運動類APP 對大學(xué)生體育鍛煉行為及效果的影響研究

何 凡

安徽財貿(mào)職業(yè)學(xué)院，安徽 合肥 230601

運動類APP 能夠構(gòu)建出內(nèi)容豐富、形式多樣的健身計劃，滿足國民運動健身、增強(qiáng)體質(zhì)的生活需求。然而在體育教育領(lǐng)域，由于相關(guān)理論研究較少，體育教學(xué)工作者難以明確運動類APP 在課程開展、課后鍛煉、學(xué)生培養(yǎng)中的價值與意義。本文從運動類APP 的功能效果層面，對其所擁有的育人功能及發(fā)展價值進(jìn)行探索與調(diào)查，以此提升運動類APP 在我國體育教學(xué)工作中的普及力度，切實實現(xiàn)體育強(qiáng)國的發(fā)展目標(biāo)。

1 運動類APP 對體育鍛煉行為促成的理論分析

在我國科技水平快速發(fā)展的背景下，智能手機(jī)不再是傳統(tǒng)意義上的通訊設(shè)備，而是擁有更多實際應(yīng)用功能的“移動電腦”。社會公眾及青年學(xué)生可以利用智能手機(jī)獲取大量的網(wǎng)絡(luò)信息、專業(yè)知識及時政新聞，也可將其作為視頻或音樂播放器，滿足其日益增長的精神需求[1]。而APP 作為自媒體的主要推廣形式，逐漸得到國民的關(guān)注與喜愛，豐富了移動智能設(shè)備的信息傳播機(jī)制，重新界定了移動數(shù)據(jù)傳播的理論內(nèi)涵。而手機(jī)APP 的形成與發(fā)展，標(biāo)志著手機(jī)軟件與自媒體平臺的有機(jī)融合，打破了國民對移動設(shè)備的認(rèn)識，并滿足了國民日益增長的精神需求與物質(zhì)需求。

運動類APP 是將運動技巧、健身知識、檢測數(shù)據(jù)、實施訓(xùn)練、課程傳授、統(tǒng)計評估等功能融為一體的智能軟件，改變了傳統(tǒng)體育鍛煉枯燥性、單一性的不足，融入了更加新穎的構(gòu)思，更加趣味的元素，調(diào)動了國民參與體育健身的積極性與主觀能動性，激活了健身者的運動思維及健身意識。在功能特征上，運動類APP 擁有如下特征：首先能夠?qū)τ脩舻倪\動信息進(jìn)行集中整合，使用戶能夠?qū)崟r地了解體育健身強(qiáng)度、時間、質(zhì)量及預(yù)期的運動效果。此外，APP 還可以根據(jù)用戶的健身目的，向用戶推薦形式不同的體育項目，譬如形體塑身、增肌、籃球、瑜伽等項目。其次，運動類APP 擁有較強(qiáng)的互動特點，能夠?qū)碛邢嗤敖∩砟康摹钡挠脩羧后w整合到統(tǒng)一的社交平臺上，并以運動時間、運動強(qiáng)度、健身效果作為評價標(biāo)準(zhǔn)，構(gòu)建出相應(yīng)的健身排行榜。而部分運動類APP 則配置了知識問答、疑難解答等功能板塊，引導(dǎo)用戶將自身的問題發(fā)布到平臺上，并由具有專業(yè)資質(zhì)的健身達(dá)人或其它用戶進(jìn)行解答，以此提升運動APP 的教育功能。最后是功能整合特點，與信息整合不同，功能整合主要指將有利于用戶開展健身活動的各大應(yīng)用功能整合在一起，譬如視頻教學(xué)、技巧解析、互動比賽、新聞資訊、社群交流等。簡而言之，運動類APP 能夠根據(jù)用戶的健身喜好及運動規(guī)律，配置形式各樣的運動功能，滿足健身者的體育鍛煉需求，是真正意義上的從用戶需求為出發(fā)點和落腳點的APP 軟件。而通過引入并滲透運動類APP 軟件，可以有效轉(zhuǎn)變高校體育教學(xué)的困境，激發(fā)學(xué)生參與體育鍛煉的熱情。

