發(fā)球技術(shù)之 ——反手發(fā)平高球

發(fā)平高球時(shí)，球的飛行弧線較低，速度較快，落點(diǎn)在后場(chǎng)區(qū)域，容易起到壓制對(duì)手、影響對(duì)手回球質(zhì)量的效果。發(fā)平高球是羽毛球比賽中運(yùn)用發(fā)球搶攻戰(zhàn)術(shù)時(shí)常用的發(fā)球技術(shù)，同樣也是羽毛球社會(huì)體育指導(dǎo)員國(guó)家職業(yè)資格培訓(xùn)中教練們需要掌握的一項(xiàng)技術(shù)。了解更多有關(guān)技術(shù)的考核要求，有助于大家更好地理解和掌握這項(xiàng)技術(shù)，大家可在公眾號(hào)“羽毛球社體指導(dǎo)員職業(yè)鑒定培訓(xùn)”上獲取具體內(nèi)容。 上一期，我們已經(jīng)討論了正手發(fā)平高球技術(shù)。下面，我們來(lái)分析反手發(fā)平高球技術(shù)中的常見(jiàn)問(wèn)題。

準(zhǔn)備姿勢(shì)中的常見(jiàn)問(wèn)題

反手發(fā)平高球技術(shù)的準(zhǔn)備姿勢(shì)，要求發(fā)球者面向球網(wǎng)，雙腳自然分開(kāi)前后站立，右腳在前，腳尖對(duì)網(wǎng);左腳在后，腳尖放松觸地，重心在右腳上。左手拇指、食指和中指輕捏球的羽毛部分，自然置于反拍面前。持拍手以反手姿勢(shì)握拍，自然屈肘放置體前，準(zhǔn)備發(fā)球。（圖1）

常見(jiàn)錯(cuò)誤

1、身體重心靠后（圖2）

在反手發(fā)平高球的準(zhǔn)備姿勢(shì)中，練習(xí)者的身體重心應(yīng)放在前面的右腳上，這樣練習(xí)者的身體可以處于穩(wěn)定狀態(tài)，有利于發(fā)揮出穩(wěn)定的發(fā)球技術(shù)。如果將重心放在后面的左腳上，則身體重心方向與發(fā)力方向不一致，不利于發(fā)力。

2、屈腕準(zhǔn)備（圖3）

反手發(fā)球技術(shù)主要靠手腕由展至收帶動(dòng)拇指進(jìn)行前頂發(fā)力，而不是手腕進(jìn)行屈伸發(fā)力。許多初學(xué)者由于手腕的靈活性和力量都不足，經(jīng)常會(huì)使用手腕的屈伸發(fā)力，這樣既不符合羽毛球技術(shù)的發(fā)力習(xí)慣，長(zhǎng)此以往還容易導(dǎo)致手腕受傷。

3、雙腳平行站立（圖4）

運(yùn)用反手發(fā)平高球前，練習(xí)者的雙腳應(yīng)前后開(kāi)立，將持拍手的同側(cè)腳放前，持拍手的異側(cè)腳在后，這樣既有利于發(fā)球的穩(wěn)定性，也方便發(fā)球完成后的回動(dòng)。雙腳平行站立進(jìn)行反手發(fā)平高球，不利于發(fā)球后銜接接球前的準(zhǔn)備姿勢(shì)。

引拍、擊球動(dòng)作中的常見(jiàn)問(wèn)題

反手發(fā)平高球時(shí)，左手放球的同時(shí)，持拍手以肘為軸前臂內(nèi)旋，帶動(dòng)手腕展腕由后向前做回環(huán)弧形動(dòng)作。擊球時(shí)，在規(guī)則允許的范圍內(nèi)盡可能高地爭(zhēng)取擊球點(diǎn)，手腕由展至收帶動(dòng)拇指快速前頂發(fā)力。這里需要補(bǔ)充一點(diǎn)：在有1.15米發(fā)球限高裝置的比賽中，不再要求發(fā)球時(shí)拍桿明顯指向下方，這就意味著發(fā)球時(shí)只要整個(gè)球低于1.15米，即使出現(xiàn)拍子橫掃將球擊出的情況，也是合法的發(fā)球。

