籃球?qū)ｍ椨柧毜挠行Р呗蕴剿?/h1>
2020-07-21 08:16:42李瑞卿
灌籃 2020年1期
李瑞卿
摘要：籃球作為我國受人民最為喜愛的運動之一，有著非常深厚的群眾基礎。一場籃球運動賽事下來對運動球員體能有極高的要求，籃球?qū)ｍ椨柧毘蔀樘岣呋@球運動競爭力的關鍵手段之一。通過籃球?qū)ｍ椨柧氁环矫婵梢蕴嵘騿T的身體素質(zhì)，另一方面可以提升球員的技術技巧和心理素質(zhì)。本文通過在籃球?qū)ｍ椨柧氈匾苑治龅幕A上，結(jié)合當前籃球?qū)ｍ椨柧毜默F(xiàn)狀及球員專項訓練中存在的問題，提出行之有效的方法策略，旨在為籃球?qū)ｍ椨柧毺峁└鼜V闊的思路及路徑。
關鍵詞：職業(yè)院校;籃球;專項訓練
引言
籃球是一項需要消耗大量體能的運動，因此這項運動對球員的體能要求是非常高的。籃球運動自身的特點決定著力量素質(zhì)是籃球運動的基本素質(zhì)，球員在籃球?qū)ｍ椨柧氈校鰪娮约旱牧α克刭|(zhì)，不斷提升與團隊的緊密配合能力。籃球運動對球員的身體素質(zhì)要求極高，眾所周知，籃球運動是一項非常激烈的體育賽事，因此一個球員的身體素質(zhì)越高，就越有利于籃球活動的順利開展。
一、籃球?qū)ｍ椨柧氈匾?/p>
（一）提升體能水平，延長運動壽命
一個合格的籃球運動員需要具備極高的身體素質(zhì)，只有具備了這些優(yōu)良的身體素質(zhì)，才能更好地幫助籃球運動員在訓練的過程中游刃有余，更好地增強自身體能，從而達到延長壽命的目的。在這種情況下，即使籃球運動員隨著年齡的增長，在體能方面也不會發(fā)生較大的變化。因此，提升職業(yè)院校球員的體能水平，延長運動壽命顯得格外重要。
（二）提升戰(zhàn)術能力，增強球員體質(zhì)
在籃球?qū)ｍ椨柧毜倪^程中，如果一些籃球運動員的自身體能過低，就會容易在籃球?qū)ｍ椨柧毜倪^程中發(fā)生意外，長時間的籃球?qū)ｍ椨柧?，會使一些體能較差的籃球運動員出現(xiàn)昏厥休克等現(xiàn)象，導致籃球?qū)ｍ椨柧殶o法有效進行。因此，在訓練過程中，提升球員戰(zhàn)術能力，增強球員體質(zhì)是非常有必要的。俗話說：臺上一分鐘，臺下十年功，要想提升球員戰(zhàn)術能力，增強球員體質(zhì)，必須要讓球員經(jīng)過很多次的訓練，在訓練中找不足，在不足中不斷改進。只有這樣，才能使球員得到更多的進步。
為了順利、高效的參與籃球比賽，在賽場上取得優(yōu)異成績，球員必須重視籃球?qū)ｍ椨柧?，因為只有訓練，才會使球員的技術更加高超，只有通過訓練，才能提升團隊之間的配合能力。因此，在教學過程中應該制定有針對性的訓練計劃，調(diào)整球員自身不足，增強團隊緊密性，為贏得比賽勝利奠定基礎。
（三）提升球員心理素質(zhì)水平，在運動過程中保持良好心態(tài)
