陽光長跑對高校學(xué)生身體素質(zhì)促進作用

【摘要】目前我國大學(xué)生普遍存在身體素質(zhì)下降的問題，為了能夠有效地促進學(xué)生的身體素質(zhì)，我國教育部開展了陽光長跑項目活動，組織各個高校積極實施陽光長跑活動，通過信息技術(shù)和設(shè)備，多學(xué)生的長跑和體育鍛煉進行科學(xué)和智能化的管理，同時可以將其與學(xué)生的體育成績進行掛鉤，激發(fā)學(xué)生參加陽光長跑的主動性和積極性，鍛煉學(xué)生的身體素質(zhì)。

【關(guān)鍵詞】高校學(xué)生? 陽光長跑? 身體素質(zhì)? 促進作用

大學(xué)生的身體素質(zhì)不僅關(guān)系到學(xué)生的個人成長和身體健康，同時也與學(xué)生的幸福生活相關(guān)聯(lián)，大學(xué)生整體的健康水平直接影響到我國整體的健康素質(zhì)，影響到我國培養(yǎng)人才的質(zhì)量。為了能夠落實和貫徹健康教育的思想，高校應(yīng)該要加強對學(xué)生的體育教學(xué)，積極引導(dǎo)學(xué)生參加體育鍛煉活動，組織學(xué)生養(yǎng)成體育鍛煉的好習(xí)慣，從而提高學(xué)生的身體素質(zhì)和健康水平。為了能夠在高校組織的體育教學(xué)中貫徹陽光體育精神，高校實施陽光長跑活動，為學(xué)生制定科學(xué)的長跑鍛煉方案，智能化地管理學(xué)生的體育鍛煉，提高學(xué)生的身體素質(zhì)。本文就陽光長跑活動實施的現(xiàn)狀和改進措施進行分析和探討。

1、高校學(xué)生身體素質(zhì)的現(xiàn)狀

研究證明陽關(guān)長跑對高校學(xué)生的身體素質(zhì)具有促進作用，在研究之前，我們不難發(fā)現(xiàn)高校學(xué)生的身體素質(zhì)在體重、心率、柔韌性、肺活量、耐力、力量等方面存在不足，通過測試發(fā)現(xiàn)，雖然人們的物質(zhì)生活不斷提高，學(xué)生的身體成長具有非常營養(yǎng)的環(huán)境，但是學(xué)生沒有重視均衡營養(yǎng)攝入的理念，在平常的生活和學(xué)習(xí)中缺乏體育鍛煉意識，運動不足導(dǎo)致學(xué)生的身體素質(zhì)不高。此外，學(xué)生除了在身體素質(zhì)等外在形式的狀態(tài)不佳，學(xué)生的精神和心理狀態(tài)也沒有達到理想水平，學(xué)生普遍表現(xiàn)為冷漠和怕生，在人際交往中沒有較強的溝通和交際能力，尤其是新生入校，學(xué)生之間具有陌生感，在實際的學(xué)習(xí)中更加重視學(xué)習(xí)，輕視身體鍛煉。

2、陽光長跑運動的概念

陽光長跑運動實施的主要目的就是學(xué)生利用課余時間有效地進行體育鍛煉，所以陽光長跑運動時課外進行鍛煉的活動，課外鍛煉活動是體育教學(xué)的組成部分之一，是體育課程教學(xué)的課外補充模式，在實現(xiàn)學(xué)生開展體育教學(xué)的目的和任務(wù)方面具有非常重要的意義。實施陽光長跑運動能夠有效地激發(fā)學(xué)生的體育鍛煉興趣，幫助學(xué)生培養(yǎng)體育鍛煉的良好習(xí)慣;其次該運動能夠引導(dǎo)學(xué)生形成科學(xué)的終身體育鍛煉意識;幫助學(xué)生養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)和生活習(xí)慣，幫助學(xué)生合理地安排和學(xué)習(xí)文化知識;極大地豐富了學(xué)生的課外文化生活，使學(xué)生在課外之余有多種娛樂選擇，豐富校園生活，建設(shè)校園文明。陽光長跑活動最重要的意義就是能夠有效地促進學(xué)生的身體素質(zhì)。在高校課程設(shè)置中，體育課一般是設(shè)置為一周一次，僅僅通過體育課進行身體鍛煉根本無法形成身體鍛煉的效果或者是積累運動經(jīng)驗，一般一周四次的體育鍛煉能夠幫助學(xué)生達到明顯的體育運動效果。所以在高校開展陽光長跑運動能夠有效地提高學(xué)生的體質(zhì)，確保學(xué)生能夠在體育運動中積累運動經(jīng)驗，并在長期堅持中養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣，成為日常生活中的一部分。