2 大學(xué)生參與體育鍛煉的現(xiàn)狀及問題

2.1 對體育鍛煉的思想認(rèn)識不到位

根據(jù)相關(guān)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，大學(xué)生對體育健身缺乏積極意識，甚至存在對運動鍛煉、體育健身不掌握、不了解的現(xiàn)象。其原因在于富裕的生活環(huán)境使得大學(xué)生出現(xiàn)享樂、慵懶等心理。并普遍認(rèn)為體育鍛煉累、苦、單調(diào)乏味，長此以往難以培養(yǎng)學(xué)生積極參與體育鍛煉的意識與能力，無法形成終身體育鍛煉的目標(biāo)[2]。在傳統(tǒng)體育教育中，體育教師普遍受傳統(tǒng)應(yīng)試教育的影響與制約，將體育教學(xué)工具化、目的化、行政化。在教學(xué)內(nèi)容上缺乏創(chuàng)新，在教學(xué)形式上刻板單一，在教學(xué)目標(biāo)上盲目粗糙，進(jìn)而使青年學(xué)生對體育健身失去興趣，難以深入地探究體育項目的人文魅力與文化蘊涵。甚至受體育課程的影響，認(rèn)為體育健身比較苦、比較累。然而在相關(guān)調(diào)查研究中，還有部分學(xué)生對體育健身的積極因素有正確認(rèn)識，并且明確體育鍛煉的訓(xùn)練目標(biāo)。但由于對體育鍛煉的認(rèn)識不到位，使該部分學(xué)生形成“能不動就不動”的思想觀念，雖然偶爾受客觀因素刺激開展體育健身活動，但在性質(zhì)上較為被動，運動效率與質(zhì)量相對低下[3]。

2.2 鍛煉方法缺乏技巧與規(guī)范

體育健身并非簡單的流程訓(xùn)練，而是較為合理、科學(xué)的系統(tǒng)布局。雖然在體育教學(xué)中，體育教師能夠根據(jù)體育項目的運動要領(lǐng)、訓(xùn)練強(qiáng)度及技巧進(jìn)行較為詳細(xì)的講解與詮釋，然而體育課程所呈現(xiàn)的體育項目并非適用于每個學(xué)生，尤其在籃球、排球等競技性運動上，高負(fù)荷的運動強(qiáng)度及體能消耗，難免會讓部分女學(xué)生“吃不消”。因此為滿足自身的體育健身需求，大學(xué)生群體往往根據(jù)自身的健身需求與個人喜好，選擇形式更加多樣的健身項目，譬如瑜伽、健美操等。然而由于這類體育項目在學(xué)習(xí)與訓(xùn)練的過程中，缺乏教師系統(tǒng)的指導(dǎo)與引領(lǐng)，造成學(xué)生在參與體育鍛煉時缺乏技巧應(yīng)用與科學(xué)規(guī)范，導(dǎo)致意外受傷、運動損傷等問題層出不窮。雖然通過信息化平臺，體育教師能夠增進(jìn)與學(xué)生群體間的情感聯(lián)系，并為學(xué)生所面臨的體育鍛煉問題提出相應(yīng)的解決方案。但是由于我國大學(xué)生整體規(guī)模過于龐大，體育教師所負(fù)責(zé)的班級較多，教師如果以信息化系統(tǒng)平臺為教學(xué)依托，難免會增加自身的工作強(qiáng)度，導(dǎo)致所傳授的知識及技巧也不夠徹底、不夠深入，影響大學(xué)生開展體育健身的熱情，降低了學(xué)生自主參與體育鍛煉的質(zhì)量及效率。