籃球?qū)ｍ椨柧毧梢院芎玫靥岣咔騿T的身體素質(zhì)水平，據(jù)研究表明，一項成功的體育訓練，不僅僅局限于有利于運動者的體能素質(zhì)，更有利于運動者的心理恢復，如果運動者本身存在一定的心理缺陷，那么通過籃球運動就可以很好地幫助運動者解決心理難題。不辭辛苦的體能訓練能夠磨煉球員的意志，也能培養(yǎng)球員的進取精神。近年來，很多賽場例子說明球員的心理素質(zhì)水平在賽場中是非常重要的。一個自己給予自己肯定的心理暗示、一個自信而充滿溫暖的笑容都會使自己充滿比賽的激情。因此可見，籃球運動可以很好地幫助球員提升心理水平，在幫助球員養(yǎng)成良好心理習慣的同時，又可以使球員在日常的訓練中保持良好的心態(tài)。讓球員在賽場上取得主動權(quán)，為贏得本場比賽奠定基礎。
二、當前籃球?qū)ｍ椨柧氶_展的現(xiàn)狀
（一）缺乏多元化的訓練方法
目前，在籃球?qū)ｍ椨柧毞矫娌捎玫姆椒ㄝ^單一，籃球教練沒有改變從前單一的訓練模式，對籃球運動員仍然要求基礎、速度、負荷力量，不能很好地針對每一個球員的自身情況開展體育訓練，也不能高效的幫助籃球員增強自身的體能。
（二）重視程度不夠，籃球?qū)ｍ椨柧気^少
在一些相關的體育活動中，一些教練或者球員對籃球運動的理解不夠深入，很難再改變籃球運動之前的訓練模式，仍然采取之前單一的體能訓練模式，對籃球運動員的個人水平能力得不到重視，忽視籃球運動的專項訓練。體能水平跟不上籃球技術要求其根本原因是球員對其重視程度不夠，籃球?qū)ｍ椨柧気^少，因此，教師在教學過程中應該注重球員的體能訓練。
（三）沒有完善的訓練體系，理論知識較弱
眾所周知，籃球運動的體能訓練需要一套完整的訓練體系，在籃球運動的過程中，只有建立起完整的訓練體系，并嚴格要求籃球隊員執(zhí)行，才能幫助球員高效地完成體能訓練的目標，如果沒有相應的籃球運動訓練體系，勢必會導致籃球?qū)ｍ椷\動無法高效運行。
三、籃球?qū)ｍ椨柧毜挠行Р呗?/p>
（一）加強專項訓練，增加籃球?qū)ｍ椀挠柧毞椒?/p>
1.力量是球員體能訓練中的基礎，有優(yōu)秀的力量基礎才能適應激烈的比賽。訓練前應讓球員做好充分的熱身活動，根據(jù)他們不同的訓練程度選擇恰當?shù)挠柧殐?nèi)容與方法。運動負荷應由小到大，速度和頻率由慢到快，技術動作要科學與規(guī)范，注意每組練習的間隔休息時間。力量練習完之后，應指導球員放松練習，以達到更好的肌體恢復效果。因此，在開展籃球?qū)ｍ椨柧殨r應該強調(diào)力量訓練在籃球訓練方法中的重要性。在訓練中可以增加負重練習，提升球員肌肉的收縮，提升球員的身體力量。
2.在體育運動中，籃球運動是相對進行時間較長的一項體育活動，這就要求籃球運動員具有極高的耐力。因此，在對籃球運動員進行體能訓練的同時，籃球教練要重視起對球員耐力的訓練，比如在籃球?qū)ｍ椨柧氈?，通過增加籃球運動員的往返跑時間，來達到增強籃球運動員耐力的目的。耐力訓練已經(jīng)成了現(xiàn)下增強籃球運動員體能最快的方法，籃球教練必須要充分重視起籃球運動員的耐力訓練。其方法之一是練習者身體負重，連續(xù)圍繞田徑場做跨步跳練習，要求上體前傾，跑的動作正確，雙下肢配合協(xié)調(diào)?？绮教看我?00至150米，其目的是加強球員快速蹬地的耐力性練習。