3、陽光長跑促進學(xué)生身體素質(zhì)的測試分析

為了能夠提高學(xué)生的身體素質(zhì)，在高校開展六個月的陽光長跑活動發(fā)現(xiàn)，學(xué)生的身體素質(zhì)有所提高，具體主要是表現(xiàn)在：

首先學(xué)生的體重前后對比發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過較長時間的長跑鍛煉，正常體重的學(xué)生體重有所增長，而體重偏低或者是體重肥胖的學(xué)生的體重狀態(tài)有點下降，一般肥胖學(xué)生的體重大多數(shù)已經(jīng)脫離了肥胖標(biāo)準(zhǔn)。

其次，在對比學(xué)生肺活量和心率狀態(tài)發(fā)現(xiàn)，學(xué)生參加陽光長跑之后，有效地提高了學(xué)生的肺活量，同時學(xué)生的心率均值也有所下降，學(xué)生的身體素質(zhì)達到良好的狀態(tài)。

最后在對學(xué)生的力量、柔韌性和耐力分析發(fā)現(xiàn)，參加陽光長跑的學(xué)生的力量都有不同程度的提升，同時學(xué)生的柔韌性和耐力都有所提高，成績達到及格之上。

總之，參加陽光長跑活動的學(xué)生身體素質(zhì)都有所改變，學(xué)生的精神面貌也得到明顯的改變，通過陽光長跑，學(xué)生能夠?qū)﹂L跑有新的認(rèn)識，在體育鍛煉中，學(xué)生能夠更加積極參與體育鍛煉，并在其他的學(xué)科學(xué)習(xí)或校園生活中精神飽滿，并更加有活力。

4、陽光長跑促進學(xué)生身體素質(zhì)的建議

經(jīng)過實施陽光長跑計劃，發(fā)現(xiàn)學(xué)生能夠有效地提高身體素質(zhì)，在長時間的長跑鍛煉中，學(xué)生的精神面貌也發(fā)生改變學(xué)生呈現(xiàn)出活力和朝氣。在對學(xué)生的心理狀態(tài)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，學(xué)生的心理狀態(tài)也發(fā)生變化，逐漸融入到大學(xué)生活中。學(xué)生在陽光長跑的熏陶下，學(xué)生對自己的人生和未來有全新的認(rèn)識，同時也在長跑運動中鍛煉學(xué)生的身體素質(zhì)，領(lǐng)會堅持的價值和勤奮的精神，學(xué)生在其他學(xué)科的學(xué)習(xí)上也能夠更加專注。

為了能夠確保陽光長跑活動能夠在高校得到順利的實施，促進學(xué)生的身體素質(zhì)，高校應(yīng)該要做好以下幾點工作：

4.1在校園管理中貫徹長跑思維

為了能夠確保陽光長跑活動得到科學(xué)的發(fā)展，不流于形式，在校園中長遠進行長跑運動，高校在進行校園管理時應(yīng)該要向?qū)W生貫徹素質(zhì)教育和健康教育的理念，在教育教學(xué)中堅持培養(yǎng)學(xué)生的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)，注重學(xué)生的身心發(fā)展。在此基礎(chǔ)上，高校應(yīng)該要積極支持陽光長跑活動，為活動提供物質(zhì)和場地方面的支持，同時不同的院系可以分場次、分時段和地點參加陽光長跑活動，相關(guān)的管理工作者應(yīng)該要協(xié)調(diào)好活動的細(xì)節(jié)工作，確保學(xué)生能夠積極參加到實際的長跑運動中，同時以組織高校輔導(dǎo)員和教職員工積極參加長跑運動和學(xué)生共同進行鍛煉，在長跑活動中一起進行身體鍛煉。比如說，高?？梢怨潭〞r間和地點組織不同的學(xué)生群體參加長跑活動，每一組學(xué)生有一位或者兩位老師帶領(lǐng)學(xué)生進行長跑，鍛煉身體，幫助學(xué)生形成體育鍛煉的習(xí)慣;或者是高?？梢岳脤W(xué)生的課外活動時間或者是早操時間組織學(xué)生運動，或者時高校的體育協(xié)會或者時體育社團舉辦各種體育運動競賽，組織學(xué)生每周至少參加四次體育活動，從而有效地實施陽光長跑活動。

