哭哭更健康

王亞宏

偶爾哭一下，對(duì)身心調(diào)節(jié)有一定作用，或者至少?zèng)]有壞處——只要流出的不是“鱷魚的眼淚”。

喜怒哀樂都是最常見的心理和生理現(xiàn)象，盡管哭泣和“哀”的關(guān)系最大，但“氣哭了”和“笑出眼淚”也屢見不鮮。

生物學(xué)泰斗、《物種起源》的作者查爾斯·達(dá)爾文曾從進(jìn)化的角度審視了哭泣現(xiàn)象。他認(rèn)為，哭泣不過是眼睛周圍的肌肉運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的一種無效副作用。在他看來，這些肌肉必須不時(shí)收縮從而排空血液;而流淚只不過是這一演化而成的生理過程中無意造成的后果而已。

但這種無意的后果卻會(huì)帶來有效的影響。2008年發(fā)表的對(duì)來自30個(gè)國家的4300名年輕人所做的一項(xiàng)調(diào)查顯示，多數(shù)人在哭泣后都出現(xiàn)了精神和身體健康狀況改善的情況。這也印證了一項(xiàng)廣為流傳的看法，即哭泣可以幫助人們減輕情緒壓力。

很多研究者發(fā)現(xiàn)，成年人往往在一個(gè)人獨(dú)處時(shí)哭泣，這意味著哭泣可能是一種“二次評(píng)估”手段，幫助人們了解自己難過的程度以及當(dāng)前情緒。這種較為激進(jìn)的觀點(diǎn)已經(jīng)獲得了某些證據(jù)的支持。

此外，對(duì)于壓力，疏導(dǎo)比強(qiáng)撐更重要。有研究發(fā)現(xiàn)，如果我們?cè)噲D壓制或者掩飾哭泣，就更不容易平復(fù)自己的悲傷情緒。

很多時(shí)候，哭并不只是為了自己宣泄壓力--比如獨(dú)自躲在窗簾后流淚--而是一種群體溝通的手段。

達(dá)爾文就更看重哭泣的社會(huì)學(xué)含義，比如發(fā)出大的聲響可以幫助新生嬰兒吸引父母的注意，從而更容易獲得照顧，加大生存的幾率?？梢哉f哭泣是嬰兒的套路，而長大后哭的套路就更深了。不同的情緒刺激都可能讓人流淚，甚至在一些和悲劇不沾邊的悲壯情節(jié)展開時(shí)，也會(huì)讓眼角濕潤。從這點(diǎn)看，哭泣不僅不是痛苦才能引起的反應(yīng)，而且從本質(zhì)上看成年人的哭泣和兒童沒什么區(qū)別，都是出于他們的社會(huì)本能。換句話說，哭泣可能是一種用來吸引別人注意的工具，一種用來在需要時(shí)獲得朋友支持和幫助的方法，一種當(dāng)人們無法完全清晰地表達(dá)內(nèi)心情緒時(shí)與他人溝通的途徑。

從社會(huì)學(xué)角度來看，眼淚具有自我保護(hù)作用，畢竟人類普遍有同情弱者的心理，所以面對(duì)一個(gè)流淚的人時(shí)，我們一般不會(huì)有攻擊性言行。

但同為哭，淚卻不一樣。美國明尼蘇達(dá)州圣保羅拉姆齊醫(yī)學(xué)中心發(fā)表的一項(xiàng)研究顯示，眼睛受洋蔥刺激流的眼淚與感到難過或感動(dòng)流的眼淚不同，因?yàn)樗鼈兯幕瘜W(xué)物質(zhì)不一樣。和人在受到外界刺激所流出的眼淚相比，感動(dòng)時(shí)流出的淚水中，蛋白質(zhì)含量多出百分之二十到二十五，且錳的濃度要高出30倍。

最新研究指出，情感性淚水中的錳會(huì)影響情緒。強(qiáng)忍悲傷不流淚的話，我們情緒里的有毒物質(zhì)不僅無法排出體外，反而令壓力更大，甚至可能提高患高血壓、心臟病與胃潰瘍等疾病的幾率。根據(jù)澳大利亞昆士蘭大學(xué)的一項(xiàng)新研究，哭出來可以幫助我們調(diào)節(jié)身心。研究人員邀請(qǐng)了197名女大學(xué)生參與測(cè)試，請(qǐng)她們看悲情的視頻，然后觀察其反映。

在研究期間，研究團(tuán)隊(duì)持續(xù)測(cè)量每位參與者的心率和呼吸頻率，并定期測(cè)量唾液樣本中的皮質(zhì)醇水平。皮質(zhì)醇是一種由身體產(chǎn)生的壓力激素?？赐暌曨l后的壓力測(cè)試結(jié)果顯示，與沒流出眼淚的人相比，哭了的人能更好地控制呼吸頻率，而且她們的心率更低。研究人員還發(fā)現(xiàn)，在哭泣之前，測(cè)試者往往會(huì)經(jīng)歷心率下降的過程，似乎是在期待哭泣。一旦哭泣開始，她們的心率往往會(huì)回升，但不會(huì)超過心率在一切開始之前的水平。這可能進(jìn)一步證明：哭泣對(duì)人的生理有一個(gè)有利的調(diào)節(jié)作用。

這些研究都證明了一個(gè)道理，偶爾哭一下，對(duì)身心調(diào)節(jié)有一定作用，或者至少?zèng)]有壞處--只要流出的不是“鱷魚的眼淚”。

摘自《瞭望東方周刊》