初中體育教學(xué)中田徑訓(xùn)練的強(qiáng)度控制措施

李必愛

【摘?要】在新課標(biāo)改革發(fā)展中，對初中教學(xué)提出了全新的要求。尤其是注重倡導(dǎo)學(xué)生的全面發(fā)展，而田徑運(yùn)動作為基礎(chǔ)項(xiàng)目，關(guān)聯(lián)著學(xué)生的身體素質(zhì)的提升，所以教師必須加強(qiáng)對他們的各種田徑訓(xùn)練。

【關(guān)鍵詞】初中;體育教學(xué);田徑訓(xùn)練;強(qiáng)度控制;措施

初中是孩子們身心發(fā)展的關(guān)鍵時期，有效開展田徑運(yùn)動可以提高學(xué)生的身體素質(zhì)和運(yùn)動能力。而作為體育運(yùn)動的基礎(chǔ)性項(xiàng)目，其運(yùn)動量比較大需要具備較高的耐力和速度。所以，教師應(yīng)該深度思考關(guān)于訓(xùn)練強(qiáng)度的控制范圍，在開展工作上，充分考慮到學(xué)生身體特點(diǎn)，對訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量合理把握，并且采取科學(xué)有效的辦法，引導(dǎo)他們用正確的田徑方法進(jìn)行訓(xùn)練，從而達(dá)到理想的訓(xùn)練效果[1]。

一、健全訓(xùn)練體系

在教學(xué)的時候，相關(guān)工作者可以結(jié)合學(xué)生訓(xùn)練量為前提，逐漸提高訓(xùn)練強(qiáng)度。從教育需求出發(fā)，根據(jù)這一階段孩子們發(fā)展特點(diǎn)，制定出完善的教育體系。首先，要協(xié)調(diào)好文化課與訓(xùn)練之間的時間安排，即要提升學(xué)生綜合素質(zhì)，又要滿足他們健康發(fā)展需求。其次，在訓(xùn)練之前，做出能有效提升他們成績的教學(xué)計劃，讓其在運(yùn)動中感受到樂趣，達(dá)到培養(yǎng)身體素質(zhì)的目的。最后，還要在實(shí)踐中善于總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，以此提高教學(xué)工作質(zhì)量，并且還要提升自己的專業(yè)能力?？傊獜挠?xùn)練量入手逐漸完善現(xiàn)有的體系。隨著現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)的發(fā)展，田徑的訓(xùn)練強(qiáng)度也在加大著，所以就要從初中生本身和行業(yè)的特點(diǎn)出發(fā)，制定出適宜的訓(xùn)練模式和有效的教育方案，并且借助科學(xué)管理方法，改善設(shè)計合理性，做好相應(yīng)知識儲備和更新工作，促使學(xué)生達(dá)到好的訓(xùn)練結(jié)果。

二、協(xié)調(diào)田徑訓(xùn)練平衡

在體育教學(xué)中，教師應(yīng)該根據(jù)實(shí)際情況，制定和完善平衡訓(xùn)練制度，以此幫助學(xué)生更好的投入進(jìn)去。第一，因?yàn)槌踔袑儆谇嗌倌晟眢w發(fā)育的黃金時期，如果只注重訓(xùn)練強(qiáng)度，往往會給身體造成一定損傷。那么就需要增加平衡訓(xùn)練法使整個訓(xùn)練過程張弛有度。同時，也要密切關(guān)注他們身體變化及時調(diào)整訓(xùn)練強(qiáng)度，使之控制在可承受范圍內(nèi)，不能只顧訓(xùn)練而導(dǎo)致身心受損的情況出現(xiàn)。第二，為了開發(fā)他們在自己擅長領(lǐng)域發(fā)揮最大的潛能，教師很有必要開展專項(xiàng)訓(xùn)練。比如，在短跑上成績比較理想的，可以進(jìn)行專項(xiàng)100米、200米的訓(xùn)練等，以此增加其在短跑方面的熱情，同時還能培養(yǎng)出專業(yè)人才。第三，注重理論和實(shí)踐平衡。體育課程雖然是一門實(shí)踐比較多的學(xué)科，但是也有相關(guān)理論知識[2]。在結(jié)合實(shí)踐基礎(chǔ)之上，進(jìn)行現(xiàn)場理論知識講解，這樣可以有效帶動學(xué)習(xí)氛圍，同時可以更好了解和掌握相關(guān)知識。比如，可以先讓學(xué)生們大概說一下，他們眼中田徑運(yùn)動有哪些，讓他們進(jìn)行示范，也可以說出幾個他們知道的田徑運(yùn)動員。在這種氛圍下教師就可以來講講田徑運(yùn)動的發(fā)源史，以及為什么會發(fā)展這些運(yùn)動，比如，像劉翔就是我國田徑110米跨欄金牌得主等。通過這種教學(xué)方式，讓學(xué)生在實(shí)踐中更好的掌握了理論知識，以及增加了教學(xué)互動性，調(diào)動了孩子們學(xué)習(xí)的積極性。