3 運動類APP 對大學(xué)生體育鍛煉行為實證研究策略及路徑

3.1 實踐研究啟動階段

首先是研究對象，本文以運動類APP 作為實證研究的主體，探析APP 對大學(xué)生參與體育健身的行為與效果的影響機(jī)制。其次是研究方法，本文在開展實踐研究的過程中，主要采用三種研究手段：其一是數(shù)理統(tǒng)計。在研究前期，通過充分分析IOS 系統(tǒng)與安卓系統(tǒng)的運動類APP 的種類、內(nèi)容、下載量及評分情況，統(tǒng)計此類APP 的特征特點、主要功能及學(xué)生對此類APP 的理解與認(rèn)識，進(jìn)而選取兩大平臺較具影響力及高評分的運動軟件，將其推薦給對照組與實驗組使用。根據(jù)《鍛煉度量表》對兩組實驗者進(jìn)行后測與前測，隨后通過統(tǒng)計學(xué)原理、社會統(tǒng)計方法及SPSS 軟件處理測量數(shù)據(jù)，獲得相應(yīng)的統(tǒng)計結(jié)果。其二是文獻(xiàn)研究法。根據(jù)實證研究的現(xiàn)實需求，整理并查閱國家圖書館及高校圖書館相關(guān)文獻(xiàn)資料，以鍛煉行為、運動類APP、體育習(xí)慣為檢索詞，整理并歸納出相關(guān)文獻(xiàn)資料70 篇，以此作為實證研究的理論基礎(chǔ)，明確理論研究過程中可能存在的問題及相關(guān)解決方案。其三是鍛煉度量表。國外社會心理學(xué)專家曾提出了計劃行為與合理行為兩大理論，以此論證運動行為與運動態(tài)度的內(nèi)在關(guān)聯(lián)，而《鍛煉度量表》便是該理論的測量工具，主要包括8 個測量表，分別是行為意向、行為控制、主觀標(biāo)準(zhǔn)、情感體驗、目標(biāo)態(tài)度、行為習(xí)慣、行為認(rèn)知等。該表中的克隆巴赫系數(shù)普遍維持在0.8 以上，1 周后的測量度為0.78。測量的各分量表一致性指數(shù)在0.712～0.834 之間，由此發(fā)現(xiàn)，該表在本次實驗中，擁有較高的可信度[4]。

3.2 實踐研究分析階段

首先，體育習(xí)慣與鍛煉行為的分析。飲食水平與生活條件的提升促使大學(xué)生群體攝入的熱量快速增加，同時專業(yè)學(xué)習(xí)與社會活動的轉(zhuǎn)變，促使大學(xué)生每單位能量消耗比上世紀(jì)80 年代的國民減少13%。從理論層面來分析，體育鍛煉是受環(huán)境、個人、社會等多元因素所影響的社會行為，本應(yīng)以系統(tǒng)、全面的理論體系進(jìn)行理解、認(rèn)識乃至干預(yù)。然而通過實踐研究能夠發(fā)現(xiàn)，體育鍛煉的習(xí)慣特征，包括身體鍛煉、行為方式、持續(xù)或重復(fù)等，都是體育意識的有效表征，是基于腦科學(xué)與心理學(xué)的新興學(xué)科。而在高校體育教學(xué)中，78%的學(xué)生對體育健身缺乏認(rèn)識，89%的學(xué)生難以形成正確的體育鍛煉意識，只有45%的學(xué)生群體在體育健身的過程中形成了特定的健身習(xí)慣。英國教授杜克曾根據(jù)體育行為與體育習(xí)慣的差異性與內(nèi)聯(lián)性，闡述體育習(xí)慣的形成機(jī)理，即“習(xí)慣回路”的構(gòu)建過程。通常來講，當(dāng)行為頻率達(dá)到一定闕值后，行為主體便會在生理及心理層面形成平衡機(jī)制，如果這種機(jī)制被打破，便會產(chǎn)生相應(yīng)的負(fù)面影響，譬如缺失感、緊迫感等。因此，在構(gòu)筑影響體育鍛煉行為的理論體系中，必須加強(qiáng)對行為意識與習(xí)慣回路的研究力度，以此將體育行為的暗示功能作為體育意識的形成基礎(chǔ)。進(jìn)而通過強(qiáng)化體育意識，形成相應(yīng)的習(xí)慣回路，最終反作用于體育行為，使其滿足既定的體育鍛煉需求。而從習(xí)慣回路的形成機(jī)制與發(fā)展淵源，能夠發(fā)現(xiàn)，健身者在健身行為中所獲得的“勝利感”、“成就感”與“滿足感”，能夠促使健身者形成鍛煉習(xí)慣。而運動類APP 中的排行榜、目標(biāo)達(dá)成功能，便是實現(xiàn)這種“勝利感”、“滿足感”的功能媒介，大學(xué)生在應(yīng)用APP 的過程中，會形成相應(yīng)的需求心理，進(jìn)而將需求意識落實為體育健身行為，雖然在之后的體育健身及鍛煉中，排行榜及目標(biāo)達(dá)成系統(tǒng)所產(chǎn)生的心理促進(jìn)作用呈現(xiàn)削弱態(tài)勢，然而在持續(xù)的體育鍛煉中，大學(xué)生已經(jīng)形成了較為穩(wěn)定的體育健身習(xí)慣，能夠無意識地參與到各類健身活動中。根據(jù)實驗組數(shù)據(jù)，可以有發(fā)現(xiàn)89%的學(xué)生表示“使用運動類APP 的外在動機(jī)除自身體育健身需求外，便是軟件中的排行榜與養(yǎng)成系統(tǒng)”。而在間隔1 周后，約有78.34%的大學(xué)生依舊保持既定的體育鍛煉強(qiáng)度與時間，其中表示對軟件內(nèi)的排行功能失去興趣的約占69.56%。由此可見，運動類APP 對學(xué)生運動習(xí)慣及意識的養(yǎng)成具有重要促進(jìn)作用。

