淺談田徑訓(xùn)練方法的特點(diǎn)及其新趨勢

摘 ?要：與其他的體育運(yùn)動項(xiàng)目相比，田徑運(yùn)動的歷史要悠久許多。在田徑運(yùn)動項(xiàng)目中，成績高低與田徑訓(xùn)練中使用的訓(xùn)練方式有著很大的關(guān)聯(lián)，同時(shí)田徑訓(xùn)練方式的使用得當(dāng)與否對于運(yùn)動員的心理素質(zhì)、訓(xùn)練效率、運(yùn)動負(fù)荷等方面的提升有著十分顯著的影響。本文就從當(dāng)前的田徑訓(xùn)練方式的特征分析出發(fā)，并以此為基礎(chǔ)展望了未來田徑訓(xùn)練方式的發(fā)展新趨勢，以期對今后的田徑訓(xùn)練方式發(fā)展提供相應(yīng)的幫助。

關(guān)鍵詞：田徑訓(xùn)練 ?方式 ?特征 ?未來發(fā)展趨勢

中圖分類號：G82 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2020）04（b）-0052-02

Abstract： Compared with other sports， the history of track and field is much longer. In track and field sports， the level of performance is closely related to the training method used in track and field training. At the same time， the use of track and field training methods is very good for athletes' psychological quality， training efficiency， exercise load， etc. Significant impact. Based on the analysis of the characteristics of current track and field training methods， this paper forecasts the development trend of future track and field training methods， and provides corresponding assistance for the development of track and field training methods in the future.

Key Words： Track and field training; Mode; Characteristics; Future development trend

1 ?目前田徑訓(xùn)練方式的特征分析

1.1 方式逐漸靈活化

在如今相關(guān)科學(xué)技術(shù)不斷發(fā)展的影響下，與田徑訓(xùn)練相關(guān)的訓(xùn)練方式也在逐漸向著靈活化的方向發(fā)展，諸多訓(xùn)練儀器也得到了對應(yīng)的發(fā)展，將原本較為枯燥單調(diào)的訓(xùn)練方式的缺陷予以改變。同樣的訓(xùn)練方式的多元化發(fā)展也為今后的訓(xùn)練效果的提升帶來了一定的理論基礎(chǔ)。

1.2 訓(xùn)練效率有了顯著提升

田徑運(yùn)動訓(xùn)練活動的最終目標(biāo)就是提升運(yùn)動員自身的競技能力，但是就我國當(dāng)前的田徑運(yùn)動訓(xùn)練看來，為達(dá)成這個(gè)目的，很多運(yùn)動員會加大訓(xùn)練量。但是運(yùn)動人員一天之中可以進(jìn)行訓(xùn)練的時(shí)間總歸是有限的，即便其每一天都開展對應(yīng)的滿負(fù)荷值訓(xùn)練，運(yùn)動人員自身極限的突破也無法起到對應(yīng)的作用。在這種情形之下，就可以通過負(fù)荷值的滿載來幫助運(yùn)動人員突破自身極限，在相同時(shí)間下訓(xùn)練的效率就有了極大的提升。

1.3 注重運(yùn)動人員自身心理素質(zhì)的提升

在田徑運(yùn)動的競技中，想要取得良好的成績，除了運(yùn)動員自身的身體素質(zhì)較強(qiáng)之外，其心理素質(zhì)也是影響成績的另一個(gè)重要因素。如果運(yùn)動人員自身具備良好的心理素質(zhì)，就可以幫助運(yùn)動人員在比賽中合理調(diào)整自身的心態(tài)，幫助自身潛能的完全發(fā)揮以期做到水平的完美發(fā)揮甚至于超水平發(fā)揮。也正因此，在田徑訓(xùn)練方式中也十分注重運(yùn)動人員自身心理素質(zhì)培養(yǎng)，就是在訓(xùn)練的過程中做到從多個(gè)層次進(jìn)行心理抗壓能力的提升。

1.4 運(yùn)動負(fù)荷的合理化

在日常的訓(xùn)練中，運(yùn)動人員經(jīng)過長時(shí)間的訓(xùn)練之后對于訓(xùn)練工作的實(shí)際負(fù)荷已經(jīng)產(chǎn)生了心理上的適應(yīng)以及肌肉記憶，如果在比賽正式開始之前就將運(yùn)動員自身對于運(yùn)動負(fù)荷的記憶以及適應(yīng)帶來了極為嚴(yán)重的影響，也就是對運(yùn)動員的運(yùn)動周期帶來負(fù)面影響，這對于比賽中運(yùn)動員自身的水平發(fā)揮會帶來嚴(yán)重的影響，最終就會影響到比賽成績。因此在實(shí)際的田徑訓(xùn)練中，都是十分注重于運(yùn)動負(fù)荷的合理化。

