那我想問，吃驚是不是情緒呢？

（其他同學(xué)小聲說是。）

生（思考了一會(huì)兒）：是的。

師：你們有沒有發(fā)現(xiàn)，有時(shí)候情緒來了，我們也許覺察不到，但是仔細(xì)回味，就能感受到情緒。不管你知道或者不知道，你舒服或者不舒服，情緒是真實(shí)存在的。你們知道四種常見的情緒嗎？

生：喜、怒、哀、懼。

師：是的，喜、怒、哀、懼是比較常見的四類情緒，今天我給大家?guī)淼哪樧V圖，這只是人類情緒最常見的一部分。做同樣的事情，人的情緒可能不一樣。每一種情緒都有“拜訪”我們的可能。所以這節(jié)課，我們要學(xué)會(huì)跟更多的情緒交朋友。

二、觀看視頻，覺察情緒

師：老師帶來了一個(gè)短視頻，是根據(jù)一位同學(xué)的作文拍攝的，也是發(fā)生在我們身邊的事情。請大家觀看，注意感受主人公出現(xiàn)了哪些情緒？

（PPT播放《瑞瑞的周末》：一個(gè)星期日的早晨，瑞瑞做好最后一門作業(yè)——英語，連忙收起書包，準(zhǔn)備娛樂一會(huì)兒。但是媽媽告訴他，接下來要上英語培訓(xùn)班。瑞瑞對媽媽的決定感到非常吃驚，生氣地問媽媽為什么不征求他的意見，媽媽認(rèn)為課內(nèi)學(xué)不好英語就要課后補(bǔ)，瑞瑞認(rèn)為自己不是學(xué)不好，是對英語不感興趣，本來課內(nèi)學(xué)習(xí)就夠勉強(qiáng)了，課外再學(xué)，更加吃不消。瑞瑞又是嘆氣又是跺腳，訴說媽媽不理解他，不尊重他，他想大聲和媽媽反抗，看見媽媽一臉嚴(yán)肅，又怕媽媽發(fā)火，只能無奈地低聲嘟囔幾句，慢吞吞地和媽媽去培訓(xùn)班。）

你們感受到瑞瑞的哪些情緒？

生：憤怒。

生：煩躁。

生：祖喪。

生：厭煩。

生：焦慮。

生：擔(dān)憂。

師：老師準(zhǔn)備了一些臉譜，請四位同學(xué)到前面，選擇和你感受到的情緒最接近的那個(gè)臉譜，把它貼上去。

（生貼臉譜。）

謝謝你們，請回到座位上。大家都能感受到瑞瑞的情緒，那你們是從瑞瑞的哪些表現(xiàn)感受到他的情緒的呢？

生：媽媽想讓他去培訓(xùn)班學(xué)習(xí)英語，他很累，覺得媽媽不理解他，想拒絕，但是又擔(dān)心媽媽責(zé)怪。所以他煩躁不安，還有點(diǎn)憤怒。

