北獅高臺180°飛躍技術(shù)動作易犯錯誤及訓(xùn)練方法研究

婁浩鵬

摘 ?要：探析北獅高臺180°飛躍技術(shù)動作中的易犯錯誤動作，提高技術(shù)水平。本文以北獅高臺180°飛躍技術(shù)動作為研究對象，運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、觀察法、訪談法對該技術(shù)動作的構(gòu)成以及易犯錯誤進(jìn)行研究，指出該技術(shù)動作的易犯錯誤、獅頭與獅尾配合和技戰(zhàn)術(shù)要求以及基于飛躍動作特點(diǎn)之上的北獅技術(shù)動作的訓(xùn)練方法，最后提出具有針對性、可行性的合理化建議。

關(guān)鍵詞：舞獅;高臺動作;易犯錯誤;訓(xùn)練方法

前言

北獅高臺180°飛躍技術(shù)動作因要求具有良好的配合能力和扎實(shí)穩(wěn)固的技術(shù)動作因此做為北獅的標(biāo)志性動作，在整個技術(shù)體系中占據(jù)著重要的地位，本文主要對北獅高臺180°飛躍技術(shù)動作的描述以及運(yùn)動員在該飛躍技術(shù)動作中的易犯錯誤進(jìn)行糾正，并分析易犯錯誤動作的原因并從多方位的角度去研究與之相對應(yīng)的訓(xùn)練方法。

1 北獅高臺180°飛躍動作的構(gòu)成

1.1 起勢部分

起勢部分是指獅頭隊(duì)員兩腳前后分開自然站立，上身直立，兩眼平視前方，要求大臂與地面平行并雙臂屈肘握拳。獅尾隊(duì)員要求雙手扶位，雙手虎口朝上，大拇指插入獅頭腰帶，四指并攏握住獅頭的隊(duì)員的腰帶，雙腿前后分開蹲下，低頭側(cè)耳等待口令。

1.2 起跳提拉部分

起跳提拉階段指的是從獅頭起跳離開地面到旋轉(zhuǎn)之前的階段，包括獅頭起跳發(fā)力一直到獅尾提拉至空中。獅尾此階段是跟隨獅頭隊(duì)員向前跟步，兩臂從兩條腿中間隨獅頭下落，當(dāng)獅頭起跳發(fā)力向上躍起時，將獅頭提拉至一定的高度。

1.3 轉(zhuǎn)體180°

此階段指的是獅尾將雙腳離地身體處于懸空狀態(tài)的獅頭提拉至一定高度之后，與此同時將獅頭隊(duì)員由高臺的左（右）邊緣旋轉(zhuǎn)至右（左）邊緣。此時處于騰空的獅頭隊(duì)員提雙膝向胸口靠攏，腳尖勾起足跟靠臀。獅尾則由提拉階段的雙腳支撐變?yōu)榻?jīng)過單腳支撐而后跨越高臺運(yùn)動至高臺另一側(cè)，到最后又變換為雙腳支撐的過程。

1.4 下落部分

當(dāng)獅尾隨獅頭一同轉(zhuǎn)至高臺對側(cè)時，獅頭從高臺邊緣開始下落到地面或臺面的過程。此過程獅頭肢體逐漸伸展，大腿與胸部角度逐漸變大，獅頭獅尾身體之間的距離在逐漸拉大，獅頭垂直成自由落體落至臺面，獅尾隨獅頭兩臂自然下落。

2 北獅高臺180°飛躍技術(shù)動作易犯錯誤

2.1 提拉部分

獅頭運(yùn)動員在高臺做動作時因?yàn)檫\(yùn)動員帶有獅頭器具，視線受阻，處于一個相對封閉的空間，易出現(xiàn)勾頭彎腰等不正確規(guī)范動作，震腳落地時獅頭上體彎曲。而正是由于獅頭落地時上體前傾造成獅頭獅尾之間的距離拉大，獅尾處于被動位置。在獅尾披上獅被之后，身體左右均有獅被，只能看到獅頭腰帶和自己腳下的十分有限的范圍，在獅頭落到地面或平臺時，獅尾易出現(xiàn)兩腿并攏手臂彎曲身體前趴而導(dǎo)致失去身體重心的錯誤動作。

