高校課外體育鍛煉對學(xué)生體質(zhì)健康影響的研究

崔振宇

山西金融職業(yè)學(xué)院，山西 太原 030001

新時代指導(dǎo)下，高校體育課程專業(yè)教育的重視程度得到不斷提升，為現(xiàn)代高校體育教育能力的提高創(chuàng)造了有利的條件。高校應(yīng)從專業(yè)教育角度出發(fā)，對課外體育鍛煉影響學(xué)生體質(zhì)健康做好分析，通過了解課外體育鍛煉優(yōu)勢、特點，為未來高校體育專業(yè)教育能力增強做好充足的實踐準備。

1 我國高校大學(xué)生課外體育鍛煉實踐現(xiàn)狀

課外體育鍛煉是高等人才專業(yè)素質(zhì)培養(yǎng)重要部分，與傳統(tǒng)單元化體育教學(xué)有著形式及內(nèi)容上本質(zhì)差異。高校課外體育鍛煉是以學(xué)生體育興趣為主導(dǎo)開展教學(xué)，圍繞體育興趣自主培養(yǎng)及實踐進行教育布局，使高校學(xué)生能結(jié)合自身身體素質(zhì)科學(xué)選擇體育鍛煉方式，提高學(xué)生體能水平，為后續(xù)階段高校體育課程推進及高校學(xué)生身體素質(zhì)提升夯實基礎(chǔ)[1]。目前，我國高校課外體育鍛煉課程實踐總體而言狀況良好，各地區(qū)針對高校體育教育實踐培養(yǎng)有著較為完整的教育管理機制。但在教育細節(jié)上仍存在部分問題有待解決，需要通過對高校課外體育鍛煉對學(xué)生體質(zhì)健康影響進行分析，為高校課外體育鍛煉課程規(guī)劃布局提供科學(xué)參考。

2 研究對象與方法

2.1 研究對象

本次研究主要選擇山西省某高校開展體育鍛煉對學(xué)生體質(zhì)健康影響調(diào)查分析為對象，為保障研究科學(xué)嚴謹，在學(xué)生年齡、體能指標等相關(guān)方面做統(tǒng)一規(guī)范，盡可能對學(xué)生個體差異進行控制，使研究結(jié)果能真實反映課外體育鍛煉對高校學(xué)生體質(zhì)的影響。

2.2 研究方法

本研究采取主要方法是問卷調(diào)查，根據(jù)問卷分析了解學(xué)生體育鍛煉現(xiàn)狀，并結(jié)合為期1 個月鍛煉數(shù)值變化進行參考，主要參考內(nèi)容為鍛煉前、鍛煉后體能波動，從多個角度為高校課外體育教育提供科學(xué)分析依據(jù)。本次共計放出問卷60 份，回收有效問卷為54 份，其中男生為28 份，女生為26 份。該問卷調(diào)查主要內(nèi)容為引體向上、500m 跑、立定跳遠和跳繩次數(shù)的數(shù)據(jù)變化，根據(jù)實驗前后結(jié)果的比對進行分析。之所以選擇以上4 種運動，主要原因是引體向上主要針對肌體力量進行解析，通過了解引體向上鍛煉水平上升與下降，能掌握學(xué)生體質(zhì)變化[2]。而500m 跑作為競速田徑運動，對個體健康化水平有著嚴格要求，在身體健康不佳或亞健康狀態(tài)下，可能因身體不適或無法承受高強度運動而降低競速速度，因此選擇500m 跑，也是檢測學(xué)生身體健康水平一種方式。立定跳遠是集彈跳、爆發(fā)力、身體的協(xié)調(diào)性和技術(shù)等方面的身體素質(zhì)于一體的運動，可以很好的檢測下肢爆發(fā)力。跳繩跳繩是一種最佳的形體塑造方法，有測試顯示，跳10 分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當(dāng)于慢跑半小時。跳繩可以讓全身肌肉勻稱有力，同時會讓呼吸系統(tǒng)、心臟、心血管系統(tǒng)得到充分的鍛煉。為避免性別差異對數(shù)據(jù)分析形成誤差，本次比對將男生與女生測驗平均值計算進行分離歸類，以保障信息分析準確性。需要明確的是，本次所取比對運算結(jié)果為平均值，非個體數(shù)據(jù)，平均值能更為直觀反映出學(xué)生體質(zhì)與健康變化波動。