常見(jiàn)錯(cuò)誤

1、擊球時(shí)抬高擊球點(diǎn)（圖5）

為了獲得好的出球角度，很多練習(xí)者在反手發(fā)平高球時(shí)會(huì)突然提高擊球點(diǎn)。但羽毛球發(fā)球規(guī)則要求，發(fā)球時(shí)整個(gè)球應(yīng)低于場(chǎng)地地面上方的1.15米，這就要求練習(xí)者在準(zhǔn)備姿勢(shì)和擊球動(dòng)作中保持一致，不能隨意提高擊球點(diǎn)，避免違反發(fā)球規(guī)則。

2、擊球點(diǎn)與身體過(guò)近（圖6）

反手發(fā)平高球時(shí)，為了能夠?qū)⑶虬l(fā)至對(duì)方后場(chǎng)區(qū)域，就要使球獲得足夠的動(dòng)能，充分的發(fā)力距離是保證發(fā)力的重要條件之一。如果擊球點(diǎn)距離身體過(guò)近，就無(wú)法滿足需要的發(fā)力距離，很難發(fā)出有力量的平高球。

3、拍面過(guò)平（圖7）

反手發(fā)平高球時(shí)，應(yīng)選用恰當(dāng)?shù)呐拿娼嵌葥羟颍纫骨虻娘w行弧線比高遠(yuǎn)球低，又要區(qū)別于平射球，讓對(duì)手無(wú)法在中場(chǎng)區(qū)域攔截。如果擊球時(shí)拍面過(guò)平，會(huì)造成擊球弧線過(guò)低，無(wú)法達(dá)到發(fā)平高球調(diào)動(dòng)對(duì)方至后場(chǎng)的戰(zhàn)術(shù)效果。

回收動(dòng)作是身體各關(guān)節(jié)的緩沖和放松

擊球后，以制動(dòng)動(dòng)作結(jié)束發(fā)力（見(jiàn)圖8）。注意回收后迅速回動(dòng)，準(zhǔn)備迎擊接發(fā)球方擊回的球。

避免常見(jiàn)錯(cuò)誤的練習(xí)方法

1、徒手反手發(fā)平高球揮拍練習(xí)

徒手揮拍練習(xí)是初學(xué)者固定動(dòng)作的最佳方法之一。練習(xí)者可以放松站立，手腕充分由展至收帶動(dòng)拇指前頂發(fā)力，并體會(huì)拍面角度。注意在揮拍練習(xí)時(shí)，要模擬實(shí)際擊球時(shí)的發(fā)力速度，而不是做慢動(dòng)作，否則不利于提高技術(shù)水平。

2、多球反手發(fā)平高球練習(xí)（圖9至圖10）

通過(guò)徒手揮拍練習(xí)固定動(dòng)作并掌握發(fā)力技巧后，可以通過(guò)多球練習(xí)的方式，進(jìn)行反手發(fā)平高球練習(xí)。這樣反復(fù)的有球練習(xí)，可以達(dá)到熟悉掌握控制球拍面角度與力量的效果。通過(guò)使用多球大量連續(xù)地進(jìn)行練習(xí)，可以固定技術(shù)動(dòng)作和集中發(fā)力，有效提高發(fā)球質(zhì)量。

3、定點(diǎn)反手發(fā)平高球練習(xí)（圖11至圖12）

在充分掌握技術(shù)動(dòng)作后，練習(xí)者可以通過(guò)多球進(jìn)行定點(diǎn)的反手發(fā)平高球練習(xí)，使球的落點(diǎn)更加具體化，從而在實(shí)戰(zhàn)中可以達(dá)到根據(jù)對(duì)手情況選用不同落點(diǎn)的做法，達(dá)到更高的技戰(zhàn)術(shù)效果。

【參考文獻(xiàn)】

1、《羽毛球社會(huì)體育指導(dǎo)員培訓(xùn)教材》，肖杰、劉萍萍著;2、公眾號(hào)“羽毛球社體指導(dǎo)員職業(yè)鑒定培訓(xùn)”。