其次，移動類APP 對體育鍛煉效果的影響。本文從實證研究的角度對運動類APP 在體育鍛煉效果層面的價值與作用進(jìn)行分析，發(fā)現(xiàn)使用運動類APP 的實驗組學(xué)生的行為意向、行為態(tài)度、目標(biāo)態(tài)度、行為認(rèn)知、主觀標(biāo)準(zhǔn)、情感體驗、行為控制、行為習(xí)慣程度要明顯強(qiáng)于對照組。特別在行為控制、行為習(xí)慣、情感體驗及主觀標(biāo)準(zhǔn)等層面較為明顯。然而由于對照組與實驗組被測試的體育行為態(tài)度的初始值存在較大的差異性。因此本文通過“協(xié)方差”的方式，將組別作為變量，將8 個變量數(shù)值作為協(xié)變量，隨后獲得全新的數(shù)值表（表1）。通常來講，該表能夠根據(jù)行為變量的變化，呈現(xiàn)出全新的函數(shù)量，進(jìn)而將實驗組與對照組間的差異性呈現(xiàn)得更加清晰。

表1 實驗組和對照組行為習(xí)慣的“協(xié)方差”結(jié)果

根據(jù)表2 的分析結(jié)果能夠發(fā)現(xiàn)，實驗組學(xué)生在行為習(xí)慣層面上要明顯強(qiáng)于對照組，且自動化程度得到顯著提升。由此可見使用運動類APP 的大學(xué)生在八個向量上有顯著提升，能夠根據(jù)自身的情感體驗、主觀標(biāo)準(zhǔn)以及行為認(rèn)知，形成較為穩(wěn)定的體育鍛煉行為習(xí)慣，且在身體機(jī)能、運動意識等層面呈現(xiàn)出良好的鍛煉效果。根據(jù)調(diào)查結(jié)果顯示實驗組67%的大學(xué)生相繼在形體塑身、肌肉強(qiáng)化、體能提升等層面獲得滿足感與成就感。而80.34%的大學(xué)生形成了良好的體育鍛煉習(xí)慣，可以不再外界干預(yù)下自覺進(jìn)行體育健身活動，從而形成穩(wěn)定的體育鍛煉習(xí)意識，提升個體的身體機(jī)能與心理素質(zhì)。

4 結(jié)語

在體育鍛煉、全面健身得到蓬勃發(fā)展的過程中，運動類APP 逐漸成為推動全民健身的重要抓手，能夠有效提升體育教學(xué)質(zhì)量，并在終身體育意識培養(yǎng)、體育強(qiáng)國政策等層面擁有著顯著的推動作用。因此高校體育教師應(yīng)根據(jù)運動類APP 的功能類別、作用機(jī)理及表現(xiàn)特征，將運動類APP 充分應(yīng)用到體育教學(xué)中，使其成為體育教育的有機(jī)組成部分，從而為推動大學(xué)生的全面發(fā)展奠定堅實的基礎(chǔ)。