表1 山西省某高校學(xué)生體育鍛煉分析表（男）

表2 山西省某高校學(xué)生體育鍛煉分析表（女）

3 研究結(jié)果與分析

3.1 引體向上

基于以上數(shù)據(jù)可知，實驗前期男生引體向上平均數(shù)量僅為18 個，而經(jīng)過為期1 個月體能鍛煉，其引向上平均數(shù)量增加9 個，綜合提升指數(shù)相對較高。引體向上作用機理包括手臂、肩肘等多個部位，對學(xué)生上肢協(xié)調(diào)能力有著嚴格要求。國外對引體向上學(xué)術(shù)研究概念內(nèi)容包括骨骼、肌肉密度等諸多內(nèi)容。我國學(xué)術(shù)理論研究雖內(nèi)容結(jié)構(gòu)大體相同，但大部分仍是以亞洲人體結(jié)構(gòu)為基準。因此，從體能條件分析，引體向上測試數(shù)據(jù)的反饋，實際上是反映出課外體育鍛煉對學(xué)生上部分肢體結(jié)構(gòu)水平的提升，一定程度加強體育鍛煉強度與密度，可以在較短時間內(nèi)對自身肌體的控制能力進行提高。

3.2 500m 跑

在500m 跑的測試方面，女生數(shù)據(jù)信息提升較為明顯，通過一段時間體育鍛煉，女生500m 田徑競速速度平均提高8 秒。男生方面500m 跑測試結(jié)果雖未反映出過大數(shù)據(jù)差異，但對于500m 跑短距離田徑測試而言，5 秒數(shù)據(jù)差別仍不可忽視，因而，該數(shù)據(jù)認可作為有效測試結(jié)果進行參考。需要明確的是，之所以在選擇將500m 跑作為健康水平測試考核方式，主要由于500m 跑數(shù)據(jù)測試結(jié)果相比于200m 或300m 跑而言，能將外界因素干擾下數(shù)據(jù)誤差控制在更低范圍，同時與1500m 跑相比，500m 跑測試能在相對較短時間內(nèi)獲得結(jié)果，在所需縮短測試周期過程中降低學(xué)生測試與鍛煉壓力。500m 跑主要針對反映學(xué)生身體健康水平設(shè)立專項測試運動。項目內(nèi)容不僅涵蓋學(xué)生肺活量、下肢運動能力以及運動平衡性等內(nèi)容，同時也將其肌體反映能力、運動判斷能力囊括在內(nèi)。使500m 跑數(shù)據(jù)測試，能從本質(zhì)上了解學(xué)生體質(zhì)健康變化，對高校科學(xué)安排體育教育課程及分析課外教育鍛煉優(yōu)勢并運用于教育實踐起到助推作用。

3.3 立定跳遠

立定跳遠主要針對學(xué)生上肢平衡力及下肢穩(wěn)定性開展體質(zhì)測試。該項測試基本目的在于了解課外體育鍛煉對學(xué)生動態(tài)運動水平提高，以便運用對立定跳遠距離的分析，掌握課外鍛煉對學(xué)生體質(zhì)條件變化影響。根據(jù)表中數(shù)據(jù)可知，男生與女生初始立定跳遠距離差距較小，經(jīng)過一段實踐體育鍛煉運動強化，學(xué)生在立定跳遠方面測試成績提升較為顯著。男生方面從1.81m 提升至1.88m，提升距離長度達到0.07m。女生方面，則是從1.78m 提升至1.84m。綜合信息內(nèi)容可以了解到，體育鍛煉的確對學(xué)生體質(zhì)變化產(chǎn)生正面影響，使在肢體協(xié)調(diào)穩(wěn)定性方面得到保證。與專業(yè)體育訓(xùn)練相對，高校課外體育鍛煉缺乏教育學(xué)習(xí)專業(yè)性，因此，在成績提升方面部分數(shù)據(jù)信息差異相對較小。立定跳遠項目不僅要求學(xué)生能有良好身體素質(zhì)，同時也要掌握多種綜合技巧，所以，本次立定跳遠測試結(jié)果，可以作為高校課外鍛煉對學(xué)生體質(zhì)健康影響的參考依據(jù)。