2 ?田徑訓(xùn)練方式未來發(fā)展趨勢展望

2.1 與現(xiàn)代技術(shù)的深入融合

當(dāng)前國民經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展以及相關(guān)科學(xué)技術(shù)發(fā)展，使得諸多可以幫助運(yùn)動人員突破自身極限的設(shè)施及儀器得到了發(fā)展以及創(chuàng)新，運(yùn)動員的訓(xùn)練效果及針對性得到了顯著提升。生理指標(biāo)生化監(jiān)控技術(shù)、步態(tài)分析、心律監(jiān)控等方面的技術(shù)使用可以做到實(shí)時(shí)掌握運(yùn)動員自身的生理指標(biāo)變化，同時(shí)也可以做到根據(jù)運(yùn)動員自身在某些方面的表現(xiàn)優(yōu)良與否進(jìn)行針對性的訓(xùn)練，使得運(yùn)動員自身的整體運(yùn)動素質(zhì)以及身體機(jī)能得到全面化的發(fā)展。

2.2 以人為本，做到訓(xùn)練因人而異

目前與田徑訓(xùn)練相關(guān)的技術(shù)以及理念發(fā)展都凸顯著“以人為本”這4個(gè)字，通俗一點(diǎn)來說，就是從各個(gè)運(yùn)動員自身的特點(diǎn)出發(fā)使用不同的訓(xùn)練方式，從運(yùn)動員自身的特點(diǎn)以及缺陷出發(fā)使用具備針對性的訓(xùn)練方式，讓訓(xùn)練方式在訓(xùn)練的內(nèi)容、方式以及強(qiáng)度等方面可以適應(yīng)不同特質(zhì)的運(yùn)動員，通過一個(gè)合理科學(xué)的訓(xùn)練方案制定，幫助提升運(yùn)動員的運(yùn)動素質(zhì)、競技能力等方面。

2.3 注重訓(xùn)練結(jié)果的跟蹤

為了能夠?qū)崿F(xiàn)田徑訓(xùn)練效果的不斷提升，教練人員需要將自身的訓(xùn)練思路予以拓展，實(shí)現(xiàn)對于訓(xùn)練效果的跟蹤。借助與大數(shù)據(jù)技術(shù)的幫助，建立一個(gè)有關(guān)運(yùn)動員自身的訓(xùn)練數(shù)據(jù)庫，隨后將運(yùn)動員在不同時(shí)段以及比賽的表現(xiàn)以及身體機(jī)能素質(zhì)以及數(shù)據(jù)予以記錄和對比，以此實(shí)現(xiàn)對運(yùn)動員各項(xiàng)情況的實(shí)時(shí)全面掌握，為今后訓(xùn)練方案的制定以及改變提供對應(yīng)的數(shù)據(jù)基礎(chǔ)。同時(shí)也可以通過對訓(xùn)練數(shù)據(jù)進(jìn)行全面的分析，做到將運(yùn)動員身上存在的弱點(diǎn)予以發(fā)現(xiàn)，為今后專項(xiàng)化訓(xùn)練的開展提供作為堅(jiān)實(shí)的支撐，如此一來就可以實(shí)現(xiàn)運(yùn)動員自身素質(zhì)的以及身體機(jī)能的全面發(fā)展。

2.4 恢復(fù)方式的多元發(fā)展

傳統(tǒng)田徑訓(xùn)練中，對于訓(xùn)練之后的恢復(fù)方式只有1種：訓(xùn)練的停止。這種方式除了需要的時(shí)間過長之外，同時(shí)在恢復(fù)的效果上也并不是十分令人滿意。但在如今各項(xiàng)技術(shù)不斷發(fā)展的影響下，諸如針灸、推拿等方式也開始被應(yīng)用到田徑訓(xùn)練的恢復(fù)中。恢復(fù)方式也將會變?yōu)樯眢w以及心理2個(gè)層面，從營養(yǎng)、心理及醫(yī)藥等方面出發(fā)進(jìn)行主動積極的訓(xùn)練恢復(fù)，也就是將之前的被動性質(zhì)的恢復(fù)予以摒棄，通過各項(xiàng)身體指標(biāo)數(shù)據(jù)的幫助，做出對應(yīng)形式的恢復(fù)工作，以此來保障運(yùn)動員自身的競技狀態(tài)。

3 ?結(jié)語

田徑運(yùn)動最為當(dāng)前較為流行的運(yùn)動項(xiàng)目之一，本身也帶有極強(qiáng)的運(yùn)動觀賞性，因此也就吸引了眾多的關(guān)注。而對于運(yùn)動員來說，取得良好成績的關(guān)鍵就在于日常的訓(xùn)練。目前的田徑訓(xùn)練方式具備著運(yùn)動負(fù)荷的合理化、注重運(yùn)動人員自身心理素質(zhì)的提升、方式逐漸靈活化等特點(diǎn)，并在相關(guān)技術(shù)以及理論的發(fā)展下，也將會逐漸向著與現(xiàn)代技術(shù)的深入融合、恢復(fù)方式的多元發(fā)展、以人為本，做到訓(xùn)練因人而異的方向發(fā)展。

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①作者簡介：侯玨文（1997，11—），男，苗族，河北保定人，本科在讀，研究方向：運(yùn)動訓(xùn)練、運(yùn)動選材。