3.籃球體能訓練中，高度有效地提高籃球運動員對其他球隊的攻擊次數(shù)，提升球員在籃球比賽中的速度。在籃球體能訓練中，可以給球員設置一些組內(nèi)小比賽，例如快速挺舉練習，方法是兩手握住杠鈴比肩要寬，提拉至胸前，連續(xù)向前做快速推杠鈴動作。比賽注重總結(jié)經(jīng)驗，使球員在這種小的比賽中獲得賽場心得，做到多總結(jié)、多思考，在總結(jié)經(jīng)驗中得到提升，進而不斷成長。
4.籃球運動員具有極高的靈敏度可以帶給球員極大的好處，能夠幫助籃球運動員對籃球落點、防守位置進行準確的判斷與選擇。球員靈敏度的訓練可以從概念講解與訓練實踐兩種形式中展開，首先應從多個維度給球員講解靈敏度的概念、提升方法;然后開展訓練實踐，以游戲形式鍛煉球員的靈敏度，比如著名的打老鼠小游戲，同時有好幾個老鼠浮出地面，多種速度、多種頻率出現(xiàn)在球員面前，鍛煉球員的靈敏度，提升靈敏度這一關鍵能力，是籃球?qū)ｍ椨柧毘Ｓ玫挠行Х椒ㄖ弧?/p>
（二）將籃球理論與實踐相結(jié)合
在籃球?qū)ｍ椨柧毜倪^程中，籃球教練可以適當對籃球運動員進行籃球知識理論的講解，讓籃球運動員充分認識到籃球運動的訓練內(nèi)容、目標及意義，使籃球運動員在籃球知識理論的指導下，更好更高效的完成籃球訓練的目標。在籃球?qū)ｍ椨柧氝^程中，實施理論與實踐相結(jié)合的訓練方法，一方面可以解決球員在籃球訓練中遇到的一些疑惑，另一方面可以增強球員的訓練興趣。球員單純地了解訓練目標，不去實踐就不會取得良好的比賽結(jié)果，反之，球員只是一味地投入實踐中去，卻忽略了理論知識，會影響球員的理論知識水平。因此，理論與實踐是相輔相成的，在籃球?qū)ｍ椨柧氈?，應該注重理論與實踐的結(jié)合，進而提高球員籃球技能。
（三）完善籃球?qū)ｍ椨柧毾到y(tǒng)
在籃球?qū)ｍ椨柧氈?，通過建立起一整套完整的籃球?qū)ｍ椨柧?，來促進球員體能目標的實現(xiàn)。在籃球?qū)ｍ椨柧氈?，籃球教練依據(jù)不同球員的體能情況，科學合理地制定出一套適合他們的籃球?qū)ｍ椨柧毾到y(tǒng)，幫助籃球運動員更好地完成訓練目標，在籃球運動員執(zhí)行訓練要求的情況下，教練可以鼓勵籃球運動員按照分層次，有目的地進行相關籃球?qū)ｍ椨柧殹Ｔ诨@球?qū)ｍ椨柧氝^程中，每天進行打卡活動，幫助籃球運動員更好的監(jiān)督自己，更好地實現(xiàn)訓練目標。
（四）增強對籃球運動員籃球戰(zhàn)術的培養(yǎng)
體能訓練作為戰(zhàn)術訓練的基礎，需要為戰(zhàn)術訓練服務。在訓練過程中，教師應該先從球員體能訓練中取經(jīng)，首先提升球員體能訓練，體能訓練是基礎，其次再增加戰(zhàn)術訓練，戰(zhàn)術訓練是提升比賽勝利率的關鍵點。戰(zhàn)術訓練可以從增強球員的團隊意識、提升球員的默契配合度等方面完成，戰(zhàn)術訓練在球員比賽中起到關鍵作用。
（五）籃球?qū)ｍ椨柧氈l(fā)力訓練