3.4 跳繩

跳繩測試從全身運動測試角度掌握學(xué)生體質(zhì)健康變化動態(tài)，從細節(jié)上了解短周期課外體育鍛煉對學(xué)生體質(zhì)健康影響。實驗前期階段，男生與女生在跳繩運動的數(shù)據(jù)動態(tài)變化上差異相對較小，經(jīng)過后續(xù)課外鍛煉體育測試，女生跳繩運動測試結(jié)果提升速度較快，平均指數(shù)超過男生。針對這一問題可能受生理結(jié)構(gòu)、興趣愛好等外界因素影響，使女生在這一項目上有著優(yōu)異測試成績。本次測試男生跳繩初試成績?yōu)?36 次每分鐘，女生為134 次每分鐘，通過1 個月課外體育鍛煉，男生每分鐘跳繩有效計數(shù)為155 次，女生為159 次。由此可知，課外體育鍛煉能對學(xué)生肺活量、運動機能及運動耐力有顯著提升，在強化體育運動持久力上有著明顯提高。正是由于課外體育鍛煉對高校學(xué)生綜合運動水平的保證，使高校學(xué)生能在更多元體育運動項目充分展現(xiàn)自身優(yōu)勢，進一步幫助高校學(xué)生科學(xué)參與高校體育運動與訓(xùn)練。

3.6 結(jié)果分析

結(jié)合以上高校課外體育鍛煉測試數(shù)據(jù)分析，高校課外體育鍛煉對學(xué)生體質(zhì)健康水平提升有著一定幫助，是高校體育教育協(xié)同推進不可或缺的組成部分。尤其是田徑項目結(jié)果測試，其實驗前期測試結(jié)果，無法達到高校大學(xué)生體能測試要求，經(jīng)過1個月的體育鍛煉，學(xué)生后續(xù)階段體育測試結(jié)果，滿足高校大學(xué)生田徑測試項目最低要求。因此可知，現(xiàn)代高校學(xué)生缺乏良好體育鍛煉引導(dǎo)，鍛煉學(xué)習(xí)積極性不足。若能積極參考課外體育鍛煉，高校學(xué)生體育素質(zhì)及健康化水平仍可得到進一步提高。

4 高校課外體育鍛煉對提高學(xué)生體質(zhì)健康的建議

4.1 積極組織高校體育競賽實踐

積極組織高校體育競賽目的在于提高高校學(xué)生體育學(xué)習(xí)意識，通過體育競賽的方式讓學(xué)生產(chǎn)生參與體育鍛煉的興趣，幫助學(xué)生盡快的融入到體育學(xué)習(xí)環(huán)境，使體能素質(zhì)標準處于不同階段學(xué)生，均能通過對體育運動達到健康狀態(tài)。另外，積極組織高校體育競賽，也是培養(yǎng)高校學(xué)生堅忍不拔體育精神的科學(xué)方法，使學(xué)生能在高效課外體育鍛煉教學(xué)中堅持做好訓(xùn)練學(xué)習(xí)，不斷為學(xué)生提升自身體育素質(zhì)灌注精神力量。

4.2 加強高校體育課外鍛煉趣味教育引導(dǎo)