師：你是怎么知道的？

生：當(dāng)他媽媽告訴他已經(jīng)報(bào)名參加英語培訓(xùn)時(shí)，他說很累，而且他也不喜歡英語。

師：你從瑞瑞的想法感受到他的煩躁和憤怒，老師準(zhǔn)備了一些磁條，請你找出來貼在黑板上。

（生找到磁條貼在黑板上。）

生：他還擔(dān)心沒有自由支配的時(shí)間。

師：你從他的擔(dān)憂中感受到了他的情緒，請你找出相應(yīng)的磁條貼一貼。

（生找到磁條貼在黑板上。）

生：他有點(diǎn)著急，和他媽媽說話時(shí)都在跺腳。師：你從瑞瑞跺腳的動(dòng)作感受到他的著急，請你也去找相應(yīng)的磁條貼一貼吧！

（生找到磁條貼在黑板上。）

生：他不僅著急，還抓耳撓腮，我感覺他有點(diǎn)無奈。

師：這個(gè)細(xì)節(jié)你都看到了，你去找一找有沒有相應(yīng)的磁條。

（生找到磁條貼在黑板上。）

生：還有一個(gè)地方感覺到瑞瑞很無奈，就是他收書包和往外走的動(dòng)作。

師：你也是從瑞瑞的動(dòng)作感受到他的情緒，也請你來貼一貼。

（生找到磁條貼在黑板上。）

同學(xué)們能從瑞瑞的心理活動(dòng)、動(dòng)作、表情等，感受到他的情緒，其實(shí)這就是感同身受！

下面請同學(xué)們在小組內(nèi)把黑板上的磁條進(jìn)行分類。

（小組活動(dòng)，師巡視。）

每個(gè)小組派一名同學(xué)，到前面來分一分。

生：我按照語言、動(dòng)作、心理活動(dòng)進(jìn)行分類。

（邊解釋邊分類。）

生：這個(gè)應(yīng)該是想法，因?yàn)樗麤]有說出來。

（邊調(diào)整邊解釋。）

生：我覺得“嘆著氣”這個(gè)是表情，不是動(dòng)作。師：老師創(chuàng)造一個(gè)情境，你們感受一下可好？

（同學(xué)們不約而同地說好。）

今天上完課后，請同學(xué)們寫一篇作文。

（同學(xué)們有的叫起來，有的搖頭嘆氣。）老師看到你在嘆氣，好像還發(fā)出了“哎”的聲音。怎么了？

（面對著第一排的一個(gè)男孩問。）

生：就是感覺很無奈的。本來上心理課是很享受的，結(jié)果還要寫作文。

師：那你用一個(gè)詞形容此時(shí)的情緒。

生：無奈。

師：你們知道老師是怎么發(fā)現(xiàn)他的無奈的嗎？

生：你從他的言行發(fā)現(xiàn)的。

師（轉(zhuǎn)向前面兩個(gè)人）：你們兩個(gè)人看得最清楚，你們看見了什么？

生：他在那兒耷拉著頭，他還發(fā)出“哎”的聲音。

生：他臉上的笑容沒有了。

師：你們倆從他的表情和動(dòng)作感受到他的情緒。同學(xué)們，你們也試著嘆氣，看看嘆氣屬于動(dòng)作還是聲音呢？

生：好像有聲音又有動(dòng)作。

師：那“嘆著氣”放在哪個(gè)表現(xiàn)下面呢？生：就放在動(dòng)作和表情中間。

師：原來，我們可以通過他人的動(dòng)作、表情、語言等去感受其情緒。用眼睛看，用耳朵聽，用身體感覺，這是覺察情緒的好辦法。

三、設(shè)身處地，選擇情緒

師：當(dāng)你們覺察到自己的情緒后，如果是不舒服的情緒，可以有其他選擇嗎？以老師最近遇到的一件事為例。有一天晚上，我散步時(shí)，一只狗突然向我奔來，我嚇得大叫，轉(zhuǎn)身就跑，狗主人還若無其事地和朋友聊天。你們知道當(dāng)時(shí)老師是什么心情嗎？我非常氣憤，真想和他理論一番。老師想用一句話來說這件事。

（PPT出示：當(dāng)我___時(shí)，我___。）哪位同學(xué)幫助填一填？

生：當(dāng)我莫名其妙被狗追，狗主人不勸阻狗時(shí)，我很氣憤。

師：接下來也請同學(xué)們回憶一一個(gè)曾經(jīng)讓你們產(chǎn)生不舒服情緒的情景，用這樣的句式來描述。

生：當(dāng)我被同學(xué)從背后推了一把，撞倒了前面的同學(xué)時(shí)，我很生氣。

師：這樣突然的破壞行為讓你生氣。

生：最讓我生氣的是撞倒了前面的同學(xué)，人家以為是我有意的。

師：似乎有“栽贓”的嫌疑啊。

生：也沒有那么嚴(yán)重。

生：當(dāng)我沒有考好時(shí)，我很傷心。

生：當(dāng)我和同學(xué)們跳繩時(shí)，我很開心。

師：還記得老師的問題嗎？

生：回憶讓自己不舒服的事情。

師：那開心的事情會(huì)讓你舒服嗎？

（生點(diǎn)頭。）

我們先記著舒服時(shí)候的心情，現(xiàn)在說不舒服的事情。

（生思考。）

看你咬著嘴唇，似乎有點(diǎn)緊張，能不能把我們倆當(dāng)下的互動(dòng)用這種句式說出來呢？

（PPT出示：當(dāng)__時(shí)，我___。）

生：當(dāng)居老師提問我時(shí)，我感到很緊張。師：其他同學(xué)也說一說吧。

生：當(dāng)我被自己絆腳時(shí)，我很無奈。

生：當(dāng)我的玉米被烤焦時(shí)，我很沮喪。

生：當(dāng)我作業(yè)沒有做好時(shí)，我很焦急、擔(dān)憂。師：請所有的同學(xué)把這句話都在心里說一遍?，F(xiàn)在老師把句式上再加上“選擇”這個(gè)詞。你們試著說一說。