在訓練過程中，籃球的訓練方式訓練動作不統(tǒng)一，運動員不僅需要掌握跑跳與投籃的能力，還需要有足夠的速度與爆發(fā)力，才能輕松運用訓練的技巧完成各種上籃動作。職業(yè)院校體育教學中籃球?qū)ｍ椨柧毜姆椒ê芏?，但尋求有效且球員容易接受的方法卻少之又少。經(jīng)研究表明，籃球?qū)ｍ椨柧毷褂迷鰪娗騿T爆發(fā)力的方法可以使球員不斷進步，因為球員的爆發(fā)力是籃球?qū)ｍ椨柧毜幕A部分，爆發(fā)力是肌肉力量與速度的乘積。目前，啟動球員爆發(fā)力的訓練方式逐漸受到教師的重視，這種方式結(jié)合了很多方面的內(nèi)容，可以使球員有很大的進步空間?；@球?qū)ｍ椨柧氈?，球員擁有爆發(fā)力是非常難得的，應該逐漸提升球員的爆發(fā)力，不能急于求成，以免起到反作用。
（六）籃球?qū)ｍ椨柧氈行枰騿T之間多多溝通
球員在籃球?qū)ｍ椨柧氝^程中，團隊之間的溝通應該是多多益善。但實際調(diào)查中發(fā)現(xiàn)球員之間的溝通較少。一些球員單憑自己的想法及過程指導進行相關的訓練，很少與隊員同伴進行溝通。在一些球員運動野外實踐過程中，一些球員在交流溝通方面不能很好地進行，在遇到一些問題，處理一些難題等方面，忽視溝通的重要性，只是簡單地按照已有的設備進行解決，在這種情況下，既浪費了有限的時間，又不能很好地將問題解決，得不償失。因此，只有球員之間進行多多溝通，互相支持信任，才能夠找到很好的解決問題的方法。
（七）加強對籃球運動員的相關籃球知識理論考核，建立健全相關的籃球訓練系統(tǒng)
體能訓練是能夠在固定的時間內(nèi)實現(xiàn)預定的目標，而理論知識訓練也是非常有必要的。因為只有球員掌握相關的理論知識，心中才會時刻有一個會衡量的秤，才會利于他們的籃球?qū)ｍ椨柧毘煽兊奶岣?。在當前籃球訓練的模式下，籃球?qū)ｍ椨柧氝€沒有得到籃球教練的充分重視，因此還缺少相關的籃球?qū)ｍ椨柧毾到y(tǒng)，籃球運動員在籃球?qū)ｍ椨柧氝^程中，漫無目的的進行，不利于籃球訓練的開展。只有訓練部門完善相關訓練體系，增強球員籃球?qū)ｍ椨柧毨碚撝R，才會使球員有進一步的提高。因此，增強球員籃球?qū)ｍ椨柧毨碚撝R，完善相關訓練體系是非常有必要的。
結(jié)語
綜上所述，籃球?qū)ｍ椨柧毜挠行Р呗钥梢詮奶嵘騿T體能水平、戰(zhàn)術能力、心理素質(zhì)水平、爆發(fā)力等方面著手，使球員得到全方面更多的進步。同時，籃球?qū)ｍ椨柧氈行枰騿T之間多多溝通，增強球員籃球?qū)ｍ椨柧毨碚撝R，完善相關訓練體系等使球員在籃球?qū)ｍ椨柧氈杏羞M一步的突破。在日常工作中應加強對籃球?qū)ｍ椨柧毜男麄鳎龑嗌倌耆后w積極參與籃球?qū)ｍ椨柧氈?，明確自身培養(yǎng)人才的職責。積極構(gòu)建科學化人才選拔機制與訓練模式，為球員提供和諧的發(fā)展環(huán)境?；@球?qū)ｍ椨柧毿枰處?、球員的共同努力，才會營造球員更美好的明天。
參考文獻：
[1]張佳琴，郭詩琪，盛世華.淺析論世界田徑運動形勢與我國田徑運動發(fā)展對策研究[J].山東教育學院學報，2018，4（17）：289.
[2]田東昌.體能訓練之于籃球訓練的重要性淺析[J].當代體育科技，2017，7（5）：52，54.
[3]李明澤.大學體育教學中籃球體能訓練技巧分析[J].體育時空，2017（15）：126，144.
[4]梁子豪.力量訓練在高職院?；@球訓練中的應用研究[J].當代體育科技，2017，7（9）：56-58.
