我特別擅長(zhǎng)“否定”自己

陶瓷兔子

有位讀者找我聊天，說(shuō)起一段特別喪氣的經(jīng)歷。

她想申請(qǐng)做一個(gè)大型會(huì)議的志愿者，身高、年齡、經(jīng)驗(yàn)都符合招募要求，過(guò)五關(guān)斬六將，好不容易到了最后一關(guān)面試。不是多難的面試題，要求每個(gè)人用5分鐘，介紹自己的優(yōu)勢(shì)和特長(zhǎng)。有人說(shuō)擅長(zhǎng)攝影，有人說(shuō)擅長(zhǎng)鋼琴，有人說(shuō)在?？习l(fā)表過(guò)文章，有人說(shuō)做過(guò)博物館解說(shuō)員……她排在二十幾位，每一秒都如坐針氈，滿腦子都是迷茫，好像自己什么都能做一點(diǎn)，但又好像什么都做得不好。她悄悄走出教室，將手上的報(bào)名表撕得粉碎，自慚形穢到落荒而逃。

雖然她在道理上知道不該就這樣放棄，在邏輯上也知道這個(gè)機(jī)會(huì)很重要，可就是擋不住情緒如雪崩一樣坍塌。她回到寢室大哭了一場(chǎng)，一半為錯(cuò)失良機(jī)哭泣，一半因?yàn)樽约旱脑愀獗憩F(xiàn)。

“原來(lái)我是這么普通的人，好失敗啊！”她自言自語(yǔ)道。

當(dāng)然這并不是我第一次聽(tīng)到類(lèi)似的自我評(píng)價(jià)。好多人都沒(méi)有能讓別人眼前一亮的本領(lǐng)，沒(méi)有能讓別人一下子記住自己的東西。但是我從不信世界上有真正一無(wú)是處的人，但越是安慰他們“你已經(jīng)做得很好啦”，他們就會(huì)越驚恐地反駁你：“不不不，我一點(diǎn)兒也不好，好多人比我厲害多了?！痹趯掖伟参繜o(wú)果之后，我忽然意識(shí)到另一種可能性，我們說(shuō)“我還不夠好”的時(shí)候，說(shuō)的其實(shí)并不是“我不好”，而是“好得還不夠”。

我們期待中的“特長(zhǎng)”不是“在我能力范圍內(nèi)我做得最好的東西”，我們期待的“優(yōu)點(diǎn)”也不是“只比別人好一點(diǎn)點(diǎn)”那么簡(jiǎn)單。我們要它能脫穎而出，要它能一招制勝，要它一出現(xiàn)就能搶走所有人的目光。

當(dāng)我們說(shuō)特長(zhǎng)、優(yōu)勢(shì)和強(qiáng)項(xiàng)的時(shí)候，我們首先想的卻是完美。這種高到不切實(shí)際的標(biāo)準(zhǔn)看上去像是一種自虐，但另一方面，它又會(huì)讓人覺(jué)得特別安全。在《高敏感是種天賦》一書(shū)中，作者把這種類(lèi)型的人定位為“高自信、低自尊”。能力上不是做不到，但內(nèi)心總覺(jué)得自己不夠好。這種對(duì)自我核心的低認(rèn)知和對(duì)外在成就的過(guò)度追求，往往會(huì)碰撞出最矛盾的高標(biāo)準(zhǔn)——只要我沒(méi)做到最好，我就是最差的。然后在不斷的自我否定和痛苦的自我激勵(lì)中，努力做出一點(diǎn)成績(jī)，榨取一點(diǎn)向上的動(dòng)力，來(lái)彌補(bǔ)低自尊帶來(lái)的黑洞。

我真正意識(shí)到這種性格帶來(lái)的問(wèn)題，是在工作第二年的時(shí)候。當(dāng)時(shí)我拿到了公司的年度明星獎(jiǎng)，按慣例要在年會(huì)上做分享報(bào)告，一共四個(gè)人，我排第一。我覺(jué)得自己并沒(méi)有什么做得好的地方，所以只說(shuō)了在這個(gè)過(guò)程中暴露的不足，順帶把一切成績(jī)歸功于運(yùn)氣好。這樣謙虛又深刻的自我反省，自然收獲一片掌聲。但大老板在茶水間把我叫住說(shuō)：“我覺(jué)得你做得很好。”“沒(méi)有，沒(méi)有，真的是靠運(yùn)氣。”“別說(shuō)這些?！彼麛[擺手，“你要微笑，說(shuō)謝謝，或者說(shuō)很高興聽(tīng)到我的夸獎(jiǎng)?！贝蟾攀强次毅对谠氐臉幼犹狡?，他大笑著解釋?zhuān)骸澳銢](méi)看到你后面的三個(gè)人有多尷尬嗎？他們本來(lái)想夸一下自己的，可第一名都這么謙虛，你讓他們?cè)趺春靡馑奸_(kāi)口?！?/p>

我突然明白，人最重要的是“見(jiàn)好”的能力。你看不到自己的好，也就看不見(jiàn)別人的好，你在抹殺自己成績(jī)的同時(shí)，也否定了別人的努力。這對(duì)你，對(duì)別人，都不公平。

《高敏感是種天賦》里還寫(xiě)道：“高標(biāo)準(zhǔn)常常與低自尊聯(lián)系在一起，這可能是因?yàn)楦邩?biāo)準(zhǔn)算是低自尊個(gè)體的一種補(bǔ)償策略?！蹦阍秸J(rèn)為自己不值得被愛(ài)，就越會(huì)努力去遵循一些高標(biāo)準(zhǔn)的要求，讓自己可以值得被愛(ài)。極度的低自尊，總要靠極度的傲慢來(lái)彌補(bǔ)。

為什么我們會(huì)成為高自信、低自尊的人呢？

很大程度上來(lái)講，是由于一個(gè)人生活中的消極反饋環(huán)境造成的。當(dāng)你考了98分，你的父母會(huì)夸獎(jiǎng)你“做得好”，還是會(huì)說(shuō)“人家小明還考了100呢”？當(dāng)你鼓起勇氣報(bào)名參加演講比賽，你的朋友會(huì)為你鼓勁，還是會(huì)說(shuō)“你沒(méi)戲，聽(tīng)說(shuō)那個(gè)很厲害的×××也報(bào)名了”？通常都是后者，這一類(lèi)反饋方式，會(huì)讓你在不知不覺(jué)中開(kāi)始懷疑自己的價(jià)值，質(zhì)疑自己到底配不配得上現(xiàn)有的成就。但是想要打破惡性循環(huán)也很簡(jiǎn)單，你要學(xué)會(huì)給自己創(chuàng)造一個(gè)積極的反饋機(jī)制。

覺(jué)得自己一無(wú)是處的時(shí)候，去想想生活中的“閃亮?xí)r刻”，并記錄下來(lái);面對(duì)質(zhì)疑和反對(duì)的聲音時(shí)，坦然回答“我盡力了”;學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)別人的優(yōu)點(diǎn)并給予坦誠(chéng)的贊揚(yáng)——當(dāng)你學(xué)會(huì)了夸獎(jiǎng)別人，也就學(xué)會(huì)了接納自己。

要知道，你的問(wèn)題從來(lái)不是自己不夠好，而是你看不到自己的好。