表象訓(xùn)練法在網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)教學(xué)中的研究

夏文強

摘? 要：表象訓(xùn)練是在通過觀看某一動作訓(xùn)練后，在心理暗示下，主觀生動地反復(fù)想象這個動作的運動過程，在腦袋中形成動作技能的主觀映像，再結(jié)合到專項訓(xùn)練，從而有效提高運動技能的訓(xùn)練方法。本文運用文獻資料法、對比分析法、數(shù)理統(tǒng)計法及實驗法對等研究方法，對重慶市新網(wǎng)動俱樂部的青少年進行實驗，對網(wǎng)球的學(xué)習(xí)方法提供有價值的參考。經(jīng)過此次實驗分析，表象訓(xùn)練法結(jié)合到發(fā)球訓(xùn)練教學(xué)過程中，對網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)的穩(wěn)定性及精準性有非常大的幫助，且雙誤明顯降低。且觀察整個實驗過程，實驗對象對發(fā)球練習(xí)的的積極性都高于對照組，并有助于建立和鞏固正確動作的動力定型， 加深動作記憶。

關(guān)鍵詞：表象訓(xùn)練法? 網(wǎng)球教學(xué)? 教學(xué)效果

中圖分類號：G807? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2020）05（c）-0157-02

Abstract： Image training is a subjective and vivid visual simulation of the movements of the movements after watching a certain movement， and subjectively and vividly， and forming a subjective image of the movement skills in the head， which is combined with special training to effectively improve the training of motor skills. This paper uses the literature method， comparative analysis method and experimental method to conduct research on the young people of Chongqing New Network Club， and study the stability， accuracy and double error rate of the training of the tennis training technique in the teaching of tennis training. Whether the effect has a good effect. After this experimental analysis， the representation training method is combined with the training process of the tee training， which is very helpful to the stability and accuracy of the tennis teeing technique， and the double error is significantly reduced. And observing the whole experimental process， the enthusiasm of the experimental subjects for the practice of the ball is higher than that of the control group， and it helps to establish and consolidate the dynamic stereotype of the correct action and deepen the action memory.

Key Words： Representation training method; Tennis teaching; Teaching effect

1? 研究現(xiàn)狀

楊虎強在《基于表象訓(xùn)練法的網(wǎng)球技術(shù)動作訓(xùn)練策略》中指出利用表象訓(xùn)練方法能夠有助于運動員視覺與動能的有機結(jié)合。實驗組成員在練習(xí)發(fā)球前，要先回憶教練演示的標準示范動作，并要觀看優(yōu)秀運動員正確發(fā)球姿勢的要點，最后根據(jù)自我心理暗示及臨摹等方法加以練習(xí)。訓(xùn)練結(jié)果顯示，實驗組成員在學(xué)習(xí)網(wǎng)球技術(shù)動作的過程中，通過不同的表象訓(xùn)練法進行訓(xùn)練，能夠更加快速、高效地掌握基本技術(shù)動作要領(lǐng)。

于延飛在《表象訓(xùn)練法在高校網(wǎng)球教學(xué)中的實驗研究》中談到，在網(wǎng)球技術(shù)動作的學(xué)習(xí)中，學(xué)生運動技能的形成是由簡單到復(fù)雜的過程，并有其建立、形成、鞏固和發(fā)展的階段性變化和生理規(guī)律，學(xué)生的理解和老師的期望往往不能同時實現(xiàn)，學(xué)生只能通過本體感覺，主動地體會動作要領(lǐng)，因此教師要給予充足的時間，讓學(xué)生回憶看到的教學(xué)圖片和教師清晰的示范動作，建立起正確的視覺表象，并在之后的練習(xí)中習(xí)慣使用表象指導(dǎo)行為，從而提高學(xué)習(xí)動機。表象訓(xùn)練方法不同于一般的訓(xùn)練方法，它是在一個沒有緊張和外部因素干擾、一個安靜和無刺激的放松的狀態(tài)、依靠自己的想象練習(xí)下進行的訓(xùn)練方法。

2? 研究對象與研究方法

2.1 研究對象

本次研究對象選擇了重慶市新網(wǎng)動網(wǎng)球俱樂部青少年20人作為研究對象，將20名青少年分為實驗組和對照組，每組各10人，實驗組按照“表象訓(xùn)練法”進行網(wǎng)球發(fā)球訓(xùn)練，對照組按照“一般訓(xùn)練法”進行訓(xùn)練。