猜你喜歡
如何加強職業(yè)院校學生的德育教育活力(2019年15期)2019-09-25 07:23:12 籃球36計之瞞天過海NBA特刊(2018年14期)2018-08-13 08:51:50 籃球幼兒100(2018年13期)2018-05-11 05:34:49 淺談職業(yè)院校中的美術教育消費導刊(2017年20期)2018-01-03 06:26:51 如何在初中語文作文教學中開展專項訓練作文成功之路·教育教學研究(2016年11期)2017-01-14 21:05:35 現(xiàn)代高?；@球?qū)ｍ椨柧毜膬?yōu)化創(chuàng)新模式研究科教導刊·電子版(2016年27期)2016-11-18 21:59:35 體育高考武術專項訓練的幾點注意事項體育時空·上半月(2016年11期)2016-11-11 12:52:41 籃球輝煌（中篇小說）文藝論壇(2016年23期)2016-02-28 09:24:01 過了把籃球癮小主人報(2015年3期)2015-02-28 20:41:49 培智學校心理健康課程的開發(fā)與研究甘肅教育(2015年2期)2015-02-26 17:58:00
李瑞卿
摘要：籃球作為我國受人民最為喜愛的運動之一，有著非常深厚的群眾基礎。一場籃球運動賽事下來對運動球員體能有極高的要求，籃球?qū)ｍ椨柧毘蔀樘岣呋@球運動競爭力的關鍵手段之一。通過籃球?qū)ｍ椨柧氁环矫婵梢蕴嵘騿T的身體素質(zhì)，另一方面可以提升球員的技術技巧和心理素質(zhì)。本文通過在籃球?qū)ｍ椨柧氈匾苑治龅幕A上，結(jié)合當前籃球?qū)ｍ椨柧毜默F(xiàn)狀及球員專項訓練中存在的問題，提出行之有效的方法策略，旨在為籃球?qū)ｍ椨柧毺峁└鼜V闊的思路及路徑。
關鍵詞：職業(yè)院校;籃球;專項訓練
引言
籃球是一項需要消耗大量體能的運動，因此這項運動對球員的體能要求是非常高的。籃球運動自身的特點決定著力量素質(zhì)是籃球運動的基本素質(zhì)，球員在籃球?qū)ｍ椨柧氈校鰪娮约旱牧α克刭|(zhì)，不斷提升與團隊的緊密配合能力。籃球運動對球員的身體素質(zhì)要求極高，眾所周知，籃球運動是一項非常激烈的體育賽事，因此一個球員的身體素質(zhì)越高，就越有利于籃球活動的順利開展。
一、籃球?qū)ｍ椨柧氈匾?/p>
（一）提升體能水平，延長運動壽命
一個合格的籃球運動員需要具備極高的身體素質(zhì)，只有具備了這些優(yōu)良的身體素質(zhì)，才能更好地幫助籃球運動員在訓練的過程中游刃有余，更好地增強自身體能，從而達到延長壽命的目的。在這種情況下，即使籃球運動員隨著年齡的增長，在體能方面也不會發(fā)生較大的變化。因此，提升職業(yè)院校球員的體能水平，延長運動壽命顯得格外重要。
（二）提升戰(zhàn)術能力，增強球員體質(zhì)
在籃球?qū)ｍ椨柧毜倪^程中，如果一些籃球運動員的自身體能過低，就會容易在籃球?qū)ｍ椨柧毜倪^程中發(fā)生意外，長時間的籃球?qū)ｍ椨柧?，會使一些體能較差的籃球運動員出現(xiàn)昏厥休克等現(xiàn)象，導致籃球?qū)ｍ椨柧殶o法有效進行。因此，在訓練過程中，提升球員戰(zhàn)術能力，增強球員體質(zhì)是非常有必要的。俗話說：臺上一分鐘，臺下十年功，要想提升球員戰(zhàn)術能力，增強球員體質(zhì)，必須要讓球員經(jīng)過很多次的訓練，在訓練中找不足，在不足中不斷改進。只有這樣，才能使球員得到更多的進步。
