網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)對(duì)中老年人體健康狀況的影響研究

王婷

摘 要：隨著國(guó)民生活水平的不斷提高，中老年人群對(duì)健康的認(rèn)識(shí)和要求日益增強(qiáng)。被稱為貴族運(yùn)動(dòng)的網(wǎng)球，已經(jīng)悄然成為大眾健身項(xiàng)目之一。本文通過(guò)實(shí)驗(yàn)法、文獻(xiàn)資料法、問(wèn)卷調(diào)查法及數(shù)理統(tǒng)計(jì)法，對(duì)一部分長(zhǎng)期參加網(wǎng)球鍛煉的中老年人身體健康狀況進(jìn)行研究。

關(guān)鍵詞：網(wǎng)球; 中老年; 健康

中圖分類號(hào)：G845 ? ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A ? ? ? 文章編號(hào)：1006-3315（2020）8-182-001

研究目的：了解參加網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的中老年人的健康情況，并分析網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)對(duì)中老年人的身體健康有哪些影響。中老年人群的界定：聯(lián)合國(guó)世界衛(wèi)生組織對(duì)全球人體素質(zhì)和平均壽命進(jìn)行測(cè)定，對(duì)年齡的劃分標(biāo)準(zhǔn)做出了新的規(guī)定。該規(guī)定將人的一生分為5個(gè)年齡段，即：44歲以下為青年人，45歲至59歲為中年人，60歲至74歲為年輕的老人，75歲至89歲為老年人，90歲以上為長(zhǎng)壽老年人。

1.研究對(duì)象與方法

1.1研究對(duì)象

省老年網(wǎng)球隊(duì)隊(duì)員40人。其中男性27人、女性13人。

1.2研究方法

1.2.1問(wèn)卷調(diào)查法。共發(fā)放問(wèn)卷40份，回收40份，有效問(wèn)卷40份，有效率為100%。

1.2.2實(shí)驗(yàn)方法。每天進(jìn)行1.5小時(shí)左右的網(wǎng)球練習(xí)， 最高心率控制在180次/min，實(shí)驗(yàn)時(shí)間為三個(gè)月。

1.2.3實(shí)驗(yàn)指標(biāo)。體重、血壓、立定跳遠(yuǎn)、肺活量指數(shù)共4項(xiàng)指標(biāo)。

2.網(wǎng)球的價(jià)值體現(xiàn)

2.1網(wǎng)球健身價(jià)值

網(wǎng)球良好的健身價(jià)值是毋庸置疑的，通過(guò)生理學(xué)實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)分析，發(fā)現(xiàn)打網(wǎng)球不但能加速新陳代謝，提高人體機(jī)能，而且能增強(qiáng)身體素質(zhì)，改善身體形態(tài);有學(xué)者通過(guò)測(cè)試參與者打球時(shí)間，一般強(qiáng)度后發(fā)現(xiàn)，參與者一般在30分鐘后，心律就能達(dá)到120次以上，而且打完一小時(shí)心律也不會(huì)超過(guò)140次，證實(shí)網(wǎng)球具有良好的有氧鍛煉效果。

2.2網(wǎng)球健心價(jià)值

人的注意是受指向性刺激制約的，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，人的注意力必須集中在網(wǎng)球上，能使其他部分機(jī)體得到調(diào)整心理障礙的消除作用。同時(shí)，由于網(wǎng)球是一種隔網(wǎng)運(yùn)動(dòng)，在球場(chǎng)進(jìn)行，能使參加者體驗(yàn)到個(gè)人參與集體的關(guān)系，把“我”置于“我們”之中無(wú)形中起到協(xié)調(diào)人與人之間關(guān)系的作用。

2.3網(wǎng)球社會(huì)價(jià)值

網(wǎng)球是人們交流思想、抒發(fā)感情、消除隔閡、相互溝通的最好形式之一。網(wǎng)球一般都是同一個(gè)社區(qū)或鄰近社區(qū)的網(wǎng)球愛(ài)好者聚集在一起，人們的自我封閉意識(shí)會(huì)得到徹底的解脫，球場(chǎng)中的融洽、和諧、高雅的氣氛，也能增強(qiáng)人們溝通和交往的意識(shí)?？梢?jiàn)，網(wǎng)球既能增進(jìn)球友之間的友誼，豐富業(yè)余文化生活，也提高了參與這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的選手的人際交往能力。

3.結(jié)果

3.1實(shí)驗(yàn)前后被試者生理指標(biāo)比較。見(jiàn)表1

從形態(tài)、機(jī)能、素質(zhì)指標(biāo)看，實(shí)驗(yàn)組的各項(xiàng)指標(biāo)均有所改善。如從血壓、肺活量的指數(shù)說(shuō)明常年參加網(wǎng)球鍛煉的中老年人在身體機(jī)能與素質(zhì)方面都有所提高。