2.2旋轉(zhuǎn)部分

獅頭提拉后雙腳離地處于懸空姿態(tài)，此時地面對于獅頭的支持力消失，出現(xiàn)收腿不夠，失重心，身體側(cè)偏現(xiàn)象。獅尾在旋轉(zhuǎn)180°過程中支撐腳發(fā)生變化，易出現(xiàn)跨步不準(zhǔn)確造成踩空現(xiàn)象發(fā)生。

轉(zhuǎn)體180°時獅尾為加快轉(zhuǎn)體速度會出現(xiàn)“甩獅頭”錯誤動作，兩者之間的距離變大，獅尾的肘關(guān)節(jié)角度變大，造成提拉轉(zhuǎn)體高度低。獅頭易出現(xiàn)急于落地，雙腿過早的下落，導(dǎo)致連帶獅尾下栽造成動作失敗。

2.3 下落部分

當(dāng)獅頭從高臺邊緣開始下落時隨著兩者位置和高度的變化獅頭獅尾之間的距離逐漸拉大，一直持續(xù)到獅頭落在地面靜止位置，至此高臺180°飛躍技術(shù)動作結(jié)束。此時獅頭由于從懸空位置下落，出現(xiàn)雙腳急于落地導(dǎo)致的勾頭彎腰，落地前傾重心不穩(wěn)定直接影響下一個動作。

3 北獅高臺180°飛躍動作訓(xùn)練方法探析

3.1 提拉部分訓(xùn)練的內(nèi)容與方法

此過程獅頭上半身保持直立，獅頭在落地瞬間應(yīng)采用腳尖先觸地而后過渡到腳跟。預(yù)備式過程中，獅尾兩手抓獅頭腰帶，半趴著，當(dāng)獅頭起跳躍起時要提拉至胸前，將獅頭提起時，獅頭者處于懸空位置緊貼在獅尾的胸前位置。

訓(xùn)練要因時、因地、因人而異，根據(jù)運(yùn)動者的身體狀況，技術(shù)水平和場地器械等實(shí)際情況，科學(xué)的組織各項(xiàng)素質(zhì)的訓(xùn)練。作為舞獅過程中極具代表的形態(tài)動作，應(yīng)在演練中把最優(yōu)美的姿態(tài)展現(xiàn)出來，在示范動作應(yīng)準(zhǔn)確熟練、協(xié)調(diào)優(yōu)美，這樣有利于學(xué)生建立起正確的動作形象。針對獅頭主要通過懸垂舉腿、俯臥起身來進(jìn)行訓(xùn)練，而獅尾要求有強(qiáng)大的背肌支撐力與股四頭肌，通過兩頭起等動作來進(jìn)行訓(xùn)練，可通過增加負(fù)荷量和訓(xùn)練次數(shù)及組數(shù)來控制訓(xùn)練的強(qiáng)度與負(fù)荷量。

3.2 旋轉(zhuǎn)部分訓(xùn)練的內(nèi)容與方法

針對獅頭在空中出現(xiàn)失重心現(xiàn)象，身體出現(xiàn)側(cè)偏現(xiàn)象，減小了兩者之間的距離才能使轉(zhuǎn)動慣量減小，離心力變小，獅頭與獅尾運(yùn)動員保持在水平面上同時旋轉(zhuǎn)。

空間感訓(xùn)練在飛躍過程中必不可少，因?yàn)檫\(yùn)動員兩人均處于相對封閉的空間，戴上裝備后不能十分準(zhǔn)確的判斷兩側(cè)平臺的落地位置，要求兩人配合默契，在視覺受限的條件下，憑借觸覺、肌肉本體感覺順利完成。在轉(zhuǎn)體180°時保證加快轉(zhuǎn)體速度，減小轉(zhuǎn)動慣量，就要求兩者肢體之間的距離較小，獅尾的肘關(guān)節(jié)角度變小，有效減少離心力，保證充分的騰空時間。根據(jù)其運(yùn)動形式和特點(diǎn)，采用仰臥兩頭起、俯臥肘支撐后交叉腿、側(cè)臥舉腿、俯臥直臂支撐抬腿、跪立側(cè)俯身等核心力量訓(xùn)練方法。