為了順利、高效的參與籃球比賽，在賽場上取得優(yōu)異成績，球員必須重視籃球?qū)ｍ椨柧?，因為只有訓練，才會使球員的技術更加高超，只有通過訓練，才能提升團隊之間的配合能力。因此，在教學過程中應該制定有針對性的訓練計劃，調(diào)整球員自身不足，增強團隊緊密性，為贏得比賽勝利奠定基礎。
（三）提升球員心理素質(zhì)水平，在運動過程中保持良好心態(tài)
籃球?qū)ｍ椨柧毧梢院芎玫靥岣咔騿T的身體素質(zhì)水平，據(jù)研究表明，一項成功的體育訓練，不僅僅局限于有利于運動者的體能素質(zhì)，更有利于運動者的心理恢復，如果運動者本身存在一定的心理缺陷，那么通過籃球運動就可以很好地幫助運動者解決心理難題。不辭辛苦的體能訓練能夠磨煉球員的意志，也能培養(yǎng)球員的進取精神。近年來，很多賽場例子說明球員的心理素質(zhì)水平在賽場中是非常重要的。一個自己給予自己肯定的心理暗示、一個自信而充滿溫暖的笑容都會使自己充滿比賽的激情。因此可見，籃球運動可以很好地幫助球員提升心理水平，在幫助球員養(yǎng)成良好心理習慣的同時，又可以使球員在日常的訓練中保持良好的心態(tài)。讓球員在賽場上取得主動權(quán)，為贏得本場比賽奠定基礎。
二、當前籃球?qū)ｍ椨柧氶_展的現(xiàn)狀
（一）缺乏多元化的訓練方法
目前，在籃球?qū)ｍ椨柧毞矫娌捎玫姆椒ㄝ^單一，籃球教練沒有改變從前單一的訓練模式，對籃球運動員仍然要求基礎、速度、負荷力量，不能很好地針對每一個球員的自身情況開展體育訓練，也不能高效的幫助籃球員增強自身的體能。
（二）重視程度不夠，籃球?qū)ｍ椨柧気^少
在一些相關的體育活動中，一些教練或者球員對籃球運動的理解不夠深入，很難再改變籃球運動之前的訓練模式，仍然采取之前單一的體能訓練模式，對籃球運動員的個人水平能力得不到重視，忽視籃球運動的專項訓練。體能水平跟不上籃球技術要求其根本原因是球員對其重視程度不夠，籃球?qū)ｍ椨柧気^少，因此，教師在教學過程中應該注重球員的體能訓練。
（三）沒有完善的訓練體系，理論知識較弱
眾所周知，籃球運動的體能訓練需要一套完整的訓練體系，在籃球運動的過程中，只有建立起完整的訓練體系，并嚴格要求籃球隊員執(zhí)行，才能幫助球員高效地完成體能訓練的目標，如果沒有相應的籃球運動訓練體系，勢必會導致籃球?qū)ｍ椷\動無法高效運行。
三、籃球?qū)ｍ椨柧毜挠行Р呗?/p>
（一）加強專項訓練，增加籃球?qū)ｍ椀挠柧毞椒?/p>
1.力量是球員體能訓練中的基礎，有優(yōu)秀的力量基礎才能適應激烈的比賽。訓練前應讓球員做好充分的熱身活動，根據(jù)他們不同的訓練程度選擇恰當?shù)挠柧殐?nèi)容與方法。運動負荷應由小到大，速度和頻率由慢到快，技術動作要科學與規(guī)范，注意每組練習的間隔休息時間。力量練習完之后，應指導球員放松練習，以達到更好的肌體恢復效果。因此，在開展籃球?qū)ｍ椨柧殨r應該強調(diào)力量訓練在籃球訓練方法中的重要性。在訓練中可以增加負重練習，提升球員肌肉的收縮，提升球員的身體力量。
2.在體育運動中，籃球運動是相對進行時間較長的一項體育活動，這就要求籃球運動員具有極高的耐力。因此，在對籃球運動員進行體能訓練的同時，籃球教練要重視起對球員耐力的訓練，比如在籃球?qū)ｍ椨柧氈?，通過增加籃球運動員的往返跑時間，來達到增強籃球運動員耐力的目的。耐力訓練已經(jīng)成了現(xiàn)下增強籃球運動員體能最快的方法，籃球教練必須要充分重視起籃球運動員的耐力訓練。其方法之一是練習者身體負重，連續(xù)圍繞田徑場做跨步跳練習，要求上體前傾，跑的動作正確，雙下肢配合協(xié)調(diào)?？绮教看我?00至150米，其目的是加強球員快速蹬地的耐力性練習。
