初中生體育長跑中厭倦情緒的調(diào)節(jié)方法

芮錫明

【摘要】長跑是一種最常見的體育教學(xué)項(xiàng)目，對提升學(xué)生的身體素質(zhì)，培養(yǎng)他們的意志品質(zhì)具有十分重要的價(jià)值。不過，一些學(xué)生在長跑的過程中會(huì)存在一些厭倦的負(fù)面情緒，這樣既不利于長跑教學(xué)價(jià)值的體現(xiàn)，也容易讓學(xué)生的身心發(fā)育受到影響。因此，本文就簡單探析了如何消除初中生體育長跑中厭倦的情緒，希望可以為廣大一線體育教師提供一些借鑒。

【關(guān)鍵詞】初中體育 ?長跑項(xiàng)目 ?情緒調(diào)節(jié)

【中圖分類號】G633.96 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A 【文章編號】2095-3089（2020）18-0214-01

在素質(zhì)教育理念下，教師與家長都越來越重視學(xué)生的身體素質(zhì)，對于初中生來說，加強(qiáng)體育鍛煉不僅有利于自身的健康，也關(guān)系著他們的中考成績。長跑是提升學(xué)生身體素質(zhì)的有效途徑，在初中體育教學(xué)項(xiàng)目中占據(jù)著重要地位，但一些學(xué)生對長跑存在一些畏懼，如果不能采取有效的措施來消除學(xué)生的厭倦情緒，是很難保證教學(xué)的效果的。

一、打破傳統(tǒng)的長跑教學(xué)模式

眾所周知，中考中體育分?jǐn)?shù)占據(jù)了一定的比例，對學(xué)生的中考成績有著重要的影響。不過，由于傳統(tǒng)的教育觀念，很多體育教師在教學(xué)中會(huì)過分在意學(xué)生的中考成績，沒有注重學(xué)生終身鍛煉的意識(shí)培養(yǎng)，教學(xué)的時(shí)候教師主導(dǎo)著整個(gè)體育教學(xué)活動(dòng)，完全忽視了學(xué)生的主體性。很多時(shí)候，體育教學(xué)要么是進(jìn)行壓力訓(xùn)練，要么就是學(xué)生自由活動(dòng)，其中比較常見的就是將課堂一部分時(shí)間用于長跑訓(xùn)練，剩下的時(shí)間進(jìn)行自由活動(dòng)，雖然這樣可能會(huì)提高學(xué)生的體育成績，但也會(huì)增加學(xué)生的身心負(fù)擔(dān)，既有身體上的不適應(yīng)，也有對長跑的厭倦情緒，就會(huì)有部分學(xué)生在體育課時(shí)以各種理由或借口來請假，拒絕上體育課[1]。

對此，體育教師必須要打破這種傳統(tǒng)的長跑教學(xué)模式，更新教學(xué)理念，讓學(xué)生可以在鍛煉身體的同時(shí)，形成終身鍛煉的意識(shí)，使其可以在今后的學(xué)習(xí)與生活中健康成長。在體育教學(xué)的過程中，教師就可以融入一些心理暗示的方式，將心理教育與身體素質(zhì)訓(xùn)練相結(jié)合，幫助學(xué)生可以樹立長跑的信心，并提升自己的毅力。

二、開展娛樂的游戲活動(dòng)

體育課的開設(shè)目的是為了讓學(xué)生可以鍛煉身體，所以教師在體育教學(xué)的過程中，要先吸引學(xué)生參與到課堂的體育活動(dòng)中來，這樣才能逐漸培養(yǎng)學(xué)生的鍛煉意識(shí)，使其可以提升身體素質(zhì)。所以，教師可以采取快樂練習(xí)法，在長跑訓(xùn)練中以游戲?yàn)槭侄?，既可以完成體育課教學(xué)的目標(biāo)，也能培養(yǎng)學(xué)生的鍛煉意識(shí)，幫助學(xué)生去調(diào)節(jié)以往對長跑所產(chǎn)生的厭倦情緒。

