自制力是“可再生資源”

夏夏

自我控制是一種非常重要的能力。自制力強(qiáng)的人生活作息規(guī)律，學(xué)習(xí)也更優(yōu)秀。那怎樣才能提高自制力呢？天津商業(yè)大學(xué)近期的一項(xiàng)研究或許可以給我們啟示。

該研究認(rèn)為，自制力是一種“有限資源”。在相關(guān)實(shí)驗(yàn)中，研究人員先讓志愿者觀看一段人物訪談視頻，播放時(shí)視頻畫(huà)面右下角會(huì)出現(xiàn)一些無(wú)關(guān)的單詞。一部分志愿者被要求將注意力集中在被采訪的人物身上而不去關(guān)注單詞。視頻播放完畢后，所有志愿者需完成考驗(yàn)注意力的測(cè)試。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，被要求觀看時(shí)不能分神關(guān)

駐單詞的志愿者表現(xiàn)更差。這表明他們?cè)谟^看的過(guò)程中使用了過(guò)多的自制力，消耗多于其他志愿者。不過(guò)，自制力是“可再生資源”研究人員發(fā)現(xiàn)，如果讓這些表現(xiàn)不佳者在觀看視頻后休息幾分鐘再測(cè)驗(yàn)，他們的表現(xiàn)就會(huì)與另一部分志愿者差不多了。所以，自制力強(qiáng)的人并不是靠不眠不休的努力，而是懂得平衡學(xué)習(xí)與休息。