猛喝水易心衰 喝冰水不解暑

金煒 許慧慧

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，七成多人喜歡大汗淋漓后“猛喝水”甚至是喝冰水。專(zhuān)家指出，大汗淋漓后猛喝水很容易造成血壓升高、心衰等心血管疾病。因此，只有養(yǎng)成健康的飲水習(xí)慣，才能平平安安過(guò)盛夏。

鄰居老伯猛喝水后心衰

小張家隔壁的張大伯已經(jīng)年過(guò)七十了，心臟功能一直不太好，這幾天天氣異常炎熱，張大伯發(fā)現(xiàn)猛灌幾口冰水對(duì)于消除心頭的燥火非常有效，這天下午，剛灌完冰水“神清氣爽”的他卻突然感覺(jué)胸口悶得慌，喘氣困難，家人連忙送他上醫(yī)院，檢查發(fā)現(xiàn)是因?yàn)槊凸啾T發(fā)了心衰。

專(zhuān)家表示，夏天氣溫高、濕度大、氣壓低，本來(lái)就是心血管疾病的高發(fā)季節(jié)。自入夏以來(lái)，因?yàn)椤懊秃人睂?dǎo)致心衰的病人大幅增長(zhǎng)。對(duì)于心臟功能本來(lái)就不好的人來(lái)說(shuō)，“猛喝水”會(huì)引起血液容量增加，導(dǎo)致血壓升高，極易誘發(fā)心衰。同時(shí)，夏季天氣炎熱，人體血管處于擴(kuò)張狀態(tài)，突然大口飲水還可能引起血管迅速收縮，導(dǎo)致心腦血管供血不足，引發(fā)心絞痛甚至心肌梗塞等病癥。

長(zhǎng)期喝冰水更易中暑

長(zhǎng)期飲用冰水，吃冷飲，雖然會(huì)帶來(lái)短暫的舒適感，但它會(huì)迅速降低人體體溫，同時(shí)將這個(gè)信號(hào)傳遞給大腦，大腦“誤以為”人體內(nèi)部的熱量已經(jīng)散發(fā)出去，于是“下令”停止排熱工作。如此一來(lái)，汗毛孔宣泄不暢，機(jī)體散熱困難，余熱蓄積，更容易引發(fā)中暑。

另外，冰水、冷飲還容易刺激咽喉部和腸胃，引起喉痛、聲音嘶啞等咽喉問(wèn)題和腹瀉、腹痛、胃痙攣等胃腸道問(wèn)題。部分少女不管是否生理期，胡亂喝冰水、吃冷飲，容易造成月經(jīng)紊亂、痛經(jīng)，甚至可能埋下婚后不孕的禍根。

專(zhuān)家提醒，夏季最適宜飲用的還是溫水，喝與室溫相同的開(kāi)水更佳。溫水不僅能保護(hù)和滋潤(rùn)咽喉、腸胃，還更有利于消暑、解渴。

老人兒童孕婦不宜多喝純凈水

不少人為圖方便，或?yàn)橹v衛(wèi)生，喜歡長(zhǎng)期喝純凈水、礦泉水等桶裝水。專(zhuān)家提醒：不應(yīng)該把純凈水作為主要飲用水，尤其是老人、兒童、孕婦更不宜多喝純凈水。

純凈水是自然界中的水通過(guò)一系列加工凈化提煉而出的水。它雖然干凈，但是水中本身所富含的一些礦物元素和微生物元素已經(jīng)被“剔除”干凈，而這部分微量元素對(duì)人體是非常重要的，尤其是鈣，對(duì)容易骨質(zhì)疏松的老年人、兒童和孕婦是極為寶貴的微量元素。因此，長(zhǎng)期喝純凈水容易降低人體免疫力，造成營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)不平衡，不利于身體健康。

外出不方便可以喝運(yùn)動(dòng)飲料

研究發(fā)現(xiàn)，一次喝下500毫升運(yùn)動(dòng)飲料，半小時(shí)后不會(huì)感覺(jué)有尿意，依然有90%的水分被保留下來(lái)。這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)飲料中的糖、鈉等成分，有“固水”的作用，可以減少尿量，但同時(shí)又維持體液的充沛。

夏天出去旅游，特別是登山、徒步遠(yuǎn)行，背一兩瓶運(yùn)動(dòng)飲料，基本可以解決一天的飲水量。