體育教學(xué)運動負(fù)荷確定邏輯與實施策略研究

桑園

關(guān)鍵詞：體育教學(xué);運動負(fù)荷;邏輯;注意事項

如何提高個體的身體素質(zhì)是當(dāng)下專家與學(xué)者共同討論的一個重要話題。在2020年與2010年全民體質(zhì)的比較中，青少年體質(zhì)的下降相對于10年前，下降超過8%左右，這是一個觸目驚心的數(shù)字。歸結(jié)其根本原因，則可能是多方面的，其中，有一點很重要的是，體育課的運動負(fù)荷不足所導(dǎo)致的。誠如我國運動訓(xùn)練學(xué)與學(xué)校體育學(xué)專家季瀏先生講：“一堂好的體育課，不僅僅應(yīng)該有良好的教學(xué)設(shè)計，更加重要的是要能有效地保證課堂的運動負(fù)荷。”那么，當(dāng)下如何在體育教學(xué)與運動訓(xùn)練中對運動負(fù)荷加以控制則是本文要關(guān)注的內(nèi)容。本文化意在從運動負(fù)荷的概念界定出發(fā)，結(jié)合體育教學(xué)、運動訓(xùn)練的實際情況，對體育教學(xué)中的運動訓(xùn)練加以梳理，以期為體育教學(xué)、訓(xùn)練一線的教學(xué)與管理人員提供參考。

1.體育課程運動負(fù)荷概述

運動負(fù)荷是運動過程中的時間、距離、次數(shù)與運動強度融合的總稱。課程運動負(fù)荷則是在課程中所要體現(xiàn)的運動負(fù)荷。課程又分為運動訓(xùn)練課程與體育課程。運動訓(xùn)練課程則以是獲得運動成績而建構(gòu)的的運動訓(xùn)練為主的課程，其課程運動負(fù)荷不同于體育課程。從本質(zhì)上來講，體育課程的訓(xùn)練量是以教育、教學(xué)為基礎(chǔ)，結(jié)合學(xué)生的身心特點，進(jìn)行的運動負(fù)荷與運動量的施加。從技術(shù)訓(xùn)練上來看，要想進(jìn)行運動技術(shù)的教學(xué)，就要有足夠的運動負(fù)荷剌激，在某種程度上來說，足夠的運動負(fù)荷與技術(shù)練習(xí)，才能技術(shù)的學(xué)習(xí)。很難說，一堂體育教學(xué)或訓(xùn)練課程若連汗都沒有出，身體本體未能有什么變化的化，怎么能學(xué)到運動技術(shù)，其身體素質(zhì)能有所提高。

2體育教學(xué)中運動負(fù)荷確定的基本邏輯

2.1安全是運動負(fù)荷確定的重要基礎(chǔ)

運動負(fù)荷是體育課程的基本主體，這是一個人所共知的重要事實。學(xué)生在體育參與的過程中，一個重要的目的是要在運動實踐的過程中，通過積極的體育活動、競爭來展示其運動能力與智慧，并享受其成功的樂趣。而這充分的運動、運動能力的體現(xiàn)、運動智慧的發(fā)揮以及體育道德的形成的這些方面的基礎(chǔ)是運動負(fù)荷，可以說運動負(fù)荷是學(xué)生體育課獲得教學(xué)效果的基本保障。換言之，沒有運動負(fù)荷運動樂趣、體驗就很難在個體身上發(fā)生。然而，在運動的確定過程中，也容易出現(xiàn)運動過量、損傷等問題的發(fā)生。因此，體育課程中的運動負(fù)荷的施加，是有一個基本前提的，這個前提便是要以學(xué)生的安全為前提。從某種程度上來講，運動負(fù)荷大小直接影響著學(xué)生的運動安全，運動負(fù)荷過大往往會導(dǎo)致其身體產(chǎn)生較大的損傷，甚至?xí)?dǎo)致使學(xué)生出現(xiàn)不良的反應(yīng)。當(dāng)然，運動負(fù)荷過小，也可能會使個體難以獲得相應(yīng)的鍛煉效果。顯然，合理的確定運動負(fù)荷是極為關(guān)鍵的，直接關(guān)系到個體的運動安全。

2.2促進(jìn)身心健康是運動負(fù)荷確定的根本前提

眾所周知，體育教學(xué)的根本任務(wù)是以促進(jìn)學(xué)生個體身心發(fā)展為根本需要的。因此，身體、心理因素的促進(jìn)是一切體育教學(xué)手段實施的目標(biāo)導(dǎo)向。從哲學(xué)視角來看，身、心必然是一體的，身、心健康是相互的。運動能夠促進(jìn)身體健康，同時，也能夠促進(jìn)心理健康，大量的科學(xué)知識已明證。當(dāng)然，身心健康它不僅僅是一個宏觀、模糊的概念，它更多的時候，也體現(xiàn)在具體指標(biāo)之中。對于體育教學(xué)來講，不同的年齡段的身心發(fā)育是有著階段性地劃分的，對運動的適應(yīng)性也是有著較大的差異的。同時，個體年齡段不同，心理發(fā)育也是有著較大的差異性的。在確定運動負(fù)荷時，則需要深入的考慮個體年齡所在的階段，其身體、心理與負(fù)荷適應(yīng)之間的關(guān)系，從而來確定運動負(fù)荷。