3.籃球體能訓練中，高度有效地提高籃球運動員對其他球隊的攻擊次數(shù)，提升球員在籃球比賽中的速度。在籃球體能訓練中，可以給球員設置一些組內(nèi)小比賽，例如快速挺舉練習，方法是兩手握住杠鈴比肩要寬，提拉至胸前，連續(xù)向前做快速推杠鈴動作。比賽注重總結(jié)經(jīng)驗，使球員在這種小的比賽中獲得賽場心得，做到多總結(jié)、多思考，在總結(jié)經(jīng)驗中得到提升，進而不斷成長。
4.籃球運動員具有極高的靈敏度可以帶給球員極大的好處，能夠幫助籃球運動員對籃球落點、防守位置進行準確的判斷與選擇。球員靈敏度的訓練可以從概念講解與訓練實踐兩種形式中展開，首先應從多個維度給球員講解靈敏度的概念、提升方法;然后開展訓練實踐，以游戲形式鍛煉球員的靈敏度，比如著名的打老鼠小游戲，同時有好幾個老鼠浮出地面，多種速度、多種頻率出現(xiàn)在球員面前，鍛煉球員的靈敏度，提升靈敏度這一關鍵能力，是籃球?qū)ｍ椨柧毘Ｓ玫挠行Х椒ㄖ弧?/p>
（二）將籃球理論與實踐相結(jié)合
在籃球?qū)ｍ椨柧毜倪^程中，籃球教練可以適當對籃球運動員進行籃球知識理論的講解，讓籃球運動員充分認識到籃球運動的訓練內(nèi)容、目標及意義，使籃球運動員在籃球知識理論的指導下，更好更高效的完成籃球訓練的目標。在籃球?qū)ｍ椨柧氝^程中，實施理論與實踐相結(jié)合的訓練方法，一方面可以解決球員在籃球訓練中遇到的一些疑惑，另一方面可以增強球員的訓練興趣。球員單純地了解訓練目標，不去實踐就不會取得良好的比賽結(jié)果，反之，球員只是一味地投入實踐中去，卻忽略了理論知識，會影響球員的理論知識水平。因此，理論與實踐是相輔相成的，在籃球?qū)ｍ椨柧氈?，應該注重理論與實踐的結(jié)合，進而提高球員籃球技能。
（三）完善籃球?qū)ｍ椨柧毾到y(tǒng)
在籃球?qū)ｍ椨柧氈?，通過建立起一整套完整的籃球?qū)ｍ椨柧?，來促進球員體能目標的實現(xiàn)。在籃球?qū)ｍ椨柧氈?，籃球教練依據(jù)不同球員的體能情況，科學合理地制定出一套適合他們的籃球?qū)ｍ椨柧毾到y(tǒng)，幫助籃球運動員更好地完成訓練目標，在籃球運動員執(zhí)行訓練要求的情況下，教練可以鼓勵籃球運動員按照分層次，有目的地進行相關籃球?qū)ｍ椨柧殹Ｔ诨@球?qū)ｍ椨柧氝^程中，每天進行打卡活動，幫助籃球運動員更好的監(jiān)督自己，更好地實現(xiàn)訓練目標。
（四）增強對籃球運動員籃球戰(zhàn)術的培養(yǎng)
體能訓練作為戰(zhàn)術訓練的基礎，需要為戰(zhàn)術訓練服務。在訓練過程中，教師應該先從球員體能訓練中取經(jīng)，首先提升球員體能訓練，體能訓練是基礎，其次再增加戰(zhàn)術訓練，戰(zhàn)術訓練是提升比賽勝利率的關鍵點。戰(zhàn)術訓練可以從增強球員的團隊意識、提升球員的默契配合度等方面完成，戰(zhàn)術訓練在球員比賽中起到關鍵作用。
（五）籃球?qū)ｍ椨柧氈l(fā)力訓練
在訓練過程中，籃球的訓練方式訓練動作不統(tǒng)一，運動員不僅需要掌握跑跳與投籃的能力，還需要有足夠的速度與爆發(fā)力，才能輕松運用訓練的技巧完成各種上籃動作。職業(yè)院校體育教學中籃球?qū)ｍ椨柧毜姆椒ê芏?，但尋求有效且球員容易接受的方法卻少之又少。經(jīng)研究表明，籃球?qū)ｍ椨柧毷褂迷鰪娗騿T爆發(fā)力的方法可以使球員不斷進步，因為球員的爆發(fā)力是籃球?qū)ｍ椨柧毜幕A部分，爆發(fā)力是肌肉力量與速度的乘積。目前，啟動球員爆發(fā)力的訓練方式逐漸受到教師的重視，這種方式結(jié)合了很多方面的內(nèi)容，可以使球員有很大的進步空間?；@球?qū)ｍ椨柧氈?，球員擁有爆發(fā)力是非常難得的，應該逐漸提升球員的爆發(fā)力，不能急于求成，以免起到反作用。
