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    養(yǎng)胃 “一揉二提”

    2020-07-24 19:44:38朱瑜琪
    保健與生活 2020年13期
    關(guān)鍵詞:右掌下腹養(yǎng)胃

    朱瑜琪

    推薦兩個簡單易學(xué)的養(yǎng)生小動作,有助于健脾養(yǎng)胃。

    順時針揉腹 兩手對搓發(fā)熱后,將右手手心捂于右下腹,相當(dāng)于恥骨結(jié)節(jié)上,距正中線約2寸(小于一橫指)的氣沖穴處,左手掌心沿著大腸蠕動的方向繞臍做順時針運動100次;再以左手手心捂右下腹,右掌搓丹田100次。

    吸氣時提肛 吸氣時慢慢提肛,然后閉氣數(shù)秒,呼氣時放松。每天做30~50次,隨時隨地可以做。這樣既能增加胃腸蠕動,又能預(yù)防痔瘡,同時對已患痔瘡的人而言,還能促進(jìn)痔瘡恢復(fù)。

    摘自《健康時報》

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