三、保證訓(xùn)練量的合理性

一方面，田徑運(yùn)動對學(xué)生身體素質(zhì)要求比較嚴(yán)格，所以在運(yùn)動的時候，就要求做好平衡工作，結(jié)合學(xué)生特點(diǎn)和身體素質(zhì)，把握好實(shí)際情況，確保有針對性的，從最大限度上來提高訓(xùn)練效果，并且還要他們感受到訓(xùn)練影響，從而帶動其參與的積極性。在組織訓(xùn)練的時候，既要把握好身體素質(zhì)與訓(xùn)練之間的關(guān)系，又要保證訓(xùn)練量的規(guī)范性，避免出現(xiàn)超過身體負(fù)荷的現(xiàn)象，這樣才能更好的進(jìn)行訓(xùn)練，還要幫助他們形成正確的意識。另一方面，把訓(xùn)練強(qiáng)度和專項(xiàng)訓(xùn)練結(jié)合起來，從強(qiáng)度上看根據(jù)學(xué)生身體特點(diǎn)，把這種訓(xùn)練控制在一定范圍內(nèi)。而對于專項(xiàng)訓(xùn)練來說，就要綜合分析出個體差異，制定專項(xiàng)和普通的訓(xùn)練目標(biāo)?？傊@兩項(xiàng)都是要保證訓(xùn)練合理性為基礎(chǔ)的，以有效實(shí)現(xiàn)其健康發(fā)展為保障。最后，在掌握好強(qiáng)度的同時，也要確保結(jié)構(gòu)性，使之在訓(xùn)練過程、考試和結(jié)果上都比較統(tǒng)一。因此，對訓(xùn)練進(jìn)行劃分，不僅可以保證教育的合理性，而且還能滿足訓(xùn)練基本要求。只有這樣，才能訓(xùn)練好學(xué)生的體育成績。例如：制定一個月計劃，第一周可以進(jìn)行強(qiáng)度比較大的訓(xùn)練，那么第二周，就要在此基礎(chǔ)上適當(dāng)減小運(yùn)動強(qiáng)度，以此類推，第三周，也會相應(yīng)減少，但是很明顯就會達(dá)到一種平衡狀態(tài)。長此以往下去，就可以相對穩(wěn)定的保持在這個范圍內(nèi)，避免因運(yùn)動量過大和過小，而引起身體的不適了。

四、優(yōu)化田徑訓(xùn)練模式

作為體育教師，應(yīng)該重視學(xué)生在運(yùn)動中的主觀感受，及時了解他們基本情況，同時有針對性的對訓(xùn)練范圍進(jìn)行調(diào)整，因?yàn)椴缓侠淼挠?xùn)練內(nèi)容會給他們成長帶來不利影響。對此，教師應(yīng)該善于總結(jié)實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，對每個學(xué)生承受能力的不同，適時做出改變，爭取讓每一個學(xué)生，都能在體育課堂上找到適合自己的田徑運(yùn)動。例如：在有關(guān)于跳遠(yuǎn)的章節(jié)，教師可以先進(jìn)行示范，這在個過程中，可以對需要注意的事項(xiàng)有哪些，怎樣發(fā)力才能有效，以及怎么落地才能算合格等，都要詳細(xì)進(jìn)行分析和講解，可以把男女生分開來訓(xùn)練，這樣方便他們找到適合自己的訓(xùn)練方式，還可以對運(yùn)動中存在的問題進(jìn)行探討和交流，以此實(shí)現(xiàn)預(yù)期教學(xué)目標(biāo)[3]。通過對訓(xùn)練觀察，也可以有針對性的糾正錯誤的起跳姿勢，幫助他們更好的掌握相關(guān)技巧。因?yàn)槎喾N因素的影響，導(dǎo)致初中生身體素質(zhì)，以及運(yùn)動強(qiáng)度存在著很大差異。所以，就要求教師針對這些個體差異情況，制定科學(xué)訓(xùn)練方法，幫助他們能夠掌握好運(yùn)動技巧，同時也能保證訓(xùn)練強(qiáng)度的合理性，為學(xué)生身心健康發(fā)展奠定良好的基礎(chǔ)。因此，教師要做好相關(guān)控制工作，爭取有效優(yōu)化教育的合理性。

結(jié)束語

綜上所述，田徑訓(xùn)練作為初中體育教學(xué)的重點(diǎn)內(nèi)容，如何控制好訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量，一直是教學(xué)過程中比較重視的問題。因此，在實(shí)際教學(xué)中，應(yīng)該全面了解學(xué)生身體素質(zhì)，并且制定符合他們實(shí)際需求的訓(xùn)練范圍，以此能夠從整體上優(yōu)化體育教學(xué)質(zhì)量，保證學(xué)生身心健康發(fā)展。通過本文對初中體育教學(xué)中，田徑訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量相關(guān)內(nèi)容的探討，希望可以給相關(guān)工作者提供一些參考。

參考文獻(xiàn)：

[1]沙紅亮.初中體育教學(xué)中田徑訓(xùn)練的強(qiáng)度控制分析[J].田徑，2020（12）：51-52.

[2]張浩.初中體育教學(xué)中田徑訓(xùn)練的強(qiáng)度控制研究[J].田徑，2020（11）：55-56.

[3]陸曉東.初中體育教學(xué)中田徑訓(xùn)練的強(qiáng)度控制措施[J].家長，2020（13）：61-62.