籃球運(yùn)動(dòng)中踝關(guān)節(jié)損傷原因及預(yù)防

孟凡宇

摘 ?要：對(duì)于籃球運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，訓(xùn)練的過(guò)程中踝關(guān)節(jié)起著非常重要的作用，如果這個(gè)部位出現(xiàn)損傷會(huì)直接導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員不能夠繼續(xù)訓(xùn)練，喪失運(yùn)動(dòng)能力。而且踝損傷是非常常見(jiàn)的。在本文中主要對(duì)60名業(yè)余籃球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行了調(diào)查和研究，發(fā)現(xiàn)他們出現(xiàn)踝關(guān)節(jié)損傷的原因有很多，包括準(zhǔn)備活動(dòng)不充足及比賽中被沖撞，還包括技術(shù)動(dòng)作不夠標(biāo)準(zhǔn)等原因。

關(guān)鍵詞：籃球 ?踝關(guān)節(jié) ?損傷 ?預(yù)防

中圖分類號(hào)：R648 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號(hào)：2095-2813（2020）05（a）-0018-02

Abstract： In basketball training， ankle injury has a very important influence on athletes' sports performance and sports life. Ankle injury reduces or loses motor ability in a very short period of time， especially in training. Through the one-year follow-up investigation of 60 basketball players in amateur sports schools， it is found that the main causes of ankle injury are the following reasons， such as stepping on the feet of others after landing， inadequate preparation activities， irregular technical movements， lack of awareness of injury prevention， collision in the game and so on.

Key Words： Basketball; Ankle; Injury; Prevention

踝關(guān)節(jié)損傷在籃球運(yùn)功中極為常見(jiàn)，尤其是外側(cè)原因韌帶。對(duì)于這種類型的踝關(guān)節(jié)損傷來(lái)說(shuō)，一定要及時(shí)處理，否則會(huì)對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員的籃球運(yùn)動(dòng)生涯產(chǎn)生重要影響，甚至還會(huì)為他們留下后遺癥，影響到正常的生活。根據(jù)相關(guān)的調(diào)查研究，有92%的運(yùn)動(dòng)員都出現(xiàn)過(guò)這種損傷，其中83%的運(yùn)動(dòng)員有至少2次的損傷。在我國(guó)，那些國(guó)家級(jí)別的籃球運(yùn)動(dòng)員也有大約73%發(fā)生過(guò)外側(cè)踝關(guān)節(jié)損傷，而且超過(guò)2次。其中有大約60%的運(yùn)動(dòng)員因?yàn)闆](méi)有及時(shí)治療還出現(xiàn)了一些后遺癥。所以，不管是籃球運(yùn)動(dòng)員還是籃球運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者，應(yīng)該提高對(duì)踝關(guān)節(jié)損傷的重視程度，本文首先對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行了相關(guān)調(diào)查，然后根據(jù)結(jié)果來(lái)進(jìn)行原因分析，期望能夠?yàn)樽x者提供一些借鑒和參考，從而減少籃球運(yùn)動(dòng)員的身體健康在籃球運(yùn)動(dòng)中受到的損傷。

1 ?研究對(duì)象及方法

在本次調(diào)查對(duì)象為遼寧省盤錦市體校的籃球運(yùn)動(dòng)員，一共對(duì)60名運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行了調(diào)查，其中男生40人，其余為女性，這些運(yùn)動(dòng)員的年齡最小是15歲，最大不超過(guò)19歲，平均年齡為17歲。所調(diào)查的對(duì)象平均訓(xùn)練了大約3年。本次所采取的調(diào)查形式為問(wèn)卷調(diào)查，其中調(diào)查的內(nèi)容比較多，包括損傷的部分及損傷的原因，除此之外，還包括損傷的程度及每個(gè)人損傷的后果等。對(duì)于這些運(yùn)動(dòng)員的損傷次數(shù)，如果他們?cè)诙啻味际窃谝粋€(gè)地方損傷，那就將其記為1次，如果運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)多次不同地方的損傷，那就記為多次。對(duì)于運(yùn)動(dòng)員損傷的程度，主要分成3個(gè)級(jí)別，分別是重度、中度和輕度。另外，在問(wèn)卷中還需要對(duì)運(yùn)動(dòng)員發(fā)生損傷的原因進(jìn)行統(tǒng)計(jì)，然后分析問(wèn)卷調(diào)查結(jié)果。