3.3 下落部分訓(xùn)練方法與內(nèi)容

在完成高臺180°飛躍動作都依賴于感知覺以及本體感受器的協(xié)調(diào)配合。在十分有限的空間里，視覺起到了維持身體平衡的重要作用。過硬的心理素質(zhì)訓(xùn)練，有助于運(yùn)動員充分的展現(xiàn)活力，使北獅之態(tài)展現(xiàn)的淋漓盡致;相反導(dǎo)致藝術(shù)表現(xiàn)力大大折扣。因此在訓(xùn)練中應(yīng)加強(qiáng)對運(yùn)動員心理情況的了解，模擬比賽時老師應(yīng)盡可能組織多的學(xué)生去觀看，設(shè)置一些障礙以提高運(yùn)動員的隨機(jī)應(yīng)變的能力和心理素質(zhì)。

4 結(jié)語

在訓(xùn)練中應(yīng)及時的抓住錯誤動作并及時的加以糾正同時加強(qiáng)運(yùn)動員基本素質(zhì)的訓(xùn)練，注重各項(xiàng)基本素質(zhì)之間的相互銜接，訓(xùn)練方法之間的累積效應(yīng)，結(jié)合北獅高臺飛躍運(yùn)動技術(shù)特點(diǎn)、學(xué)生特點(diǎn)和環(huán)境特點(diǎn)組織訓(xùn)練。重點(diǎn)在于訓(xùn)練的功能性，高度結(jié)合專項(xiàng)，提高競技表現(xiàn)。準(zhǔn)確抓住訓(xùn)練易犯錯誤動作，注重技術(shù)訓(xùn)練的規(guī)格，在訓(xùn)練應(yīng)注重各基本要素之間的協(xié)調(diào)發(fā)展和相互作用。

參考文獻(xiàn)

[1] ?沈玉梅，張枝尚.北獅“高臺180°飛躍直接站腿”騰空階段獅尾動作分析[J].廣州體育學(xué)院學(xué)報，2015，35（05）：92-96.

[2] ?趙玉潔，梅博威.論舞獅運(yùn)動中舞尾者的針對性核心力量訓(xùn)練[J].湖北體育科技，2014，33（12）：1089-1090+1070.

[3] ?何世杰，張倩，孫雷.北獅運(yùn)動員體能特征及訓(xùn)練特點(diǎn)研究[J].當(dāng)代體育科技，2013，3（23）：6-7

[4] ?姜凱.北獅運(yùn)動中影響?yīng){頭、獅尾間配合能力的因素結(jié)構(gòu)研究[D].北京體育大學(xué)，2016.

[5] ?李植.關(guān)于技巧項(xiàng)目配合的若干問題探討[J].運(yùn)動，2012（24）：50-5

[6] ?王曉輝，乾清華，李鏡波.普通大學(xué)生北獅訓(xùn)練模式的研究——以電子科技大學(xué)中山學(xué)院北獅隊(duì)2008級為個案分析[J].體育科技文獻(xiàn)通報，2015，23（11）：42-52.

[7] ?滕思佳. 技能主導(dǎo)類表現(xiàn)難美性項(xiàng)群運(yùn)動項(xiàng)目的特征研究[D].武漢體育學(xué)院，2012.

[8] ?杜君鵬，胡啟良.論舞獅運(yùn)動中的空間感與節(jié)奏感[J].哈爾濱體育學(xué)院學(xué)報，2007（05）：133-134.

[9] ?舞獅運(yùn)動教程[M].北京體育大學(xué)出版社，段全偉著，2006

[10] ?張馨蕾.體育教學(xué)中本體感覺對運(yùn)動技術(shù)的影響[J].西部素質(zhì)教育，2015，1（07）：44.

[11] ?龍獅運(yùn)動訓(xùn)練[M].北京體育大學(xué)出版社，雷軍蓉著，2005