3.2被試者心理狀態(tài)和生活習(xí)慣分析

從心理狀態(tài)和生活習(xí)慣看，進(jìn)行網(wǎng)球鍛煉的中老年人也優(yōu)于平均值。例如，從性格、力不從心感等的比例要低于平均值，睡眠等生活習(xí)慣也都明顯要好，說(shuō)明進(jìn)行網(wǎng)球鍛煉確實(shí)可以給中老年人帶來(lái)了較好的心態(tài)和良好的生活習(xí)慣。

4.網(wǎng)球訓(xùn)練對(duì)中老年人生理的影響

4.1有效控制體重和血壓

有資料顯示，合理的運(yùn)動(dòng)對(duì)血壓有積極的影響，這是由于運(yùn)動(dòng)提高了中樞神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)機(jī)能，自主神經(jīng)系統(tǒng)的迷走神經(jīng)緊張性增高，從而加速了物質(zhì)代謝過(guò)程，導(dǎo)致血管彈性較好，使血壓維持在一定的水平上[1]。由表1可以看出，實(shí)驗(yàn)后被試血壓雖然還是高于正常值，但已經(jīng)有了明顯的改善。

4.2心肺功能

由于網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)大多在戶外進(jìn)行，這樣能夠促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝。另外，由于網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，需要一定的奔跑能力，這無(wú)疑對(duì)心肺功能的提高有著極大的幫助。研究表明，經(jīng)常參加有氧代謝運(yùn)動(dòng)可以提高心血管系統(tǒng)機(jī)能水平，表現(xiàn)為在完成臺(tái)階測(cè)試定量負(fù)荷工作時(shí)脈搏搏動(dòng)次數(shù)下降，測(cè)試結(jié)束后脈搏恢復(fù)到安靜狀態(tài)所用時(shí)間縮短[2]。以上數(shù)據(jù)分析提示我們，經(jīng)過(guò)幾個(gè)月的系統(tǒng)練習(xí)，被試的肺活量與實(shí)驗(yàn)前相比有顯著性差異，說(shuō)明網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)有助于提高人們的心肺功能，另外，通過(guò)對(duì)被試者的訪談，普遍反映的一點(diǎn)就是：通過(guò)一段時(shí)間的鍛煉，平時(shí)氣短胸悶的現(xiàn)象得到了明顯改善，呼吸變得更加順暢。

4.3增強(qiáng)機(jī)體的免疫能力

研究報(bào)道，慢跑、網(wǎng)球、太極拳對(duì)老年人NK細(xì)胞、免疫蛋白均有良性影響。長(zhǎng)期堅(jiān)持網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)，可改善人體運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)功能，從而增強(qiáng)機(jī)體抵抗各種疾病、適應(yīng)外界的能力。

5.小結(jié)與建議

5.1小結(jié)

中老年人隨著年齡的增加，心肺機(jī)能開(kāi)始衰退。結(jié)果表明，40歲后身體機(jī)能呈明顯下降趨勢(shì)，主要表現(xiàn)為體重明顯增加，血壓升高，肺活量下降等[3]。從結(jié)果看，網(wǎng)球組中老年人的體質(zhì)與健康現(xiàn)狀均優(yōu)于平時(shí)不常鍛煉的中老年人，而打網(wǎng)球?qū)ι鲜霈F(xiàn)象有明顯的改善作用，長(zhǎng)期進(jìn)行網(wǎng)球鍛煉可以使血壓和安靜心率明顯下降，說(shuō)明打網(wǎng)球?qū)τ谌梭w，尤其是中老年人的身體健康有著不可低估的作用，對(duì)提高我國(guó)中老年人體質(zhì)無(wú)疑是最積極、最有效、最理想的途徑與手段之一。

5.2建議

（1）加強(qiáng)宣傳指導(dǎo)工作，大力推廣普及中老年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)。（2）加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)中的自我保護(hù)，老年人根據(jù)自身特點(diǎn)，選擇科學(xué)的鍛煉時(shí)間、合理的運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)頻率。（3）加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督和自我監(jiān)督，定期到醫(yī)院做體檢。

參考文獻(xiàn)：

[1]賴炳森.1993-2000年我國(guó)網(wǎng)球科研情況分析[J]遼寧體育科技，2003（1）：78

[2]陶志翔.網(wǎng)球[M]北京：北京體育大學(xué)出版社，1998.165-167

[3]于道中，等.中國(guó)成年人體質(zhì)測(cè)定標(biāo)準(zhǔn)[S]國(guó)家體委科研所，1995