2 ?調(diào)查結(jié)果

在調(diào)查的籃球運(yùn)動(dòng)員中，一共發(fā)生了83次踝關(guān)節(jié)損傷，根據(jù)統(tǒng)計(jì)，損傷的次數(shù)隨訓(xùn)練時(shí)間長(zhǎng)度的增加而不斷增長(zhǎng)，這和性別并沒(méi)有直接關(guān)系。根據(jù)問(wèn)卷調(diào)查結(jié)果，在所發(fā)生的踝關(guān)節(jié)損傷中，有45次都是外踝韌帶損傷，這占的比重超過(guò)了總次數(shù)的1/2，一共發(fā)生了23次骨關(guān)節(jié)軟骨病，大約占總次數(shù)的28%，另外，還有5次是內(nèi)踝韌帶損傷，3次為脛腓骨撕脫骨折。根據(jù)問(wèn)卷調(diào)查結(jié)果，在這些所損傷的運(yùn)動(dòng)員中有57次的損傷都屬于輕度損傷，占到了69%，其次為中度損傷，占據(jù)了大約23%，其余為重度損傷。在這些踝關(guān)節(jié)損傷的運(yùn)動(dòng)員中，有11人都是因?yàn)樵谟?xùn)練的過(guò)程中動(dòng)作不夠標(biāo)準(zhǔn)導(dǎo)致的，其中有8位是由于安全教育不夠，由于在籃球運(yùn)動(dòng)中合理沖撞導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)損傷的只有6位。

3 ?分析與討論

在籃球運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)員發(fā)生踝關(guān)節(jié)損傷是比較常見(jiàn)的，雖然經(jīng)過(guò)調(diào)查看到很多損傷都屬于輕度，但是這對(duì)運(yùn)動(dòng)員的正常訓(xùn)練帶來(lái)了嚴(yán)重的影響，如果是重度損傷的，后果會(huì)更加嚴(yán)重。所以，對(duì)于籃球運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，需要提高對(duì)踝關(guān)節(jié)損傷的重視程度，及時(shí)預(yù)防和治療。

（1）很多運(yùn)動(dòng)員發(fā)生踝關(guān)節(jié)損傷是因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，其它運(yùn)動(dòng)員在跳起來(lái)落下的時(shí)候踩到了自己的腳上。踝關(guān)節(jié)的固定主要依靠外踝韌帶，另外還需要內(nèi)踝韌帶一起作用。在籃球比賽的過(guò)程中經(jīng)常有需要運(yùn)動(dòng)員起跳來(lái)完成諸多動(dòng)作，根據(jù)相關(guān)理論研究，踝關(guān)節(jié)負(fù)重為400kg左右，所以當(dāng)發(fā)生踩踏的時(shí)候就很容易收到損傷。尤其是在籃球運(yùn)動(dòng)員打攻守對(duì)抗賽的時(shí)候，他們運(yùn)動(dòng)的速度很快，步伐也很靈活，這就很容易在前進(jìn)或者后退的時(shí)候踩踏到其它運(yùn)動(dòng)員，從而導(dǎo)致他們發(fā)生踝關(guān)節(jié)損傷。尤其是在搶籃板的時(shí)候，一般都是單腳起跳，然后單腳離地，如果沒(méi)有緩沖好落在其它隊(duì)員腳上，這時(shí)就很容易因?yàn)檫^(guò)度跖屈內(nèi)翻，從而導(dǎo)致外翻韌帶出現(xiàn)損傷。

（2）另外，在進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)之前沒(méi)有進(jìn)行充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，這也會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)踝關(guān)節(jié)損傷，根據(jù)相關(guān)的調(diào)查研究，在這一年中，冬季是最容易發(fā)生踝關(guān)節(jié)損傷的季節(jié)，在夏天的時(shí)候出現(xiàn)的可能性最小，這主要是由于在冬天的時(shí)候，天氣比較寒冷，運(yùn)動(dòng)員在活動(dòng)的過(guò)程中很容易在準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)候沒(méi)有熱身充分，從而引發(fā)踝關(guān)節(jié)損傷。

（3）還有很多運(yùn)動(dòng)員發(fā)生踝關(guān)節(jié)損傷是因?yàn)樽陨砑夹g(shù)水平不夠高，而且在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中很多是由于沒(méi)有遵守人體的結(jié)構(gòu)特點(diǎn)及運(yùn)動(dòng)規(guī)律。當(dāng)前很多年輕的籃球運(yùn)動(dòng)員在對(duì)動(dòng)作學(xué)習(xí)的時(shí)候沒(méi)有切實(shí)掌握要領(lǐng)，而且常常帶傷訓(xùn)練或者自己已經(jīng)非常疲憊了還要繼續(xù)進(jìn)行訓(xùn)練，這時(shí)他們的生理能力會(huì)有一定程度地降低。

（4）很多籃球運(yùn)動(dòng)員不注重?fù)p傷預(yù)防，而且在運(yùn)動(dòng)之前沒(méi)有接受足夠的安全教育，從而導(dǎo)致身體發(fā)生踝關(guān)節(jié)損傷。

總而言之，踝關(guān)節(jié)損傷出現(xiàn)的原因比較多，可能是運(yùn)動(dòng)員在比賽之前沒(méi)有進(jìn)行充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，也可能是他們?cè)诼涞刂蟛鹊絼e人的腳上或者是因?yàn)樽陨韯?dòng)作不夠標(biāo)準(zhǔn)等。為了有效預(yù)防踝關(guān)節(jié)損傷，需要采取科學(xué)的預(yù)防措施和訓(xùn)練手段，同時(shí)要重視腰背肌的協(xié)同發(fā)展，使運(yùn)動(dòng)員增強(qiáng)身體對(duì)抗中的自我保護(hù)能力。

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