（六）籃球?qū)ｍ椨柧氈行枰騿T之間多多溝通
球員在籃球?qū)ｍ椨柧氝^程中，團隊之間的溝通應該是多多益善。但實際調(diào)查中發(fā)現(xiàn)球員之間的溝通較少。一些球員單憑自己的想法及過程指導進行相關的訓練，很少與隊員同伴進行溝通。在一些球員運動野外實踐過程中，一些球員在交流溝通方面不能很好地進行，在遇到一些問題，處理一些難題等方面，忽視溝通的重要性，只是簡單地按照已有的設備進行解決，在這種情況下，既浪費了有限的時間，又不能很好地將問題解決，得不償失。因此，只有球員之間進行多多溝通，互相支持信任，才能夠找到很好的解決問題的方法。
（七）加強對籃球運動員的相關籃球知識理論考核，建立健全相關的籃球訓練系統(tǒng)
體能訓練是能夠在固定的時間內(nèi)實現(xiàn)預定的目標，而理論知識訓練也是非常有必要的。因為只有球員掌握相關的理論知識，心中才會時刻有一個會衡量的秤，才會利于他們的籃球?qū)ｍ椨柧毘煽兊奶岣?。在當前籃球訓練的模式下，籃球?qū)ｍ椨柧氝€沒有得到籃球教練的充分重視，因此還缺少相關的籃球?qū)ｍ椨柧毾到y(tǒng)，籃球運動員在籃球?qū)ｍ椨柧氝^程中，漫無目的的進行，不利于籃球訓練的開展。只有訓練部門完善相關訓練體系，增強球員籃球?qū)ｍ椨柧毨碚撝R，才會使球員有進一步的提高。因此，增強球員籃球?qū)ｍ椨柧毨碚撝R，完善相關訓練體系是非常有必要的。
結(jié)語
綜上所述，籃球?qū)ｍ椨柧毜挠行Р呗钥梢詮奶嵘騿T體能水平、戰(zhàn)術能力、心理素質(zhì)水平、爆發(fā)力等方面著手，使球員得到全方面更多的進步。同時，籃球?qū)ｍ椨柧氈行枰騿T之間多多溝通，增強球員籃球?qū)ｍ椨柧毨碚撝R，完善相關訓練體系等使球員在籃球?qū)ｍ椨柧氈杏羞M一步的突破。在日常工作中應加強對籃球?qū)ｍ椨柧毜男麄鳎龑嗌倌耆后w積極參與籃球?qū)ｍ椨柧氈?，明確自身培養(yǎng)人才的職責。積極構(gòu)建科學化人才選拔機制與訓練模式，為球員提供和諧的發(fā)展環(huán)境?；@球?qū)ｍ椨柧毿枰處?、球員的共同努力，才會營造球員更美好的明天。
參考文獻：
[1]張佳琴，郭詩琪，盛世華.淺析論世界田徑運動形勢與我國田徑運動發(fā)展對策研究[J].山東教育學院學報，2018，4（17）：289.
[2]田東昌.體能訓練之于籃球訓練的重要性淺析[J].當代體育科技，2017，7（5）：52，54.
[3]李明澤.大學體育教學中籃球體能訓練技巧分析[J].體育時空，2017（15）：126，144.
[4]梁子豪.力量訓練在高職院?；@球訓練中的應用研究[J].當代體育科技，2017，7（9）：56-58.
猜你喜歡
活力(2019年15期)2019-09-25 07:23:12
NBA特刊(2018年14期)2018-08-13 08:51:50
幼兒100(2018年13期)2018-05-11 05:34:49
消費導刊(2017年20期)2018-01-03 06:26:51
作文成功之路·教育教學研究(2016年11期)2017-01-14 21:05:35
科教導刊·電子版(2016年27期)2016-11-18 21:59:35
體育時空·上半月(2016年11期)2016-11-11 12:52:41
文藝論壇(2016年23期)2016-02-28 09:24:01
小主人報(2015年3期)2015-02-28 20:41:49
甘肅教育(2015年2期)2015-02-26 17:58:00