趣味教育引導(dǎo)對高校體育教育而言尤為必要。早期階段由于我國高校對提高體育教育重視程度不高，導(dǎo)致我國現(xiàn)階段高校體育教育發(fā)展水平相對滯后，需要利用趣味引導(dǎo)的方式增強學(xué)生學(xué)習(xí)參與性[3]。趣味引導(dǎo)必須要先了解學(xué)生體育興趣愛好，結(jié)合高?，F(xiàn)有體育教育資源進行科學(xué)教育布局。例如，高?？蓪⒒濉⑴蕩r等體育運動內(nèi)容融入高校課外體育鍛煉課程，在幫助學(xué)生開拓體育學(xué)習(xí)視野的同時，為學(xué)生更好接觸多元化體育運動項目打好基礎(chǔ)，保障高校系統(tǒng)化課外體育鍛煉教育項目的推進，使高校課外體育鍛煉能為學(xué)生體質(zhì)與身體健康水平提升奠定堅實的基礎(chǔ)。

4.3 完善高校課外體育鍛煉應(yīng)用實踐設(shè)施

完善高校課外體育鍛煉教育配套設(shè)施，有利于高校課外體育鍛煉課程教學(xué)長效化推進。高校課外體育鍛煉教育模式，將是未來高校體育教育課程實施的主要方向之一。高校必須著眼于對配套設(shè)施的完善與應(yīng)用，保障高校課外體育鍛煉教育模式能在現(xiàn)有條件下發(fā)揮良好教育成效，運用其現(xiàn)有教育資源為課外體育鍛煉教育實踐提供系統(tǒng)化支持，并逐步的圍繞多元化體育教育進行深度優(yōu)化。在加強體育實施建設(shè)過程中與時俱進，避免因教育設(shè)施不完善與教育管理滯后使高校課外體育鍛煉課程教育受到不必要的條件限制，從物質(zhì)上為高校體育教育質(zhì)量的保障創(chuàng)造良好環(huán)境條件[4]。

4.4 創(chuàng)新高校體育成績測試新形式

體育成績測試始終是衡量學(xué)生體育學(xué)習(xí)能力的基本方式。傳統(tǒng)高校體育測試方法相對單一，測試結(jié)果缺乏科學(xué)性與嚴謹性，無法真實的反映出學(xué)生體育成績。同時，體育測試結(jié)果也未能將外部影響因素納入測試考評考慮范圍，容易在高校學(xué)生體育測試方面產(chǎn)生一定內(nèi)容誤差。為更為準確的利用高校課外體育鍛煉考核反映出學(xué)生體育綜合水平，高校應(yīng)在體育測試方式上予以創(chuàng)新。例如，在針對體能素質(zhì)較弱學(xué)生測試方面，應(yīng)影響其體能素質(zhì)要素考慮在內(nèi)，并為其選擇適宜體育測試項目，保證體育測試科學(xué)合理性。針對體能素質(zhì)較高學(xué)生，高?？梢詫⒉糠志哂袑剐?、競技性體育項目作為考核題目，并根據(jù)學(xué)生實際表現(xiàn)進行評分。例如，將羽毛球、網(wǎng)球等相關(guān)運動納入體育項目專業(yè)考核范圍，根據(jù)學(xué)生成績專業(yè)運動能力為其體育運動水平做評估，有效避免高校體育運動項目測試形式化問題，為高校更好掌握學(xué)生體育學(xué)習(xí)動向及制定體育教育規(guī)劃提供科學(xué)參考。

5 結(jié)語

綜上所述，高校課外體育鍛煉對學(xué)生體質(zhì)及健康影響較為直接，是增強高校學(xué)生身體素質(zhì)及身心健康全面發(fā)展的核心因素。高校應(yīng)基于課外體育鍛煉對學(xué)生體質(zhì)與健康的影響研究，強化高校課外體育實踐，提高體育專業(yè)教育水平。通過多種科學(xué)教育管理方式保障高校體育教育工作切實發(fā)揮根本作用，為我國高校學(xué)生健康化發(fā)展提供新的契機。