3.體育教學(xué)中運動負(fù)荷的具體實施

3.1明確學(xué)生的運動安全與運動負(fù)荷的承受力

北京師范大學(xué)博士生導(dǎo)師毛振明先生指出：“體育教學(xué)由運動素質(zhì)、運動技能與身體健康等三部分構(gòu)成，但體育教學(xué)的終極落點是身心健康，在體育教學(xué)展開前，這一點是要厘清的”。同時，他也強調(diào)，運動負(fù)荷與運動技術(shù)是體育教學(xué)展開，促進(jìn)身體健康的重要保障，在體育教學(xué)的過程中，一方面要動員學(xué)生運動參與，另一方面，則要把握運動負(fù)荷。從體育教學(xué)本身來講，運動參與是體育教學(xué)的必要條件，很顯然，沒有運動參與，哪里有運動負(fù)荷的參與，這是一個基本前提。然而，運動負(fù)荷又是體育教學(xué)目標(biāo)達(dá)成的重要關(guān)鍵，在體育教學(xué)過程中，要合理的把握運動負(fù)荷，要懂得運動負(fù)荷是有一定范圍的。教師要充分明晰運動負(fù)荷的安全值，要明確確定學(xué)生們的靶心率與體育教學(xué)的關(guān)系，要明確運動項目特點、氣候、器材與運動負(fù)荷的關(guān)系，明確哪些是必要練習(xí)，哪些是非必要的練習(xí)，這是體育教學(xué)過程中，非常關(guān)鍵的內(nèi)容。因此，在促進(jìn)個體運動參與以及促進(jìn)個體運動負(fù)荷的過程中，教師要明晰運動安全與運動負(fù)荷的之間的關(guān)系，同時，還要學(xué)會對其進(jìn)行合理的調(diào)整。

3.2注意處理課外體育鍛煉與課內(nèi)負(fù)荷的關(guān)系

體育教學(xué)是一個全面性的教學(xué)工作。不僅僅包括課內(nèi)體育教學(xué)，而且，還包括課外體育教學(xué)。在體育教學(xué)執(zhí)行的過程中，要充分詢問、了解學(xué)生課外體育活動情況。在教學(xué)中有計劃地實施運動負(fù)荷，來達(dá)到體育鍛煉的效果，這些問題都是體育教學(xué)之前以及教學(xué)過程中要充分考慮的問題。換言之，體育教學(xué)過程中，要根據(jù)學(xué)生的實際情況，不斷地調(diào)整體育教學(xué)與運動負(fù)荷的關(guān)系。在體育教學(xué)中，要做到“課課練”，同時，還要做到“課課調(diào)”，這樣才能保障體育教學(xué)效果的呈現(xiàn)。在一定的時空下，體育教學(xué)人員不僅僅是體育教學(xué)的主導(dǎo)，同時，也是體育課程的布局者與調(diào)節(jié)者。在體育教學(xué)的安排中，要全面綜合體育教學(xué)的運動負(fù)荷、運動技術(shù)與運動情感，這樣，才能取得更為良好的教學(xué)效果。另外，體育教學(xué)鍛煉學(xué)也是體育教學(xué)人員要深入探究的。當(dāng)下，課外體育活動不斷地為人們所重視，個體如何進(jìn)行體育教學(xué)之外的鍛煉也是值得關(guān)注的。

3.3科學(xué)應(yīng)用運動強度測定指標(biāo)

經(jīng)過多半個世紀(jì)的發(fā)展，運動負(fù)荷指標(biāo)的確定早已由經(jīng)驗型漸進(jìn)轉(zhuǎn)向客觀指標(biāo)介入。當(dāng)下，隨著人們對體育運動認(rèn)知的逐漸深入，運動負(fù)荷確定的方法也隨之越來越多，從運動主觀感覺量表測定、血紅蛋白檢測到肌酸肌酶檢測，諸多方法與指標(biāo)在運動訓(xùn)練隊之中已經(jīng)為人們所廣泛應(yīng)用。在體育教育教學(xué)過程中，也漸進(jìn)的展開來。從目前情況來看，體育教學(xué)走向科學(xué)化、精細(xì)化早已是一個必然趨勢。運動負(fù)荷的科學(xué)化測定，也必然是要被廣泛應(yīng)用在體育教學(xué)之中的。有條件的學(xué)校，可以使用血紅蛋白檢測到肌酸肌酶檢測，結(jié)合運動主觀感覺量表測定。而條件不充足的學(xué)校，則也可以單一的使用運動主觀感覺量表測定，來確定體育教學(xué)的運動負(fù)荷。另外，在學(xué)生運動負(fù)荷的確定過程中，體育教學(xué)人員除了要盡量選擇科學(xué)性的指標(biāo)外，也要綜合考慮到課程的上課時間、個體的近期運動整體負(fù)荷以及個體身體狀況，而進(jìn)行運動負(fù)荷的調(diào)適。

3結(jié)語

體育教學(xué)是一種有目標(biāo)、有目的、有組織的教學(xué)活動，從育人的角度上來看，體育教學(xué)的目的在于全面鍛煉學(xué)生的身體，增進(jìn)學(xué)生身心健康，培養(yǎng)學(xué)生道德品格。然而，體育課不同于其他學(xué)科，其建構(gòu)的前提是學(xué)生要經(jīng)歷一系統(tǒng)的身體負(fù)荷，要承受一定的心理和生理負(fù)荷，才能獲得相應(yīng)用的體育教學(xué)效果，促進(jìn)其身心的發(fā)展。運動負(fù)荷是體育教學(xué)促進(jìn)身體機(jī)能變化與個體心理促進(jìn)的根本促進(jìn)措施。顯然，對運動負(fù)荷的關(guān)注則是極為關(guān)鍵的，需要教學(xué)人員在具體的教學(xué)中進(jìn)行一系列把握與調(diào)整，以更好地服務(wù)于學(xué)生而努力。

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