4.2將陽光長跑活動納入體育成績

為了能夠確保學(xué)生積極參與到陽光長跑活動中，高?？梢詫W(xué)生的體育成績與該活動進行掛鉤，提高學(xué)生參加長跑活動的積極性和主動性。高校在開展陽光長跑活動時，應(yīng)該要對學(xué)生加強宣傳和教育，向?qū)W生提供健康運動的思想，加強學(xué)生在思想上對體育鍛煉有新的認(rèn)識，轉(zhuǎn)變學(xué)生的觀念，使學(xué)生能夠主動、積極參與到實際的陽光長跑運動中。

陽光長跑運動的主要形式就是長跑運動，在長跑活動中，高校應(yīng)該要提高對長跑的要求，如可以增加長跑的周數(shù)，女生可以跑12周，男生跑15周;長跑速度要求女生每秒2米，男生每秒2.5米，不斷增加學(xué)生長跑的運動負(fù)荷，從而有效的鍛煉學(xué)生的肺活量和心肺機能水平，有效地改善學(xué)生的健康狀況和體制水平。

4.3豐富陽光長跑的運動形式和類型

陽光長跑項目雖然是以長跑的方式組織學(xué)生鍛煉身體，但是該項目活動的類型可以不局限于長跑這一項活動。開展陽光長跑活動的主要目的是通過運動組織學(xué)生提高自身的身體素質(zhì)，鍛煉學(xué)生的精神。所以在開展陽光長跑活動，高?？梢詫W(xué)生進行調(diào)查，學(xué)生可以根據(jù)自己的興趣愛好選擇參加不同的運動項目，使學(xué)生能夠在興趣的驅(qū)使下，積極參加到喜歡的體育運動中，同時學(xué)生可以選擇參加不同的活動，在陽光長跑活動的參與中加強體育文化的學(xué)習(xí)，提高體育終身學(xué)習(xí)和鍛煉的意識，在參加學(xué)校其他體育運動中，學(xué)生能夠加強體育鍛煉，提高自身的身體素質(zhì)，形成較好的體育精神。

4.4制定陽光長跑活動監(jiān)督機制

為了確保高校認(rèn)真實施陽光長跑活動，相關(guān)的教育部和管理機構(gòu)可以與高校進行配合，制定和健全監(jiān)督機制，為了能夠提高學(xué)生的長跑質(zhì)量，真正提高學(xué)生的體育鍛煉效果，提高學(xué)生的健康水平和身體素質(zhì)，高校應(yīng)該要對活動做好監(jiān)督，真正落實活動的各個細(xì)節(jié)工作，確保學(xué)生參加長跑運動的安全性，對學(xué)生的身體素質(zhì)進行適當(dāng)?shù)臏y試，真正提高學(xué)生的身體素質(zhì)。

5、結(jié)語

總之，高校開展陽光長跑運動能夠有效地提高學(xué)生的身體素質(zhì)，在長期的陽光長跑活動鍛煉中，學(xué)生能夠形成終身體育鍛煉的意識，改善學(xué)生的精神面貌，增強學(xué)生的身體機能，健全學(xué)生的身心健康。高校為學(xué)生進行體育鍛煉營造良好的體育氛圍，使學(xué)生能夠在課余時間里進行身體鍛煉，有效地改善學(xué)生在力量、柔韌性、心肺機能以及心率等身體素質(zhì)，多樣化的陽光長跑運動類型和形式能夠滿足學(xué)生的多元化需求，豐富學(xué)生的課余生活，同時也能夠幫助學(xué)生在文化課學(xué)習(xí)中更加關(guān)注，真正促進學(xué)生的身心全面發(fā)展。

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作者簡介：陳振永;男;1984-;漢;河南省周口市;研究生;副教授;體育教學(xué)。