（PPT出示：當(dāng)___時(shí)，我選擇____。）

生：當(dāng)我被自己絆腳時(shí)，我選擇無奈。

生：當(dāng)我考試沒有考好時(shí)，我選擇傷心。

生：當(dāng)老師提問我時(shí)，我選擇緊張。

生：當(dāng)我作業(yè)沒有做好時(shí)，我選擇焦急、擔(dān)憂。師：請所有的同學(xué)把這句話都在心里說一遍。你們覺得這兩種說法帶給你們的感覺一樣嗎？（生搖頭。）

小組討論一下，有什么不一樣？

（小組討論后，代表發(fā)言。）

生：我覺得第一種說法就是不由自主地生氣了，就是身體發(fā)生了變化，而第二種說法就是可以選擇生氣也可以選擇不生氣。

師：是誰做主了？

生：我們自己。

師：也就是說我們自己可以選擇情緒，可以掌控它，是嗎？

生：是的。

師：其他同學(xué)也說一說。

生：第一種我似乎只可以生氣，第二種我可以選擇生氣，也可以選擇其他的情緒，比如不管它。師：那你們喜歡哪一種呢？

生：第二種。

（生異口同聲地回答）

師：為什么呢？

生：如果我被同學(xué)推了，一生氣就會(huì)不由自主地去打那個(gè)推我的同學(xué)，那樣一場爭吵就不可避免了。

師：我們好像看到了你說的那個(gè)場面，確實(shí)有點(diǎn)不可收拾。所以有時(shí)不舒服的情緒可能會(huì)產(chǎn)生不恰當(dāng)?shù)男袨?。通過這樣兩個(gè)句式的對比，我們就會(huì)有一個(gè)感受，當(dāng)情緒來臨時(shí)，我們是可以選擇的?；氐饺鹑?，你們覺得他喜歡自己這樣的情緒狀態(tài)嗎？

（生紛紛搖頭。）

你們覺得會(huì)給他的生活帶來影響嗎？

生：會(huì)有影響，假如一直這樣，他會(huì)很煩躁。師：假如他是你的同伴，可能會(huì)給你帶來什么影響？

生：我覺得他可能會(huì)把氣撒到我身上。

師：覺得有這種可能的人舉手。

（生紛紛舉手。）

是的，人的情緒是會(huì)傳染的。如果我們掌握感知情緒的方法，擁有覺察情緒的能力，我們就可以選擇情緒、控制情緒，和情緒交朋友。

四、信手涂鴉，畫出情緒

師：接下來，請同學(xué)們拿出課前發(fā)的一張紙，拿出一支鉛筆，左手按紙，右手拿筆，慢慢地閉上眼睛，你們的筆尖找到了紙，筆尖一直在紙上畫，隨意地在紙上畫線條，什么都不要考慮，根據(jù)你們的感覺走。

（播放輕音樂，音樂停，請同學(xué)們睜開眼睛。）

面朝居老師坐好。哪位同學(xué)愿意展示？

（一位男生拿著紙遞給老師。）

好，謝謝你！你現(xiàn)在看到了什么？

生：我看到許多彎曲的線條。

師：一樣嗎？

生：不一樣。

師：你畫線條的時(shí)候有什么情緒？

生：我覺得蠻好奇的。

師：讓你好奇的還在后面呢！

可以展示你的作品嗎？

（指向第一排的一個(gè)男生）

生：可以。

師：大家看這個(gè)作品和剛才的有什么不同？

生：比剛才那個(gè)亂。

師：這是你以為的，我們要采訪他。你畫的時(shí)候是什么感覺呢？

生：我畫的這個(gè)是表示人生氣的時(shí)候。

師：其實(shí)剛剛是嘩嘩的聲音把我吸引來了，我走到這兒就看到你畫得筆跡比較重，看來生氣的時(shí)候力氣比較大。

所有的人拿起你們的作品，轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，360度地轉(zhuǎn)，你們會(huì)發(fā)現(xiàn)部分雜亂的線條似乎變成了一個(gè)圖像，找到那個(gè)圖像，用你們認(rèn)為最鮮艷的顏色把那個(gè)圖像勾出來。明白了嗎？開始。