2.2 研究方法

本研究將采用文獻資料、對比分析法、數(shù)理統(tǒng)計法、實驗法，對表象訓(xùn)練進行合理的分析。

3? 結(jié)果與分析

3.1 實驗后ITN發(fā)球穩(wěn)定性與精準度得分對比分析

實驗組試驗后ITN發(fā)球得分得出，1～10號隊員精準度得分分別是35分、18分、16分、21分、30分、36分、22分、24分、42分、24分，穩(wěn)定性得分分別為10分、6分、8分、9分、7分、8分、10分、8分、8分、10分。

對照組實驗后ITN得分得出，1～10號隊員精準度得分分別是32分、16分、14分、18分、24分、26分、14分、22分、28分、28分，穩(wěn)定性得分分別是9分、5分、8分、9分、7分、8分、6分、8分、8分、8分。

從以上的數(shù)據(jù)中可以直觀地看出，實驗組精準度總得分268分，對照組精準度得分總得分222分。穩(wěn)定性得分，實驗組84分，對照組76分。實驗對象的發(fā)球精準度和穩(wěn)定性有較大進步，試驗后實驗組精準度比對照組高出46分，穩(wěn)定性實驗組比對照組高出8分，明顯看出實驗組在經(jīng)過表象訓(xùn)練后發(fā)球精準度與穩(wěn)定性得分效果顯著。

3.2 2組學(xué)生網(wǎng)球發(fā)球一發(fā)成功率和雙誤率達標評定

實驗組與對照組網(wǎng)球發(fā)球一發(fā)成功率和雙誤率情況，實驗組一發(fā)成功率（前）18.2%，對照組17.5%，P>0.05;實驗組一發(fā)成功率（后）45.8%，對照組35.3%，P<0.05;實驗組雙誤率（前）47.6%，對照組50.7%，P<0.05;實驗組雙誤率（后）20.1%，對照組38.6%，P<0.05。通過以上數(shù)據(jù)可以直觀地看出，實驗組的一發(fā)成功率由18.2%提高到45.8%，一發(fā)成功率有大幅提高且提升了27.6% （存在顯著性差異） ， 對照組一發(fā)成功率由17.5%提高到35.3%，對照組的一發(fā)發(fā)球成功率經(jīng)過練習(xí)后提升17.8%。在相同的訓(xùn)練時間，從短期提升空間看，實驗組的一發(fā)成功率明顯高于對照組;實驗組前后雙發(fā)失誤率有大幅降低 （存在顯著性差異）。實驗組雙誤率從47.6%降低到了20.1%，有效降低27.5%，對照組雙誤率從50.7%降低到了33.6%，有效降低17.1%。從發(fā)球一發(fā)的成功率上看，通過表象訓(xùn)練法的練習(xí)，實驗組的同學(xué)能更有把握地連續(xù)發(fā)出一發(fā)，對照組的同學(xué)能積極地去一發(fā)，但成功率就難以保證。在雙誤率上，實驗組的同學(xué)動作相對標準在整個發(fā)球過程中也更自信，所以雙誤率得到了有效降低。通過表象訓(xùn)練法進行發(fā)球練習(xí)，有效提高實驗對象的發(fā)球成功率與穩(wěn)定性。

4? 結(jié)語

綜上所述，表象訓(xùn)練法對網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)的提高有積極的促進作用，是網(wǎng)球成長的過程中值得學(xué)習(xí)與實踐的學(xué)習(xí)方法。通過觀察記錄每節(jié)課學(xué)校情況，表象訓(xùn)練的同學(xué)發(fā)球擊出的球質(zhì)量更高，發(fā)力較容易，能較容易的發(fā)出落點精確的球。而傳統(tǒng)訓(xùn)練方法的同學(xué)發(fā)球技術(shù)出現(xiàn)的問題較多。參加實驗的同學(xué)表示在興趣、練習(xí)積極性、意志力、鍛煉習(xí)慣等方面比對照組表現(xiàn)的更加強烈。建議網(wǎng)球愛好者在技術(shù)的提高階段注重表象訓(xùn)練，例如觀看慢動作錄像，網(wǎng)球運動員的動作示范，結(jié)合自身身體條件融入到訓(xùn)練當中，從而得讓網(wǎng)球技術(shù)得到更大提升。

參考文獻

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