例如，在初中體育課堂的教學(xué)中，教師可以采取“袋鼠跳”或“蘿卜蹲”的游戲形式來開展體育活動(dòng)，這些活動(dòng)可以在一定程度上鍛煉學(xué)生的身體素質(zhì)，使學(xué)生能夠?yàn)殚L跑訓(xùn)練打下一個(gè)良好的基礎(chǔ)。在具體的實(shí)施中，教師可以先將學(xué)生分為若干個(gè)小組，要求每個(gè)小組的學(xué)生進(jìn)行“袋鼠跳”或者接力賽跑。這樣的游戲活動(dòng)中，學(xué)生參與的積極性與主動(dòng)性也得到了提升，不會(huì)因?yàn)榭菰锒a(chǎn)生厭倦的情緒，也不會(huì)因?yàn)樽约后w能的不足而被同伴笑話。另外，這種游戲化的體育活動(dòng)，也有利于學(xué)生之間、師生之間的良好關(guān)系增強(qiáng)，促進(jìn)課堂教學(xué)效率的提升，所以體育教師應(yīng)該在課堂教學(xué)中適當(dāng)?shù)膶﹂L跑課堂擴(kuò)展，采取多樣化的活動(dòng)形式吸引學(xué)生參與進(jìn)來，幫助學(xué)生去提升身體素質(zhì)，為后續(xù)的長跑項(xiàng)目訓(xùn)練奠定良好的基礎(chǔ)，同時(shí)也有利于緩解學(xué)業(yè)上的壓力。

三、減少競爭長跑的方式

在傳統(tǒng)的初中體育課堂教學(xué)中，一些教師比較喜歡采用競爭性的授課方式，讓學(xué)生可以在跑步競賽中得到鍛煉，同時(shí)也可以讓學(xué)生適應(yīng)這種體育訓(xùn)練方式。不過，從過去的體育教學(xué)實(shí)踐中可以看出，這種競爭性的長跑訓(xùn)練方式不僅無法有效促進(jìn)學(xué)生身體能力的提升，還會(huì)打擊到眾多學(xué)生的參與積極性。由于每個(gè)學(xué)生的身體素質(zhì)水平存在差異，教師如果強(qiáng)行要求學(xué)生完成固定的長跑訓(xùn)練內(nèi)容，就可能存在受傷的風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)讓體能較差的學(xué)生在心理上受到傷害，讓他們在心理上存在一定的壓力，從而產(chǎn)生對長跑的排斥，就會(huì)出現(xiàn)不如不去上課的心態(tài)，會(huì)在體育課中以各種理由請假，以此來逃避長跑，這樣就無法保證體育教學(xué)效果的提升。因此，教師應(yīng)該改革這種競爭的體育課堂教學(xué)模式，以循序漸進(jìn)的原則為主，根據(jù)不同層次的學(xué)生進(jìn)行不同訓(xùn)練項(xiàng)目的安排，如對體能較好的學(xué)生可以安排一定量的長跑，對體能稍差的學(xué)生則可以安排一些提升體能的訓(xùn)練項(xiàng)目，可以是打籃球、短跑等。這樣就會(huì)保證每個(gè)學(xué)生的身體素質(zhì)提升。

結(jié)束語

綜上所述，長跑是體育訓(xùn)練中最常見的一個(gè)項(xiàng)目，對學(xué)生的身體成長具有積極的影響，但是很多學(xué)生由于缺乏鍛煉，很難堅(jiān)持跑完，就會(huì)產(chǎn)生一種對長跑厭倦的情緒，這樣不利于學(xué)生的身心健康發(fā)育。對此，體育教師應(yīng)該轉(zhuǎn)變教育觀念，對教學(xué)形式進(jìn)行創(chuàng)新，通過各種各樣的游戲活動(dòng)來加強(qiáng)學(xué)生的基本素質(zhì)，使其可以在潛移默化之中提高身體素質(zhì)，這樣就會(huì)對長跑有信心，進(jìn)而消除了他們的厭倦情緒。

參考文獻(xiàn)：

[1]陶文英.試論體育教學(xué)中情緒的調(diào)節(jié)與控制[J].山西廣播電視大學(xué)學(xué)報(bào)，2017（3）：49-50.