（生各自活動(dòng)。）

請同學(xué)們專注于自己的畫，用彩筆勾畫出來，然后，請寫下你們看到這個(gè)彩色畫時(shí)的情緒。

生：我看到了一個(gè)五角星，我很驚喜，我明明是隨便畫的，怎么會(huì)有五角星呢？

師：所以你是驚喜的。

生：我看到的是一叢小草，我給他們涂上了綠色，我覺得是初春的草，我喜歡它們。

師：所以你的情緒是什么呢？

生：開心。

生：我看到了一條魚在水里游。

師：你的情緒是什么呢？

生：我覺得魚兒在水里游得很開心，我也很開心。

師：謝謝你的分享。剛才畫得筆跡很重的那位同學(xué)，你看到了什么？有什么情緒？

生：我看到了燕子，我很驚訝，我以為自己要看到很生氣的畫，結(jié)果卻沒有。

師：也就是看到燕子后，你卻沒有生氣？

生：是的。冬天能看到燕子，我非常驚喜。

師：出乎意料吧！所以，畫一畫，就能看清自己的情緒，和情緒交朋友。當(dāng)然，還有其他方法，比如和情緒對話，把情緒想象成一個(gè)物體，等等，有機(jī)會(huì)的話，我們下次再學(xué)習(xí)這些方法。

下課前，老師請同學(xué)們回憶一下，這堂課讓你們印象深刻的是什么？或者說你們學(xué)會(huì)了什么？

生：我知道了情緒可以選擇。

生：我了解了情緒是互相感染的。

生：我們可以通過觀察感受別人的情緒。生：和情緒交朋友很重要。

師：你搶了老師的臺(tái)詞，老師送給大家一句話：愿我們都學(xué)會(huì)和情緒交朋友！

[教學(xué)反思]

情緒是一種個(gè)體體驗(yàn)，是一種心理活動(dòng)。學(xué)習(xí)考試的壓力、自我成長的煩惱、伙伴交往的困惑，都會(huì)帶來不同的情緒的產(chǎn)生。如何使學(xué)生科學(xué)地認(rèn)識(shí)情緒，進(jìn)而正確地接納情緒，顯得尤為重要。本節(jié)班會(huì)的設(shè)計(jì)意在讓學(xué)生在活動(dòng)中認(rèn)識(shí)情緒、面對情緒，從而和情緒交朋友。

1.小學(xué)階段的心理輔導(dǎo)班會(huì)應(yīng)以游戲和活動(dòng)為主，讓學(xué)生在輕松的氛圍中得到成長。一開始的暖身游戲有著放松心情、放下防衛(wèi)的作用。抓“快樂”的游戲引領(lǐng)學(xué)生在輕松、快樂的氛圍中走進(jìn)情緒、感受情緒。接著通過觀看視頻，覺察情緒不同的表達(dá)方式，因?yàn)橐曨l的內(nèi)容非常貼近學(xué)生生活實(shí)際，所以學(xué)生的參與度非常高。這樣的活動(dòng)其實(shí)就是一面鏡子，學(xué)生和主人公感同身受，情緒也會(huì)自然流露，自然也能面對情緒、接納情緒了。最后的涂畫情緒，每一位學(xué)生看起來不在意地隨便涂畫，結(jié)果卻驚訝地發(fā)現(xiàn)了一幅畫，而且這幅畫還能給自己帶來情緒，此時(shí)，學(xué)生和情緒交朋友的意愿最為強(qiáng)烈。課堂在高潮中結(jié)束，意味深長。

2.一切以學(xué)生自我探索為主，班會(huì)生成比較精彩。游戲結(jié)束后，有一位學(xué)生不能感受自己的情緒，因此，我逐步地引導(dǎo)他去體會(huì)情緒，學(xué)生在和自己的情緒對話中，看到了自己的情緒。在觀看視頻時(shí)，我通過分類的方式，讓學(xué)生在“貼磁條”的活動(dòng)中體會(huì)情緒有不同的表達(dá)方式。當(dāng)學(xué)生對于“嘆氣”屬于動(dòng)作還是表情有爭議時(shí)，我設(shè)置情境，讓學(xué)生在自我體驗(yàn)中得出答案。在選擇情緒部分，我先用自己的事例引路，循序漸進(jìn)地指導(dǎo)學(xué)生選擇情緒，特別是一位學(xué)生比較緊張時(shí)，我因勢利導(dǎo)，用幽默的語氣引導(dǎo)學(xué)生說出當(dāng)下的情緒。這位學(xué)生前后兩次發(fā)言的狀態(tài)，很明顯地感覺到情緒確實(shí)可以選擇。

總之，學(xué)生在課堂上分享了自己的情緒感受，直接或間接地體驗(yàn)了自已或他人的情緒，用不同形式了解了情緒。

[居燕，江蘇省如皋市白蒲小學(xué)]

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